نصائح مفيدة

كيف تتعلم الكونغ فو في المنزل: نصائح مفيدة

الكونغ فو هو أكثر بكثير من مجرد شكل من أشكال الدفاع عن النفس ، إنه فن حقيقي. من خلال ممارسة الكونغ فو ، يمكنك أن تصبح أكثر صحة ومرونة ، وكذلك شخص أكثر ثقة. Kung Fu Masters تكريس عقود من التدريب للوصول إلى قمة إتقان Kung Fu. ومع ذلك ، إذا قمت بتطبيق الاجتهاد والتصميم ، فيمكن تعلم أساسيات الكونغ فو بسرعة نسبية. ولكن قبل أن تبدأ ، يجب عليك التأكد من أنه يمكنك التعامل مع التدريبات. كما ستفهم أنت بنفسك ، تعتمد الدراسة السريعة للكونغ فو على العمل الكفؤ على الجوانب الأكثر صلة وفعالية في هذا الفن القتالي.

إعداد التدريب

يتساءل البعض كيف يتعلمون بسرعة الكونغ فو؟ في دراسة فنون القتال ، فإن الشيء الرئيسي ليس التسرع ، ولكن النهج المسؤول في التدريب. يجب عليك تحديد هدف ، ودراسة الأسس النظرية ، ثم المضي في ممارسة التقنيات.

تحتاج أولاً إلى إعداد غرفة للتدريب. من الناحية المثالية ، إذا كان لديك غرفة مجانية ، لأنك بحاجة إلى التحرك كثيرًا وبنشاط. أو حاول تحرير أي غرفة قدر الإمكان. من الضروري أيضًا شراء كيس تثقيب من أجل ممارسة الضربات.

ثم ادرس المادة النظرية. هذه اللحظة هي واحدة من مزايا التدريب مع المدرب. ثم عليك أن تقرر ما الذي ستركز عليه في الفصل الدراسي: دراسة القفزات واللكمات والركلات. تحتاج أيضا إلى تدريب التوازن والمرونة.

العمل على التوازن والمرونة

كيف تتعلم الكونغ فو في المنزل؟ تحتاج إلى إتقان مهارة التوازن - لأن هذا هو أساس الرفوف. لذلك ، بالإضافة إلى القيام بتمارين اليوغا والتنفس. الفنون القتالية الشرقية لها مقاربة مختلفة لدراستهم: هناك الكثير من الاهتمام للتركيز والتنفس السليم.

لتصبح أكثر مرونة ، تأكد من الاحماء والقيام بتمارين التمدد قبل الفصل. لن يقلل هذا من خطر الإصابة فحسب ، بل سيجعل من الممكن أيضًا رفع الحد الأقصى من تأثير الصدمات. سوف يصبح الجسم أكثر مرونة.

رفوف الرئيسية

كيف تتعلم الكونغ فو في المنزل؟ تحتاج إلى إتقان عدة رفوف - وهذا هو أساس فنون الدفاع عن النفس.

  1. "تشكل من الفارس". يتم ثني الساقين بزاوية 30 درجة ، وعرض كتف القدمين على حدة. ثني ذراعيك ، واضغط على المرفقين ضد الجسم ، وفتح راحة يدك ، وينبغي تقويم ظهرك.
  2. "مكتب الاستقبال". ثني ركبتيك ، ووضع قدمك اليسرى مرة أخرى. يجب أن تكون القبضة اليمنى أمام الوجه واليسار - عند مستوى الصدر. ثم أعد ترتيب الأرجل بحيث تكون الجهة اليسرى في المقدمة وتغيير يديك إلى الجهة المقابلة.
  3. موقف قتال مماثل لملاكمة.

الموقف الصحيح سيساعد على التحرك بشكل صحيح واستخدام تقنيات الكونغ فو.

جيد تاي تشي كتاب

معدات الدفاع عن النفس والمعدات العسكرية التقليدية في تشيليابينسك. النهج الفردي. ليست رياضة. معلمك: آزامات تشيناسوف. + 7- (919) -114-18-27 حول المدرسة

تدريب الكونغ فو تاي تشي

أريد أن أقدم لكم أيها القراء الأعزاء في موقع "كن رجلًا" ، وهو كتاب مثير للاهتمام عن المدرسة الصينية القديمة لفنون القتال يدعى تاي تشي تشوان.

بالنسبة إلى tai chi chuan ، فإن الموقف غامض ، حسنًا ، دعونا لا نواصل الحديث عن أولئك الذين لا يؤمنون بقدراته. لا تقرأ فقط إذا كنت لا تؤمن بهذه المدرسة.

لماذا أعتقد أن الكتاب يمكن أن يعطي شيئًا لفنان عسكري؟ أعرف فقط الأشخاص الذين ، بدون مدرب ، فقط مع كتاب قد وصلوا إلى مستوى جيد بالفعل وبالفعل مع هذا المستوى يمكن للمدرسين أن يجدوا أنفسهم بسهولة. وكذلك لهذا الموضوع. شاهدنا الفيلم الصيني "Razor" ، حيث يتعلم رجل من كتاب مسلح أسلوب الكونغ فو الأكثر تعقيدًا ، ثم يهزم المقاتلين الذين يعتبرون لا يقهرون؟ صحيح ، لقد تدرب هذا الرجل في الفيلم على محمل الجد ، كما لو كان هناك شيء سوى التدريب في الحياة. نعم ، شباب ، إذا كنت تريد نتائج من أسلوب فنون القتال الخاص بك - امنحه الكثير من الوقت والجهد. في الكونغ فو ، الدراسة في المنزل ليست غير شائعة.

التدريب الفردي. تعمل فقط ، تقنيات عقلانية وواقعية. ليست رياضة. كن مقاتلًا وابدأ في أن تفخر بنفسك! بدء التمرين.

كان عشاق تاي تشي تشوان مع إصدار هذا الكتاب الأمل!

نأمل في إتقان وممارسة عمل تاي تشي بشكل صحيح مع الطاقة الداخلية ، والصور الذهنية ، بكل تعقيدات الصين وبالكامل. هذه ليست قصة عادية عن حركات الذراعين والساقين ، مثل التربية البدنية للمسنين وضعف! يعتبر الكتاب فريدًا ، لذا من الصعب جدًا العثور عليه في المملكة الوسطى. في الكونغ فو ، الدراسة في المنزل ليست غير شائعة.

المؤلف هو السيد وانغ يونغ تشيوان. تلقى هذا الرجل انتقال حقيقي كامل للفن يانغ تاي تشي تشوان الفن. وبطبيعة الحال ، كان النقل من أحد أفراد أسرة يانغ (إذا ، من لم يفهم). بدأ وانغ يونغ تشيوان تدريب تاي تشي في سن السابعة. في سن الرابعة عشرة ، يصبح شاب قادر وعنيد طالبًا من نفس يانغ شينفو. على مدار سنوات عديدة من ممارسة tai chi ، على غرار Yang ، وبعد أن توغلت في أعماق الأسلوب ، لخص المعلم تجربته التدريبية الخاصة ، فضلاً عن تجربة تدريس الطلاب لأكثر من 60 عامًا على التوالي ، ونشر في هذا الكتاب ، وهو ليس كبيرًا في الحجم ، ولكنه أكثر كثافة ممكنة.

يحتوي ملحق الكتاب على فصل مهم من Grandmaster Ma Hong يتحدث عن المبادئ الرئيسية لأسلوبي المفضل لأسلوب تاي تشي تشن ، والذي سيجعل الكونغ فو أكثر راحة في المنزل.

في الواقع ، أقترح أن يقوم مشجعو tai chi بتنزيل هذه النسخة الرائعة بتنسيق DJVU.

الركل والركل والحجب

كيف تتعلم الكونغ فو في المنزل؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى إتقان بعض الركلات الأساسية والركلات وحجبها. يمكنك العمل بها ليس فقط بشكل فردي ، ولكن أيضًا في مجموعات.

  1. "جيب". لتطبيقه ، تحتاج إلى اتخاذ موقف قتالي ، وعندما تضرب ، مد ذراعك بالكامل.
  2. "هوك". تشكل - القتال الموقف ، وضربت يده عازمة على الكوع.
  3. "I كمة". موقف القتال نفسه ، تحتاج إلى ضرب من أسفل إلى الذقن من الخصم.

  • تحتاج إلى ثني ذراعك وخطافك وكبرك بذراعك المثني ، ويمكنك ضرب الآخر ،
  • لمنع الضربات التي تحدث مع المرفقين والساقين ، تحتاج إلى استخدام كلتا اليدين: ثنيهم على مستوى الوجه وتحويل الفخذ نحو الخصم.

الركل هو أحد الجوانب المهمة لفن الكونغ فو.

  1. فاز خطوة. خطوة إلى الأمام مع قدمك اليسرى ، ثم ضرب على اليمين مع السطح الداخلي للقدم. تفعل الشيء نفسه مع القدم اليمنى.
  2. ضربة الدوس. اتخذ خطوة للأمام باستخدام القدم اليسرى ، ثم ارفع القدم اليمنى أمام الجسم ، وثنيها عند الركبة وقم بضربة قوية.
  3. ركلة جانبية. اتخاذ موقف القتال مع قدمك اليسرى إلى الأمام. نقل الوزن إلى هذه الساق ، وجعل ضربة القدم اليمنى على مستوى الكتف. يمكنك إصلاحه بحيث يمكنك ممارسة التحمل الخاص بك.

أفضل طريقة لممارسة الضربات هي استخدام كيس اللكم: بهذه الطريقة سوف تقوم بتدريب قوتهم.

الحركات الأساسية

كيف تتعلم الكونغ فو؟ من الضروري ليس فقط تدريب المرونة والتحمل ، وممارسة الضربات ، ولكن أيضًا لإتقان الحركات الأساسية لهذا الفن القتالي. كيف تتعلم حيل الكونغ فو؟

  1. التنين. تم تصميم هذه الحركة لتخويف الخصم. عند القيام بذلك ، يجب أن تنظر مباشرةً إلى شريك السجال. الموقف هو "وضع الراكب" ، لكن قم بالقرفصاء الأعمق. أداء ضربة تشبه ضربة بالكوع ، ثني أصابعك فقط بحيث تبدو وكأنها مخلب. ترك القرفصاء فجأة ، وتطبيق ركلة جانبية.
  2. "ليوبارد". تهدف هذه الحركة إلى ممارسة تراجع مؤهل حتى لا يتمكن العدو من الإضراب. اتخاذ موقف القتال ، فقط ضع ساقيك على نطاق أوسع. نقل وزن الجسم إلى القدم الخلفية. عند الضرب ، حرك مركز الثقل إلى الطرف الأمامي في الأمام. ضربة مع المفاصل راحة اليد المفتوحة.
  3. "النمر" - موقف القتال. ضعي ساقيك على نطاق أوسع من كتفيك ، وارفعي يديك على مستوى الكتف ، وثني أصابعك حتى تشبه المخلب. جعل ضربة بالكوع مجتمعة ركلة جانبية. ستكون هذه الحركة أكثر فاعلية إذا تم إجراؤها في أسرع وقت ممكن.

هذه هي التقنيات الأساسية في فنون القتال في الكونغ فو.

يجب على طلاب فنون القتال أن يقارنوا تحركاتهم بعادات الحيوانات ، لأن سلوكهم هو الذي يؤخذ كأساس. لذلك سيكون الشخص قادرًا على التركيز بشكل أفضل ، وسيكون التدريب أكثر فعالية. تأكد أيضًا من القيام بتمارين التأمل والتنفس. هذا سوف يساعد على إيجاد الوئام الداخلي.

كيف تتعلم الكونغ فو في المنزل؟ يمكنك تحقيق نتائج جيدة إذا كنت تتدرب باستمرار. كرر الحركات بانتظام لصقل المهارات.

شاهد الفيديو: تعلم الشقلبة الخلفية علي اليدين في ربع ساعة فقط. بدون مدرب Learn Back Handspring in 16 Minutes (شهر نوفمبر 2019).