نصائح مفيدة

كيفية التخلص من أزمة الرقبة

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو كريس م. ماتسكو ، دكتوراه في الطب. الدكتور ماتسكو طبيب سابق من ولاية بنسلفانيا. تخرج من كلية الطب بجامعة تمبل عام 2007.

عدد المصادر المستخدمة في هذه المقالة هو 10. ستجد قائمة بها في أسفل الصفحة.

الطعن في الرقبة ، مثل الطحن المنتظم بمفاصل الأصابع ، عادة شائعة إلى حد ما. على الرغم من عدم وجود دليل موثوق به على أن الطحن (تجويف) في مفاصل فقرات عنق الرحم أمر خطير أو يمكن أن يسبب أضرارًا كبيرة ، يشير المنطق السليم إلى أن مثل هذه العادة ليست مفيدة. بالنسبة لبعض الناس ، تتطور المحاولات المستمرة لتحقيق أزمة في الرقبة إلى عرة هاجسة ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على التواصل مع الآخرين. ستساعدك قوة الإرادة وفهم أسباب الأزمة في الرقبة على التخلص من هذه العادة السيئة. لهذا ، تمارين التمدد التي تعجن وتريح الرقبة مناسبة تمامًا.

الرقبة الجرش: لماذا

على الرغم من أن العديد من الناس مقتنعون تمامًا بأن العنق المقرمش والتهاب العظم و الغضروف هما جزأين من البخار ولا شيء آخر ، إلا أن هناك في الواقع عدة أسباب أخرى للكسر:

1. بناء ضئيلة. فرط الحركة في المفاصل الفقرية ، والتي تثير أزمة ، وغالبًا ما تأتي مع شكل أنيق. في هذه الحالة ، يمكن أن تسبب الرقبة "السبر" فقط إزعاجًا نفسيًا بحتًا ، دون أن تشكل أي خطر على الحالة البدنية للجسم. وتلاحظ فرط الحركة مماثلة أيضا في بعض الأحيان في الأطفال.
2. الأنشطة الرياضية. في بداية التدريب ، قد يلاحظ الرياضيون "عادة" من الطحن وراء رقابهم. يحدث هذا بسبب تفكك العضلات المضادة ، ويمر بعد الانتهاء من الاحماء ولا يحتاج إلى علاج.
3. مشاكل مع الموقف. الموضع الصحيح للعمود الفقري يضمن صحة جيدة نسبيا. أي انحرافات عن القاعدة ، سواء كانت حداب أو قعس ، محفوفة بانتهاك للتفاعل بين العضلات والمفاصل. يتم وضع حمولة غير طبيعية على العمود الفقري العنقي ، والذي يتفاعل مع أزمة.
4. اضطراب التمثيل الغذائي للكالسيوم في الجسم. في هذه الحالة ، تتراكم رواسب أملاح الكالسيوم على المفاصل والفقرات ، مما يعطي زيادة الحمل على جميع أجزاء العمود الفقري. باعتبارها واحدة من النتائج - أزمة الرقبة.
5. أمراض العمود الفقري ، بما في ذلك:

  • داء الفقار ، يرافقه انتشار أنسجة العظام. النمو ، أو العظام ، يتسبب أيضًا في ألم ووجع في المفاصل ،
  • انقسام الفقار بتهجير واحدة من الفقرات. قد تشمل الأعراض الأخرى خدر في الأطراف السفلية ، ألم في أسفل الظهر ، أوتار الركبة ،
  • التهاب المفاصل غير الفقري ، والذي يحدث فيه تدمير الغضروف الفقرية. بالإضافة إلى الطحن والرقبة والألم الشديد والقفزات في ضغط الدم والمشي غير المؤكد والدوار.

وكقاعدة عامة ، فإن الأزمة التي لا يصحبها الألم غير ضارة تمامًا ، وتكون إما نتيجة للإرهاق الوراثي ، أو نتيجة التعب - الأخلاقي والمادي على حد سواء.

لا ينبغي إجراء التشخيص الذاتي: يمكن للطبيب فقط تحديد سبب حدوث أزمة في كل حالة. من المستحسن أن تتصل أولاً بأخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري ، أخصائي الأمراض العصبية ، طبيب الإصابات وجراحة العظام. في المستشفيات في المدن الكبيرة ، يمكنك أيضًا مقابلة الفقري - طبيب متخصص في تكسير الرقبة. ولكن في المدن الصغيرة ، يجب أن يكون المرضى راضين عن مجموعة "قياسية" من المتخصصين.

عند قلب الرأس ، تنحنح الرقبة: ماذا تفعل؟

لا تشرب الازمة

هناك ثلاث وصفات للمشروبات التي لها آثار مفيدة على النسيج الضام والمفاصل ونتيجة لذلك تزيل الأزمة:

  • الجيلاتين مقرها. من الضروري ملء 3 غرام من الجيلاتين الصالح للأكل مع 50 مل من الماء الدافئ ، واتركه يذوب. شرب لمدة 1-1.5 أشهر قبل النوم ،
  • بناء على التفوق النحل. تحتاج إلى الحصول على كوب من النحل الميت - ربما هذا هو الجزء الأكثر صعوبة في الوصفة. يجب سكب المكون الرئيسي في 0.5 لتر من الفودكا ووضعه في مكان مظلم لمدة 21 يومًا. ثم يجب عليك أن ترهق الشراب وتشربه ثلاث مرات يوميًا لمدة 1 ملعقة صغيرة ، مخففة مسبقًا بكمية صغيرة من الماء. يجب أن يستمر العلاج حتى ينتهي "العلاج" ،
  • على أساس عصير البرتقال وغضروف الدجاج. يجب أن يستغرق 1 ملعقة شاي. تمزيقه الغضروف وتخفيف لهم مع عصير البرتقال. تحتاج إلى شرب مشروب 2-3 مرات في اليوم. بعد 1.5 أسبوع ، ستتحسن حالة المفاصل بشكل ملحوظ ، وبعد 3 أشهر. سيتم استعادة وظائفهم بالكامل.

يجب أن تدرك أن هذه الوصفات تنطبق على الطب البديل ، ومثل جميع العلاجات الشعبية ، قد لا تكون فعالة كما نود.

بالإضافة إلى المشروبات ، تحتاج إلى تضمين المزيد من الأسماك البحرية والخضروات والأعشاب والفواكه والحليب والجبن. تعمل هذه المنتجات على تقوية العظام والغضاريف وتحسين التمثيل الغذائي ، مما يؤثر إيجابًا على المفاصل.

لا ينبغي عليك التخلي عن الدهون بأي حال من الأحوال ، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للخضروات. كما لا ينصح بالتوقف عن استخدام الملح - فالجسم يحتاج إليه ، وإن كان بكميات أقل مما يستوعبه معظم الناس.

الحركة هي الحياة

يجب تغيير نمط الحياة المستقرة ، الذي يستفز الأمراض المصحوبة بصدع في المفاصل ، في أسرع وقت ممكن. كحد أدنى ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة في العمل المستقر كل 40 دقيقة. وخصصها للجمباز البسيط:

  • قم بإمالة رأسك إلى اليمين ، وامسك لبضع ثوان ، ثم عد إلى وضعه الأصلي. ثم كرر الشيء نفسه مع إمالة اليسار ، إلى الأمام والخلف. في البداية ، قد تكون الحركات مصحوبة بأزمة ، لكن عندما ترتفع درجة حرارة العضلات ، سيمر كل شيء ،
  • لتثبيت يديك في "القلعة" ووضعها في الجزء الخلفي من الرأس. اضغط برفق على الرأس ، مع إمالة الصندوق لأسفل. في هذه الحالة ، يجب أن يظهر شعور بتمدد عضلات الرقبة ،
  • ضع راحة يدك على جبينك وادفع رأسك للخلف. في الوقت نفسه ، من الضروري الضغط على الرأس ، ومحاولة مقاومة النخيل. هذه "المعركة" تسبب توتر العضلات وتدرب الرقبة ،
  • اضغط على أصابعك إلى أحد المعابد. أداء التمرين وفقا للمثال السابق ، ثم العمل مع معبد آخر.

لكي تكون هذه التمارين فعالة ، يجب تكرارها قدر الإمكان. نظرًا لأن التمارين المذكورة أعلاه سهلة للغاية ولا تتطلب أي شروط خاصة ، يمكن ممارستها ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في العمل. على الأقل 3-5 دقائق. كل ساعة بما يكفي لجعل الرقبة تشعر بتحسن في غضون أسبوع.

لا تقل فعالية ، ولكن أكثر "تطلب" الشحن ، والتي تحتاج إلى تخصيص ما لا يقل عن 15-20 دقيقة. يجب أن يشمل الوقت:

  • حركات دائرية للحوض ،
  • يحتسي بينما تمتد ذراعيك ،
  • حركات مختلفة من الذراعين ، انثناءها وتمديدها ،
  • يجلس القرفصاء
  • شكا من الأرض ،
  • "الدراجة" - تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك قليلاً ، ورسم معدتك ومحاكاة ركوب على هذا النوع من النقل ،
  • معلقة على الشريط الأفقي لمدة 30-60 ثانية. كخيار - يمكنك التمسك بالعارضة فوق الباب وثني ظهرك قليلاً ، وتمتد العمود الفقري.

لمثل هذا التدريب ، التدريب البدني الخاص ليس ضروريًا ، لكن على الرغم من بساطة الشحن ، فهو فعال جدًا. يتم تمديد العمود الفقري ويصبح أكثر مرونة ، مما يمنع ظهور أي الجرش. الشيء الرئيسي هو ممارسة التمارين للظهر والعنق يوميًا ، وتحويلها إلى واحدة من عاداتهم العميقة الجذور.

التدليك الذاتي - بسيط ومفيد

إن التدليك من رقبة متموجة يشبه إلى حد ما التمرين مع "قفل" في الجزء الخلفي من الرأس. يتم تنفيذه بالتسلسل التالي:

  1. فرك منطقة ذوي الياقات البيضاء مع زيت الكافور.
  2. استلقي على ظهرك في وضع مريح.
  3. لقفل اليدين تحت العظم القذالي ، بحيث تتضيق أضلاعه ضدها.
  4. الاستلقاء لفترة من الوقت ، والسماح للجسم للاسترخاء. يمكنك تصور الحرارة القادمة من الأيدي إلى منطقة عنق الرحم.
  5. رفع رأسك ، ودفعها مع راحة يدك ، ثم خفضه. يجب أن تتناسب الأيدي بشكل مريح مع منطقة عنق الرحم للتدليك أثناء الحركة.

مدة الإجراء محدودة فقط من خلال رفاهية الطبيب ورغبته. عند الانتهاء ، يجب عليك مد عضلات رقبتك بيديك ، وفركها بشكل مكثف.

ستكون النتيجة ملحوظة خلال أسبوعين. بحلول هذا الوقت ، سيتم إطلاق جذور الأعصاب المحاصرة سابقًا ، وسوف يتحسن تدفق الدم ، وتتوقف الرقبة عن الطحن.

تستسلم أزمة العنق بسرعة قبل التمرين واتباع نظام غذائي متوازن ، وإذا لم يفعل ، فيجب عليك استشارة الطبيب. قد تكون هناك حاجة لسلاح أكثر خطورة ضد هذا العرض.

الاسباب المحتملة لازمة في الفقرات العنقية

في بعض الأحيان ، يتمزق الرقبة بسبب عوامل بسيطة آمنة للصحة ، وهي:

  • النشاط البدني المفرط للمركبات والأنسجة في الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ،
  • تفكك العضلات المسؤولة عن الانحناء والتمديد في الرياضيين يؤدي إلى الجرش ،
  • عند الرضع ، تفسر هذه الظاهرة بنقص السوائل في المفاصل ، لأنها تكبر ، ويتم التخلص منها بنفسها.

لسوء الحظ ، أحيانًا ما تكون نقرات الرقبة علامة على وجود مرض خطير. كل واحد منهم يناقش أدناه:

  • التهاب المفاصل،
  • التهاب المفاصل،
  • التهاب الفقار اللاصق
  • أمراض النسيج الضام.

تحذير! الأضرار التي لحقت الرقبة أمر خطير للغاية ، لأن الشرايين التي تغذي الدماغ تمر بالقرب من هذا الجزء من العمود الفقري. ضغطهم يمكن أن يسبب اضطرابات شديدة.

اعتلال

عند حدوث الغضروف يحدث تغير تنكسى ضمور فى الأقراص الفقرية. المظاهر السريرية لأمراض الرقبة تختلف عن الصنف الكلاسيكي ، عندما يشارك العمود الفقري في عملية المرض. يصاحب هذا المرض ليس فقط أزمة في الرقبة عند قلب الرأس ، ولكن أيضًا انتهاك للدورة الدموية ، وتجويع الأكسجين ، والأرق ، والاكتئاب ، والصداع النصفي ، والدوخة ، وحتى نوبات الهلع. الشرط غالبا ما يسبب VSD.

التهاب الفقار عنق الرحم ، أو التهاب المفاصل العظمي ، هو تغيير في أنسجة العظام ، مفاصل الرقبة وأقراص العمود الفقري. عادة ما تحدث هذه التغييرات حسب العمر. أقراص الرقبة ، مع تقدم العمر ، الانهيار ، فقدان السوائل وتصبح شديدة التصلب. وكقاعدة عامة ، يتم تشخيص حالة مرضية لدى كبار السن ، ويتطلب علاجًا معقدًا.

Sondilolistez

في بعض الأحيان ، يتم استفزاز الأزمة في العمود الفقري العنقي بسبب انقسام الفقار. تتطور هذه الظاهرة غالبًا بسبب تحفيز العظام أو الأقراص الفتقية أو هشاشة العظام أو الأورام. تتطلب الحالة علاجًا فوريًا ، بالإضافة إلى الجرش ، يصاحبها عدد من الأعراض غير السارة - الألم ، الدوار ، الهاء ، خدر اللسان.

انحناء العمود الفقري

عادة ما يتم تشخيص مرض الحداب ، القعس ، الجنف والانحناءات الأخرى المماثلة للعمود الفقري عند الأطفال. في البالغين ، هم ، كقاعدة عامة ، من مضاعفات أمراض المفاصل والظهر الأخرى. مثل هذه العمليات تثير تغييرات في أنسجة العضلات والعظام ، ولهذا السبب تحدث الجرش. يتم ملاحظة الانحناء بصريًا ، ويتم تحديده بواسطة ميزات مميزة - عدم الراحة في المنطقة العليا من الجسم ، وصلابة الحركات ، خدر ضعيف.

تحدث النقرات في بعض الأحيان بسبب زيادة مستويات الكالسيوم في الأنسجة الرخوة. وتسمى هذه الظاهرة عن طريق الخطأ ترسب الأملاح في المفاصل ، ولكن لا يمكن إيداعها هناك ، ولكن فقط في الأربطة والجلد والأوتار. هذا المرض خطير لأنه يستلزم زيادة في الحمل والتآكل السريع للفقرات والغضاريف وغيرها من الهياكل. هذا يسبب علم الأمراض الحركية.

الإصابات الميكانيكية

يكسر الرقبة ويؤلم الرأس ، ليس فقط بسبب الكسور ، ولكن أيضًا تحت خلع جزئي يحدث حتى بعد حركة محرجة. في حالة تلف الأنسجة ، هناك زيادة في الحركة وزعزعة استقرار العمود الفقري ، وأحيانا تدهور في حركة الفقرات أو الأقراص. على هذه الخلفية ، يكون لدى الشخص أحاسيس ونقرات غير سارة أثناء النشاط البدني.

نتوء وفتق

في حالة انهيار الرقبة ، يكون ذلك في بعض الأحيان بمثابة ظاهرة مصاحبة للنتوءات والفتق. تتميز العمليات بروز الأقراص الفقرية ، في الحالة الأولى ، لا تترافق مع تمزق الغشاء. واحدة من علامات هو أزمة في المنطقة المصابة ، والشعور بالضيق ، وانخفاض الحساسية ، والأعراض النباتية والأوعية الدموية والعصبية.

الأعراض النموذجية

عندما تكون المظاهر السريرية للجرش ناتجة عن عوامل فسيولوجية ، في الغالبية العظمى ، لا تحدث أعراض أخرى. عند حدوث نقرات بسبب المرض ، تظهر الأعراض التالية:

  • تنكسر الرقبة عندما يكون الرأس مائلاً أو يكون من الممكن ممارسة النشاط البدني أو النبض أو إطلاق النار أو آلام ،
  • الانزعاج المحيط أو على جانب واحد يشع في الجزء الخلفي من الرأس أو القص أو الكتفين ،
  • تظهر متلازمة جذرية عند الضغط على جذور العمود الفقري ،
  • وخز أو حرق الجلد في الرقبة ،
  • خدر بسيط في شفرات الوجه والكتف واليدين
  • مشاكل مع ردود الفعل وتر ،
  • تبييض البشرة ،
  • التعرق المفرط
  • الصداع النصفي الحاد
  • اختلافات ضغط الدم
  • "القشعريرة" على الجلد "
  • قعقعة في الأذنين
  • ألم القلب
  • غثيان خفيف
  • ضعف عام
  • الجلدية الحمراء.

عندما تؤلم الرقبة وتنكسر ، تظهر الأعراض المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى استشارة الطبيب على وجه السرعة.

لماذا أزمة الرقبة؟

أزمة العمود الفقري العنقي بسبب التشوهات في المفاصل الموجودة في منطقة الرقبة. تم تصميم العضلات والأربطة لمنع الإصابات ، فهي توفر دوران رأس كامل. عندما يتم تحميل النسيج العضلي بشكل مفرط ، أو يتم تقييده ، يتم الضغط على منطقة عنق الرحم ، وهذا يساهم في ظهور الطحن. الأسباب الرئيسية لأزمة في الرقبة ما يلي:

  1. إن انفصال العضلات المسؤولة عن الانثناء والإرشاد عند الرياضيين يستلزم وجود صوت معين.
  2. الحركية المفرطة للأنسجة المفصلية لدى الأفراد الذين يعانون من نقص الوزن.
  3. ويلاحظ النقر في الأطفال حديثي الولادة بسبب عدم وجود سوائل المفاصل. مع تقدم السن ، تنتشر هذه الظاهرة من تلقاء نفسها.

ظروف أخرى تؤدي إلى تطور المرض.

  1. فقاعات الهواء. في منطقة الرقبة ، يتكون العمود الفقري من فقرات فردية مفصولة بسائل خاص. مع التقدم في العمر ، تظهر الحويصلات الصغيرة في الإفرازات. عندما تتحرك الرقبة ، تنفجر ، يسمع صوت.
  2. العظمية. تتطور النواتج في بعض الأحيان على أنسجة العمود الفقري. أنها تتداخل مع الأداء الطبيعي لأربطة عنق الرحم.
  3. الرقبة الجرش والدوار في وجود الأمراض الالتهابية والتنكسية في العمود الفقري ، وأيضا بسبب الأعطال في الأوعية.
  4. أعطال في عمليات التمثيل الغذائي. بسبب زيادة الكالسيوم في منطقة العضلات والأوتار والأربطة والنقرات تظهر.
  5. يمكن أن تظهر أزمة في الرقبة عند قلب الرأس عند عدم ملاحظة الموقف ويكون العمود الفقري في الموضع الخطأ.

الأمراض التي تسبب هذه المشكلة:

  • اعتلال،
  • حداب ، قعس ، جنف ،
  • التهاب المفصل العظمي ،
  • الانزلاق الفقاري.

غالبًا ما تسبب أنسجة المفصل في الجرش ، أي انقطاع في عملها.

التشخيص

عند موعد الطبيب ، يقوم بتقييم شكاوى الشخص وأعراضه وفحصها بصريًا. بالإضافة إلى التشخيص "على عجل" ، يتم وصف هذه التدابير:

بفضل نتائج هذه الدراسات ، يصف الطبيب الطرق العلاجية المناسبة.

المظاهر العرضية

وفقا لخصائص الفسيولوجية ، والرقبة الجرش بدون أعراض. في حالات أخرى ، يتم ملاحظة العلامات المميزة.

  • الخفقان الشديد ، آلام وجروح إطلاق النار ،
  • يمكن أن يشع الألم إلى القص ، والكتفين ، والمؤخر ، وله طابع ثابت أو عرضي ،
  • مع أي تنقل أو قلب الرأس ، يزداد الشعور بعدم الراحة.

عندما تنتهك جذور المخ ، يمكن أن تظهر الجرش. ثم ، بالإضافة إلى النقرات وسمك القد ، ما زالت الظواهر التالية معروفة:

  • فقدان حساسية الجلد ، شلل جزئي ،
  • شعور "تشغيل المطبات أوزة"
  • خدر اليدين
  • تعزيز فصل العرق
  • تطور طفح الشرى ،
  • ابيضاض الجلد.

العلامات الشائعة التي تحدث مع جميع الأمراض في منطقة الرقبة هي زيادة ضغط الدم ، والدوخة ، والتعب ، وآلام في الرأس ، والضوضاء والصفارات ، والمشي غير المستقر ، والغثيان.

الأساليب الشعبية

يتم اللجوء إلى أساليب بديلة لتعزيز تأثير الأحداث المحافظة وغيرها. يتم استخدامها بعد استشارة الطبيب لتجنب الحساسية وغيرها من العواقب غير السارة.

وصفات محلية الصنع شعبية.

  1. اصنع تطبيق الفانيلا مع عصيدة العسل والبطاطا المبشورة لمدة ساعة. مع التشنج الشديد ، يمكنك الاستمرار لفترة أطول.
  2. صبغة للاستخدام الداخلي على أساس التفوق النحل. ربط 0.5 لتر من الفودكا وكأس من النحل الميت. يجب الإصرار على 20 يومًا ، والضغط من خلال القماش القطني ويترك في مكان مظلم. شرب الخليط النهائي 3 مرات في اليوم لمدة 1 ملعقة كبيرة ، مخففة مع 40 ملليلتر من الماء.

من الضروري أن تعامل مع العلاجات المنزلية حتى الشفاء التام. في بعض الأحيان تستمر الدورة لأكثر من شهر واحد.

التدليك وممارسة العلاج

بالإضافة إلى الأساليب المحافظة ، قد يصف الطبيب العلاج اليدوي والتدليك. بمساعدة مثل هذه الإجراءات ، يتم أيضًا تخفيف حالة الشخص وتضعف الألم. إذا كان الانزعاج مزمنًا ، فأنت بحاجة إلى تدليك لمدة ساعة واحدة 3 مرات في الأسبوع.

تمارين العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي تقوي العضلات وتحسن تدفق الدم وتمنع تدمير الأنسجة اللاحق. Можно делать самостоятельный массаж, если нет возможности ходить к специалисту.في السابق ، يجب أن تتعرف على قواعد التدليك.

  1. لمدة 5-10 دقائق ، اعجن المنطقة المصابة بحركات بطيئة.
  2. بعد التدليك ، يجب الشعور بالراحة والاسترخاء.
  3. من الضروري الاستلقاء لمدة ساعة.

في تركيبة مع التدليك ، تحتاج إلى اتباع مجمع خاص من تمارين العلاج الطبيعي. مثل هذه الأحداث تخفف التوتر وتقوية مشد العضلات وتخفيف آلام الرقبة. يوصي الأطباء بالقيام بهذه التمارين:

  • تحرك اليمين واليسار ، الخلف / الأمام ،
  • اقلب وتدوير رأسك في دائرة ،
  • ضع القليل من الضغط على المعبد ، مؤخرة الرأس والجبهة ، وقم في الوقت نفسه بشد عضلات عنق الرحم للتغلب على القوة اليدوية.

للقيام بهذه التمارين ببطء ، لا تقم بحركات مفاجئة. أولاً ، أدر رأسك 3-5 مرات في كلا الاتجاهين ، وقم بزيادة تدريجية تصل إلى 10 مرات. إجراء الفصول 1-2 مرات في اليوم. ستكون النتائج مرئية بعد 7 أيام.

مهم! لا يمكنك رمي رأسك بقوة ، تدويره في اتجاه عقارب الساعة بحدة. هذه الحركات سوف تسبب الألم والدوار وزيادة معدل ضربات القلب.

كيف تمزق عنقك بشكل صحيح

مع نقرات في منطقة عنق الرحم الناجمة عن علم وظائف الأعضاء ، يضعف التوتر في العمود الفقري ، وتخفيف التعب قليلا. أزمة الرقبة بشكل صحيح وفقا للتوصيات التالية:

  • الساقين بعيدا عرض الكتف على حدة
  • أدر رأسك في اتجاه عقارب الساعة 4 مرات في اتجاه واحد ، وبنفس الكمية في الاتجاه الآخر ،
  • من الأفضل أن تعثر أثناء الشحن.

يحب الكثير من الناس النقر فوق رقابهم بينما يجلسون خلف كرسي. يمكن القيام بذلك ، ولكن أكثر فعالية - في وضع الوقوف.

أي طبيب سوف تذهب إليه؟

ماذا تفعل إذا كان الرقبة الجرش؟ عندما تشعر بعدم الراحة عند النقر فوق العمود الفقري العنقي ، اتصل بأخصائي أمراض العمود الفقري. من الصعب العثور على مثل هذا الطبيب في عيادات البلدية ، لذلك لا يزال بإمكان طبيب أمراض الأعصاب وأخصائي جراحة العظام وجراح الأعصاب وأخصائي علاج الصدمات المساعدة. سيصف الطبيب عددًا من الاختبارات ، سواء المخبرية أو الأجهزة.

العلاج الجراحي

نادراً ما توصف الجراحة ، عادة عندما تكون حالة المريض مزرية ولا تساعد طرق العلاج الأخرى. تشمل مؤشرات العلاج الجراحي الفقار ، البروز ، الفتق ، إصابة العمود الفقري.

يتم إجراء العملية وفقًا لشدة الأعراض ومجرى المرض ومميزاته. هدفها هو تقليل الانزعاج ، وتدمير الحالة المرضية ، وتحسين أداء الجهاز العضلي الهيكلي وتجنب المضاعفات. فترة إعادة التأهيل طويلة ، وتتطلب الشفاء الطويل.

العلاج العلاجي

يتم علاج أزمة في العمود الفقري العنقي بشكل فردي في كل حالة. يتكون المخطط العام من الأنشطة التالية:

  • العلاج الدوائي
  • العلاج غير المخدرات.

  1. Chondroprotectors - منع تدمير الغضروف وتقليل الالتهابات. الوسائل الفعالة لهذه المجموعة تشمل Alflutop ، Mukartrin ، Arteparon.
  2. العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية - ديكلوفيناك ، موفاليس ، إيبوبروفين.

العلاج غير الدوائي ينطوي على تدابير العلاج الطبيعي. يلجئون إلى مثل هذه الإجراءات:

  • الرحلان الشاردي،
  • المغناطيسي،
  • العلاج بالليزر
  • العلاج الانعكاسي
  • علاج الأمواج
  • الكهربائي.
  • UHF - الأحداث.

كتدابير إضافية ، استخدم:

  • التدليك،
  • العلاج اليدوي
  • تجبير العظام،
  • الوخز بالإبر،
  • تمارين العلاج الطبيعي.

عند ملاحظة فرط الحركة في المفاصل ، يُنصح بارتداء مشد عظمي - "طوق الشانتس". إذا فشل العلاج المحافظ ، تتم الإشارة إلى المريض للتدخل الجراحي. ويهدف إلى إعادة وضع أقراص الفقرية.

كيفية الوقاية من أزمة في العمود الفقري العنقي؟

يمكن منع الطحن إذا تم اتخاذ تدابير وقائية. وتشمل هذه:

  • الحفاظ على نمط حياة صحي - ممارسة كل يوم ،
  • مع العمل السلبي ، وممارسة التمارين كل ساعة ،
  • تناول طعامًا صحيًا متوازنًا - رفض أو تناول كميات قليلة من الدهون ، وتناول الكثير من الأطعمة البروتينية ،
  • أخذ دورات التدليك كل ستة أشهر ،
  • تجنب إرهاق البدني
  • تتبع الوزن
  • التخلي عن التدخين والكحول.

كل عام يوصى بإجراء فحص. عادة ما تسبب أزمة في الرقبة الناتجة عن المرض وجود تشخيص إيجابي.

ممارسة العلاج مع ظهور أزمة

يجب تغيير نمط الحياة السلبية التي تثير عض الرقبة والألم. تتضمن تمارين العلاج الطبيعي أداء تمارين بسيطة تساعد على استعادة المفاصل وحالة العمود الفقري ومنع الركود. مع العمل المستقر ، كل 40 دقيقة يجب أن تفعل عدة فصول من هذه الدورة.

  1. قم بإمالة رأسك إلى اليمين ، مع الاستمرار لمدة 30 ثانية ، والعودة إلى وضع البداية. كرر نفس الخطوات ، ولكن إلى اليسار. في البداية ، سيتم تقييد الحركات ، مصحوبة بنقرة واحدة. عندما الاحماء العضلات ، وسوف تختفي هذه الفروق الدقيقة.
  2. ضع يديك في "القلعة" ، ورميهما خلف رأسك. اضغط عليه قليلاً ، إمالة إلى القص. وينبغي أن يشعر توتر الرقبة.
  3. ضع راحة اليد على العظام الأمامية وادفع الرأس للخلف. في الوقت نفسه ، اضغط على الرأس ، في محاولة لمقاومة النخيل. هذا التمرين يسبب التوتر العضلي ويدرب العمود الفقري العنقي.
  4. اضغط على أصابعك لمعبد واحد. إجراء التمرين وفقًا للمثال أعلاه ، بعد ذلك ، العمل مع معبد آخر.

بعد إجراء هذه الفئات ، سيظهر شعور بالاسترخاء العضلي ، وتضعف الأعراض السلبية. يجب تنفيذ التمارين بقدر الإمكان ، حتى يتم الشفاء التام. أداء الأنشطة ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضا في العمل والمدرسة. 3-5 دقائق تكفي لكي تشعر عضلات عنق الرحم بالتحسن بعد 7 أيام.

لا يوجد شحن أقل فعالية ، لكنه يتطلب الكثير من الجهد. سوف تستغرق التمارين 15-20 دقيقة. لاستكمال التدريبات بنجاح ، يُنصح بالتحميل المسبق. على الرغم من البساطة ، والنتيجة منها كبيرة. يتم الشعور بالنتيجة على الفور ، وتمتد العمود الفقري ، ويصبح مرنا ، ومن الممكن منع حدوث أزمة. يوصي الأطباء بإجراء هذه التمارين البسيطة طوال حياتك.

  • دوران دائري للجزء الحوض ،
  • عمليات السحب مع الشد الموازي للأطراف العلوية لأعلى ،
  • حركات اليد المختلفة ، يجلس القرفصاء ، دفع عمليات ،
  • ممارسة "الدراجة" - استلق على ظهرك ، وتمد ساقيك ، وارسم معدتك وقم بتدوير أطرافك السفلية كما هو الحال عند قيادة هذه السيارة
  • معلقة على الشريط الأفقي 1 دقيقة. إذا لم يكن هناك مثل هذا الجهاز في المنزل ، يمكنك انتزاع العارضة فوق الباب وثني ظهرك.

هل يمكن الوقاية من المرض؟

تتمثل المهمة الرئيسية للتدابير الوقائية في تقليل الحمل الثابت والديناميكي على الرقبة. الوقاية من المرض بسيطة ، ولكن يجب أن تأخذ التوصيات التالية عادة.

قواعد للوقاية من الجرش في الرقبة.

  1. إذا كان شخص ما يعمل في المكتب أو كان يقود سيارته لفترة طويلة ، فيجب عليك تغيير وضع الجسم قدر الإمكان ، والاحماء ، وإمالة رأسك.
  2. الجرش والتشنجات إزالة تماما الكريمات والمراهم. لأغراض إضافية ، يُنصح بالنوم على وسادة لتقويم العظام يتم اختيارها بشكل فردي.
  3. اذهب للتدليك ، أو قم بذلك بنفسك:
  • إمالة رأسك للأمام ، يمكنك استخدام الدعم لها في شكل بكرة ، وسادة خاصة ،
  • مع يديك لسكتة العضلات على جانبي العمود الفقري العنقي ، فرك في المناطق التي تعاني من مشاكل ، قرصة ، ارفع راحة يدك قليلاً ،
  • بين جميع الطرق ، والسكتة الدماغية بلطف الرقبة.
  1. الانخراط بانتظام في الألعاب الرياضية: اشترك للسباحة ، وقم بالتمارين في الصباح ، واليوجا ، للاختيار من بينها.
  2. زيارة الحمام ، ساونا - وهذا سوف يساعد على تدريب الشعيرات الدموية.

يجب أن تستكمل التمارين الوقائية عن طريق الحفاظ على نمط حياة صحي ، مع تناول مجمعات الفيتامينات. يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي خاص ، والاعتماد على الأطعمة المشبعة بالكالسيوم والفوسفور.

شاهد الفيديو: تمارين علاج الام الرقبة. مع دوريس (شهر نوفمبر 2019).