نصائح مفيدة

5 تمارين لمساعدتك في العثور على وجهتك

Pin
Send
Share
Send
Send


كل واحد منا لم يظهر فقط على الأرض ، ولكل منهما مصيره. وقد جئنا إلى هذا العالم لتحقيق إمكاناتنا الداخلية. وما هي إمكاناتك؟ ما القدرات التي لديك؟

"نعم ، لا!" أو "وأنا لا أعرف قدراتي" هي أكثر الإجابات المتكررة على مثل هذه الأسئلة. وفي الوقت نفسه ، يريد كل شخص في أعماقه أن يصبح شخصًا. ولكن كيف يمكن للمرء أن يصبح "شخصًا" مرغوبًا إذا كان الشخص لا يعرف قدراته ولا يراها؟ لهذا السبب يوجد في عالمنا قلة قليلة من الناس الذين يدركون قدراتهم الحقيقية.

من هو الشخص الذي يتحقق ذاتيا؟

الشخص الذي يسعى إلى الاستفادة الكاملة من موهبته وقدراته وقدراته.

حسنًا ، حسنًا ، إذا كان الشخص لا يعرف قدراته ، فهناك رغبة في التعرف عليها في مرحلة ما. معرفة من أنا ولماذا أنا. شخص ما لديه رغبة قوية ، شخص ضعيف ، وشخص ما لا يفكر في ذلك. وإذا ظهرت هذه الرغبة - لمعرفة الذات وإيجاد قدرات المرء - يبدأ هذا الشخص في معرفة نفسه.

أبراهام ماسلو: "يجب على الموسيقيين تشغيل الموسيقى ، ويجب على الفنانين أن يرسموا ، ويجب على الشعراء تكوين قصائد إذا كانوا ، بعد كل شيء ، يريدون أن يكونوا في سلام مع أنفسهم. يجب أن يكون الناس ما يمكن أن يكون. يجب أن تكون وفية لطبيعتها ".

عندما يشرع شخص ما في هذا الطريق من معرفة الذات ، فإنه يواجه على الفور عقبتين رئيسيتين: الحاجة إلى الأمن والحاجة إلى الاحترام. هذه الاحتياجات هي التي لا تسمح لنا بالمضي قدمًا. يمكن لأي شخص أن يتحدث لفترة طويلة وبذكاء عن "النمو" ، لكنه سيبقى في ذلك ومع ما يعرف وما اعتاد عليه.

أول ما يجب فعله عندما يبدأ الشخص في طريق تحقيق الذات هو إيجاد شعور بالأمان في نفسه. "لديّ ، ولن أخون نفسي أبداً وأتخلى عن نفسي". وهذا لا ينبغي أن يكون مجرد كلمات ، بل يجب أن يصبح حالة داخلية!

"لقد تركوني جميعًا!"

"أين أنت؟ هل تخلت عن نفسك أيضًا؟ "

طالما أن الشخص لديه حاجة قوية للأمن ، فهو غير قادر على بناء شيء جديد. السلامة هي الحفاظ على جميع الأعشاب الضارة ومحاولة تنمية وردة بينها. وإذا كنت تغمض عينيك عن الأعشاب الضارة ، فلا تزعجها ، فحينئذٍ أو عاجلاً سوف يخنقون هذه الوردة. كل ما يتبقى هو ظهور التحرك للأمام - الحقل مستمر وقريب من الحشائش مع براعم جافة لشيء جديد. لذلك ، فإن الشجاعة لقبول "الأعشاب الضارة" الخاصة بك هي عنصر لا غنى عنه لتحقيق الذات.

والثاني هو التوقف عن المطالبة باحترام من الآخرين ، لفهم واعترافك أنك في جوهره مثالي بالفعل. والإجراءات - نحن لا نفعل شيئا على حساب أنفسنا. إذا ارتكبنا بعض التصرفات غير الصحيحة على ما يبدو ، فإننا نرتكبها فقط لأنها تجلب لنا (شخصيتنا) الرضا ، وإلا فإننا لن نرتكبها. (هذا موضوع آخر مثير للاهتمام وسنتحدث عنه بالتفصيل مرة أخرى.)

إن عملية معرفة الذات هي دائمًا استعداد لتحمل المخاطر وارتكاب الأخطاء والتخلي عن العادات القديمة. لكن هذه ليست معركة ضد العادات والقيود القديمة. هذا هو البحث عن ما يمنعنا من المضي قدمًا والشجاعة لفعل الأشياء بطريقة مختلفة عن العادة. فقط من خلال الشجاعة يمكن فتح أفكار جديدة ، تجارب جديدة يمكن أن تؤدي إلى القمة ، أو ربما إلى الفشل. لكن إدراك أن كل درس جيد سوف يؤدي على طريق النمو. وهذا طريق شخصي ، لا تفرضه البيئة - ما هو الصحيح وما هو غير صحيح.

علاوة على ذلك ، فإن عملية المجيء إلى الذات بطيئة ومؤلمة. هذا دفق مستمر ، وليس إنجازًا ثابتًا. هذا هو السبب وراء رفض الكثيرين لذلك. من الجيد دائمًا تحقيق شيء ما والجلوس على أمجادنا وعدم القيام بأي شيء آخر.

لكن لا أحد يستطيع إجبار أي شخص على الشروع في طريق تحقيق الذات. إنه مجرد خيار واع ليكون ما يمكنك أن تكون عليه.

الإجراء التالي هو التركيز والتركيز. الوصول إلى تصور فعال للواقع. والإدراك الفعلي للواقع هو القدرة على إدراك العالم بشكل محايد ، مع العلم باستمرار بما يحدث في الواقع داخل الشخص وحوله. قرر عند أي نقطة شخص ما ، وكيف يخلق ما يحيط به.

لتتعلم كيف ترى الواقع المحيط كما هو ، بكل إيجابياته وسلبياته ، وليس كما هو مرغوب فيه لرؤيته. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن مثل هذه الرؤية تعطي القدرة على التمييز بين الباطل وخيانة الأمانة. لن تؤثر الآمال والتوقعات والقلق والمخاوف على تصور الواقع.

التالي هو دراسة طبيعة الفرد الداخلية وعمله وفقًا لذلك. نتعلم أن نقرر لأنفسنا ما نحب أفضل. ليس ما هو صحيح وما هو الخطأ ، ولكن ما تحب وما لا يعجبك ، حيث تحصل على متعة حقيقية. ما هي الأفلام التي تحبها أكثر ، وما هي الأفكار ، والأفكار ، بغض النظر عن آراء الآخرين.

كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص لا يفقد الشعور بالبهجة في الحياة. إنه يقبل بسهولة الأشخاص الآخرين والإنسانية ككل ، ولا يحاول السيطرة على الآخرين وتعليمهم وإعادة صياغتهم ، و "تخصيص" لنفسه. يصبح الشخص حراً ويوفر حرية الاختيار وحرية التعبير للآخرين. إن الإحساس المفرط بالذنب والعار والقلق يتوقف عن التفاقم ، ويزول الحرج الفائق لنواقصه وضعفه.

والخطوة التالية هي أن نتعلم أن نكون صادقين مع نفسك. تحمل المسؤولية عن أفعالك والإجراءات والأفكار. والشيء الرئيسي هنا هو التوقف عن البحث عن الأعذار وإلقاء اللوم على الآخرين في تصرفاتك وأفكارك ، والتوقف عن السعي ليكون مفيدًا للجميع. لا يمكنك إرضاء الجميع في هذا العالم ، لأن المهمة ليست أن تكون أكثر ملاءمة للآخرين ، بل أن تجد نفسك.

الشيء التالي هو أن تتعلم التصرف وفقًا لأحكامك ، لتقييم احتياجاتك بشكل سليم ، لمعرفة أي منها متأصل فيك وتلك التي يستحثها المجتمع والآباء والبيئة. كل هذا يساهم في الحل الأكثر دقة - ما هو مطلوب وما هو صحيح على وجه التحديد لشخص معين.

بفضل هذا ، يتم بناء التفاعل مع الآخرين بالفعل دون الرغبة في إحداث تأثير وإغراء شيء ما. تظهر أوراق "المواجهة" والطبيعة والبساطة والعفوية. وهذا يؤدي بالفعل إلى القدرة على التكيف بسهولة مع الواقع المحيط ، وهناك نوعية مثل التسامح. ولكن مع كل هذا ، إذا كانت هناك حاجة إلى التوفيق بينها ، ورغم تهديد الإدانة أو الرفض ، يتم التعبير عن رأيه دون تردد.

والخطوة التالية هي معرفة إمكاناتك. اكتشف ما يجلب لك أقصى درجات الرضا ، والذي تشعر فيه بموهبك وقم بتطويره إلى حد الكمال. ربما تطبخ جيدًا ، وتنمية موهبتك ، يمكن أن تصبح طباخًا يسعد مهارته.

ربما تعرف كيفية تنظيم العطلات ، وإنشاء أشياء فريدة محمية بحقوق الطبع والنشر ... اعثر على أفضل ما لديك ، وفعل كل ما في وسعك لتصبح متخصصًا عالي المستوى ، بقدر ما تسمح به قدراتك.

ولكن ، دون استخدام موهبته ، فإن الشخص سوف يقوم بعمل شاق وممل ، فقط لأنهم يدفعون ثمنًا جيدًا أو أنه يوفر حالة من الأمان. والنتيجة هي حالة وعي غير مرضية.

جادل ماسلو أن الأشخاص الذين تحققوا ذاتياً والذين درسهم لم يكونوا مثاليين ولم يكونوا خاليين من العيوب الكبيرة ، لكنهم جميعًا دون استثناء ملتزمون ببعض المهام أو المهام أو الاتصال. لم يركزوا على أنفسهم ، لكنهم ركزوا على المشكلات التي كانت تفوق احتياجاتهم العاجلة. يمكنك أن تقول عنهم أنهم يعيشون من أجل العمل ، وليس العمل من أجل العيش.

والخطوة التالية هي فرز العلاقات التابعة والاعتماد المشترك.

إن الحاجة الرئيسية للأشخاص "العاديين" اجتماعيًا هي استخدام أشخاص آخرين للتأكيد على أهميتهم وملء الوحدة.

تؤدي جميع خطوات تحقيق الذات إلى قدرة فريدة على أن تكون وحدها ، دون الشعور بالوحدة ، إلى القدرة على الاستمتاع بالثروة والامتلاء بالصداقة.

تظهر القدرة على التزام الهدوء والاتزان حتى مع المصائب والفشل الشخصي. كل هذا يرجع إلى نظرتهم الخاصة للوضع دون الحاجة إلى الاعتماد على آراء ومشاعر الآخرين. أصبحت التكريم والمكانة والهيبة والشعبية أقل أهمية من التنمية الذاتية والنمو الداخلي.

والخطوة التالية هي لتعلم الاستمتاع. استمتع بالموسيقى ، جمال الطبيعة ، روائع الفن حتى تجلب الإلهام. قبض على هذه الدول مذهلة. لتطوير شعور الطبيعة ، والموسيقى. أن تلاحظ تجارب النشوة والبصيرة ولحظات الحماس والإثارة.

بفضل هذا ، تظهر القدرة على رؤية الأحداث الأكثر أهمية في الحياة والاستمتاع بها ، وقدرة الأطفال على المفاجأة. لم تعد السعادة أمرا مفروغا منه ، والحياة تتوقف عن أن تكون مملة وغير مهتمة.

يصبح الشخص قادرًا على الشعور وتجربة السلام والنعيم والوئام والهدوء والحب والاندماج مع الطبيعة بدون المنشطات الاصطناعية. في لحظات تجربة الذروة ، هناك شعور بالتناغم مع العالم ، وفقدان شعور "أنا" ، أو أن هناك ما هو أبعد من ذلك.

والخطوة التالية هي التمييز بين الأهداف ووسائل الإنجاز. تعلم كيفية الاستمتاع بهذه العملية والقيام بها. على سبيل المثال ، ليس لتحديد هدف - القيام بالتمارين البدنية من أجل الصحة ، ولكن التمتع بالتمرين بحد ذاته.

وأحد الأصعب هو تجاوز حدود الشخصية "أنا".

يتم تحقيق ذلك من خلال مراقبة آليات الدفاع الخاصة بهم ، والاعتراف بوجودهم والتعرف على كيفية تصرفهم. آليات الحماية هي القيود الرئيسية والعقبات التي تعترض النمو الداخلي. هذه هي الأزرار التي بفضلها يصبح الشخص قابلاً للتحكم تمامًا وليس مجانيًا.

لكن هذا عمل ، والعمل طويل ومجهد ولن يقرر الجميع ذلك. إن الإدراك الداخلي لحقيقة أنه ليس فقط أنك أتيت إلى هذه الأرض ، وأن لديك مواهب ، ومسارًا خاصًا بك ، ورغبة حادة في العثور عليها ، لا يمكن إلا أن يدفعك إلى هذه الوظيفة.

والنتيجة هي إطلاق الطاقة لتحقيق الذات.

ولكن لا يمكن القول أن الأشخاص الذين يتحققون ذاتياً هم ملائكة في الجسد ، وأنهم مثاليون.

هم ، مثل الجميع ، عرضة للعادات غير البناءة وغير المجدية. في الوقت نفسه يمكن أن تكون عنيدة ، سريع الانفعال ، مملة ، سخيفة ، أنانية والاكتئاب. قد تحتوي أيضًا على مشاعر الذنب والقلق والحزن والشك الذاتي.

لكن في الوقت نفسه ، يتمتعون بالحرية في مظاهرهم: قادرون على الإبداع والاستقلالية والثقة بالنفس ، وخالي من التأثير الاجتماعي والثقافي ، وصادق مع أنفسهم ، وقادرة على التخلي عن أوهامهم والاستفادة الكاملة من قدراتهم.

الفرق بين السعي لتحقيق التميز وتحقيق الذات هو الخيار ليكون ، وليس على ما يبدو. المكافأة هي الرضا عن الحياة.

ومرة أخرى لفترة وجيزة:

* العثور على شعور بالأمان في نفسك.

* التعرف على التميز الخاص بك.

* تطوير الشجاعة ، الرغبة في المخاطرة.

* الحصول على تصور موضوعي للواقع.

* كن صادقا مع نفسك.

* استكشاف الطبيعة الداخلية الخاصة بك والتصرف وفقا لذلك.

* البحث عن الفرص المحتملة والمواهب وتطويرها.

كسب الاستقلال الداخلي.

* تعلم كيفية التمييز بين الأهداف ووسائل تحقيقها.

* استكشاف آليات الدفاع الخاصة بك وتجاوزها.

تعرفت على خطة العمل لتحقيق الذات. هل يطرح السؤال - كيفية تنفيذه؟ هل هو صعب؟ مهتم؟ هل هو أكثر متعة للبقاء في أوهام؟

ممارسة 1. عودة مصلحة الأطفال

هل تعرف كيف يختلف عبقري عن شخص عادي؟ عبقري يؤكد حقه في فعل ما يحبه. يحدث هذا عادة في سن مبكرة للغاية.

أجب عن سؤال ما الذي أحببته في الطفولة. حتى قبل أن يبدأ والداك في حشرتك ، فإن الإعداد "الخبز لا يعمل" أو "الرقص ليس جادًا". اكتب ثلاثة أشياء فتنت بها حقًا كطفل. هذا هو فكرة صغيرة حيث تريد أن تذهب.

التمرين 2. البحث عن الأنماط: 20 نشاطًا مفضلاً

الآن ، دعونا نقدم قائمة من 20 من الأنشطة المفضلة لديك. اسمح للبعض منهم أن يبدو عاديًا لك (على سبيل المثال ، تناول طعامًا لذيذًا) - اكتب على أي حال. عندما تكون القائمة جاهزة ، انظر بعناية إلى هذه الأنشطة. رؤية الأنماط؟ هل يمكن أن تكون الأمور المتعلقة بمساعدة الأشخاص هي التي تسود في قائمتك؟ أو بعض الألعاب الرياضية؟ أو الشؤون المرتبطة العمل رتابة هادئة؟

فهم المجموعات التي يمكن تقسيم هذه القائمة إليها. سيساعدك ذلك على فهم نوع الحياة التي ترغب في العيش بها.

التمرين 3. بيئة مثالية لديك

إذا لم يؤمن بك أحد ، فسيصبح من الصعب عليك أن تؤمن بنفسك. هذا هو السبب في أن البيئة التي تولد الفائزين تتكون دائمًا من الفائزين. لسوء الحظ ، فإن البيئة التي اعتدنا فيها على النمو لا تحبذ خلق العباقرة.

تخيل أن العالم قد تغير بين عشية وضحاها وفقا لاحتياجاتك. وفي صباح اليوم التالي سيتم ملؤها بأشخاص مثلك. كيف سيكون هؤلاء الناس؟ ما هي الصفات لديهم؟ ربما جميعهم مبدعون ، أو على العكس ، هؤلاء هم الأشخاص الذين نجحوا في حل وسط زائد خمسة؟ ربما يفعلون كل شيء بسرعة ، أو على العكس ، هل ترغب في إبطاء العالم؟

ماذا تعلمت عن نفسك وماذا تحتاج لإثبات نفسك بشكل كامل؟

التمرين 4. خمسة حياة

تخيل الآن: سيكون لديك خمسة أرواح. وفي كل منها يمكنك أن تصبح ما تريد. كيف تعيش هذه الأرواح الخمسة؟

هذا التمرين ، مثل أي شخص آخر ، يمكنك تخصيصه لنفسك. إذا كنت تدير لثلاثة أشخاص - خذ ثلاثة. يستغرق عشرة - لا تحرم نفسك أي شيء. اخترت خمسة فقط لأنني أحب هذا الرقم.

لذا ، تخيل أنك ستكرس حياة واحدة للبيولوجيا ، والثانية - للسفر المحترف ، والثالثة - لتكوين أسرة كبيرة مع مجموعة من الأطفال ، وفي الرابع ستصبح نحاتًا ، وفي الخامس - رائد فضاء. أي واحد تحب أكثر؟

الشيء الأكثر أهمية هنا هو فهم ما يلي: إذا كنت بحاجة إلى اختيار حياة واحدة فقط ، حتى تلك التي تحبها بشكل أفضل ، فستظل في عداد المفقودين. لأنها جزء لا يتجزأ الخاص بك. هاجروا إلى رؤوسنا: "قرر!" وهذا محزن.

يوجد في العالم أشخاص يولدون لغرض واحد ، لكن هذا استثناء نادر الحدوث. كل من حياتك يحتوي على شيء تحبه وتحتاج إليه حقًا. ويمكنك إحضاره إلى حياتك.

التمرين 5. يومي المثالي

الآن لدينا مسيرة طويلة وفقا لخيالك. خذ قلم وقطعة ، وقيادة. فكيف ترى يومك المثالي؟

عش هذا اليوم في زمن المضارع وبكل تفاصيل: من أين تستيقظ ، ما هو نوع المنزل الذي يقع فيه ، من الذي يكذب بجوارك ، وماذا تأكله لتناول الإفطار ، وما الملابس التي ترتديها ، وماذا تفعله ، وما نوع العمل الذي تقوم به ، في المنزل أو في المكتب؟

لا تحد خيالك. صف اليوم الذي ستعيش فيه ، إذا كان لديك الحرية المطلقة والأموال غير المحدودة وجميع نقاط القوة والمهارات التي كنت تحلم بها فقط.

بعد تجميع القائمة ، قسّم كل تخيلاتك إلى ثلاث مجموعات:

  1. ماذا عن هذا تحتاج الهواء.
  2. وهو أمر اختياري ، لكنني أرغب بشدة في الحصول عليه على أي حال.
  3. ما يمكنك القيام به دون.

حياتنا تتكون من تجربة الحياة ، والقصص ، والأدوار ، والعلاقات ، والأرباح ، والمهارات. بعض من هذا نختار أنفسنا. بعض ما نسميه خيارنا هو في الواقع حل وسط. شيء عموما صدفة. بعض هذا ضروري ومكلف للغاية. ولكن كل هذا ليس أنت.

ركز على نفسك العثور على ما تحب. وابدأ التحرك نحو وجهتك.

5 خطوات بسيطة ستساعدك في العثور على نفسك في الحياة

ما الذي ينقصك في الحياة ، ما الذي يدفعك للبحث بالضبط ، لماذا تقرأ هذا المقال؟

ماذا يعني أن تجد نفسك في الحياة؟

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان هذا يحدث؟

كل شيء في الحياة قابل للإصلاح ، الشيء الرئيسي هو معرفة ما يجب تصحيحه.

هل تبحث عن عمل مفضل ، هل هو محبوب حقًا أم أنك تبحث عن مكان للعيش فيه بشكل جيد؟
إذا كنت تطرح هذه الأسئلة ، فمن المرجح أنك وجدت نفسك بالفعل. لأن البحث يبدأ بما بداخلك.
وهناك كل شيء بالفعل هناك.

بالترتيب للعثور على مكان، حيث ستعيش بشكل جيد ، يجب عليك أولاً قبول جسدك. لأن هذا هو منزلك الأول.

بالترتيب للعثور على الرجل الخاص بك، تحتاج أن تحب نفسك ، الشخص الذي يعيش في هذا المنزل. وقد أحببت نفسك ، وسوف تفهم ما يجب القيام به.

نحن جميعا ، في الواقع ، نبحث عن حالة خاصة من السعادة. ومسألة العثور على نفسك ، أولاً وقبل كل شيء ، تأتي إلى هذه الحالة.
لا يمكن أن تكون السعادة إلا إذا حافظت في نفسك على حب صادق للحياة ، على الأقل حجم حبة. لأن كل يوم يعطيك شيئا يستحق العيش من أجله.

هل هناك تعليمات عالمية؟

لاحظ عدد الكلمات والتلميحات إلى الحب البهجة التي تم ذكرها في الفقرة السابقة؟

هناك مثل هذه التعليمات!

كل ما تحتاجه هو الحب. "كل ما تحتاجه هو الحب."

بناءً على ذلك ، ستصل إلى ما تبحث عنه.

ربما بدت هذه العبارة مبتذلة لأي شخص ، ولكن بعد ذلك لماذا وما الذي تبحث عنه؟

جرب الحب في الممارسة. يبدو أنه يعتمد على حقيقة أنك عندما تتلقاها ، فإنك تتلقى.

لتجد نفسك في هذه الحياة ، يجب أن تكون مستيقظا. Причем не только физически, но и морально.

Поймите правильно, мы не имеем ввиду, не спать вообще. Это не полезно для организма, который надо любить и уважать, чтобы он ответил здоровьем.

Но в состоянии сна вы вряд ли cможете действительно отыскать то, что ищите.

К спячке разума относится не только физический сон или безделье.
Сюда же относится злоупотребление развлечениями, соц. сетями, телевизором, алкоголем, наркотиками и т.д.

كل هذا ، عاجلاً أم آجلاً ، يهدئ العقل ويسرق الوقت.

إذا الانسجام هو النتيجة النهائية.

إذا اعتبرنا البحث عملية بحث عن الانسجام ، يصبح المسار إلى الأمام أكثر وضوحًا. لذلك ، يجب أن تتخلى عن كل ما يجلب لك التنافر. كل ذلك يضطهد. كل ما ينفق قوتك ، ولكن بطريقة أو بأخرى ، لا يجلب الفرح أو الرضا في النهاية.

من الصعب على أي شخص التخلي عن أي شيء. جزئيا بسبب الرغبة الخفية في السلطة ، جزئيا بسبب الخوف ، جزئيا بسبب العادة. ولكن أي شخص يسعى لنفسه في الحياة يجب أن يكون مستعدًا لهذا الغرض. خلاف ذلك ، لا يمكن تحقيق الوئام الحقيقي ، الذي يشبه مفتاح الفرح ، الضرب من تحت الأرض.

كيف تتعلم التخلي؟

هيا نذهب = نؤمن بالضوء في نهاية النفق + نتمنى الخير + نعرف كيف تسامح.

لمعرفة كيفية التخلي ، يجب أن يكون المرء قادرًا على المسامحة. ولتسامح عميق ، من القلب ، وبهذه الطريقة فقط يمكن تجديد الورقة الداخلية باللون الأبيض.

سامح ليس فقط شخصًا ما أو شخصًا ما ، بل أيضًا سامح نفسك. هل كانت هناك مواقف شعرت بعدها بأنك يمكن أن تكون أكثر ذكاءً أو ذكاءً ، إلخ؟ وداعا لهذا ، كل شيء كما هو ، مما يعني أنه يجب أن يكون كذلك.

بنفس الطريقة ، اغفر للآخرين من القلب.

وأخيرا - الاسترخاء والقيام!

تاج كل التحضير هو العمل والتعبير عن الذات.

أحلم أقل ، ترجم أكثر.

نلقي نظرة حولك ، الكثير من الفرص.

تذكر أن الذكاء هو أداة ، والمشاعر الصادقة هي دليل.

إن معرفة المرء مهمة صعبة ، لأن الشخص ليس بسيطًا في نفسه ، فهو يلف نفسه أيضًا في العديد من الأقنعة ، والملابس ، والواجبات ، إلخ. لكنك قمت بالفعل بصياغة المشكلة ، وإذا كنت تريد أن تجد نفسك ، فستكون كذلك.

شاهد الفيديو: تدريب منزلي مدته 9 دقائق للحصول على عضلات بطن سفلية مثالية (يونيو 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send