نصائح مفيدة

تدليك الصداع

Pin
Send
Share
Send
Send


تاريخ النشر 07 نوفمبر 2014. نشر في الحالة

من المحتمل أن يكون الصداع هو الإحساس الأكثر شيوعًا الذي قد يكون نذيرًا لمرض خطير ، ولكنه قد يكون أيضًا بسبب التوتر العضلي العادي.

يكاد يكون من المستحيل التمييز بين نوع من أنواع الألم من نوع آخر. الألم الانتيابي أو المتكرر بشكل دوري ، فضلا عن الصداع النصفي ، يمكن علاجهما جدا بالأدوية. ومع ذلك ، لماذا تأخذ حبوب منع الحمل على الفور إذا كنت تستطيع تجربة التدليك؟ في أي حال ، حتى لو لم يختفي الألم تمامًا ، فلا يزال بإمكانك تخفيف حالتك و "تعليم" الجسم بعدم الرد بحدة على جميع أنواع الضغوط ، ويمكنك أيضًا تعلم الاسترخاء في أي وقت مناسب.

لذلك ، من أجل تخفيف الصداع ، تحتاج أولاً إلى إزالة توتر العضلات ، والتي قد تكون أسبابها جسدية وعاطفية. فيما يتعلق بالأخير ، يمكننا القول إنهم يختفون لوحدهم إذا تم القضاء على سبب التوتر في الوقت المناسب. إذا كانت مثل هذه الحالة من التوتر العصبي موجودة دائمًا في حياتك ، فمن المؤسف أن الصداع يمكن أن يتحول إلى شكل مزمن ، ويظل نفس توتر العضلات هو السبب في ذلك. ببساطة ، العضلات في حالة منخفضة باستمرار ، مما يسبب الألم.

للحصول على تدليك علاجي فعال ، يجب أن يكون لديك أولاً فكرة عن النقاط التي تحتاج إلى التأثير عليها. هناك نقطتان من هذه النقاط: الأولى تقع في قاعدة الجمجمة ، والثانية في الجزء العلوي من العمود الفقري. من الضروري التعامل مع هاتين النقطتين بعناية فائقة حتى لا تؤدي إلى تفاقم الصداع. يجب الضغط عليه برفق وبرفق ، لأن النقاط زادت الحساسية نظرًا للعدد الهائل من النهايات العصبية الموجودة فيها. محاولة للضغط بخفة على واحدة من النقاط. في حالة عدم الراحة أو أي إزعاج ، يجب عليك إيقاف التعرض على الفور. أيضا على الموقع http://sharmstudiya.ru/massag يمكنك التسجيل للحصول على سيد التدليك.

الآن النظر في بعض تقنيات التدليك الذاتي التي يمكن استخدامها في أي مكان تقريبا لتخفيف الصداع بسرعة. ستكون هذه التقنيات أكثر فاعلية إذا وضعت كوعيك على الطاولة وتمسك رأسك بطريقة تسمح لرأسك بالاسترخاء.

1. قم بتنعيم جبهتك باستخدام وسائد أصابعك الوسطى. ابدأ التدليك من فوق العضلة وانتقل للأعلى وللجانبين. يعد التدليك ضروريًا حتى لا يكون خط نمو الشعر (حتى لو كان مؤلمًا في هذا المجال). عندما تنتهي من تدليك المنطقة الأولى ، انتقل إلى الثانية. للقيام بذلك ، ارفع إصبعًا واحدًا أعلى الجبين وتابع نفس الشيء تمامًا. ثم كرر كل شيء في نفس التسلسل مرتين. لا تتوقف ، حتى لو توقف الألم ، حتى تقوم بتدليك جبهتك بالكامل.

2. باستخدام قواعدك أو راحة يدك بالكامل ، اضغط لأسفل على المعابد وقم بأداء حركات دائرية بست مرات في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.

3. ضع إبهامك على العظام خلف الأذنين. ثم اضغط بشدة والافراج فورا. تدليك بهذه الطريقة قاعدة الجمجمة إلى الوسط. يجب تكرار الإجراء ثلاث مرات. إذا كنت تشعر بالضغط في أي وقت في أي منطقة ، فمن المرجح أن تكون هذه المنطقة هي المكان الذي يأتي منه الألم. إذا وجدت مكانًا يتركز فيه الألم ، خذ نفسًا عميقًا ، ثم قم بالزفير بقوة واضغط على أصابعك في هذا الموضع ، عد إلى سبعة ثم حرر.

4. قم بإمالة رأسك للأمام قليلاً ، وعقد بيدك ، استخدم يدك الأخرى لضغط عضلات الرقبة بجهد. احتفظ بها أثناء الزفير. تدليك رقبتك بهذه الطريقة ثلاث مرات.

الآن أنت تعرف كيف تتخلص بسرعة من الصداع. ولكن تجدر الإشارة أيضًا إلى موانع استعمال تدليك الرأس ، حيث تشير بعض أنواع الألم إلى مرض يحتاج إلى علاج. لذا ، إذا وجدت أن تخفيف التوتر العضلي لا يساعدك على التخلص من الصداع ، فقد تكون تعاني من الجفاف أو الحمى أو مخلفات أو نوع من أنواع العدوى. أيضا ، يمكن أن يسبب الصداع المستمر لفترات طويلة الضوضاء والتلوث الكيميائي. كما يجب عدم استخدام التدليك لعلاج الصداع النصفي أو نوبات الألم المتكررة الحادة. في هذه الحالات ، يجب عليك استشارة الطبيب أو القضاء على سبب الألم.

ما يمكن علاج الصداع مع التدليك

من الممكن وحتى من الضروري القيام بالتدليك الذاتي في المنزل. الشيء الرئيسي هو أن يعرف سبب الألم.

هناك العديد من الأمراض ، والتي قد ترتبط الإغاثة بالتدليك كطريقة علاج معقدة:

  1. اضطراب الأمعاء. غالبًا ما يكون سبب الإحساس بالألم في مقدمة الرأس هو الإمساك العادي. سوف تساعد نقاط التدليك الموجودة على الذراع أو في منطقة السرة على تخفيف الألم. إن التعرض للمناطق الضرورية سيزيل بشكل فعال الأحاسيس غير السارة. في الحالة الأولى ، يمكنك تدليك نقطة He-gu ، والتي يتم تحديدها بسهولة ، لأنها تقع بين السبابة والإبهام. إذا قمت بالتدليك على كلتا اليدين بالتناوب (حوالي دقيقتين لكل منهما) ، يمكنك تهدئة الانزعاج بسرعة. للتعامل مع الصداع الناجم عن الإمساك ، لا يزال بإمكانك من خلال التعرض لمنطقة السرة. من ميزات التلاعب - حركات دائرية على مسافة 7-8 سم من السرة.
  2. يمكن أن يحدث الصداع بسبب التغيرات في ضغط الدم والتي يتم التعبير عنها من خلال الألم في منطقة القذالي أو الصدغي. باستخدام تقنيات التدليك ، يمكن تطبيع الدورة الدموية والقضاء عليها.
  3. إذا كان هناك تراكم القيح في الجيوب الأنفية ، فإن ضغطه يسبب الصداع. في هذه الحالة ، سيساعد التأثير على Quan-chu و Tszyu-Liao و Tai-chun. لن تساعد حركة تدليك هذه النقاط على تخفيف الألم فحسب ، بل ستساهم أيضًا في إفراز القيح.
  4. انحناء العمود الفقري. سيؤدي انتهاك موقع الفقرات العنقية إلى توتر في منطقة عضلات الرأس والرقبة. هذا سوف يسبب تحامل العصب العنقي ، والذي سوف يسبب صداع متكرر. مع انحناء بسيط في العمود الفقري ، يمكن تقليل الألم الناجم عن هذه الحالة عن طريق التعرض الدوري لنقطة تسمى تيان تشو. إذا كانت مشاكل العمود الفقري أكثر خطورة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل العلاج الذاتي ، حتى لا تضر بصحتك أكثر.

يمكن إجراء العلاج بالابر للصداع الناجم عن معسر العصب العنقي على النحو التالي:

  • يجب على الشخص اتخاذ موقف مستقيم
  • تؤثر على المنطقة لمدة 3 دقائق ،
  • بعد العملية ، تحتاج إلى الاسترخاء والاستلقاء.

لمعرفة النقاط التي يجب أن تتأثر بها ، تحتاج إلى فهم سبب الألم.

القضاء على الألم من خلال تحفيز النقاط على الجسم

تحفيز مناطق معينة سيساعد على التخلص من بعض الأمراض. الأمر نفسه ينطبق على الصداع من أصول مختلفة. سيكون التدليك الذاتي مع الصداع فعالًا بشكل خاص إذا كان المرض ناتجًا عن إرهاق أو مواقف مرهقة.

في الأمراض الأكثر خطورة ، لن يؤدي التدليك إلا إلى إزالة الأعراض المؤلمة ، دون التأثير على سبب المرض نفسه. يجب أن نتذكر هذا عند اللجوء إلى إجراءات من هذا النوع.

يمكن أن يكون تدليك الصداع مفيدًا جدًا للرفاه العام ، لأنه لا يمكن أن يقلل من الشعور بعدم الراحة فحسب ، بل يكون له أيضًا تأثير الشفاء على الجسم كله:

  • التدليك يخفف التوتر ويقلل من مظهره ،
  • بعد العملية ، يتم التهدئة والاسترخاء ،
  • يزيد لهجة
  • تركيز الانتباه يحسن
  • استخدام العلاج بالابر يمكن أن يحسن الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الرأس ،
  • تدليك بعض النقاط يجعل الباقي أكثر إرضاء: النوم سيصبح عميقًا وهادئًا ،
  • بسبب تحسن الدورة الدموية ، يتم تقوية جذور الشعر.

إذا كان رأسك مؤلمًا ، فيمكنك استخدام أحد مناطق التدليك لتحسين صحتك:

  • تدليك الرأس العام (هذا التأثير سوف يريح العضلات ويطبيع لهجة الأوعية الدموية) ،
  • تأثير نقطة على المناطق النشطة بيولوجيا (على أساس علاج الوخز بالإبر) ،
  • التأثير على نقاط الزناد ،
  • تدليك الرقبة (يتم تخفيف التوتر العضلي ، والذي يمكن أن يسبب صداع).

يمكن القيام بالتدليك لتخفيف الصداع من قبل أخصائي والشخص نفسه. عند اختيار الخيار الثاني ، فإن الشيء الرئيسي هو تحديد سبب الألم واختيار المجموعة المناسبة من مناطق التعرض.

تتم ترجمة جميع النقاط في أجزاء مختلفة من الجسم ، وليس فقط على الرأس.

يتم تجميعها وترتيبها في كثير من الأحيان بشكل متناظر. هناك بعض النقاط القليلة التي يمكن أن تتأثر دون اللجوء إلى المساعدة الخارجية ، ولكن عليك أن تعرف بالضبط موقعها والتأثير العلاجي للتدليك.

فقط في هذه الحالة ، ستكون فعالية التدليك الذاتي عالية.

من أجل العلاج بالابر من الصداع إلى العمل ، تحتاج إلى النظر في أهمها.

نقاط نشطة بيولوجيا على الرأس والرقبة

في منطقة الرأس والرقبة ، هناك 9 مناطق رئيسية نشطة بيولوجيا ، والتي تعمل على تقليل الألم بشكل كبير:

  1. تو-وي يمكن العثور عليها مباشرة فوق المعبد ، وهذا هو الأساس للتأثير في علاج الصداع. نتيجة للتدليك ، تتحسن الحالة مع الألم العصبي في الفرع الأول من العصب الثلاثي التوائم والتهاب العصب الوجهي. تدليك اصبع القدم وي يساعد على التعامل مع الصداع النصفي. يمكنك تحديد المنطقة للتعرض بحركة المضغ. وهي تقع فوق العضلات الزمنية وتعمق من نمو الشعر.
  2. تاي يانغ على خط الحاجب وتعميق نحو المعبد. يجب أن يكون تدليك المنطقة في وجود صداع من أصول مختلفة ، أو صداع نصفي ، في حالة شلل في الوجه أو ألم عصبي ثلاثي التوائم ، مع أمراض العين أو الأنفلونزا أو نزلات البرد. يساعد أيضا على التعامل مع وجع الأسنان. ويتم التدليك خارج عقارب الساعة لمدة 3-5 دقائق. يجب أن تكون مغلقة العينين.
  3. المرزة. تقع المنطقة بشكل متماثل للجزء البارز من الأذنية.
  4. يمكن العثور على Shang Xing على خط الوسط مباشرة أعلى من نمو الشعر. إن التعرض لهذه النقطة سيساعد في حدوث الصداع والألم العصبي في الفرع الأول من العصب الثلاثي التوائم.
  5. يمكن العثور على Ju-liao في الجزء السفلي من عظام الخد على طول خط التلميذ. يساعد التعرض لـ Ju-Liao على تخفيف الضغط والتوتر والإرهاق في منطقة العين ، ويقلل من احتقان الدم في الرأس ، وجع الأسنان.
  6. يقع يان تان في جوفاء بين الحاجبين. مع الضغط على هذه المنطقة ، تكون الغدة النخامية متوازنة ، ويتم تقليل الصداع ، وتحسين الهضم ، وتقلص إجهاد العين.
  7. يتم تعريف Feng chi عند قاعدة الجمجمة ، ويمكن الشعور به في فترة راحة على جانبي العضلات الرأسية الكبيرة للرقبة.
  8. 8. يمكن الشعور بفنج فو في قاعدة الجمجمة مباشرة فوق العمود الفقري في فترة راحة.
  9. تشيوان تشو عند تقاطع الحاجب وجسر الأنف. التعرض للمنطقة يخفف الألم والتعب من العينين ، ويقلل من الصداع.

إذا كانت النقاط متناظرة في الموقع ، فأنت بحاجة إلى التدليك على الفور 2 ، ثم سيكون تدليك الرأس من الصداع فعالاً.

نقاط على الذراعين والساقين ، والتدليك التي يمكن أن تقلل من الصداع

النقطة الرئيسية على الذراع ، والتدليك التي سوف تساعد في تخفيف الصداع ، هي He-gu. وهي تقع بين الإبهام والسبابة على السطح الخارجي للنخيل.

سيكون للتأثير على المنطقة تأثير إيجابي كبير على الجسم:

  • انخفاض الصداع
  • الحالة تتحسن مع الأمراض الفيروسية ، الانفلونزا ،
  • يتم تحفيز العمل.

واحد تلو الآخر تدليك نقطة He-gu على الفور من 1 ثم من ناحية ثانية سوف تساعد في التخلص من المشكلة.

المناطق الرئيسية على الساقين التي يمكن تدليكها لتخفيف الانزعاج تشمل:

  1. نقطة يمكن الشعور بها داخل القدم في المنطقة بين إصبعين وثلاثة أصابع. التدليك ضروري بالضغط ، مما يجعل الحركات الدائرية في اتجاه عقارب الساعة.
  2. تقع النقطة على الإصبع الثاني على مسافة 3 مم من خط نمو الظفر. التدليك بدوره.
  3. شعر Zu-lin-qi بين عظام أصابع القدمين الرابع والخامس على السطح الخارجي للقدم. يتم تدليك هذه المنطقة بلطف بحركات هادئة.
  4. النقطة أعلى 3 مم من خط مسمار الإبهام. يتم تدليك كلتا الساقين مرة واحدة.
  5. نقطة يمكن الشعور بها حول الشق أسفل الكاحل. وهي تقع في الجزء الداخلي من الساق. تدليك المنطقة لمدة 1 دقيقة على الأقل.

في المجموع ، هناك أكثر من 100 منطقة نشطة بيولوجيا على جسم الإنسان ، ولكن لحل المشكلة ، ليس من الضروري التأثير الفوري على كل شيء. يمكنك اختيار 2-3 فقط والتصرف عليها فقط.

تفاصيل العلاج بالابر

يمكن أن يكون تدليك الرأس بصداع فعال للغاية ، لأنه من خلال تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات ، يمكن تقليل الألم بشكل كبير.

ولكن لهذا ، يجب تنفيذ الإجراء وفقًا لقواعد معينة:

  • عقدت فقط باليد ،
  • يحدث الضغط عموديا وهبوطا ،
  • يتم إجراء الحركات بإصبع واحد أو إصبعين (في حالة استخدام إصبعين ، يتم تثبيت أحدهما على الآخر) ،
  • يمكن استخدام رشة من 3 أصابع للضغط ،
  • للتدليك ، يمكنك استخدام حافة النخيل ،
  • إذا كان التأثير يجب أن يكون قوياً ، فهو دائماً قصير ،
  • تتأثر النقطة المحددة لعدة ثوانٍ (4-5) ، ثم تصدر ببطء ،
  • يمكن استخدام حركات الإيقاع: اضغط لمدة 2-3 ثواني ثم حرر الضغط لنفس الوقت ،
  • في الحركات ، الشيء الرئيسي هو النعومة والنعومة ،
  • أثناء التدليك ، يوصى باستخدام زيوت خاصة ، مما يقلل من آلام الإجراء ويعزز فعاليته ،
  • أفضل وقت لهذا الإجراء هو قبل النوم.

موانع الإجراء تشمل ارتفاع درجة حرارة الجسم والسرطان.

لماذا الصداع

نادرا ما يتم عزل الصداع إلى مرض منفصل ، وعادة ما يكون أحد أعراض أمراض موجودة بالفعل في الجسم. يختلف الصداع عن أنواع أخرى من الألم لأنه يؤدي إلى ضعف الانتباه والرؤية والسمع والدوار وحتى فقدان الوعي. لألم في الرأس ، يأخذ الناس حبوب منع الحمل ، ولكن يمكنك التعامل مع المرض بمساعدة التدليك.

الأسباب الشائعة للصداع تشمل:

  • هشاشة العظام عنق الرحم ،
  • الفقار،
  • التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية ،
  • أمراض مفاصل الفك السفلي ،
  • الجنف،
  • التسمم.

الرئيسي هو الضغط المنخفض. مع انخفاض ضغط الدم ، يؤلم الرأس أكثر في الصباح وفي المعابد. لكي لا تشعر بعدم الراحة ، يكفي شرب القهوة أو الشاي الحلو القوي.

مع ارتفاع ضغط الدم ، يحدث الألم في كثير من الأحيان ويظهر مع طرق في الأذنين وشعور بالضيق في الجزء الخلفي من الرأس. هذه الأعراض غالبا ما تصبح سلائف لأزمة ارتفاع ضغط الدم. هل من الممكن ممارسة التدليك بالضغط يعتمد على الحالة العامة والأمراض المزمنة المرتبطة بها. يمكن أن يؤدي التأثير الصحيح أثناء التدليك إلى استعادة الدورة الدموية وتخفيف الصداع والاسترخاء وتطبيع ضغط الدم.

يحدث الصداع النصفي في كثير من الأحيان في النساء ، وعادة مع ضعف الأوعية الدموية في الأوعية الدماغية. يصيب المرض بالفعل منذ سن العاشرة ، وتتجلى الصورة الكلاسيكية في صداع الخفقان ، والغثيان ، والتقيؤ ، والتهيج ، وعدم وضوح الرؤية. لا يتم علاج الصداع النصفي إلا بالدواء ، لكن التدليك يستخدم أيضًا كعلاج إضافي للصداع.

يتميز صداع الهيستامين بطابع قوي وثابت ، ويتركز عادة في مقبس عين واحد. يتميز بالهجمات من 15 دقيقة إلى ساعتين في الصباح أو في الليل. يمكن أن تحدث الهجمات يوميًا أو تختفي لعدة أشهر. تساعد جلسة التدليك على تخفيف الألم وتحسين الحالة العامة وتخفيف التهيج.

الصداع المفاجئ والشديد الذي يؤدي إلى فقدان الوعي يشير إلى حدوث نزيف في الدماغ. هذه الحالة غالباً ما تصاحب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين في الأوعية الدماغية ، ويمكن أن يؤدي إلى الغيبوبة والموت.

يحدث الصداع في بعض الأحيان عندما يكون هناك نقص في الأكسجين في غرف خانقة ، أثناء ضربة الشمس أو ضربة الشمس ، في المواقف العصيبة ، من تغير الطقس أو أثناء اضطرابات النوم. إذا حدثت نوبات الصداع دون سبب واضح واشتدت مع مرور الوقت ، مصحوبة بالغثيان وضعف البصر والدوار ، فيجب عليك استشارة الطبيب على وجه السرعة. قد يكون هذا مظهرًا من مظاهر ورم في المخ أو ورم دموي أو خراج.

لا يمكنك التخلص من الأحاسيس غير السارة إلا بعد الفحص من قبل الطبيب وتحديد سبب الألم. إن تدليك الرأس للصداع والصداع النصفي في المنزل ليس هو العلاج الوحيد ، ويتم وصفه فقط بالإضافة إلى تخفيف الحالة وتخفيف الألم وتحسين الحالة العاطفية.

عادة ، يصف الأطباء تقنية التدليك الكلاسيكية أو العلاج بالابر. لديهم موانع أقل وسهلة الأداء في المنزل. يتم تحديد عدد جلسات مسار العلاج حسب حالة المريض والمرض الأساسي.

موانع

Массаж — это процедура физиотерапии, имеющая ряд противопоказаний. Главное — диагностика и установление основной причины проявления недуга, после чего определяется путь лечения мигрени. Врач также назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.

К основным противопоказаниям относят:

  • острые воспалительные процессы,
  • الأمراض المزمنة للأوعية الدموية والقلب والدم ،
  • انتهاكا لسلامة الجلد في موقع التعرض ،
  • مرض عقلي
  • الالتهابات الفطرية
  • فترة ما بعد الجراحة
  • حمى،
  • علم الأورام،
  • تفاقم العمليات المزمنة.

بالنسبة للمسنين ، لا ينبغي أن يشمل تدليك الصداع النصفي التعرض الطويل والمكثف. مع زيادة الضغط داخل الجمجمة ، يجب أن تكون حركات الأصابع ناعمة وبطيئة وحذرة. يحظر أي تأثير منشط.

تقنية كلاسيكية

إن تدليك الصداع التقليدي المعتاد في المنزل بسيط وفعال.

يشمل المجمع الرئيسي لتدليك الرأس التدريب والتمارين بأنفسهم.

من الأفضل أن تبدأ بالخطوات التالية:

  • حركات الطحن الدائرية الناعمة التي تنفذ في الاتجاه من خط الجبهة إلى مؤخرة الرأس ،
  • عجن الظهر والجانب من الرقبة لأسفل ، من شعري وعلى طول عضلات الرقبة (تقع على الحلقات الخلفية للعمليات المستعرضة للفقرات العنقية 2 و 3) ،
  • حركات دائرية على طول عضلات الحزام ،
  • التمسيد السطح بأكمله من الرأس والرقبة.

يجب أن تتأثر كل منطقة من 3 إلى 7 دقائق. ثم انتقل إلى مجموعة من التمارين:

  • بإصبعين ، امسك الجلد فوق القوس الفائق ، والضغط ، وتمرير أضعاف على طول المعبد إلى منتصف منتصف الجبهة ،
  • مع نصائح من 3 أصابع تجريب مع حركات ناعمة دائرية وراء الأذن ،
  • منصات من 3 أصابع تمر الجبهة بالكامل من الحاجبين إلى شعري ،
  • في حركة دائرية تدليك الرأس من التاج إلى الرقبة ،
  • ضع الرأس في راحة يدك ، قم بتحريك الجلد إلى اليمين واليسار ، وبعد ذلك يتم وضع النخيل على المعابد وعلى الجزء الخلفي من الرأس ،
  • يتم وضع إحدى اليدين على التاج ، والأخرى على الجزء الخلفي من الرأس ، وتنتشر الأصابع بحيث يتحرك الجلد. في نفس الموقف ، يتم تحريك الأيدي نحو بعضها البعض.

يساعد التدليك الذاتي من الصداع باستخدام هذه التقنية على التغلب على أعراض التعب المزمن ، قلة النوم ، تحسين التركيز ، الرؤية ، الذاكرة.

في الصالونات ، يتم استكمال التدليك الكلاسيكي ضد الصداع بتقنيات الأيورفيدا. يحمل المدلك ضغطًا خفيفًا ووخزًا وترنحًا على طول خطوط التدليك. مدة الجلسة لا تقل عن 30 دقيقة ، ويتم الإجراء بأكمله في وضع هادئ ومقايس.

تقنية البقعة

يتيح لك التعرض للنقاط النشطة بيولوجيا (BAP) التخلص من العديد من الأمراض وعدم الراحة ، والصداع ليس استثناء. العلاج بالابر للألم في الرأس هو جزء من العلاج العلاجي ، ويتم تنفيذه باستخدام لوحة صغيرة من الفهرس أو الإصبع الأوسط. التقنيات الرئيسية هي التمسيد والفرك والاهتزاز والعجن.

التمسيد هو حركة دائرية يؤديها الكتفين الطرفي للإصبع. الاستقبال لا يسمح بتكوين طيات الجلد. الحركات القوية والمتقطعة مثيرة ، وتهدئة الطائرات الخفيفة. يتم الضغط باستخدام قوة موجهة من أعلى إلى أسفل. عادة ما تستخدم هذه التقنية وسادة صغيرة من الإبهام أو السبابة. يتميز فرك التمسيد بالضغط العالي.

الاهتزازات مستمرة أو متقطعة. المتقطع عبارة عن سلسلة من الإيقاعات الإيقاعية ، ويتم المتقطع لمدة 5-15 ثانية دون تمزيق الإصبع من سطح الجلد. صفعة مثل الاهتزاز ، وتنتهي مع وجود تأثير إيقاعي على هذه النقطة.

إجراء جلسة من العلاج بالابر يعني الامتثال للقواعد التالية:

  • تتم جميع الدورات في طائرة أفقية في اتجاه عقارب الساعة ،
  • يمكن أن يكون التمسيد بطيئًا أو سريعًا ، لكن يجب أن يتم بنفس السرعة ،
  • عند التمسيد بالتناوب في وقت واحد ، يُسمح بضغط خفيف ،
  • لا ينبغي أن يطول الضغط العميق ،
  • عندما تتعرض للفروة ، تتحرك اليدين في اتجاه نمو الشعر.

من غير المقبول في العلاج بالإبر الضغط الخشن والحاد والضغط القوي والتثبيط لفترات طويلة ومكثفة والخدش والتعرض لنقطة مع صفيحة الظفر. أثناء الإجراء ، يجب أن تكون حذرًا ، وتوقف الجلسة عند حدوث الألم أو الإحساس بالحرقة في منطقة الدراسة.

نقاط التدليك على الرأس

يمكنك تحديد موقع BAP باستخدام الأطالس الخاصة ، وتكون منطقة الجلد ذات النقطة أكثر حساسية للمس ودرجة الحرارة المرتفعة. عندما تنقر على نقطة ، فغالبًا ما تشعر بألم أو وخز أو شعور مشابه لضربة تيار ضعيف. يتم تحديد مسافة وموضع النقاط بواسطة مصطلح cun ، وعادة ما تساوي قيمته 3.3 سم ، ومع ذلك ، يتم استخدام حجم الإبهام لحساب فردي. العرض الكلي للأصابع الأربعة من كف شخص بالغ هو 3 تسونامي.

توجد نقاط التدليك على الرأس:

  • تشيوان تشو - بشكل متناظر في بداية الحواجب بالقرب من جسر الأنف ،
  • مي تشون - 2 تسونيا فوق النقطة السابقة ،
  • يو ياو - بوصة واحدة فوق منتصف الحاجبين ،
  • يانغ باي - سعر أعلى من يو ياو ،
  • يين تانغ - في وسط الخط المرسوم بين الحواف الداخلية للحواجب ،
  • لعبة وي - في جوفاء في المعابد ، في تسون من شعري ،
  • شين تينغ - 3 تسون أعلى من جسر الأنف.

يمكن تدليك النقاط في أي تسلسل ، وليس من الضروري التصرف في كل شيء في جلسة واحدة. يكفي اختيار 3-4 BAT ، ستستغرق الدراسة من 3 إلى 4 دقائق.

نقاط التدليك على الجسم

هناك عدة نقاط على جسم الإنسان تساعد على تحسين الحالة الصحية والتعامل مع الصداع وتطبيع ضغط الدم.

Hae-Gu - نقطة تقع بشكل متماثل على ظهر اليد في فترة الاستراحة بين الفهرس والإبهام. يتم تدليكها على كل كف بدوره لعدة دقائق.

تسو سان لي سيرا على الأقدام. من أجل العثور على راحة يدها وضعت على ركبته بحيث نظرت أصابعه إلى أسفل. تكمن النقطة على الخط من الإصبع الصغير إلى وتر أخيل ، في الجزء الخارجي من الكاحل في اكتئاب صغير.

توجد بضع نقاط أخرى في قاعدة طية الزندي. أثناء الجلسة ، تقع اليد الممدودة على الطاولة ، ويوضع النخيل على سطحه.

على أصابع القدم ، يمكنك تدليك نقطة ملقاة 3 ملم من صفيحة الظفر في الداخل.

على الأقدام هناك أيضًا عدة نقاط للدراسة. تقع بين الأصابع 2 و 3 في القاعدة وبين مفاصل عظام المشطية 4 و 5.

يتم مزاوجة جميع النقاط ، ويجب أن يكون التأثير عليها متزامنًا وموحدًا. BAT على الساقين أكثر ملاءمة للعمل من وضعية الجلوس.

تدليك الرقبة الصداع

أحد أسباب الصداع هو تشنج عضلات الرقبة الناجم عن التعب ، والجلوس غير السليم والطويل ، والجهد البدني ، والأمراض والإصابات. يتم التدليك مع الصداع الناجم عن توتر ألياف العضلات جنبا إلى جنب مع تمارين الجمباز البسيطة.

ابدأ بإمالة رأسك. يتم ضغط الأذن بإحكام على الكتف ، ويتم تثبيتها في هذا الوضع لعدة ثوانٍ. يتيح لك هذا التمرين تمديد عضلاتك وتحسين حركة الدم والليمفاوية وتخفيف التشنجات. في كل اتجاه ، تتكرر عدة ميول حتى تشعر بالاسترخاء والتوتر اللطيف في العضلات. ثم يتم خفض الذقن إلى الصدر لتمتد عضلات الظهر. بعد بضع ثوان ، يتم أخذ الرأس إلى الخلف قدر الإمكان. لكل استقبال ، يتم تخصيص 10-15 ثانية. بعد ذلك ، يتم تدليك الرقبة والعضلات عند قاعدة الجمجمة بأطراف الأصابع بشكل دائري. هذه التقنية تزيل الركود ، وتحسن الدورة الليمفاوية وتستعيد الضغط. أخيرًا ، دلكي منطقة الأذن.

مع ألم القذالي ، يتم تنفيذ التمارين التالية:

  • امسك أيديهم في قبضة ، واضغط بسهولة على قاعدة الجمجمة أسفل العضلات ، على جانبي العمود الفقري ،
  • توضع أطراف الأصابع أعلى الرأس بحيث تكمن قاعدة النخيل في الأذنين. أصابع الضغط على فروة الرأس مع تحول لأسفل ،
  • ضع 4 أصابع في الفتحة عند قاعدة العنق. قم بإمالة رأسك للخلف أثناء الضغط على أصابعك في المنطقة.

قبل العمل على العضلات العميقة ، من الضروري تخفيف التوتر من عضلات الرقبة. يتم التدليك بإصبعين على طول العمود الفقري من كل جانب. اتجاه الحركة صعودا وهبوطا في دائرة. تؤثر على العضلات مع كل من منصات والكتائب من الأصابع.

يمكن إجراء مجموعة من التمارين مع التدليك عدة مرات خلال اليوم عند حدوث الصداع ، وكذلك لأغراض وقائية.

التدليك للالصداع النصفي

يُطلق على الصداع النصفي الشكل الرئيسي للصداع ، والذي قد يستمر من عدة ساعات إلى عدة أيام. يتميز بطابع نابض ، ويتعزز بأي عمل بدني. التدليك من الصداع النصفي يخفف الألم والانزعاج والتهيج.

يتم إجراء جلسة فقط على فروة الرأس. يتم تنفيذ الحركات بنمو الشعر ، مما يقلل من الألم ويحفز الغدد الجلدية. يمكن أن يكون التمسيد طولياً وعرضياً.

تقنية التدليك الكلاسيكية لتخفيف الصداع النصفي والصداع:

  • ابدأ بضرب رأسك بالكامل بأطراف أصابعك ،
  • فرك بلطف الجلد على طول خط متعرج وخطوط نصف دائرية ،
  • إجراء طحن طولي نشط من أعلى إلى أسفل على كامل سطح الرأس ،
  • يتم إجراء طحن دائري فقط مع منصات الإبهام ،
  • تمر حركات الخفوت الخفيفة على طول خط الشعر.

مدة الدراسة حوالي 20 دقيقة.

هناك طريقة أخرى لتخفيف الصداع مع التدليك السريع. من الأفضل إجراء جلسة من وضعية الجلوس وإغلاق عينيك:

  • يتم وضع الإبهام على جانبي الجزء العلوي من الأنف. انقر على النقطة المؤلمة في قاعدة الحاجبين ،
  • قم بضغط خفيف على نفس المنطقة مع تحرك الجلد لأعلى
  • المنطقة بأكملها فوق الحواجب تعمل بتقنية نتف.

تتم التكرار 5-15 اعتمادا على شدة الألم. يتم الضغط لمدة 10-12 ثانية. في نهاية الإجراء ، من الضروري تدليك الويسكي بشكل مكثف لمدة 2-4 دقائق.

يساعد التدليك على التخلص من الصداع الحاد الذي يقع في الشارع أو في العمل أو في رحلة أو في أي مكان آخر. ميزته هي أن الجلسة لا تستغرق الكثير من الوقت ، والتأثير الإيجابي لم يمض وقت طويل. بالنسبة للصداع الحاد الناجم عن الأمراض المزمنة ، لا يمكن القيام بتدليك الرأس إلا بإذن من الطبيب. يوصي عادة بتقنيات التدليك الكلاسيكية أو بالابر ، والتي يتم تنفيذها بشكل منفصل لعلاج الصداع النصفي والألم العادي. هناك أيضًا مجموعة من التمارين البسيطة التي تساعد على التغلب على المرض الناجم عن التعب والتوتر في عضلات الرقبة. يمكن القيام بها عدة مرات في اليوم لتحسين الدورة الدموية ، وتخفيف التوتر ، وتورم وزيادة مرونة الأنسجة العضلية.

شاهد الفيديو: طريقة علاج الصداع من حنان زينال. هي وبس (يوليو 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send