نصائح مفيدة

كيفية الرقص twerk

Pin
Send
Share
Send
Send


Twerk هو اتجاه جديد في الرقص الحديث ، مؤسسها كان مايلي سايروس الشهير عالميا. وأصبح موضوع كيفية تعلم الرقص twerk واحدة من أكثر شعبية بين الشباب الحديث. من أجل هذا الأسلوب ، ابتكرت مايلي الموضة ، في محاولة للتخلص من الصورة الملل لبطل قناة ديزني للأطفال.

شعبية

مدى السرعة التي يمكن أن تكتسب بها شعبية ما بين جميع الشباب ، بغض النظر عن الوضع الاجتماعي والعمر ، يمكن الحكم عليها من قبل twerk. حرفيا في وقت قصير ، تم تضمين المصطلح في النسخة الإلكترونية من قاموس أوكسفورد العظيم.

ماذا يعني twerk؟ أحد تفسيراته الرسمية هو أنه رقصة بطريقة استفزازية ، مصحوبة بحركة نشطة إلى حد ما من الوركين في وضع عميق. في البداية ، كان رد فعل الجمهور على هذا النمط ببرود وحتى بإدانة ، لكن لم يمر بضعة أشهر قبل أن تبدأ فصول اللياقة البدنية ومدارس الرقص في تجنيد المجموعات لدراستها. والشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أنه لا يزال هناك عدد كاف من الأشخاص الذين يريدون أن يتعلموا بسرعة كيف يرقصون.

كيفية تعلم الرقص twerk

هذه التقنية بسيطة للغاية للوهلة الأولى ، لكنها تبدو كذلك. على الرغم من وجود العديد من الحركات الأساسية ، في بعض الأحيان لا يمكن لأي شخص تعلمها وأداءها بشكل صحيح. هذا هو السبب في حضور العديد من الفتيات لمجموعات الرقص من أجل إتقان فن تهتز الأرداف بالكامل.

كيفية تعلم الرقص twerk في المنزل؟ نعم ، الأمر بسيط للغاية - يكفي اتباع بعض القواعد:

  1. ضع يديك على الوركين واجلس في وضع عميق. يجب أن تكون الأرجل منفصلة عن الكتف ، ويجب أن يتم تثبيت القدمين بحيث تكون الركبتان فوقها.
  2. لتحريك الوركين للأمام ، ضع إبهامك على عظم الذنب وادفعه.
  3. لتحريك الوركين للخلف ، على العكس ، اسحب نفسك من عظم الحوض.
  4. تذكر أن القرفصاء العميق يعني أنه لا يمكنك تحريك أي شيء أكثر من الوركين.
  5. عندما تفهم بالفعل كيفية تحريك الغنائم بشكل صحيح ، يمكنك وضع يديك على ركبتيك وإدارتها حتى تبدو معصميك في الخارج.
  6. الآن زيادة وتيرة وسوف تنجح!

هذه ليست سوى حركة أساسية ، وهناك العديد من تقنيات التنفيذ twerk المختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك الرقص على الحائط. للراحة ، يقفون على أربع مع ظهورهم على الحائط ، ويضعون أيديهم على الأرض ، وترفع أرجلهم على الحائط. في الوقت نفسه ، هم عازمون ، كما لو كان في القرفصاء. يجب عليك الوقوف بثبات ، لا تضغط على بطنك على الحائط وتحاول التسوية. عندما تنحني ساقيك ، فأنت بحاجة إلى تحريك الوركين كما هو موضح أعلاه.

نصائح للمبتدئين

النصيحة الأولى والأكثر أهمية التي يمكن للخبراء تقديمها في هذه الحالة هي التمييز بين عرض قدميك. إذا قمت بتوسيعها أو قربها من بعضها البعض ، فلن تعمل القرفصاء الصحيح الصحيح ، ونتيجة لذلك ، ستبدو الرقصة غريبة بعض الشيء.

لا تلبس ملابس ضيقة إذا كنت تريد أن تفهم كيف تتعلم الغضب. الجينز وما شابه ذلك غير مناسبين للمبتدئين - السراويل القصيرة ، وكذلك اللباس الداخلي ، أفضل. من بين أمور أخرى ، يمكنهم التأكيد بشكل فعال على خط الحوض.

عندما ترقص على الحائط ، حاول ألا تتهادى - يجب أن ترقد يديك بثبات وألا تفقد اليقظة. نصيحة أخرى مهمة هي وضع الشعر في ضفيرة أو في شكل ذيل حصان. وبالتالي ، لن يصعدوا إلى الوجه ويتدخلون في الرقص.

قبل الرقص ، والاحماء.

Twerk (Twerk) - أي نوع من الرقص ، وميزات الأداء

Twerk عبارة عن رقصة حديثة تنتقل فيها الأرداف والوركين والبطن والذراعين لفتاة راقصة ، عادةً ما تكون فتاة ، بشكل إيقاعي.

الرقص وقح واستفزازي. لأول مرة ، ظهر مصطلح "twerk" في الأغنية الشعبية DJ Jubilee في عام 1993.

يعتبر مسقط رأس الكلمة نيو اورليانز. في الوقت الحالي كلمة "twerk" هي اتجاه معترف به رسميًا في عالم الرقص. في عام 2013 ، تمت إضافته إلى قاموس أكسفورد.

الاسم التجاري للرقص هو رقص الغنائم (يُترجم من الإنجليزية إلى "رقص الغنائم"). يتم تنفيذ الرقص Twerk من قبل كل من مجموعة من المشاركين ومنفردا.

كان اتجاه الرقص يعتمد على الحركات التقليدية الأفريقية. في Quitata ، يتم الرقص على أرجل مستقيمة ، وتتحرك عضلات الألوية بحرية وطبيعية.

في Mapuca ، لا تحتاج فقط إلى هز الأرداف ، ولكن أيضًا اتخاذ الخطوات ، والتناوب والعمل مع يديك. Bobarabu الرقص على حد سواء يجلس وعلى الأرض. أصبح النمط الجديد متشابكا من هذه الرقصات الثلاثة.

Twerking يتطلب الكثير من التوتر العاطفي والجسدي. يجب على المقاول السعي للسيطرة تماما على جسمه. نقدر أيضًا قدرة الراقصة على أداء أنماط إيقاعية معقدة (اهتزاز الردف) والحركات البلاستيكية للوركين والمعدة (الورك).

ليس فقط العناصر المنفذة بشكل صحيح مهمة ، ولكن أيضا الصورة الفردية للراقصة. هذا مهم جدا لخلق رقصة الطاقة.

بوتي الرقص الاحماء

كيفية تعلم الرقص twerk بأمان من أجل الصحة؟ تذكر أنه في نفس الوقت سوف نحمل عبئًا كبيرًا على العضلات ، لذلك يجب عليك أولاً التحضير جيدًا للجلسة والقيام بالإحماء. يمكنك أداء إمالة بسيطة على الجانبين ، للأمام والخلف ، في حين يجب عليك القيام بها ببطء والشعور بكيفية تمدد العضلات. يمكنك أيضًا تثبيت يديك خلف ظهرك وإحالة صدرك إلى الأمام ، ويجب سحب الحوض بقوة - هذه ما يسمى بانحرافات أسفل الظهر. هذا هو ، يجب أن تمر كل حركات التمرين الأساسي قبل الرقص.

قبل كل درس ، يجب عليك القيام بتمديد صغير لتسخين العضلات وعدم التعرض للإصابة عند الرقص على الرقص. علاوة على ذلك ، في منتصف الدرس نفسه ، يجب أيضًا أن تكون مشتتًا قليلاً وتمتد ، ومحاولة الجلوس على الانقسامات الطولية والعرضية ، ثم الاستمرار في الرقص مرة أخرى.

أنواع الرقص

كما لوحظ يبدو Twerking جيدًا على المستوى الفردي والأداء الجماعي. الاختلاف هو فتاة بيضاء Twerk. تستطيع الراقصات ذات البشرة الداكنة تحقيق التأثير المطلوب بمساعدة الأشكال والأحجام.

لا تحظى الفتيات البيض بهذه الأشكال ويحققن عمل عضلات ممتاز. هذه سمة من سمات هذا النوع من الرقص.

يعتبر Twerk فرعًا من اتجاه الرقص يسمى dancehall. نشأت في جامايكا. يتم الرقص على إيقاعات نارية في هذا البلد الحار.

دانشال ، اختلاف في Twerk

عناصر أسلوب الرقص هي خطوات. - الحركات التي تحفيظ. تمثل المدرسة القديمة في هذا الاتجاه عددًا كبيرًا من الخطوات الشائعة ، على سبيل المثال:

  • ويلي ترتد ،
  • شارع السمسم ،
  • اربطها
  • هوتي هوتي بوغل ،

معظمهم من الغريب. تفسيرات للحركات من أشرطة الفيديو الهيب هوب الشهيرة. يمكن رقص دانسهول على موسيقى فنانين مثل بيني مان وشون بول وشاجي.

الرقص الغنيمة - اتجاه الرقص الإناث حصرا. يمكنك استخدام شريك في twerk ، لكن الرقص هو الرقص الفردي. يمكن أن يرقص الجلوس ، نصف الجلوس ، على الأرض ، رأسا على عقب.

تتضمن تقنية الرقص إظهار العناصر التالية:

  • الأعمال البهلوانية المثيرة
  • الوقفة على اليدين،
  • ثمانية الوركين
  • موجات ، هز ، دوران.

بنيت الرقص علىارتجال الحركات للموسيقى ويعتبر جزءا من ثقافة الهيب هوب. لتنفيذها ، من المهم الشعور بالإيقاع والتعبير عن العناصر المنجزة.

الفوائد الصحية لل Twerk

يبحث الكثيرون عن طرق لتعلم كيفية الرقص بسرعة ، لكن البعض لا يدرك مدى جودة صحتهم. أولاً ، ستكون عضلاتك دائمًا في حالة جيدة. يمكنك استخدام هذا الرقص للكشف عن حياتك الجنسية بشكل كامل والتخلص من العديد من المجمعات غير الضرورية.

التقلص الإيقاعي للعضلات الألوية سيساعد على التخلص من السيلوليت ، كما أن دوران الوركين والشد الجيد لن يؤدي إلا إلى تقوية الساقين. لا يمكن مقارنة تأثير التورينج إلا بتدليك أسيكيليتي جيد.

بسبب الحركة النشطة المستمرة ، سوف يصبح جسمك أكثر منغمًا. في هذه الحالة ، بسبب زيادة تدفق الدم ، يتم تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. القرفصاء العميق يجعل من الممكن ضخ عضلات الجانب الداخلي للفخذ. نتيجة لهذه التمارين ، يتم تقليل الألم أثناء الحيض.

هنا يمكنك العثور على إجابات حول كيفية تعلم الإعصار ، ويمكنك الحصول على المزيد - شخصية إغاثة جميلة ومزاج جيد دائم. بعد كل شيء ، كيف يمكنك المشاركة في رقص البوتي والتفكير في مشاكل الحياة؟

ذكر Twerk - الميزات

Twerking يمكن أن تبدأ في ممارسة الناس من مختلف الجنس والعمر. الرقص الذي يؤديه الرجال في التكنولوجيا لا يختلف عمليا عن النسخة الأنثوية.

يمتلك الرجال عضلات أكثر تطوراً ، لذلك من الأسهل عليهم تعلم أساسيات أسلوب الرقص هذا. يمكن لبعض الرجال الرقص حتى أفضل من النساء.

أنثى Twerk - الميزات

هذا النمط يحظى بشعبية خاصة بين النساء. الرقص الحسي يجذب النصف الأنثوي بقدرته إغواء ومفاجأة الجنس أقوى.

كل من النساء مع الوركين الرائعة ، وأصحاب الأشكال الصغيرة يمكن التعامل معها. مستوى اللياقة البدنية ليست مهمة للتعهدات. يعتقد الخبراء أن الرقص يساعد على الاسترخاء والتخلص من المجمعات. كما أنه يحسن تخفيف العضلات ويزيل السيلوليت.

twerk الأطفال

حتى الأطفال يحرصون على twerking. أصبح هذا الاتجاه الرقص عنصرا من عناصر ثقافة الشباب. في الحركات الإيقاعية يرى المراهقون فرصة لإظهار أصالتهم.

وفقًا للمحترفين ، لا يحتوي هذا الرقص على عناصر جنسية وإباحية ، وبالتالي فهو متاح للأطفال. في عام 2015 ، في حفل موسيقي أقيم في أورينبورغ ، قام ممثلون شبان من مدرسة الرقص المحلية بأداء فرقة Booty Dance في أزياء النحل. تم نشر الفيديو من الحفل على شبكة الإنترنت وجمع الكثير من ردود الفعل.

ما هي معركة twerk

Twerk battle هي منافسة بين الراقصين بهذا الأسلوب. يتم تنظيمه كجزء من مسابقة أو مهرجان للرقص. قد تكون هذه المسابقات على المستوى الدولي.

يظهر المؤدون مهاراتهم ، وتختار هيئة المحلفين الأفضل. مثل هذه المسابقات غالبا ما تنطوي على مكافآت مالية. في المعارك ، يتم عقد دروس رئيسية للمبتدئين.

بطولة Twerk

في عام 2013 ، أصبحت المملكة المتحدة أول دولة تستضيف بطولة رقص الحذاء. في نفس العام ، تم تسجيل رقم قياسي عالمي في لعبة twerking: في نيويورك في ميدان هيرالد ، قام 358 شخصًا بهذا في وقت واحد.

المنافسة الرئيسية في اتجاه الرقص هذا هي "Dancehall Queen". يتم تنظيمها في بلدان مختلفة ، بما في ذلك روسيا. تقام مسابقة دولية في جامايكا.

التدريب: كيف تتعلم الرقص الغريب في المنزل

مع تزايد شعبية ، أصبح Twerk رقصة تجارية. هناك العديد من مصممي الرقصات الذين لديهم قاعدة جيدة يمكنهم ذلك مساعدة في السيطرة على هذه التقنية. ولكن يمكنك دراسة أسلوب الرقص هذا في المنزل.

هذا سوف يتطلب:

  • ملابس مريحة غير فضفاضة ،
  • مرافقة موسيقية
  • مساحة حرة للحركات ،
  • دروس الفيديو twerk.

مدة التدريب من قبل الرقص هو 45-60 دقيقة. ويشمل الخطوات التالية:

  1. الاحماء. ويتم ذلك من أجل منع إصابة العضلات خلال الجزء الرئيسي من التدريب.
  2. التدريب الأساسي. إنها عملية تعلم الحركات الأساسية للرقص.
  3. تمتد. في هذه المرحلة ، تمتد الراقصة على عضلاته حتى يتمكن بعد فترة من الوقت من الجلوس على انشقاقات عرضية وطولية.
  4. التدريج. في المرحلة الأخيرة من التدريب ، يتم ترتيب عناصر الرقص التي تمت دراستها بشكل منفصل في مجموعات ، بحيث يمكنهم في وقت لاحق إنشاء رقصة واحدة.

موسيقى Twerk

يجب أن تكون موسيقى الرقص سريعة ورائعة. الأنواع التقليدية لل twerking: الراب ، R&B ، السامبا.

الموسيقى الصحيحة ستخلق المزاج الصحيح. فيما يلي عينة من المؤلفات التي يمكنك من خلالها إتقان نمط الرقص هذا:

  1. ميجوس - هانا مونتانا (Twerk Remix).
  2. Onderkoffer - Twerk اهتز إسقاط كرر.
  3. سيدة - Twerk.
  4. ريهانا - كعكة عيد ميلاد.
  5. مشروع PAT feat.JUICY J - Twerk That.
  6. نبيهة - حيوانات.
  7. TWRK - غرفة المعيشة (الفذ دان جيروس).
  8. نيكي ميناج - أناكوندا.
  9. دي جي ثعبان الفذ. أليسيا - آلة الطيور (الأصل ميكس).
  10. الأصفر المخلب و موتي - تيتا.
  11. جاي زي - الأوساخ قبالة كتفك.
  12. DJ Unk - في وجهك.
  13. باور و آر إل غريم - إنفينيت دابس (أوريجينال ميكس).

ملابس twerk

أساس الرقص هو الحركات القوية للأرداف والوركين ، لذلك تحتاج إلى اختيار الشكل المناسب للتدريب. يجب أن تكون ملابس الرقص ضيقة ، لكن لا تعيق حركة الوركين والساقين.

مايلي سايروس الرقص Twerk

تحتاج إلى استبعاد ملابس فضفاضة للغاية ، لأنها سوف تتداخل مع الرقص. يجب أن تكون الأحذية خفيفة ومريحة.

بالنسبة للمبتدئين ، سوف يصبح اللباس الداخلي ، القميص والأحذية الرياضية ذات النعل السميك شكلًا مناسبًا. بعض الناس يفضلون الرقص حافي القدمين. تعرض الجسم للحدود اللياقة.

تشدد الملابس الضيقة بشكل إيجابي على ملامح الجسم ، وهو أمر ضروري لتصور الرقص. للحصول على العروض ، يمكنك اختيار رش طماق وأعلى. جزيئات متألقة من المواد مستديرة بصريا وتساعد في أن تبدو جذابة.

لأصحابها الصدر الخصبة تناسب تمثال نصفي الأعلى. وبالتالي ، فمن الممكن التأكيد على الانحناءات في الجسم وإظهار المعدة مسطحة. الراقصات تكمل مظهرها مع الملحقات.

شورت twerk

شورت twerk

خيار آخر مشترك الملابس الداخلية هو السراويل. للامتثال الحشمة تحتها يمكنك ارتداء الجوارب.

السراويل تبدو مربحة للغاية في تركيبة مع لعبة غولف أو طماق. إذا تم اختيار السراويل القصيرة للرقص ، فيتم إجراء تخفيضات عميقة عليها. ثم النسيج لن تعيق الحركة.

حركات الغضب

الحركات النشطة التالية مميزة لهذا النمط من الرقص:

  • دوران الأرداف
  • الاهتزاز الأرداف
  • حركات الأرداف واحد فقط ،
  • دوران أسفل الظهر
  • الوركين الإيقاعي
  • ضرب جسمها،
  • وصف ثمانية الوركين.

يتحرك الجزء السفلي من الجسم بشكل مستقل عن الجزء العلوي. يتم تنفيذ الرقص على الساقين عازمة. تحتاج إلى تصويب الجسم والنظر أمامك. يجب أن تكون الكتفين على نفس المستوى ، ويجب أن تكون الأرجل متباعدة بعرض الكتف. ثم يمكنك الجلوس بشكل صحيح في الرقص. تدفع الأرداف الموجودة في الضغط للأمام ، ويشكل الجزء الخلفي ثنيًا في أسفل الظهر.

عندما تدور الأرداف للأمام ، تستقر الأصابع على أسفل الظهر. إذا قمت بتدوير الأرداف مرة أخرى ، أصابع الراحة على الوركين. يمكنك الاستغناء عن أيدي الأيدي ، ولكن ببساطة تمدهم أمامك وتوصيلهم بالقلعة.

إذا تم أداء الرقص على الأرض ، فعليك أن ترقد على يديك وأن تثني ركبتيك قليلاً. الجوارب تو تحتاج إلى نشرها على الجانبين. مع اهتزاز نشط للأرداف ، يتم تقويم الساقين وثنيهما.

يتم أيضًا تنفيذ حركات الأرداف التالية: طي الظهر ، ثم السحب للأمام. الوركين أداء الحركات الأفقية من جانب إلى آخر.

انستازيا ماليشيفا وتويرك

وُلدت أنستازيا ماليشيفا ، وهي مدرسة في مدرسة ستودي أون للرقص ، في تشيليابينسك. كانت عضوا صب برنامج تلفزيوني "الرقصات" على قناة تي ان تيحيث رقصت بأسلوب الرقص بطي.

يوجد في Anastasia حوالي 800 ألف متابع على Instagram ، وبالنسبة لمحبي براعة الرقص لديها ، فإنها تنشر الكثير من مقاطع الفيديو النارية ودروس الماجستير.

نيكي ميناج

بفضل الأداء الراقص المشرق ، تقدم المغنية الأمريكية Nicki Minaj أشكالها الرائعة بأكثر الطرق فائدة. تساعد ملابس اللاتكس فنان الراب على خلق مظهر جذاب.

يرقص Nicky غالبًا على Booty Dance ويقوم بتحميل مقاطع الفيديو على الشبكة التي يشاهدها ملايين المعجبين في غضون ساعات.

مايلي سايروس

في عام 2013 ، قدمت المغنية مايلي سايروس Twerk في جوائز موسيقى فيديو MTV. منذ ذلك الحين ، أصبح هذا الرقص الصريح ذو شعبية كبيرة.

يجمع نجم شاب الملاعب ، وفي العروض ومقاطع الفيديو يوضح إتقان جسده ببراعة. تمكنت من خلق الانطباع الصحيح أيضًا بفضل الأزياء والاكسسوارات الساطعة.

سيبيريا twerk

إيلينا فراوليس ياتكينا راقصة ومصممة رقص من نوفوسيبيرسك. أصبحت مجموعة الرقص الخاصة بها مشهورة لأول مرة بفضل شريط فيديو للتدريب على الرقص الغنائم.

في وقت لاحق ، قام الفريق بتصوير مقطع فيديو وجذب انتباه فنان ومنتج الراب الأمريكي سنوب دوج. في عام 2010 ، في مسابقة في روسيا ، أصبحت إيلينا ياتشينا صاحبة لقب Dancehall Queen.

نيوشا Twerk

في يونيو 2017 ، نشرت المغنية نيوشا على Instagram مقطع فيديو رقصت فيه بأسلوب الرقص. اختارت أداء هذا الرقص الاستفزازي ودعمت العمل "Dance good" للمخرج Anastasia Fattakhova.

تمارس نيوشا وفريقها الراقص عناصر الإثارة في البروفات وتدرجها في برامج العرض.

Twerk هي رقصة مفيدة يمكن أن تحل محل التدريبات في غرفة اللياقة البدنية. بفضله ، تم تعزيز الصحافة ، وتنمو عضلات الساقين والأرداف.

الرقص يساعد على زيادة احترام الذات واكتساب الثقة بالنفس. يعلم أن يشعر الموسيقى وجسده. لذلك ، هذا الاتجاه الرقص لديه الكثير من المشجعين.

تاريخ الرقص

يُطلق على Twerking اسم رقص buty ، وهو ما يعني رقصة الأرداف (غنيمة - المصطلحات الأمريكية ، والتي نادراً ما تستخدم). يتعمق تاريخ الرقص في الجذور الأفريقية ، حيث تجتذب الفتيات الرجال بحركات جنسية ومتحدية. في القبائل ، كان هذا عرضًا للتقاعد والدخول في علاقة حميمة. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение.

После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. يتم تعليم Buti-dance الآن ليس فقط لجذب شريك ، ولكن أيضًا للحفاظ على اللياقة البدنية ، لأنه لفهم كيفية تعلم كيفية التحريف من نقطة الصفر ، يكفي البدء في ممارسة الرياضة.

جوهر twerk

لمعرفة كيفية التعلم ، من المهم أن نفهم جوهر الرقص. Buti-dance هو رقصة للأرداف تتضمن أيضًا المعدة وأسفل الظهر والوركين. الأكروبات هي الرقص الذي لا تتحرك فيه عضلات الألوية بشكل متزامن ، ولكن بطريقة فوضوية ، تشكل أنماطًا في الهواء لإيقاع الموسيقى. تكمن الصعوبة الرئيسية في تعلم التحكم في كل عضلة وشعورها بالتحكم فيها أثناء الرقص وأداء الحيل المعقدة.

لإتقان twerking ، من المهم أن تشعر جسمك. إذا نظرت إلى الراقصين الرائعين ، ستلاحظ مدى ثقتهم في اهتزاز وتحريك عضلات الأرداف ورسم الثمانين في الهواء والتغلب على إيقاع معين والتأكيد على وتيرة الموسيقى وعملياً عدم تحريك الجزء العلوي من الجسم أثناء رقصة تمهيد نشطة.

تعلم الرقص من الصفر

تريد أن تتعلم بسرعة كيف تلعب في المنزل؟ ثم استعد للتدريب اليومي ، لأن رقص الغنائم يتطلب إعدادًا بدنيًا جيدًا. يجب أن تكون قويًا وقويًا ولديك أقصى امتداد ، ومع ذلك ، يمكن الحصول على النتائج الأولى بعد 3-5 دروس.

نحن نستعد المخزون اللازم:

  1. اختيار الملابس الأكثر راحة. ل twerking ، لا تحتاج إلى استخدام sweatpants ضيقة. سوف تمتد طماق أو السراويل فضفاضة تناسبك. إن الاختيار لصالح الثاني سيفتح المزيد من الفرص في الرقص ، لأن أساس الرقص هو إظهار جمال الأرداف.
  2. قبل الفصول الدراسية ، تحتاج إلى إجراء عملية احماء كاملة ، والتي يمكن أن تستمر حتى 30 دقيقة (وهذا لا يحسب الوقت المستغرق في الالتفاف). لذلك ، يجب عليك إعطاء ساعة واحدة على الأقل يوميًا.
  3. كيف تتعلم بسرعة إلى twerk؟ هناك ثلاث قواعد مقدسة: لا تكن كسولًا ، واستكمل جميع المهام بجودة عالية ، ولا تقيد.

يمكنك تعلم الرقص في وقت قصير إذا كنت تتبع جميع هذه النصائح. وتذكر أنه لا توجد قيود على twerking - يمكن لأي شخص وأي شكل مادي القيام بذلك. من الخطأ الاعتقاد بأن رقصة الغنائم مخصصة فقط للفتيات النحيفات اللائي يضخمن ، لأننا لا نعيش في قبائل أفريقية.

تجريب في المنزل

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تتعلم بسرعة كيف تنتعش في المنزل ، فعليك البدء بالتدريب اليومي. وكقاعدة عامة ، تتكون الفصول الدراسية من عملية الاحماء ودراسة الحركات الأساسية والتمدد والرقص.

  • الاحماء. يجب أن تبدأ بعضلات تمدد وعجن خفيفة لتجنب إصابة الأنسجة. تذكر أن twerk هي رقصة للأرداف ، لذلك عليك أن تولي اهتماما خاصا للاسكواش ، وتتأرجح الصحافة. من المهم للغاية القيام بجميع التمارين على هذه التقنية من أجل التصرف بشكل صحيح على العضلات. على سبيل المثال ، تحتاج إلى القرفصاء بظهر مستقيم ، وليس الاسترخاء. للحفاظ على الشكل وتحسين القدرة على التحمل مرتين في اليوم ، يوصى بعمل الشريط.
  • تعلم الحركات الأساسية. تتم جميع خطوات الرقص بطي مع انتشار الساقين. قم بإمالة جسمك للأمام وحاول بدء دوران عضلات الألوية ، أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضدها. كرر التمرين 3 مرات ، وقم بإجراء 5-10 دورات. ثم تحتاج إلى ضرب الوركين في إيقاع موسيقي. ستكون الأيام الأولى للصفوف صعبة ، ولكن بعد بضعة تمارين ، يوصى بتسريع وتيرة التدوير. عندما تبدأ في الشعور بجسمك ، يمكنك تضمين ركبتيك وتعلم الاهتزاز.
  • تمتد. لتتعلم كيف تتعلم الاحتكاك بشكل احترافي ، تحتاج إلى إتقان التمدد. سوف تساعدك الفصول الدراسية اليومية على القيام بالانقسامات خلال أسبوعين. هناك حاجة أيضًا إلى التمدد بحيث يمكنك الانحناء بسهولة وإبقاء جسمك في وضع واحد.
  • أداء الرقص. يجب أن تنتقل إلى هذه المرحلة عندما تتقن العناصر الأساسية في Twerk. ثم تحتاج إلى تطوير حركات للموسيقى ، والجمع بينهما في كل واحد.

الايجابيات الرقص

فيما يلي فوائد أسلوب الرقص هذا:

  • أثناء الضرب نفسه والتمارين التحضيرية ، يتحسن الرقم: يتم حرق الدهون الزائدة ، وتصبح البشرة مرنة ، والعضلات أكثر تشكيلًا. في نفس الوقت ، يكتسب الجسم صورة ظلية مثيرة وجذابة ، لأن الأرداف تلعب دورًا مهمًا في الرقص.
  • Buti-dance له تأثير مفيد على الظهر ، الوركين ، أسفل الظهر ، القيمة المطلقة. بفضل الطبقات ، يتم تقوية الجسم ، ويظهر التحمل. Twerking يمكن أن يكون وقائية ممتازة ضد تطور الأمراض في وقت مبكر.
  • هذا مثير للدهشة ، لكن الرقص له تأثير قوي على الجهاز التناسلي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية. تشير الفتيات اللاتي شاركن في الرقص بطي لفترة طويلة إلى أن حياتهن الجنسية قد تغيرت بشكل كبير: أصبحت هزات الجماع أكثر تكرارا وأكثر إشراقا ، وانخفض الألم أثناء الحيض بشكل ملحوظ.

نصائح مفيدة

الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • لا تقلق بشأن زيادة الوزن والشخصية الناقصة. بالتأكيد سوف يساعد Twerk في التخلص من المجمعات واكتساب الثقة بالنفس وحب جسمك. بعد التدريب المكثف الأول ، ستلاحظ كيف يأخذ الشكل أشكالًا جذابة وأنثوية ومغرية.
  • رقص البوتي هو رقص يتطلب تحضيرًا بدنيًا جيدًا وممارسة عبء على الجسم. لذلك ، إذا كنت قد عانيت سابقًا من إصابات في العمود الفقري أو كان هناك تشوهات في الجهاز العضلي الهيكلي ، فيجب أن تتم جميع التدريبات بأقصى دقة ممكنة وتحت السيطرة الكاملة.

استنتاج

الآن أنت تعرف كيفية تعلم twerk. للتدريب ، لا تحتاج للبحث عن غرفة كبيرة منفصلة وزيارة صالات رياضية باهظة الثمن. كل ما هو مطلوب هو منطقة صغيرة في أي غرفة ، والموسيقى النشطة ، والرغبة في العمل على نفسه والرغبة في التخلص من المجمعات القائمة.

شاهد الفيديو: HOW TO TWERK. Twerking TUTORIAL w @NeeshNation Club Dance Moves. DANCE TUTORIALS LIVE (كانون الثاني 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send