نصائح مفيدة

كيف تفعل rondate في الجمباز

Pin
Send
Share
Send
Send


اقرأ أيضا:
  1. الدموية - أوسكار ماكرو
  2. CHYPNOSIS دليل شامل
  3. تمارين
  4. المحركات العامة 4 صفحة
  5. عرض الطيار الداخلي - تم تشغيله
  6. إخراج العمل 2 الصفحة
  7. PB I ، صفحة 89.3
  8. Stoppie
  9. V066000: عجلات نقل الحركة الرأسية - الفحص
  10. جرافة ذات عجلات
  11. أ. صيغ حساب خصائص مضخة الطرد المركزي
  12. AA كتلة 33 صفحة

عجلة (الوجه إلى الجانب) - أحد العناصر البهلوانية الأكثر جاذبية للطلاب. تعتبر القدرة على أداء العجلة بحرية وثقة دائمًا علامة على التطور البدني الجيد.

من المستحسن أن تعلمك أن تدور جانبيًا بعد أن تتقن الوقوف على اليدين عن طريق تمرير أحدهما ودفع الآخر.

تقنية تعليم الوقوف على اليدين بضربة واحدة وقوة أخرى.

النظر في النقاط الرئيسية لتقنية التقليب الجانبي (بعض التمارين الرائدة):

- اللحظة الأولى هي تأرجح قوي مع قدم واحدة إلى الوراء ، ثم دفعة نشطة مع الآخر ،

تمرين رائد - العديد من الأيدي في ضربة واحدة مع الدعم.

النقطة الثانية هي التسلسل السابع لليدين. للوفاء بهذا المطلب ، من الضروري أولاً ، من موضع البدء ، أن تندفع عريضًا ، إلى الأمام مع الضرب ، وثانياً ، وضع يديك بالتناوب إلى الأمام قدر الإمكان من الضغطة.

النقطة الثالثة هي الجسم المستقيم والساقين متباعدان ، والجسم يمر عبر الموقف. أحد التمرينات الرائدة التي تسمح لك بالشعور بهذا الوضع بشكل عضلي ، وقِف الساقين إلى جانب الدعم على الحائط. بمساعدة شريك يدعم ، أسفل الجانب الأيسر أو الأيمن ، يمكنك أيضًا إجراء حركات تذبذبية ، ونقل وزن الجسم من ذراع إلى أخرى والعكس صحيح (تحرير ذراع واحدة تمامًا) ، وتحريك الساقين نحو الذراع الداعمة. يخلق هذا التمرين فكرة عن طبيعة الحركة في وقت المرور عبر الوقوف بشكل منفصل عند أداء العجلة. يمكن أن يساعد الشريك أيضًا الطالب على إكمال الجزء الثاني من عجلة القيادة من خلال طريقة الأسلاك - الانتقال من الوقوف على اليدين مع انتشار الساقين وفصل الساقين ، والذراعين إلى الجانبين (في مواجهة الحائط).

بعد الانتهاء من التدريبات الرائدة المدرجة ، يمكن للطالب إكمال العجلة بطريقة شاملة. يبقى فقط بعنايةاتبع الإجراءات الأولية ولحظات الحركة المذكورة أعلاه. من الأفضل أداء العجلة من وضع الوقوف المواجه لاتجاه الحركة ، وليس بشكل جانبي ، كما يحدث أحيانًا.

تمرين القيادة الرئيسي في تعليم العجلة ، كما لوحظ بالفعل ، هو الوقوف على اليدين بواسطة الأرجوحة. لكن عملية التعلم ليست سريعة ، تتطلب مساعدة المعلم. تطوير العجلة ، وبالتالي ، قد يتأخر. يميل الطلاب ، كقاعدة عامة ، إلى أداء العجلة فورًا بشكل كلي دون قيادة التمارين. والبعض الآخر يفعل ذلك.

نحن نقدم طريقة منسية لإتقان الانقلاب على الجانب ، والذي لا يتطلب التعلم الأولي من الوقوف على اليدين والمساعدة والتأمين ، والذي له الحق في الوجود في الجمباز الجماعي.

لراحة وصف هذه التقنية ، دعونا نتخيل أن العجلة تعمل على الجانب الأيسر من الموقع ، والذي يسمح بتحديد المعالم. في هذه الحالة ، على الخط المرسوم.

المهمة الأولى.للوقوف على خط مع وجهك في اتجاه الحركة واليدين للأمام وللأعلى ، اندفع إلى اليسار (اضغط) ، وانحنى إلى الأمام ، انحنى يديك على الأرض (كما لو كنت واقفين على يديك) على بعد خطوة من ساقك ، مع تأرجح اليمين إلى الرأس أو الأسفل قليلاً ، ثم ادفع لليسار ثم ابدأ في نفس الوقت بخفض اليمين ، والوقوف عليه ، وتصويب ورفع يديك ، ووضع قدمك اليسرى خطوة إلى الخلف من اليمين.

المهمة الثانية.نفس الشيء ، ولكن عليك إنهاء التمرين من خلال الرجوع إلى اليسار والكتفين مرة أخرى إلى وضع الوقوف ، باستثناء الساقين والذراعين على الجانبين.

يبدأ الدوران بالقدم اليمنى أثناء استقامة الجسم.

المهمة الثالثة.مثل المهمة الثانية ، ولكن لإنهاء التمرين على خط مرسوم بزاوية 45 درجة باتجاه الاتجاه إلى الجانب (يتم حساب الزاوية لأسفل بعكس اتجاه عقارب الساعة للركض الأيسر).

رابعالمهمة. نفس المهمة الثانية ، ولكن الآن نقف على خط عمودي على اتجاه حركة العجلة.

المهمة الخامسة.بداية الموقف ، كما هو الحال في المهمة الأولى. ولكن بعد ذلك ، قم بعمل اندفاع إلى الأمام ، ضع يديك بالتناوب على خط الاتجاه للوجه إلى الجانب (أدر الفرشاة للخارج) ، وقم بجولة نشطة مع رجلك إلى الخلف ، ثم ادفع قدمك الأخرى بقوة ، واستمر في حركة التأرجح ، في المهمة الرابعة ، والوقوف على خط في موقف الساقين ، والذراعين على الجانبين. بشكل عام ، سيكون هذا هو العجلة.

المنهجية المقترحة لها جوانبها الإيجابية والسلبية. على الإيجابية المذكورة بالفعل أعلاه. لماذا هذه التقنية ليست على نطاق واسع ونسي؟ على ما يبدو ، لأنه من وجهة نظر تدريب لاعبي الجمباز كرياضيين ، فإنه يشكل تقنية غير واعدة في مراحل منفصلة من الحركات ، والتي يمكن أن تعقد تطوير عناصر أكثر تعقيدًا ، على سبيل المثال ، rondata.

الخطأ الأكثر شيوعًا في التدريس من خلال المنهجية التي يتم النظر فيها هو الانثناء في مفاصل الورك في لحظة المرور عبر رف الساق. سبب الخطأ هو ساق الظهر سوينغ ضعيفة. في هذه الحالة ، من الضروري تكرار التدريبات التي تعلم تأرجح القدم.

عجلة الاقلاع. يتكون هذا الاتصال من عنصرين: قفزة الإيقاع (الفالس) وعجلة القيادة. موصوفة أعلاه تقنية أداء العجلة باستخدام طريقة التدريب ، لذلك نحن نعتبر تقنية قفزة الإيقاع. Walset هو ترتد على ساق واحدة ، والثانية مصممة على الركبة ، مع رفع الذراعين. قفزة بيس سهلة لإتقانها. يكفي القيام بالمهمة التالية: في الحركة ، قم بإجراء عدة قفزات على الساقين اليمنى واليسرى مع دوران دائري لليدين ، مع الانتباه إلى مزيج من تأرجح الذراعين لأعلى ودفع القدم بعيدًا. لتحسين تنسيق الحركات ، قم بتضمين هذه المهمة في جزء الاحماء من الفصول. بعد القيام بهذه التمارين ، من السهل إتقان الفالس بخطوتين للإقلاع من 3 إلى 3 خطوات: قبل الخطوة الأخيرة ، استرجع يديك للتأرجح ، مع الساق الذبابة على الأرض ، أرسل يديك لأعلى ولأسفل ودفع التأرجح مع دفع أرجوحة التأرجح ، يتم تحريك الركض للأمام عند الركبة. بعد ذلك ، الساق الساقطة تسقط على الأرض ، وتخطو خطوة الدفع إلى الأمام ويتم تنفيذ الإجراءات التي تهدف إلى تنفيذ العجلة. لتحسين الاتصال ، من الضروري تحقيق انقلاب سريع على الجانب ومن ثم انقلابان إلى الجانب على التوالي. كل من هذه المركبات تستعد ل rondate.

Rondat. العجلة و rondate لها قاعدة محرك مماثلة. روندات هي عجلة إقلاع مع هبوط على قدمين. ملامح عجلة هي على النحو التالي. بعد قفزة الإيقاع ، يجب عليك تمديد ذراعيك إلى الأمام قدر الإمكان. يتم وضع اليد "البعيدة" خارج "القرب" في وضع مناسب للتنافر اللاحق. يبدأ الانتقال إلى rondata نفسها: في لحظة الوصول إلى الوقوف على اليدين ، قم بتوصيل الساقين ، واتجه نحو 90 درجة (فيما يتعلق بخط إعداد الأسلحة) وقم بإجراء قفزة من اليد إلى القدم ، أي كوكتيل.

تسلسل التدريب kurbet:

1. القفز من اليد إلى القدم من الارتفاع (بدون مرحلة الرحلة). انتبه إلى النقاط التالية: عند الوقوف على اليدين ، ينبغي إعادة الكتفين إلى الوراء ، ويجب أن يكون الجسم مثنيًا ، ويجب أن تكون الأرجل منحنية قليلاً عند الركبتين وليس متوترة. أداء قفزة من اليد إلى القدم ، لا ينبغي للمرء أن ينحني قبل الأوان عند مفاصل الورك ويفرض الطرد باليد.

مدمساعدة من خلال تخفيف الأرجوحة الساق الجلد.

2. القفز من يد إلى أخرى من الوقوف على اليدين على حافة الجسر الجمباز.

3. القفز من اليد إلى القدم دون ثني الساقين أولاً ، مع موجة من يديه. للمساعدة.

بالتزامن مع تعلم kurbet وتحسين الانقلاب إلى الجانب ، من الضروري إتقان ارتباط تحركاتهم. للقيام بذلك ، يوصى بإكمال المهام التالية بالترتيب الموضح. من الموقع - انعطف إلى الجانب وانهيها: أ) بالهبوط المتتالي على ساقيك مع ظهرك إلى الأمام ، ب) وضع ساقك المضغوطة على الذبابة في لحظة الهبوط ، ج) الوقوف على الانحناء.

من أجل المتعلم أشعر حولجميع الحركات إلى الموقف النهائي ، أوصت لتشغيلروندات مع الأسلاك. تلتقط شركة التأمين المؤدي في لحظة الوصول إلى الوقوف ، وتوقفه: يقوم المؤدي بربط ساقيه ويدور في وقت واحد بزاوية 90 درجة ، ثم ينحني ، يهبط في وضع الوقوف ، ينحني ، ويستعد بسرعة مع موجة الأيدييصل.

بينما تتقن تقنية الحركات ، تشرع في إجراء rondate مع قفزة الإيقاع ، مع 2-3 خطوات للإقلاع والإقلاع. في نهاية قمرة القيادة ، ساعد تحت شفرات الكتف ، مع تجنب السقوط على الظهر.

تاريخ الإضافة: 2014-12-27، المشاهدات: 3764، انتهاك حقوق النشر؟ .

رأيك مهم بالنسبة لنا! هل كانت المواد المنشورة مفيدة؟ نعم | لا

موقع عن النجارة والنجارة

روندات عبارة عن تمرين بهلواني يستخدم غالبًا في الجمباز والتشجيع. هذه الحيلة سهلة التعلم ، لكن يجب أن نفهم أننا بحاجة إلى بعض التحضير البدني. القوة والسرعة والتوازن - هذا هو المفتاح لبالون صنع بنجاح. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا التمرين.

ترى ما هو "رونداد" في القواميس الأخرى:

رونداد - أ ، م. يتم التمرير للأمام أثناء الدوران أثناء الإقلاع دون فقد السرعة بواسطة الوقوف على اليدين. روندات ، روندات. السيرك. ENZ. قام لويس بعملية احماء السيرك على الشاطئ: حزام .. عجلة اليسار واليمين. ونفض الغبار جسر فلاك في متناول اليد ومن ثم على ... ... القاموس التاريخي للآثار الروسية

rondad - n. ، عدد المرادفات: 1 • coup (37) ASIS Synonym Dictionary. VN Trishin. 2013 ... قاموس المرادفات

rondad - الجحيم روند ، و ... قاموس التدقيق الإملائي الروسي

رونداد - (2 م) ، صيغة الجمع روندا / دى ، ر. روندا / حمامة ... قاموس التدقيق الإملائي للغة الروسية

Rondad (عنصر من الألعاب البهلوانية) - من rondade الفرنسية. نوع الانقلاب البهلواني. على عكس الانقلابات الأخرى ، يوفر rondat للرياضي دورة حول المحور الطولي. في الألعاب البهلوانية الرياضية ، الأكثر شيوعا هو الوجه الجانبي مع دوران 180 ... ... ويكيبيديا

naddor - rondad ... معجم مختصر من الجناس

الألعاب البهلوانية - (اليونانية. τωοβατω "أتجول حول الحافة") هي نوع من التمارين البدنية مثل النوع الجمباز لفن السيرك (الألعاب البهلوانية القوية ، التنقل ، إلخ). تسليط الضوء على مسابقات الألعاب البهلوانية الرياضية في أداء ... ... ويكيبيديا

انقلاب - انظر ... قاموس المرادفات

Flip - هذا المصطلح له معاني أخرى ، انظر Flip (المعاني). تقلب الرسوم المتحركة مع سوينغ الأعلى ... ويكيبيديا

قارورة (عنصر من الألعاب البهلوانية) - تقلب القوارير للخلف ، ويتم تنفيذها بضغطة من الساقين. عنصر من الألعاب البهلوانية الرياضية والرياضية والجمباز الإيقاعي ، إلخ. يقوم رياضي بدفع من قدميه ، ويرمي نفسه ، يستيقظ على يديه ، ثم مرة أخرى على قدميه ... ... ويكيبيديا

المنشورات الشعبية:

دريسفا نرى ما هو "دريسفا" في القواميس الأخرى: دريسفا - دريسفا ، ق ... الروسية اللفظية ...

الأدوات اللازمة في كل منزل لن تكتمل مجموعة الأدوات اللازمة للمنزل بدون مطرقة تقليدية. في ...

الفخاخ اكتشف ما هي "الفخاخ" الموجودة في القواميس الأخرى: Trapps - (من السويدي ، trappa الدرج ، تم تطبيق المصطلح ...

تكلفة بناء منزل بأيديهم في مايو 2010 ، خطط والد عائلة صغيرة لبناء منزل بثمن بخس ...

الخط التوجيهي 1: تحديد موقع اليد السليم

بدون الإعداد الصحيح ليديك ، لا يمكنك عمل جولة. في هذا الدرس ، أشرح كيفية إجراء rondate إذا كان لديك ساق ذبابة اليسار. إذا كان لديك الساق اليمنى المتأرجحة ، فستكون الحركة بأكملها كذلك ، ولكن في المرآة.

كيف تضع يديك على رونداتا.

أثناء التحويل ، تدور يدك اليمنى نحو الداخل وتوجه أصابعك نحو الجسم.

كلما أدرت يدك ، كلما كان من الأسهل أن تدور في رونداتا.

تتحول يدك اليسرى أيضًا إلى الداخل وتناسبها بالقرب من يدك اليمنى قدر الإمكان.

يتم ضغط الإبهام دائمًا على راحة يدك.

يتم وضع اليدين بشكل ضيق ويفضل أن يكون ذلك في سطر واحد.

القائد الثاني: تعلم تدوير 180 درجة بين ذراعيك

الآن نحن بحاجة لمعرفة ما إذا كنا قد فهمنا ترتيب الأيدي بشكل صحيح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحويل 180 درجة في نسخة بسيطة من التمرين.

كيف يتم دور rondate القيام به؟

القرفصاء وتمتد ذراعيك إلى الأمام.

ضع يديك كما هو موضح في الرصاص الأخير.

يجب أن تكون يديك غير مريحة قليلاً ويجب أن تكون ملتوية. هذا جيد حتى.

نقل الوزن إلى ذراعيك والبدء في التواء على ذراعيك ، مضيفا عمل الحوض.

ادفع بساقين وابقي أقرب ما يمكن من ذراعيك.

في نهاية الحركة ، يجب أن يكون لديك دورة كاملة تبلغ 180 درجة.

يؤدي 3: عجلة استدارة 90 درجة.

لا تختلف العجلة ذات الدوران 90 درجة بشكل عام عن العربة. الفرق الوحيد هو أننا في هذا الإصدار لا نحاذي أرجلنا في منتصف الحركة ، لكننا نأتي إلى جانب ساق واحدة.

جعل وجه عجلة العادية إلى الأمام.

في وقت وضع اليد ، ضعها بالطريقة نفسها كما فعلت في السماعة السابقة.

يتم وضع الأيدي بدورها وعلى مقربة من بعضها البعض قدر الإمكان.

يجب أن يتم تمرير اليدين قدر الإمكان لتسهيل نشر الجسم.

لا تنسى التأرجح القوي والتحول النشط للكتفين.

امسك ساقيك على نطاق واسع طوال الحركة.

في نهاية الحركة ، يجب أن تقلب 180 درجة تمامًا وأن تقف على ساق الطيران.

في نهاية الحركة ، ترتفع ذراعيك ويمتد جسمك بالكامل إلى أقصى حد ممكن.

الأسلحة واسعة

كلما كانت ذراعيك أكثر اتساعًا ، كلما كان من الصعب القيام بدورها. حافظ على راحة يدك عند دخول العجلة بلفة.

90 درجة بدوره بطيئة

أنت تقوم بتحريف ذراعيك قليلاً ، وبسبب هذا ، يتحول جسمك ببطء شديد ولفترة طويلة. تحريف المزيد من الأيدي إلى الداخل.

لا يمكنك تشديد 90 درجة

بعد أن عززت عمل الحوض والكتفين ، سوف تسرع بدوره بدرجة 90 درجة. المسمار الحوض والكتفين أكثر

عند الهبوط ، تذهب الأيدي جانبية

تبدأ الحركة بالفرش ويجب عليك رفعها بأعلى مستوى ممكن. شد يديك وحاول على الفور رفعها عند الهبوط.

في نهاية الحركة ، ذراعيك أدناه

ترك يديك أدناه ، تفقد السرعة والاسترخاء. سيكون من الأصعب عليك أيضًا التبديل إلى شقلبة الظهر أو القارورة الخلفية. دفع قبالة مع فرش.

التحرك في بداية العنصر لنفسك والجانبية

من خلال البدء في تشغيل العجلة مبكراً ، ستفقد السرعة. قم بتمديد الحركة إلى مسافة بعيدة وسيكون من الأسهل بالنسبة لك القيام بالريادة.

أيضًا ، قد تحدث جميع الأخطاء التي قد تحدث عند دراسة العجلة.

الزعيم 4: Kurbet.

Kurbet هي المرحلة الأخيرة من rondate. في جوهرها ، إنها قفزة من يد إلى أخرى. من خلال تعلم كيفية صنع قاذفة ، يمكنك توصيل ساقيك وجعل عجلة ليس مع منعطف ، ولكن روند كامل.

نسخة بسيطة من kurbet. العمل في أزواج.

انتقل إلى الوقوف على اليدين من الأرجوحة إلى التل.

يجب أن يكون الحامل مستويًا ويمتد الجسم بالكامل.

شريكك يحملك من الوركين بيديه. شريك يقف أقرب ما يمكن.

في هذا الموضع ، تحتاج أولاً إلى ثني وركبتيك برفق.

الجوارب الخاصة بك مشدودة وحركة الانثناء / التمديد سلسة ومرح.

هل انثناء 5-10 وتمديد شين. إذا لم يكن هناك شريك ، يمكنك تخطي هذا الجزء.

اترك ركبتيك مثنيًا ، ومن هذا الموضع ، ابدأ في الانخفاض حتى قدميك.

في وقت السقوط ، تبدأ فجأة في تصويب ركبتيك وسحب ساقيك أسفلك.

ثم تضغط يديك بشدة من التل ، تقريب ظهرك.

في مرحلة ما ، يصبح جسمك قارب.

تبدو الحركة كما لو أنها وضعت كرة قابلة للنفخ أمامك ، وأنت تحاول جاهدة ألا تؤذيها.

في لحظة الهبوط ، قف منتصباً ، تمسك ذراعيك عالياً وتمتد جسدك بالكامل إلى سلسلة.

تمديد الركبة في وقت مبكر جدا

في وقت مبكر جدًا لن يؤدي التأرجح أثناء تمديد الركبة إلى القصور الذاتي ، ولن تكون قادرًا على القيام بحركة مستديرة. أول سقوط وفي خريف جدا تبدأ في التأرجح.

تمديد بعد فوات الأوان لتمديد الركبة

حاول أن تشعر بالحركة حتى يرميك الأرجوحة السفلية. البدء في تمديد ركبتيك في وقت سابق قليلا.

الركل في المسافة مع تمديد الركبة

عن طريق ثني الجسم ، فإنك تقوم بحركة لنفسك ، وهذا سيتيح لك الفرصة للتقدم جيدًا. ثني الجسم خلال الأرجوحة.

أيدي تذهب جانبية أو لأسفل.

إذا لم تضغط على يديك ، فسيكون من الصعب عليك الوقوف بعد روندتا وستكون الحركة مفاجئة. أيضًا ، سيكون من الصعب للغاية بالنسبة لك وضع قارورة في الظهر أو الظهر. في النهاية ، ثني ذراعيك قليلاً وادفعهما بحدة.

يؤدي 5: Walset

الفالس هي قفزة طويلة من نصف القرفصاء في ضمادة. يتم تنفيذ لتسريع وإنشاء السرعة على rondate. مع الأسلوب الصحيح ، يبسط rondata عملية التعلم.

كيفية جعل الفالس.

الحفاظ على ذراعيك مستقيم الظهر قدر الإمكان.

هل القرفصاء أقل بقليل من النصف.

قبل القفز ، قم بإمالة كتفيك للأمام قليلاً.

تبدأ الأسلحة في التأرجح أولاً ، وعندما تصل الأسلحة إلى المستوى الأفقي مع الأرض ، تكون الأرجل متصلة.

ادفع قدميك للأمام وأعلى قليلاً.

مهمتك هي أن تمد إلى الأمام قدر الإمكان وتقفز عند الهبوط.

في الإندفاع ، تتأرجح الساق المتطايرة وتثني الساق الداعمة في المقدمة.

أيدي تصل قليلا إلى الأمام وإلى الأمام.

مرتبك عند الضغط ومتى يلوح

دفع الخلط والرعشة ، تفقد السرعة. Сделайте движение медленно 5-6 раз и вам будет понятно, когда делать мах руками, а когда толкаться.

Прыгая вверх, вы будете втыкаться в пол на приземлении. Наклоняйте плечи в момент прыжка вперед, так вы сможете прыгнуть вдаль и разогнаться.

Ваша задача растянуть движение очень сильно вперед, тем самым вы сможете легко сделать мах ногой и плавно поставить руки.

Неустойчивость в положении выпада

По началу всегда шатает из стороны в сторону. Делайте в пол силы и напрягайте всё тело : больше концентрируйтесь на движении и больше пробуйте.

عدم وجود قطع في النهاية

لن يمنح الإعداد العريض للأرجل عند الهبوط الاستقرار فحسب ، بل يوفر أيضًا موقعًا جيدًا للدفع إلى روندات. ضع ساقيك على نطاق أوسع.

ضعيف القرفصاء في البداية

ثني ساقيك قليلاً ، ستفقد السرعة في البداية وهذا لن يعطيك تسارعًا ثني المزيد من الساقين في بداية الحركة. الجلوس أعمق قليلا.

ضعف اليد سوينغ في البداية

بسبب التأرجح الضعيف ، لن تكون قادرًا على اكتساب السرعة. حرك ذراعيك وراء ظهرك.

Walset + روندات.

الآن نحن نجمع بين الحركتين. في هذا الخيار ، أتحقق في الوقت الحالي عندما تحتاج إلى التبديل من الفالس إلى روندات. هناك حاجة إلى حصيرة بحيث تمتد إلى المسافة. بمساعدة هذه الحصائر ، ستفهم ما إذا كنت تمدد الحركة أم لا.

كيفية جعل الفالس + روندات

يمكنك تنفيذ الجزء الأول من الفالس بنفس طريقة الإصدار السابق.

بعد وصولك إلى وضع الاندفاع ، لا تتوقف ، بل تستمر في الحركة.

مهمتك هي تمديد ذراعيك ، وبدون لمس حصيرة ، تقريبًا.

يجب أن يكون تأرجح الساق والمفصل سريعًا وفي منتصف الحركة.

الجسم كله متوتر قدر الإمكان وفي نهاية الذراع مرفوع.

من الناحية المثالية ، يجب أن تقفز قليلاً في نهاية الحركة.

في بداية waltzet ، يعيدك

عندما تصنع رقصة الفالس ، فأنت بحاجة إلى التقدم كثيرًا. إذا كان الوزن على ساق الطيران والجسم وراء ، ثم تختفي السرعة. نقل الوزن إلى الساق الدعم.

وقفة طويلة جدا بين الفالس و rondate

وقفة تنشأ من عدم اليقين. كلما قمت بإجراء كل جزء بشكل صحيح ، كلما كان من الأسهل الاتصال به

ضربات جانبا

على الأرجح ، تضع يديك على rondate جانبا أو الاسترخاء الذراعين أو الساقين. سحب الجسم بالكامل وسيكون من الأسهل بالنسبة لك التحكم في تنفيذ العنصر.

الأسلحة المفقودة في النهاية وترهل في الظهر

انحراف قوي في الظهر يمكن أن يسبب سقوط. من الأفضل الآن أن تعيد ساقيك إلى الوراء وتوقفهما قليلاً. أيضًا ، عند الهبوط ، احتفظ برأسك بين يديك ونظرًا إلى أسفل ، سيؤدي ذلك إلى إزالة الانحراف.

شاهد الفيديو: ALL GOLDEN BUZZERS on Britain's Got Talent 2017. MerseyGirls, Sarah Ikumu & More!! (يوليو 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send