نصائح مفيدة

نصيحة 1: ماذا يشير تقلب المزاج المتكرر؟

Pin
Send
Share
Send
Send


المؤلف المشارك لهذا المقال هو تاشا روب ، LMSW. تاشا روبيكس حاصلة على شهادة الماجستير من ولاية ميسوري. حصلت على درجة الماجستير من جامعة ميسوري في عام 2014.

عدد المصادر المستخدمة في هذه المقالة هو 24. ستجد قائمة بها في أسفل الصفحة.

في بعض الأحيان ، وبشكل غير متوقع ، قد تواجه الفتيات تقلبات مزاجية. يمكن أن يتطور الشعور بالسعادة على الفور إلى الحزن أو حتى الغضب المتزايد. مثل هذه التقلبات يمكن أن تكون مزعجة بشكل لا يصدق أو حتى محرجة! قد يكون من الصعب فهم كيفية التعامل مع مثل هذا الموقف ، والأهم من ذلك ، كيف لا تسبب ضرراً للآخرين. والخبر السار هو ذلك هناك طرق لمساعدتك في التعامل مع تقلب المزاج.

الأسباب الرئيسية التي تؤثر على تقلب المزاج

في كثير من الأحيان ، يحدث عدم الاستقرار العاطفي على خلفية موقف مرهق طويل. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الفشل الهرموني سببًا شائعًا لتقلبات الحالة المزاجية ، وهو أمر مألوف لدى العديد من النساء. هذا حاد بشكل خاص أثناء الحمل ، مع الحيض وبداية انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الموقف غير المواتي في الأسرة ، والإجهاد النفسي الكبير ، والتغيرات غير المتوقعة في الحياة إلى ردود فعل غير متوقعة للجسم وتقلب المزاج.

طرق لمكافحة تقلب المزاج

طريقة سريعة للتعامل مع تقلب المزاج هي مراقبة سلوكك باستمرار. بمجرد أن تشعر بتحطيم آخر ، ابدأ في التنفس بعمق حتى يمر الإثارة. يمكنك شرب كوب من الماء العادي في رشفات صغيرة جدا.

إذا كان سبب التغييرات المفاجئة هو فشل هرموني ، فلن يكون من الممكن مواجهة هذه المشكلة دون استشارة أخصائي. قد تكون مجرد إعادة هيكلة مؤقتة للجسم ، وبعد ذلك سيعود كل شيء إلى طبيعته وستتعافى الخلفية العاطفية بسرعة. وربما مرض هرموني خطير يجب معالجته بالعقاقير. في أي حال ، من الأسهل رؤية الطبيب فقط بدلاً من المعاناة المستمرة وتدمير حياة الآخرين.

من أجل التعامل مع تقلب المزاج مع الإجهاد لفترات طويلة ، تحتاج إلى معرفة أسباب الموقف ، وفهم سبب حدوثه وكيف يمكن حلها. ولكن في بعض الأحيان يكون من المستحيل بالفعل تغيير الأشياء. ثم أنه من المفيد استخدام المهدئات العشبية الخفيفة.

الشاي العشبي المهدئ ، وكذلك الصبغات من الأعشاب مثل موذروور ، الخزامى ، حشيشة الهر ، البابونج ، تساعد بشكل جيد.

الآن يوصي العديد من علماء النفس بعمل اليوغا والتأمل والعلاج العطري. هذه الطرق في متناول الجميع بسرعة استعادة الخلفية العاطفية ومفيدة للكائن الحي كله. يمكنك القيام بها بنفسك ، لكن يجب عليك قراءة المعلومات اللازمة وشراء المكونات الضرورية.

الزيوت الأساسية للريحان ، القرنفل ، القرنفل ، الجريب فروت ، الياسمين ، يلانغ يلانغ ، البرغموت والبتشولي لها تأثير مهدئ ممتاز.

علامات على مزاج جيد وسيء

الفتيات يمكن أن تتصرف بشكل مختلف اعتمادا على مزاجهم الحالي. كقاعدة عامة ، إذا شعروا بالفرح ، فإنهم لا يخفون عواطفهم. غالباً ما تبتسم فتاة في مزاج جيد وتضحك ، في مثل هذه اللحظات ، من السهل التواصل معها ، ويمكنك مشاركة أفكارها بأمان دون القلق من أنها لن تفهمك أو لن ترغب في الاستماع.

الحزن ، على عكس الفرح ، غالباً ما تفضل الفتيات الاختباء. ومع ذلك ، من الممكن أن نفهم أن هناك شيئًا ما يزعج المحاور لعدة أسباب. على سبيل المثال ، تبدو ابتسامتها وكأن صنعها يستحق الكثير من الجهد. تسقط زوايا الشفاه بشكل دوري ، والشكل ، كما لو كان موجهاً نحو نفسها: يمكن للفتاة التواصل معك والاستماع إليها ، لكنها تبدو مدروسة للغاية ، وتتفاعل بشكل ضعيف مع أي كلمات أو عواطف من جانب المحاور.

تفضل بعض الفتيات إظهار مزاجهن السيئ علانية. في مثل هذه اللحظات ، يصبحون أكثر مزاجية ، ويتجنبون المحادثات مع الآخرين ، حتى في كثير من الأحيان مع أحبائهم. إذا لم يعجبهم تصرف أو بيان شخص ما ، فيمكنهم الإجابة عليه بوقاحة أو إظهار استيائهم من تعبيرات الوجه: يرفعون عيونهم وحواجبهم وتنهدهم بشدة ، إلخ. نادراً ما يندب غضب الجنس العادل ، لكن إذا حدث هذا ، حدث شيء خطير ، ومن الأفضل عدم تفاقم الوضع ، وإعطاء المحاور الوقت لتهدئته.

المراسلات وأنماط سلوك الفتيات

يصبح من الصعب تحديد مزاج فتاة عند التواصل معها عن طريق المراسلة. على شبكة الإنترنت (على سبيل المثال ، على الشبكات الاجتماعية أو في المنتديات) ، غالبًا ما تستخدم الرموز في شكل صور أو رموز للتعبير عن المشاعر. يفضل بعض ممثلي الجنس الأضعف في مزاج سيئ عدم وضع الرموز فقط ، والرد على الرسائل على مضض ، في عبارات قصيرة. إذا كانت روح المحاور ممتعة ، فإن اقتراحاتها تصبح عاطفية ، غالبًا مع وفرة من المشاعر.

قبل أن تبدأ محادثة مع فتاة ، فكر فيما إذا كانت تشعر بالإهانة من أي شيء. إذا كان لديك قبل ذلك صراعات ، فمن الممكن تمامًا أن يكون المحاور غير لطيف بالنسبة لك. من المهم أيضًا ألا تكون وقحًا وتواصل اللباقة عند التحدث ، وإلا يمكنك أن تدمر الفتاة حتى في مزاج جيد. من ناحية أخرى ، إذا قدمت لها مجاملة أو مفاجأة سارة ، فستكون بالتأكيد سعيدة ، وعلى الأقل ستكافئك بابتسامتها المشرقة.

ما هو تقلب المزاج؟

يشير هذا المصطلح إلى تقلبات مزاجية متعددة خلال فترة زمنية قصيرة. إن السمة الرئيسية للسلوك هي تغيير حاد وغير متوقع في الحالة النفسية والعاطفية: يمكن للشخصات أن يستمتعن بصحبة أحبائهم ، عندما تبدأ فجأة في الغضب أو إظهار العدوان أو البكاء.

تحدث تقلبات مزاجية متكررة في الفتيات في بعض الأحيان دون سبب واضح. لكن علماء النفس يؤكدون أن المصدر الرئيسي للمرض موجود في أي حال ويجب تحديده.

تعلم الشعور: حفظ يوميات

الاكتئاب مكبوت ، مشاعر غير معبرة ، إيجابية وسلبية. لا يعيش الشخص الذي يعاني من الاكتئاب دون فرح فحسب ، بل وأيضاً بدون غضب - كما هو الحال تحت التخدير العام ، فإن المعالج ريتشارد أوكونور مقتنع. لقد أخبرناك بالفعل مدى أهمية أن تكون قادرًا على الاسترخاء والاستمتاع ، حتى لا تجعل هذا التشخيص الشائع. كيف تستعيد القدرة على تجربة المشاعر؟

يتم تضمين القدرة على تجربة العواطف بقوة في الجهاز العصبي. إذا خطا شخص ما على قدمك ، فسيؤلمك. إذا صعد شخص ما على "الكالس العقلي" ، على سبيل المثال ، الوقاحة أو الخداع ، يمكنك تجربة الغضب والحسد والغضب. وإذا لم تظهر هذه المشاعر ، فإنك تنفق طاقة نفسية لإخفائها. من الأفضل إنفاق هذه الطاقة على أهداف أكثر فائدة.

لفت داروين الانتباه إلى حقيقة أن قدرة الأطفال على التعبير عن المشاعر حتى قبل أن يبدأوا في الكلام ، مهمة لبقاء النوع. عندما يبدو الطفل خائفًا ، نشعر برغبة غريزية في إرضائه. إذا صرخ من الجوع ، فسنطعمه ، وإذا ضحك بفرح ، فسنلعب معه ، وبالتالي نعطي الفرصة للتعلم من خلال التنشئة الاجتماعية. وظيفة العواطف هي لفت الانتباه إلى الوضع الذي ولدها. إذا لم يستطع الطفل التعبير عن مشاعره ، فسوف يموت ، لأننا لن نعرف كيف نعتني به.

العواطف تعطينا معلومات مهمة للغاية عن الحياة. هذه إشارات تنقل قيمنا: ما يبدو صحيحًا وخاطئًا ، جيدًا وسيئًا. عادة ما تكون المشاعر الغريزية أكثر صدقًا وموضوعية ، لذلك تحتاج إلى مراقبة أول رد فعل على الأشخاص والمواقف الجديدة. الانطباعات السلبية غالبًا ما تكون إشارات من اللوزة - مراكز المخ التي تشعر بالخطر - وهي تقول ما يجب أن نخاف منه. في بعض الأحيان يكون هذا تحذيرًا بأن شخصًا معينًا يريد شيئًا منك ، ولكن لم يتم التعرف عليه بشكل مباشر ، وبعد نسيان الانطباع الأول ، يمكنك أن تصبح ضحية للتلاعب.

الانطباعات الأولى الإيجابية مهمة أيضا. يمكن أن تتحول الفكرة البسيطة المتمثلة في أنه يمكنك قضاء وقت ممتع مع شخص إلى نبوءة تحقق ذاتها وتجلب الفرح لحياتك ، وهو أمر جيد جدًا.

العواطف نفسها خالية تماما من الأحكام القيمة. هذه هي ردود الفعل ، مثل اللعاب أو سحب يدك بعيدا عن المكواة الساخنة. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي نعبر عنها بها أمر بالغ الأهمية. إلى حد ما ، نحن قادرون على التحكم في التعبير عن المشاعر ، ولكن إذا بدأنا فجأة في محاولة لكبحها ، تنشأ المشاكل.

عندما يضرب رجل غاضب زوجته ، فإنه يدمر نفسيته ويدينه المجتمع. وإذا أخبر ما الذي جعله يشعر بالجنون ، ويحاول توضيح الموقف ، أو ينفخ في التمارين الرياضية أو يغرق في العمل ، فإن إطلاق المشاعر سيصبح مقبولًا اجتماعيًا ومنتجًا من الناحية النفسية. مرة أخرى: يمكننا التأثير على التعبير عن المشاعر ، لكن لسبب ما قررنا أن البعض منهم لا يجب أن يكونوا متمرسين - وهذه مهمة شبه مستحيلة.

لمعرفة كيفية كبح المشاعر في حد ذاتها ، يحتاج المرضى المصابون بالاكتئاب إلى الكثير من الممارسة ، لكنهم في النهاية يفعلون ذلك. المرأة جيدة بشكل خاص في إخماد الغضب ، والرجال محزنون. كلاهما يتوقفان إلى حد كبير عن الشعور بالسعادة والسعادة: على ما يبدو ، عندما يفقد الشخص القدرة على تجربة مشاعر غير سارة ، تزول المشاعر الإيجابية معه. نبدأ في العيش كما لو كنت تحت التخدير.

فرض حظر على المشاعر

يتوقف الشخص عن الشعور لأنه يسيء معاملة نفسية آليات الحمايةلترك العواطف في اللاوعي. في حد ذاتها ، ردود الفعل الدفاعية ضرورية للإنسان. غالبًا ما تكون هذه استراتيجيات تكيفية للتعامل مع المواقف الصعبة أو الأشخاص. لسوء الحظ ، يستخدم الأشخاص المصابون بالاكتئابهم كثيرًا ، ويتجنبون المشاعر ، وهناك خطر فقدان قدرتهم على الشعور عمومًا.

جميع ردود الفعل الدفاعية تشوه الواقع إلى حد ما ، ولكن بعضها يتصرف أقوى من الآخرين. في إنكار أنا بصراحة لا أفهم كيف يؤذي إدمان الكحولي الآخرين ، على الرغم من أنه من الواضح للمراقب الموضوعي في اليوم. هذا هو السبب في أن الناس غاضبون للغاية من مدمني الكحول: من الصعب للغاية الاعتقاد بأنهم لا يرون الحالة الحقيقية ، ولكن المدمنين على الكحول يعيشون في واقع مختلف تسود فيه الزجاجة.

في توقعات الرجل ينسب مشاعره للآخرين. يعود الزوج من العمل في مزاج سيئ ، ويعبر عن استيائه ، وتفسير التصريحات المحايدة لزوجته أو طفلته على أنه عدائي واستفزازي ، وسرعان ما يتشاجر.

آليات الدفاع الناضجة الأخرى يمكنها فقط تشويه الواقع قليلاً. على سبيل المثال ، تنقل الفكاهة التركيز: ما يبدو مهمًا ومحزنًا يبدو عاديًا وسخيفًا. ردود الفعل الوقائية الناضجة تسمح لنا برؤية ما يحدث بشكل أكثر دقة من ردود الفعل غير الناضجة ، لكن للأسف ، في حالة من الاكتئاب ، يسيء الشخص إلى الأخير.

بمرور الوقت ، تشوه ردود الفعل الدفاعية الشخصية. الشخص لا يحاول فقط ألا يشعر بالألم. يصبح غير مدرك وقاسٍ ، ويسعى إلى تجنب المواقف العاطفية تمامًا ، ويتحول إلى شخصية باردة منفصلة. أو ينسى مدى أهمية أن تكون أمينًا مع نفسك والآخرين ، يصبح عقلانيًا جدًا ، ويقول فقط ما هو مناسب ، ويتوقف الناس عن الثقة به.

لأن الاكتئاب "يحظر" مشاعر ، تظهر التغييرات المزاجية بدلاً من ذلك. تشعر أنك بحالة جيدة ، وفجأة يبدأ الاكتئاب دون سابق إنذار - الحزن وخيبة الأمل وفقدان القوة. إحدى العبارات المفضلة للأشخاص المصابين بالاكتئاب هي "بدون سبب". نحن نقمع المشاعر لدرجة أنه لا يكفي سوى قطرة - وهي تخترق موجة من الحزن أو الندم أو الذنب.

تقلب المزاج هي مشاعر مجربة

المبدأ الأساسي الذي يحتاج المريض المصاب بالاكتئاب إلى تعلمه هو أن تقلبات المزاج لا تأتي مثل الترباس من اللون الأزرق: دائما بسبب مشاعر غير مكبوتة مكبوتة. عادة ما يحدث شيء ما بين الناس ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكون رد فعل على الذكريات ، لشيء يسمع أو يقرأ. لقد جعلك شيئًا ما غاضبًا أو مؤذًا أو منزعجًا أو خائفًا ، أو ربما سعيدًا ، ولكن لم يتم تسجيل الحدث بالوعي. نحن لا نفهم ما يحدث لنا ، لذلك نشعر بعدم كفاية ، وفقدان السيطرة ، واليأس - ومرة ​​أخرى نحن محبطون.

وبالتالي ، يجب على المريض المصاب بالاكتئاب مراقبة حالته المزاجية من أجل تحديد المشاعر الكامنة. صدقوني ، تقلب المزاج دائمًا ما يكون عاملًا محفزًا ، ويساعد على تحليل العلاقة بينهما. مجلة المزاج. هذا نوع من اليوميات ، حيث تحتاج فقط إلى وصف التغييرات في حالتك المزاجية ، والأحداث الخارجية والداخلية المصاحبة لها وإيجاد العلاقة بينها.

استعرض سجل الحالة المزاجية يوميًا ، من الناحية المثالية في نفس الوقت الذي يوجد فيه بضع دقائق للقيام بذلك. فكر في الأنماط التي تلوح في الأفق. بعد بضعة أسابيع من التدريب ، يجب أن تبدأ في رؤية العلاقة بين التغييرات في مزاجك والأحداث الخارجية والعمليات الداخلية. بمجرد أن تبدأ في فهم أن التغييرات المزاجية ناتجة عن شيء ما يحدث لك ، سوف تتوقف عن الاعتقاد بأنها تحدث "بدون سبب".

في البداية ، يمكن أن يسبب هذا إزعاجًا: ستبدأ في القلق أكثر ، وربما تصبح أكثر إزعاجًا. ولكن في الوقت نفسه ، تعلم أن تفهم بشكل أفضل ما يثير حنقك على وجه التحديد. لكن هذا الوعي هو بالضبط ما تحاول آليات الدفاع قمعه فيك. لا تنسوا أنهم يفعلون ذلك على حساب "أنا" الحقيقي ، مما يدفعك إلى الاكتئاب.

قد تحدث ردود الفعل هذه عندما تبدأ في التعامل مع مجلة الحالة المزاجية عن كثب. يمكنك أن تنسى المجلة (قمع الصراع بين الرغبة في التحسن والخوف من التغيير) ، وسوف تزعجك ، لأنها تخبرك بما لا تريد أن تسمع عنه (الغضب على نفسك سينتج عن كائن خارجي) ، قد يبدو مملًا ، فارغًا مضيعة للوقت (عزل التأثير وإدراك المشاعر).

ومع ذلك ، حاول ألا تتخلى عن هذا العمل. بعد التمرين لمدة أسبوع ، من المؤكد أنك ستتعلم شيئًا ذا قيمة ، وفي شهر ستتعلم الكثير وستكون تلقائيًا أكثر تقبلاً وتقبلاً.

مجلة المزاج

التاريخ والوقتتغيير المزاجأحداث خارجية (من وماذا وأين وظروف غير عادية)الخبرات الداخلية (الأفكار ، الأوهام ، الذكريات)

إذا كنت تشعر بتغيير في الحالة المزاجية ، فقم بتدوينها (على سبيل المثال ، الحزن → الحزن) ، والأحداث الخارجية (ما الذي فعلته ، وأين ، ومع من) والتجارب الداخلية (ما كنت تفكر فيه أو تحلم به أو تتذكره).

غالبًا ما يعتقد المرضى أن الاكتئاب (الغضب والخوف) لا ينجم عن أي شيء ، وبالتالي يبدو لهم أنهم مجنونون أو فقدوا السيطرة على الموقف. ولكن إذا حاولت معرفة ذلك ، انظر تحت ردود أفعالك الدفاعية ، فعادة ما يوجد أن هناك كل الأسباب وراء الأحاسيس. الوعي بهذا هو الخطوة الأولى لاتخاذ الإجراءات.

تغيير نفسك بهذه الطريقة هو عمل شاق. ولكن إذا كنت قادرًا على الضحك على نفسك ، فسيكون ذلك أسهل.

الأسباب الرئيسية

لا يمكن للعلماء الإجابة على وجه التحديد ، مما يسبب تقلبات مزاجية حادة لدى النساء. ويعتقد أن الاضطرابات العاطفية تتجلى بسبب الآثار السلبية للعوامل الفسيولوجية والنفسية.

الأول يشمل:

  • انتهاك لنظام الغدد الصماء. الغدة الدرقية يؤدي إلى إنتاج غير صحيح من الهرمونات. تؤثر مستويات الإستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون المرتفعة أو المخفضة بشكل مباشر على الحالة العاطفية.
  • فترة انقطاع الطمث. ويرافق ذروة التغييرات وإعادة ترتيب متعددة في جسم المرأة. التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث تجعل المزاج قابل للتغيير.
  • قلة النشاط البدني. إذا كان الشخص يعمل في المنزل ونادراً ما يغادر الشقة ، يحدث "السقوط" من الحياة ، مما يؤثر سلبًا على نفسية الشخص.
  • الانحرافات الموسمية. غالباً ما يؤدي عدم وجود ضوء الشمس في أشهر الشتاء إلى الاكتئاب والإحباط.
  • سن البلوغ. يرافقه زيادة في إنتاج الهرمونات ، والتي بسببها يمكن أن تكون الفتيات عدوانية أو غاضبات أو دموعًا ، اعتمادًا على الخصائص الفردية.
  • تحمل طفل. أثناء الحمل ، هناك قفزات في إنتاج السيروتونين والدوبامين ، والتي يعتمد عليها المزاج.
  • الاستخدام طويل الأمد للعقاقير الهرمونية أو المضادة للبكتيريا. قد تحدث تغييرات في مزاج موانع الحمل الفموية.
  • استخدام المؤثرات العقلية والنفسية. تؤثر الأدوية المخدرة (حتى الأدوية) سلبًا على العمليات الكيميائية التي تحدث في الدماغ ،
  • تعاطي الكحول والتدخين.
  • وجود أمراض مزمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب السحايا والإيدز.

يمكن أيضًا أن تحدث العواطف غير المستقرة من خلال هذه الأسباب:

  • Постоянные стрессы и нервные переживания. Трудности на работе, нестабильность в личных отношения, недопонимания с родственниками приводят к постоянному нервному истощению, что провоцирует эмоциональные срывы.
  • Биполярные расстройства. حالة مرضية يتم فيها استبدال الاكتئاب بالنشاط والفضول والطاقة.
  • عدم وجود حياة جنسية منتظمة.
  • عدم الرضا عن مظهرها.

لاختيار تكتيك مختص وتحديد كيفية التعامل مع حالة عاطفية غير مستقرة لدى النساء ، من الضروري تحديد المصدر الرئيسي للانتهاك. قد يشمل التشخيص استشارة أخصائي نفسي ، وفحصًا فعالًا لوجود العديد من الأمراض والأعطال.

الأعراض

الحالة تشبه إلى حد بعيد رد الفعل العاطفي الطبيعي الذي يحدث أثناء الأزمات والانهيارات العصبية والفشل المستمر. في مثل هذه اللحظات ، يمكن للمرأة أن تعاني ليس فقط من الاكتئاب العاطفي ، ولكن أيضًا من الأمراض الجسدية.

يزعم الأطباء وعلماء النفس أن تقلبات المزاج لا يمكن التنبؤ بها ويمكن أن تحدث في ظل ظروف غير مناسبة. لا توجد علامات كثيرة على الانتهاك ، لكن من المستحيل عدم ملاحظتها:

  • تغيير فوري في الحالة المزاجية وعدم وجود أساس.
  • ضعف الشهية. يمكن للفتاة رفض الأطباق المفضلة والاعتماد على الأطعمة التي لم تأكلها من قبل.
  • اضطراب النوم.
  • الشعور بالتعب المزمن والضعف.
  • الحزن بلا سبب.
  • شعور لا قيمة له.
  • العصبية.

إذا لم تتجاوز هذه الأعراض أكثر من 30 يومًا ، فمن المستحسن طلب المساعدة من أخصائي. في غياب العلاج في الوقت المناسب ، ستبدأ الأمراض في التقدم ، وسيكون من الصعب التخلص منه.

عدم الاستقرار العاطفي أثناء الحمل

أكدت العديد من الدراسات السريرية أنه خلال فترة الحمل ، يعاد تنظيم الجسم إلى نمط مختلف من العمل ويوجه القوى لإنقاذ حياة الجنين.

إن حمل الطفل يؤثر على مستويات المعيشة النفسية والجسدية. قد يكون من الصعب تغيير نفسه ، وتقلب المزاج يكون بمثابة استجابة للتوتر.

كيف يتم التعامل مع هذه الانحرافات في المراحل المبكرة من الحمل وفي الأسابيع الأخيرة؟ تتمثل المهمة الرئيسية للأم المستقبلية في فهم أن التغيير المستمر للمزاج أمر طبيعي ويرتبط بمجموعة متنوعة من التغيرات الهرمونية.

يمكن أن يحدث المرض بسبب هذه العوامل:

  • التعب (زيادة النشاط البدني) ،
  • تسمم الدم،
  • مشكلة في النوم
  • القلق.

تعتبر هذه الحالات طبيعية ، فهي تعاني من أكثر من 80 ٪ من النساء الحوامل.

للتخلص من الأمراض ، ينصح الخبراء بالالتزام بهذه القواعد:

  • من الضروري الاسترخاء التام خلال اليوم. إذا أمكن ، يمكنك الذهاب في إجازة أمومة في المراحل الأولى من الحمل ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، والقيام بما تحب ، والتعرف على أشخاص مثيرين للاهتمام.
  • من المهم الحفاظ على روح الدعابة.
  • انه لامر جيد للسباحة واليوغا. لن تساعد تقنيات الاسترخاء هذه في الحفاظ على شخصيتك فحسب ، بل يضمن أيضًا تحسين حالتك المزاجية.
  • ممنوع منعا باتا الحفاظ على المشاعر السلبية في الداخل ، يجب أن يتم إفساح المجال لهم.
  • من المهم أن تذكر نفسك بأن الحالة النفسية للطفل تعتمد على حالة الأم. إذا كنت متوتراً باستمرار ، فسيكون الطفل مزاجي وغير مستقر عاطفياً.

تغيرات في المزاج أثناء الحيض

خلال الدورة الشهرية ، تعاني معظم الإناث ، بغض النظر عن العمر ، من عدم الاستقرار النفسي. هذا التفاعل ناتج عن زيادة إنتاج هرمون البروجسترون والإستروجين..

يمكن لنقص الكالسيوم أن يؤثر سلبًا على المجال العاطفي ، حيث تبدأ المادة في الغسل بسرعة بالدم. معظم الأطباء يرون أنه مع الحيض ليست هناك حاجة للتعامل مع الحالة ، لأنها طبيعية وقصيرة الأجل.

ولكن إذا لم تتمكن المرأة من التحكم في العواطف ، فيمكنك تناول المهدئات (بعد استشارة الطبيب).

شرط لانقطاع الطمث

هو سبب عدم الاستقرار والتغيرات في الخلفية الهرمونية. الاكتئاب مع انقطاع الطمث يمكن أن تصل إلى عدة سنوات. التوقف وتقليل مظاهرها بطريقة طبيعية يمثل مشكلة كبيرة.

الخيار الأفضل هو استشارة طبيب أمراض النساء الذي سيصف الأدوية المخدرة والأدوية لتنظيم الخلفية الهرمونية. تحسين الوضع سيساعد أيضًا في تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

كيف تتعلم كيف تتحكم في نفسك

ثبت أنه من الصعب السيطرة بشكل مستقل على مثل هذه الحالة. هذا يرجع إلى حقيقة أن التقلبات غير عقلانية ولا يمكن للمرأة أن تشرح ما الذي أثارته. كيفية التعامل مع هذا الشرط؟

الخيار الأفضل هو طلب المساعدة من أخصائي سيخبرك بما يجب القيام به في حالة معينة.

توصيات عامة

لتقليل رد الفعل المحدد للجسم الناجم عن الاضطرابات الهرمونية ، يجب مراعاة بعض القواعد:

  • إذا لاحظت المرأة أن الخلفية العاطفية تتغير أثناء تنفيذ أي إجراءات ، فمن الملح أن تتوقف عن تنفيذها.
  • مع تنبأ بتغيير مزاج وشيك ، فمن المستحسن أن تكون وحدها مع نفسك. هذا سوف يساعد على عدم إفساد مزاج أحبائهم ، وكذلك في الشعور بالوحدة مثل هذا الشرط أسهل في تحمله.
  • من الضروري محاولة تحسين المشاعر بشكل مصطنع والتفكير في الإيجابية فقط.
  • مطلوب للتخلي عن المنتجات الضارة ، فهي تعطل العديد من العمليات الأيضية ، وتشبع الجسم بالمواد المسرطنة والسموم.
  • المشي في الهواء الطلق أمر لا بد منه.

علاج المخدرات

أيا كان سبب عدم الاستقرار العقلي ، يجب أن تكون المعركة ضد المرض معقدة. يحتاج المريض إلى زيارة طبيب نفساني وتناول الأدوية الموصوفة.

في معظم الحالات ، يتم وصف هذه الأموال:

  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. الأدوية الأكثر شهرة في هذه الفئة الدوائية هي إيميبرامين ، أميتريبتيلين.
  • الأدوية التي تنظم نشاط الجهاز الوعائي.
  • العلاجات المثلية على أساس النباتات الطبية ومجمعات الفيتامينات.

يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك وصف الأدوية بنفسك ، حيث يوجد خطر من تفاقم الوضع.

عندما ترى الطبيب

المساعدة المهنية مطلوبة في مثل هذه الحالات:

  • إذا ظهرت الحالة أكثر من مرتين في الأسبوع ، فقد يستمر الهجوم لعدة ساعات ،
  • لا تعاني المرأة من الاضطرابات النفسية فحسب ، بل تعاني أيضًا من تدهور الحالة البدنية ،
  • يصبح الانحراف هو سبب قطع العلاقات مع أحبائهم وزملائهم.

تقلب المزاج هي ظاهرة غير سارة للغاية تسبب مشاكل للمرأة نفسها وللآخرين. من المستحيل تجاهل هذه الانتهاكات ، حيث يمكن أن تتطور في المستقبل إلى مرض عقلي خطير.

Pin
Send
Share
Send
Send