نصائح مفيدة

كيف تصبح نباتي

Pin
Send
Share
Send
Send


يستهدف هذا المقال في المقام الأول أولئك الذين يتخذون خطواتهم الأولى فقط على طريق نباتي أو يفكرون في ذلك ، ولكن لا يعرفون لماذا للبدء.

يمكن للمرء أن يكرس كتابًا منفصلاً لفوائد التغذية النباتية ، لكننا سنقول شيئًا واحدًا فقط: الحياة النباتية تحول حياتك إلى حد كبير ، وتغييرها للأفضل. إنها تلهمك وتجذب الكثير من الأشخاص المشردين والإيجابيين إليك ، وتساعد على وضع الإرشادات الصحيحة وإيجاد الانسجام مع نفسك. بشكل عام ، إذا كنت لا تزال تفكر ، نأمل أن تساعدك هذه المقدمة القصيرة في تحويل حلمك إلى حقيقة واقعة. علاوة على ذلك ، أعددنا بالفعل تعليمات لك.

تعليمات للمبتدئين نباتي

الخطوة 1. تقرر أن تصبح نباتي. القرار الحازم هو بالفعل الخطوة الأولى نحو النجاح. اسأل نفسك لماذا هذا مهم جدا بالنسبة لك؟ ما هو السبب الذي دفعك إلى التغيير؟ معاناة الحيوان ، الصحة الشخصية أو تأثير الأصنام؟ الدافع الصحيح هو مفتاح النجاح في أي مسعى. لا تكن كسولًا جدًا في أخذ دفتر ملاحظات وقلم وكتابة بالتفصيل كل الإجابات التي جاءت - فهي ستجعلك مصدر إلهام وتصبح دعمك القوي في أوقات الاضطراب والشك.

الخطوة 2. نتطلع إلى الأمام. الآن فكر واكتب ما يمكن أن تلتقي به الشعاب المرجانية في طريقك. الصعوبات تحدث في أي مساعي ، تذكر هذا. هل تعلم أن جدتك لن تدعمك؟ في غرفة الطعام في العمل ، لحوم كاملة واحدة؟ ما هو العدس؟ اذكر كل الصعوبات التي قد تواجهها - حذر ، ثم مسلح!

الخطوة 3. الاستعداد. سيكون من الجيد أن تتعلم أساسيات التغذية المناسبة والقيمة الغذائية لمختلف الأطعمة. العديد من النباتيين على دراية جيدة بالتشريح والتغذية - من السهل اختيار النظام الغذائي المناسب لنفسك. على سبيل المثال ، إذا رفضت اللحوم ، فاستبدلها بالفاصوليا الخضراء (تحتوي أيضًا على بروتين - لماذا لا؟) ، عندها لن تجلب لك هذه التغييرات أي شيء جيد.

الخطوة 4. تعلم لطهي الطعام. الأرز والحنطة السوداء والعدس ليسوا أصدقاء النباتيين وحدهم. يمكن أن يكون الطعام النباتي متنوعًا للغاية - تذكر على الأقل الهند. الآن على الشبكة ، يمكنك العثور على العديد من المدونات (والكتب) المهمة والمفيدة حول موضوع الطعام النباتي. بمرور الوقت ، سيكون لديك المفضلات فيما بينها ، وسيزداد حجم دفتر الملاحظات الذي يحتوي على وصفات. بالمناسبة ، في مثل هذه المواقع ، يمكنك العثور على العديد من النصائح القيمة من "كبار الرفاق" حول كيفية جعل نظامك الغذائي أكثر إثارة للاهتمام وصحية. لا تتردد في إلقاء نظرة على المواقع العادية في قسم الطعام الهزيل. تفصيل مهم آخر هو تناول الطعام بالخارج. خاصة في المدن الصغيرة ، يمكن أن تشكل الرحلات مع الأصدقاء في المطاعم والمقاهي أو استراحة الغداء البسيطة تحديًا حقيقيًا للنباتي المبتدئ. أضف هذا إلى قائمة المطبات وابحث عن عدد قليل من الأماكن المريحة لنفسك في وقت فراغك.

الخطوة 5. الاستماع إلى جسمك. يعد الانتقال إلى النبات النباتي لكل منا مؤشرا بالفعل على أنه يمكننا الاستماع ونثق في أنفسنا. استمروا في العمل الجيد! أجسادنا أكثر حكمة منا. بغض النظر عن مقدار إخبارك بأن السبانخ يحتوي على عدد كبير من العناصر المفيدة ، فلن تحتاج إلى تعذيب نفسك إذا لم تتسامح مع السبانخ. ابحث عن تلك المنتجات التي تروق لك حقًا - فهي ستجلب لك أكبر فائدة.

الخطوة 6. إعداد عباءة الخفاء. إذا لم تكن معتادًا على لفت انتباه الجمهور ، فسيكون ذلك مفيدًا. في أي احتفال عائلي ، وزيارة الأصدقاء ، فإن الأخبار التي لا تتناولها اللحوم تسبب الكثير من النقاش والجدل. ولكن هذا وقت رائع لأولئك الذين يحبون أن يكونوا في دائرة الضوء. مجرد محاولة لتكون مستعدة لذلك.

الخطوة 7. تعلم الإجابة والصمت. يكمن خطأ أي نباتي مبتدئ في الاندفاع بشكل خطير إلى الآخرين ، وإثبات براءته ، وتقسيم الناس إلى "السود" و "البيض" - أي إلى "أكلة اللحوم" و "الخضر". كان الجميع تقريبا هذا في وقت واحد. تعلم قبول واحترام وجهة نظر شخص آخر دون فرض وجهة نظرك. بعد كل شيء ، هل أنت غير مرغوب فيه أيضًا مع الأشخاص الذين ، في أي فرصة ، يقدمون لك محاضرة عن فوائد اللحوم التي لا جدال فيها؟ كن محادثة حكيمة ولا تكرر هذا الخطأ.

الخطوة 8. العثور على وتيرة الخاصة بك. يجادل الخبراء بأن الانتقال إلى تغذية النبات من الأفضل أن يتم تدريجياً ، مع إزالة المنتجات واحداً تلو الآخر. بين النباتيين هناك أشخاص رفضوا في يوم من الأيام أي طعام حيواني وبدأوا يشعرون بتحسن كبير. هناك أيضًا أولئك الذين فقدوا الكثير من الوزن بعد ذلك (ربما قابلت هؤلاء المبتدئين المزيفين) ، وحصلوا على مجموعة من المشاكل الصحية وعادوا في النهاية إلى نظامهم الغذائي الطبيعي. بعد هذه الحوادث ، أريد أن أكرر: استمع إلى جسدك ، وامنح نفسك الفرصة للتحرك وفقًا لسرعتك والحفاظ على رأسك على كتفيك.

الخطوة 9. أعط لنفسك الحق في ارتكاب خطأ. كل الأعمال لها صعودا وهبوطا. نحن لسنا مثاليين ، بغض النظر عن مقدار ما نود ، ويمكن لكل منا أن يرتكب خطأ. لا تذهل لمجرد أنك تعثرت. ومن أجل إعادة الدعم وإلهام نفسك ، انظر الخطوة 1 والخطوة 2.

الخطوة 10. استمتع! ربما هذا ما يسعى إليه جميع النباتيين الطموحين ، أليس كذلك؟ لجعل حياتنا أفضل ، وبناء عالمنا الخاص وفقًا لقناعاتنا - ألا نناضل جميعًا من أجل هذا ، أليس هذا سببًا للاستيقاظ كل صباح بمزاج جيد ومنحه للجميع من حولنا؟

Pin
Send
Share
Send
Send