نصائح مفيدة

أم تعويذة في الممارسات الروحية المختلفة - معنى وتأثير الصوت المقدس

Pin
Send
Share
Send
Send


Namaste ، أصدقاء! اليوم مقال عن صوت المانترا "OM" وأهميته في اليوغا والتأمل والغناء المناسب وتأثير الاستماع. أواصل رحلتي عبر الهند وأكتب فقط عن تجربتي الشخصية ، بالطبع ، أعززها بمقتطفات من كتابات موثوقة.


الصوت المقدس للمانترا OM

الصوت "OM" ، في آخر يسمى "AUM" ، وأيضًا "AOUM" هو صوت مقدس قديم ، تعويذة مقدسة. أيضًا ، يُطلق على "Om" الصوت "Omkara" و "Pranava" ، وهذا الصوت يبدأ بالعديد من العبارات التغذوية الفيدية التي تمارس على نطاق واسع في الهند في العديد من التقاليد الروحية. أوصي بأن تقرأ هذا المقال ، لأنه إضافة إلى هذا المنشور.

  • "أ" - مظاهر مباشرة للحقيقة العليا ،
  • "U" - طاقات غير محدودة من المطلق ،
  • "م" - الكائنات الحية.

الصوت "OM" هو أساس المعرفة الفيدية وهذا هو سبب وضوحا قبل قراءة أي ترنيمة الفيدية.

تاريخ تعويذة "أوم"

في الديانات الهندية والفيدية ، تحظى البيعة المقدسة "Om" باحترام خاص. يقول التاريخ أن المقطع الصوتي Aum ظهر أصلاً ، وبعد ذلك ظهر Brahman. كما تظهر الكتب الهندوسية ، فإن "Aum" تولد الاهتزاز اللازم لتشكيل الكون. تفسر الثقافات الهندية القديمة الصوت "أوم" على أنه شيء مقدس يساعد على تطهير الروح ، وإضاءة الطاقة.

تمثل الأصوات "أ ، يو ، إم" جثث بوذا الثلاثة ، وكذلك الجواهر الثلاثة.

تم استخدام الصوت المقدس "أوم" خلال طقوس اليانية. الباطنيون يعتقدون أن "أوم" بمثابة "النار الثلاثية". من أجل التواصل مع الكون ، من الضروري نطق الصوت المقدس "Aum" والاستماع إليه.

معنى الصوت المقدس

Om هو صوت مقدس قديم يعتبر تعويذة مقدسة. يسمى "أوم" أيضًا "A ، U ، M". هذه المكونات لها تدوين خاص بها ، وهي:

  • "A" هو مظهر من مظاهر أعلى الحقيقة ،
  • "U" هي طاقة المطلق ،
  • "M" كلها كائنات حية.

إذا نطقت عقلياً مقطع "Om" أو "AUM" ، فيمكنك الحصول على التطهير الروحي ، وتفعيل التنمية الذاتية ، وفتح chakras الطاقة ، وضبط الاهتزاز الداخلي ، وكذلك زيادة مستوى الوعي. تقريبا كل النصوص المقدسة التي تهدف إلى تنقية الطاقة البشرية تبدأ وتنتهي بهذا المقطع.

من الضروري نطق هذه التغني والاستماع إليها من أجل تهدئة النظام العصبي ، والاسترخاء ، والأفكار الواضحة السلبية. الميزة الكبيرة لصوت أوم هي أنه يمكن دمجه بسهولة مع العديد من الأذواق القوية.

صوت OM في الممارسات الروحية المختلفة

يستخدم الصوت "أوم" في ممارسات مختلفة ، كل منها يهدف إلى التطهير الروحي للشخص. النظر في الأكثر شعبية منهم.

أثناء عبادة شيفا ، يرددون تعويذة أم نامة شيفا:

لكن إذا تحولوا إلى فيشنو ، فإنهم يستخدمون تعويذة Om Namo Bhagavate Vasudeva:

تتميز كل تعويذة بقصة غير عادية. تم اكتشاف الثاني مما سبق من قبل الحكيم الكبير نارادا موني. لقد نقلها إلى تلميذه ضروفا منذ آلاف السنين. Dhruva تستخدم بنشاط تعويذة في عملية تنقية الأفكار البشرية والأرواح. حتى وصل تدريجيا إلى أقصى حد من الكمال. رأى الرب بأم عينيه ، وأدرك فيسنو أيضًا في قلبه.

يميز البوذيون تعويذة Om Mani Padme Hum ، التي تساعد الشخص على تحقيق الانسجام مع نفسه ومع العالم ، وتنقية الكرمة وتهدئة العقل.

يتم استخدام كل ممارسة روحية لتطهير الروح البشرية ، لإحضار المشاعر الإيجابية في الحياة ، لتخفيف التعب ، للتخلص من التجارب والتوتر. الجميع يقرر أي من الخيارات لإعطاء الأفضلية ، جميع التغني تهدف إلى تسهيل الحالة العاطفية والروحية للشخص.

تعويذة الممارسات

يمكن استخدام ممارسات OM بشكل سلبي ونشط. في معظم الأحيان ، يتم استخدام الخيار السلبي ، والذي يعني التأمل تحت تسجيل صوتي مريح مع عناصر من "أوم". لننظر فيها بمزيد من التفصيل.

التأمل هو الاستماع إلى التسجيلات الصوتية التي يؤديها الرهبان البوذيين الذين يلتزمون بتقليد قديم. أثناء الاستماع ، تحتاج إلى التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية والضبط الحصري للعملية الإيجابية للتأمل.

من المهم اختيار مكان هادئ حيث لن يكون هناك أي تهيج أو انحراف.

يتطلب إجراء التأمل نفسه تسلسل الإجراءات التالي:

  • تعتمد نتيجة التأمل بشكل مباشر على موضع الجسم الذي ستتم فيه الاستماع إلى التسجيلات الصوتية. بالنسبة للمبتدئين ، يعد موقع Lotus هو الخيار الأفضل. من الضروري اتخاذ وضعية الجلوس على السجادة ، عبور ساقيك أمامك ، وتوجيه ركبتيك إلى الجانبين. يتم قلب اليدين رأسًا على عقب ، جالسين على ركبتيهما. في هذا الوقت ، يجب عليك الاسترخاء قدر الإمكان وليس الترهل.
  • في هذا الموضع ، يتم إجراء ثلاث استنشاق وزفير ، وبعد تشغيل التسجيل ، يتم إغلاق العينين. يجب تركيز الانتباه بين الحواجب ، ومحاكاة إلقاء نظرة على "العين الثالثة".
  • امسح مشاعرك ، وحاول أن تنسى كل المظاهر السلبية من حولك ، واستمع إلى كل صوت من المانترا. يجب تعلم كل الأصوات ليس فقط لإدراك الأذنين ، ولكن أيضًا للجسم ، ويمر بها عبر كل جزء منها. إذا ضبطت عملية التأمل بشكل صحيح ، يمكنك أن تشعر بالاهتزاز القديم لكل خلية في الجسم.

من الضروري الاستماع إلى المانترا لمدة 15-20 دقيقة على الأقل ، طوال هذا الوقت في حالة هدوء. يمكن التحكم في وقت الاستماع بشكل مستقل ، مما يؤدي إلى زيادته إلى الحد المطلوب. بعد الإجراء الأول للتطهير الروحي ، يلاحظ الشخص على الفور تغيرات سارة في مزاج العالم وتصوره.

ممارسة نشطة

تشمل الممارسة النشطة غناء تعويذة ، وكذلك نطقها الطويل.

موقف الجسم ومدة الممارسة هي نفسها كما في حالة التأمل.

من الضروري إتقان الممارسة النشطة باستمرار ، والانتقال إلى المجمع البسيط. لا تعالج فورا الأصوات المعقدة. النظر في التسلسل الصحيح:

  • تعويذة من ثلاثة أصوات - كل صوت يتطور تدريجيا إلى آخر. أولاً ، يقول الشخص "Aaaooo" ، بعد ذلك - "Oooh". سيكون الصوت الثالث النهائي هو "Mmmmm". يجب أن تكون واضحة مع شفاه مغلقة ، كما لو كان من خلال الأنف. جرس ينبعث هذا الصوت عندما يتم ضربه. تذكر أنه يتم توجيه كل الانتباه إلى "العين الثالثة".
  • يجب أن تبدأ الممارسة عن طريق نطق مقطع "AUM" في الهمس. يكفي إجراء 3 إلى 9 تكرار ، وبعد ذلك يمكنك المتابعة تدريجياً في نطق الصوت بصوت كامل.
  • قبل الغناء ، من المهم أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وتغمض عينيك. يتم التعبير عن المانترا عند الزفير ، يُنصح بتمديدها قدر الإمكان حتى يدوم الصوت لمدة 30 ثانية على الأقل. لا تغني المانترا بصوت عالٍ جدًا ، فلا ينبغي أن تسبب إزعاجًا في الحلق. من المهم ضبط الاهتزاز الذي سيشعر به الجسم كله.
  • ثم يتم أخذ نفس ، يتم نطق مقطع "AUM" في الأفكار ، يجب سماع هذا الصوت داخل نفسه.
  • عند الزفير ، يتم التعبير عن المانترا بصوت عالٍ مرة أخرى.

تستغرق الممارسة النشطة وقتًا أطول من التأمل العادي ، ولهذا السبب يتم استخدامه بشكل أقل. لكنه يعطي نتائج جيدة ، وينظف بسرعة الروح والعواطف ، ويخفف الشخص من الأفكار السلبية التي يمكن أن تتراكم فيه بمرور الوقت.

التأثير الإيجابي للصوت "أوم"

يعتقد الحكماء القدماء أن الصوت "أوم" هو رمز للآلهة العليا. إنها إشارة صوتية قوية تؤثر إيجابياً على الجسم ، وتنظفه ، وتستعيد الصحة. من بين الآثار الإيجابية للصوت "أوم" يمكن تحديدها:

  • ملء الطاقة الإيجابية
  • التخلص من الاكتئاب ،
  • الشفاء الصحي
  • التركيز الكلي
  • التخلص من الطاقة السلبية ،
  • زيادة الثقة بالنفس.

يتيح لك نطق الصوت الصحيح "Ohm" تجديد شباب الجسم وترتيب أفكارك وتخفيف مشاعرك. الشيء الرئيسي هو اتباع التقنيات الصحيحة لقراءة المانترا ، والتركيز على التوصيات.

فوائد التكرار

تعويذة "أوم" هي الاهتزازات الصوتية التي يجب نطقها بانتظام ، بشكل مستمر. المانترا غير محدودة في مقدار نطقها ، والشيء الرئيسي هو أن هذا العدد مقسوم على 3 ، وأفضل - على 9. وهذا هو السبب في أنه يستحق اختيار مثل هذا العدد من التكرار: 3 ، 9 ، 27 ، 54 أو 108. اليوغا تفضل بالضبط الرقم 108 ، لأنه يمتلك قوة سحرية ، يمكن أن ينقذ الشخص ليس فقط من الاضطرابات والمشاكل العاطفية.

النطق المنتظم للمانترا 108 مرات سيساعد في علاج حتى أكثر الأمراض خطورة ، ويعيد الشخص إلى حياة مريحة.

أداء التأمل الصوت ، يجب أن تتذكر احتياطات السلامة. تعويذة في تركيبة OM-AUM - ينشط تدفقات قوية من الطاقة في الجسم. تحتاج أولاً إلى بدء التأمل مع أقل عدد ممكن من التكرار ، ثم زيادته كل يوم. من المستحسن أن يصل المبلغ إلى 108 مرات.

لا تبدأ على الفور بالحد الأقصى لتكرار الأصوات ، لأنه يمكنك مواجهة عواقب غير سارة ، مثل الحمى والدوخة وضعف ضغط الدم وعواقب أخرى.

من زيادة تدريجية في التكرار تعتمد نتيجة التطهير. لمزيد من التكرار ، وأسرع يمكن تنظيف الطاقة. في عملية التأمل ، يُنصح بالاسترخاء التام والتفكير فقط في الجوانب الإيجابية والتوصل إلى نتيجة جيدة.

استنتاج

تعويذة - هذه هي الأصوات التي هي قادرة على تطهير روح وجسم الشخص ، وتخفيف العواطف ، والعواطف السلبية ، والمخاوف. حتى يكون عمل المانترا مواتية فقط ، فمن الضروري مراقبة التسلسل الصحيح وتقنية النطق ، بدءًا من الحد الأدنى لعدد التكرار ، ليصل إلى 108 مرات.

في Upanishads تحرير

في Chandogya Upanishad ، في مقطع لفظي أوم ، Uggitha ، الكلام والتنفس التي تشكل دمج الزوجين ، والتي ترتبط Rigveda و Samaveda. أيضا ، هذا المقطع يعني الموافقة. توغلت فيه ، "أصبحت الآلهة خالدة وخائفة."

في Mandukya Upanishad - "الماضي والحاضر والمستقبل - كل هذا هو صوت Om (Aum)" ، وهو أيضًا Atman ، والصوت "a" هو حالة اليقظة ، Vaishvanara ، الصوت "u" هو حالة النوم ، taijasa ، الصوت " م "- حالة من النوم العميق ، برجنا.

يقول Maitri Upanishad و Prasna Upanishad أن مقطع المقطع Aum هو أعلى وأقل Brahman.

يحتوي Vaishnava Vasudeva Upanishad على العبارة: "يبدو أن Pranava مقسم إلى أجزاء (A و U و M) ، وتبقى دائمًا جزءًا واحدًا. اللورد اوم / ام سوف يرفعك الى منزله ". في Tarasara Upanishad من مجموعة Vaisnava ، ظهر Brahma باسم Jambavan من الحرف "a" ، ظهر Upendra باسم Hari من الحرف "U" ، ظهر Shiva ، المعروف باسم Hanuman ، من الحرف "m".

في Turiyatita-avadhuta-upanishad ، التي تنتمي إلى مجموعة "sannyas": "حكيم في ولاية Turiyatit ، بعد أن وصل إلى ولاية Avadhuta-sannyasin وتمتصه بالكامل في Atman / Brahman غير المزدوج ، يترك جسده ، ليصبح واحدًا مع Aum (Pranava)."

في Dhyanabindu Upanishad من مجموعة اليوغا ، يقال إن أولئك الذين يريدون التحرر يتأملون سلعة غير قابلة للكسر من خلال نطق الصوت "Om" ، وفي حرف "أ" الأرض ، يتم حريق النار وريجفيدا وبوهو وبراهما وفي حرف "u" - الجو ، والرياح ، Yajurveda ، bhuvas ، Vishnu-Janardana ، في رسالة "م" - السماء ، الشمس ، Samaveda ، ول ، Maheshvara. كما أن الصوت "a" يتوافق مع الصفراء و guna rajas ، والصوت "u" إلى الأبيض و sattva ، والصوت "m" إلى الظلام والتمامات. في Brahmavidya Upanishad من نفس المجموعة ، يُقال أن "a" يشبه أشعة الشمس ، و "y" هي تألق القمر ، و "m" هي ومضة من البرق.

في Brihadaranyaka Upanishad - الفضاء الأصلي ، براهمان ، مصدر المعرفة.

فيشنو العبادة ، Vaishnavism

على سبيل المثال ، أولئك الذين يعبدون Vishnu ، أو Narayana ، يرددون التغني:

  • أم نامو بهاجافيت فاسوديفا ،
  • أم نامو نارينا.

كل من هذه التغني لديه قصته المدهشة. تم اكتشاف أول من التغني أعلاه من قبل الحكيم الكبير نارادا موني. لقد أعطاها لتلميذه ديروفا مهراجا ، منذ آلاف السنين.

كان دروفا مهراجا هو ابن الملك ، لكنه شعر بالإهانة من زوجة أبيه ، وذهب إلى الغابة للتأمل وأداء الكفارة عندما كان عمره 5 سنوات فقط. في طريقه ، التقى مع حكيم نارادا وأعطاه تعويذة "Om Namo Bhagavate Vasudeva" وشرح كيفية تكرارها بشكل صحيح وما هو التقشف الذي يجب القيام به.
قام دروفا مهراج بتلاوة هذا الشعار وحقق الكمال في تكراره ، وأدرك فيسنو في قلبه ورأى الرب أمام عينيه.
هذه قصة مثيرة للاهتمام للغاية يمكن قراءتها في النصوص القديمة ، مخطوطة السنسكريتية "Srimad Bhagavatam" ، التي كتبها الحكيم Vyasadeva قبل أكثر من 5000 عام.

أولئك الذين يعبدون شيفا يقرأون تعويذة موجهة إلى شيفا ، ولكن في البداية لا تزال هذه التغني تحتوي على الصوت "OM" ، مما يشير إلى السلطة العليا في نارايانا أو فيشنو أو كريشنا.

قيمة الصوت OM

صوت "أوم" هو أول صوت في الكون يأتي مباشرة من الله. في جميع التقاليد الدينية والروحية في العالم ، تعلق أهمية كبيرة على الصوت. وفي جوهرها ، "OM" - كما قلت أعلاه ، هو تجسيد صوتي للحقيقة المطلقة العليا.

أنها تصور صوت أوم مثل هذا.:


واحد من معنى شعار "OM" هو "Sat ، Chit ، Ananda" ، أي الخلود والمعرفة والنعيمه.
في البداية ، كانت تمارس تعويذة AUM في التقاليد الفيدية ، ولكن بعد ظهور البوذية ، امتدت إلى التبت وأصبحت الممارسة اليومية للعديد من الرهبان التبتيين. هذه الكلمة ، أي يُعرف المقطع على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم بين الأشخاص الذين يمارسون اليوغا ويسعون جاهدين لتحسين الذات والتنمية الروحية.

يتم الإشادة بفضائل Omkara في جميع الآداب الفيدية ، ويقال أن هذا الصوت قوي للغاية ويمكن أن يحرر كائن حي من samsara ، والوهم ، ودورة الميلاد والموت. لذلك ، يمارس العديد من اليوغيين والحكماء التأمل على أصوات Om Mantra.
.

في اليوغا تحرير

يتم استخدام شعار "Om" في الممارسات اليوغية المختلفة (البراناياما ، nadanusadhana ، dvadasanta ، الظهرانا). في الواقع ، تنقسم ممارسة نطق المانترا بشروط إلى ثلاث فترات زمنية ، يتم إنشاء كل مكون من العناصر الثلاثة في مقطع صوتي مقطع صوتي في مقطع معين من الجسم. يتم إنشاء الصوت "A" في البطن ، ثم يرتفع إلى أعلى ، ويتحول إلى صوت "U" في منطقة الصدر ، ومن ثم ، في منطقة الرأس ، يتم نطق الصوت "M" ، الذي يذوب تدريجياً في منطقة التاج. يوصف معنى تعويذة أوم في نصوص اليوغا الكلاسيكية (على سبيل المثال ، فيفيكا مارتاندا ، جوراكشا يوغا).

في اليانية ، "أوم" يستخدم خلال الطقوس.

استعارت البوذية ، التي ورثت تقاليد الهندوسية ، الصوت "om" باعتباره تعويذة صوفية ، واصفة إياه بأنه مقدس ، وأيضًا استخدامه على نطاق واسع في الطقوس. تم استخدام تعبير "Om" على نطاق واسع في Vajrayana ، حيث يتضمن عند تسجيله العناصر "a" و "o" و "m". لقد تغير تفسير الأصوات التي تشكل المانترا إلى حد ما: في البوذية ، يمكن أن يمثلوا جسد بوذا وخطابه وعقله ، والهيئات الثلاث لبوذا (دهارماكاي ، سامبوغاكايا ، نيرماناكايا) والجواهر الثلاثة (بوذا ، دارما ، سانغا).

في الوقت نفسه ، أشار عالم البوذية إ. أ. تورشينوف إلى أن مقطع "أوم" والمقاطع المشابهة ("همهمة" ، "آه" ، "حري" ، "e-ma-ho") "ليس لها معنى القاموس" وأشار إلى أن هذه المقاطع ، على عكس المقاطع الأخرى من المانترا ، تشكل "عدم قداسة مقدسة" في تقليد ماهايانا. أشار تورشينوف إلى أنه يجب على البوذي أن يفهم هذه المجموعات الصوتية مباشرة. في هذه الحالة ، مع التكرار التأملي لهذه المقاطع ، يُعتقد أن المقاطع تؤثر بشكل مباشر على وعي المعلمات النفسية والفيزيائية لليوغي بتكرارها من خلال "اهتزازات الصوت والتشكيلات الصوتية". وبالتالي ، فإن تعويذة "om" ، سواء بشكل مستقل وكجزء من التغني و dranrani الأخرى ، وغالبا ما تستخدم في الممارسة التأملية.

في التعاليم الباطنية ، يظهر الصوت "Om" في شكل ثلاثة حرائق مقدسة ("النار الثلاثية") في الكون والإنسان. في بعض الأحيان ، يتم تفسيره على أنه أعلى التتراكسيس ، لأنه يرمز إلى أجني الذي يحمل اسم أبهيمانيم ، ويتحول إلى أبنائه الثلاثة: بافاك ، بافامان وشوتشي ، "الذين يشربون الماء" ، مما يعني تدمير الرغبات المادية. أيضًا ، هذا الصوت يعني "الاحتجاج والبركة والتأكيد والوعد".

كيف تغني تعويذة AUM

لن نغرق بعد الآن في الجانب الباطني من تعويذة OM وننتقل إلى ممارسة الغناء.

أولاً ، دعنا نتحدث عن النطق الصحيح ، ثم ناقش النقاط الفنية.

يتكون مقطع "OM" من ثلاثة أصوات ، على الرغم من أنه يعتبر مقطعًا واحدًا.
في البداية ، يصدرون الصوت الأول ويبدو كأنه شيء ما بين "A" و "O" ، "Ahhhhhhh".
انتقل بسلاسة إلى الصوت الثاني ، والذي يبدو مثل "Ooooouuuuuu".
ويظهر الصوت الثالث ، "Mmmmmmmmm" ، مع إغلاق الفم ، كما لو كان من خلال الأنف ، مما يخلق اهتزازًا معينًا.

الآن وصفنا التفاصيل الفنية للتأمل:

  • الجلوس في وضع مريح للتأمل ، على سبيل المثال ، في موضع Lotus ،
  • خذ أنفاسًا عميقة أثناء مشاهدة أنفاسك ،
  • خصص بضع دقائق للبراناياما (يساعد على تهدئة العقل ، قم بذلك في الإرادة)
  • تغمض عينيك ، أو تغطيتها في منتصف الطريق
  • ركز انتباهك على interbrow (Agni Chakra) ،
  • руки поместите в гьяна мудру или другую по вашему выбору ( читайте здесь как правильно держать пальцы при медитации )
  • сделайте глубокий вдох. но не напрягайте слишком свое тело, пытаясь вдохнуть как можно глубже,
  • на выдохе начинайте произносить мантру «ОМ»,
  • внимательно слушайте звук произносимой мантры,
  • после полного выдоха ( выдох должен быть естественный, не делайте усилия чтобы выдохнуть как можно больше)
  • ابدأ في التنفس
  • أثناء التنفس ، نطق الصوت "OM" ،
  • التركيز على الصوت الداخلي.

عند ممارسة تكرار المانترا ، يستخدمون عادةً المسبحة للتأمل لتتبع تكرارهم.

ردود الفعل من الممارسين

كل يوم أستخدمه في تعويذاتي العملية التي تبدأ أو تحتوي على صوت OM ، أستطيع أن أقول من شعوري أن هذا الصوت يعطي راحة البال. هناك اتصال مع الخلود. هذه هي عملية خفية إلى حد ما.
يلاحظ البعض أنه عند ممارسة التأمل Aum ، نتيجة لهدوء العقل ، يحدث شفاء الجسم أيضًا ، حيث أن العديد من الأمراض لها صلة مباشرة بالعقل.

يمكنك تنزيل صورة جميلة وتعليقها بجودة جيدة من خلال صورة OM في منزلك وفي المكتب وفي المكان الذي تتأمل فيه ، وبالتالي إضفاء الطابع الروحاني على المساحة ومسحها. هذه طريقة بسيطة للغاية وفعالة لا تتطلب نفقات كبيرة.

في كثير من الأحيان يمكنك سماع الموسيقى مع التغني الهندي ، لمرافقة mridangas ، الطبول ، الصنج وغيرها من الآلات ، حيث يتم غنائهم وتلاوة في أداء جميل.

لقد وجدت لك مقطع فيديو من قناة يوتيوب ، في رأيي مع نطق جيد إلى حد ما من OM تعويذة.

هذا كل شيء لهذا اليوم ، شكرا لاهتمامكم. وفي هذه المذكرة النهائية ، سأقول:

أم شانتي شانتي شانتي ،
هاري أوم تات سات.

شاهد الفيديو: ADI SHAKTI mantra for DIVINE FEMININE ENERGY of Creation Female Energy Mantras PM 2019 (كانون الثاني 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send