نصائح مفيدة

كم ينبغي للشخص حماقة؟

Pin
Send
Share
Send
Send


اذهب إلى أي صيدلية وسترى أدلة على أن العالم بأسره يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. لمن لا يحتوي على مضادات الحموضة ، ملين - بشكل متزايد ، لا يحدث التخلص من النفايات السامة بشكل طبيعي ، ولكن بمساعدة العقاقير. يبدو أن الوقت قد حان مرة أخرى لطلب المساعدة من الحكمة الأيورفيدا منذ قرون. آخر مرة تحدثنا عن شيء مثل النار الهضمية - اجني. سنناقش اليوم الدور الذي تلعبه حركة الأمعاء الجيدة في حياتنا - وكيفية تحقيقها.

في الأيورفيدا ، يُعتقد أن كل شيء يحدث على نطاق مصغّر (أي بداخلنا) هو انعكاس للعالم الكلي. وهذا ينطبق أيضا على كرسي لدينا. إذا أثبتت الأرض نفسها قدرتها الضعيفة على "هضم" الشحنة السامة من مدافن النفايات والملوثات الكيميائية التي نتخلص منها ، فهل من الغريب أننا نعاني من اضطرابات مشابهة للغاية: الإمساك ، وحالات التعصب المتكررة لبعض المنتجات وزيادة الحساسية تجاهها؟ ما يحدث لأم الأرض سيحدث لأولادها.

الأبحاث الحديثة تؤكد وجهة النظر في الأيورفيدا على أهمية حركة الأمعاء اليومية. ترتبط صحتنا الجسدية أو اعتلال الصحة ارتباطًا وثيقًا بالطريقة التي نذهب بها إلى المرحاض. من الصعب أن تشعر بالسعادة (وحتى أكثر استنارة) عندما لا تسبب حركة الأمعاء أحاسيس ممتعة ، عندما لا تشعر بالرضا عن حقيقة حدوثها بانتظام ودون مشاكل. ربما لا تنتبه في الوقت الحالي لأمعاءك لدرجة أن هذا الشعور بالرضا غير مألوف بالنسبة لك.

كم عدد المرات التي تحتاجها للذهاب إلى المرحاض بطريقة كبيرة؟ ما ينبغي أن تبدو؟ عندما أسأل النساء: "ماذا عن مقعدك؟" ، تضحك الأغلبية بخجل وبسرع: "أوه ، كل شيء طبيعي". ولكن ماذا يعني الطبيعي؟ اتضح أن هناك من يعتقد أنه يعني الذهاب إلى المرحاض كل ثلاثة أيام! أو يوم واحد لديك براز فضفاضة ، وفي اليوم التالي - صعبة وجافة. لا ، هذا ليس له علاقة بالشعور بالرضا.

في عالم مثالي من الأمعاء النظيفة التي لا تشوبها شائبة ، يذهب الجميع إلى المرحاض مرة واحدة يوميًا. في الأشخاص الذين لديهم دستور بيتا ، يمكن أن يحدث هذا مرتين في اليوم. عادة ، تحدث حركات الأمعاء في الصباح ، وليس هناك حاجة إلى أدوية مسهلة. لا تحتاج إلى كوب من قهوة الصباح ، والتي من المفترض أن تبدأ العملية. بعد كرسي الصباح ، يجب أن تشعر بالخفة ، والطاقة ، ويجب ألا يكون هناك شعور بأن هناك شيئًا متبقًا.

أثناء حركة الأمعاء ، يجب ألا يختبر المرء الإجهاد والاندفاع. يجب ألا يكون هناك أي إحساس حارق ، وانبعاث الغازات في وقت واحد ، والرائحة الكريهة ، وبالطبع ، لا يوجد أي ألم. بمعنى آخر ، يجب أن تكون حركات الأمعاء في الصباح ممتعة.

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الكرسي كثيفًا ، ولكن الاتساق الناعم ، عديم الرائحة تقريبًا. كل صباح يجب أن يبدو متشابهًا بغض النظر عما كنت تتناوله في اليوم السابق. يُفرك الكرسي المثالي بسهولة ، ولا يلتصق بجدران المرحاض وله لون بني ، يشبه لون الموز المفرط.

ماذا لو كان مقعدي بعيدًا عن المثالية؟

لحسن الحظ ، لا تحتاج الأيورفيدا إلى السعي لتحقيق المثل الأعلى. خلاصة القول هي تنمية الوعي المحب في نفسك تدريجياً وتغيير جسمك بوعي ، وتحقيق استجابة إيجابية من الطبيعة الأم. إذا لاحظت بقايا عشاء الأمس غير المهضومة على كرسي ، فهذا يعني أن الهضم والقدرة على استيعاب الطعام لم تتكيف مع الطعام الذي زرعت في جسمك. قد يعني أيضًا أن الطعام لا يتوافق مع نوعك أو موسمك. أو ربما لن تكون قادرًا على "هضم" عواطفك تمامًا أو تعاني من ضغوط نفسية.

فيما يلي بعض الإرشادات البسيطة لتحسين البراز:

  • شرب شاي الزنجبيل في كثير من الأحيان. من الأفضل تحضير الزنجبيل الطازج.
  • تستهلك المزيد من الزيوت (بذور الكتان والقنب وزيت السمك).
  • مشاهدة البراز. تجنب الأطعمة التي ينتهي هضمها.
  • اتبع التوصيات الغذائية لأنواع الدستور والمواسم ، وكذلك القواعد العامة للجمع بين الأطعمة (سنتحدث عنها في المنشورات التالية).
  • يتبل الطعام بالتوابل. التوابل المختارة من قبل dosha هي أفضل صديق للأمعاء.
  • لا تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات. إن تحميل الجسم بأغذية جديدة قبل هضم الطعام القديم هو الطريقة الصحيحة للبراز الثقيل المحمّل بالسموم.
  • تناول الطعام الطازج. طعام الأمس = البراز الناقص.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين جودة البراز.
  • أثناء تناول الطعام ، قل بإخلاص: "ط ط ط ، كيف لذيذ". عندما نحب ما نأكله ، وعندما تنبعث منه رائحة الطعام وتبدو لطيفة ، فإن أجسامنا تستمع إليه ويتحسن الهضم. وإذا أكلنا ، وشعرنا بالحزن أو الغضب ، فستؤثر هذه المشاعر على عمل الأمعاء.
  • تتبع ما تفعله في وقت فراغك. لقد دهشت عندما لاحظت أن عاداتي وهدر طاقتي ويبدو أنني لا علاقة لها بالأكل تضعف نار الهضم - أجني. ثرثرة ، ومشاهدة الأخبار أو البرامج الحوارية الفاضحة على شاشة التلفزيون ، والنزاعات ، والحديث الفارغ لملء وقفة ، وعادات التحقق من رسائل البريد الإلكتروني كل دقيقة - كل هذا يقتل أجني.

ما الذي يحدد عدد المرات التي تتناول فيها الكاكاو يوميًا؟

عدد المرات التي سوف تتوقف في اليوم يعتمد على عدد قليل من العوامل. في الجسم السليم ، يعتمد هذا المؤشر عادة على كمية وانتظام تناول الطعام ، وكذلك بشكل مباشر على نمط حياته. أرقام محددة من الصعب جدا تسمية. يمكننا فقط الاستشهاد بإحصائيات متوسطة ، اعتمادًا على نمط حياة الفرد.

تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يقودون نمط حياة أكثر نشاطًا ونشاطًا ، يتبعون جدول تناول الطعام ، ويخفقون في كثير من الأحيان أقل من أولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر. هذا لأن الجسم يحتاج إلى مزيد من العناصر الغذائية. من هذا الطعام يتم امتصاصه على أكمل وجه ممكن. لكن هذا ليس كل شيء. تعتمد كمية المواد التي ستأكلها على نوع الطعام الذي تتناوله. يتم استيعاب كل منتج على حدة لفترة زمنية معينة. في وقت استيعاب المنتجات يؤثر على مزيج من المنتجات. على سبيل المثال ، سيتم هضم البطاطا واللحوم بشكل منفصل بشكل أسرع بكثير مما لو كنت تأكلها معًا.

أيضا ، يتم امتصاص الأطعمة الدهنية لفترة أطول ، وذلك بسبب حقيقة أن عصير المعدة يستغرق المزيد من الوقت لتحطيم الزيت والدهون التي تغلف الطعام. إذا عدنا إلى بطاطسنا ، فإن الوقت الذي يقضيه في هضم البطاطس المستهلكة مباشرة مع اللحم يزداد لمجرد أن البطاطا تصبح سمنة وتصبح مغطاة بطبقة زيتية.

حتى الأطعمة سريعة الهضم ، مثل سلطات الخضار ، تستغرق وقتًا أطول للهضم إذا قمت بإضافة الزيت إليها.

إذا كنت تشرب أي مشروب أثناء الوجبة ، فإن مقدار الوقت الذي تقضيه في هضم الطعام يزيد أيضًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن السائل يخفف من عصير المعدة ، مما يؤثر على شدة الهضم.

كما ترون ، إلى حد كبير ، يتأثر مقدار ما يجب على الشخص أن يتخبط ، في المقام الأول بعوامل مثل استهلاك الطعام ومعدل الهضم. تحديد هذا أمر صعب للغاية ، لأن الناس يتناولون مجموعة متنوعة من الطعام ، وكقاعدة عامة ، يخلطونه بأي شكل من الأشكال ، يكون طعمه أفضل.

الخطوات الزمنية التي تؤثر على عدد المرات التي ينطلق فيها الشخص يوميًا؟

الآن ، دعونا نلقي نظرة على الدورة نفسها ، والتي ينبغي أن تستمر حتى تريد أن تغضب. أعلاه فحصنا المرحلة الهضمية. تتكون العملية الكاملة من الخطوات التالية:

  • يدخل الطعام إلى الفم ، حيث نقوم بمضغه ، ونتعرف على مذاقه ويغلفه باللعاب. في المتوسط ​​، يجب أن يستغرق هذا حوالي دقيقة واحدة.
  • ثم هناك عملية البلع ، والتي تستغرق 3 ثوان ، وخلالها يدخل الطعام المضغ إلى المعدة ، حيث يتم هضمه.
  • هضم الطعام في المعدة. في هذه المرحلة ، يتم تقسيم الطعام بواسطة عصير المعدة وجدران المعدة تمتص العناصر الغذائية اللازمة. كما ذكر أعلاه ، فإن الوقت المستغرق في هذه العملية هو فردي بحت ويعتمد على كمية الطعام الذي يتم تناوله وعلى المكونات. ولكن يعتبر أن هذا يستغرق حوالي 2-4 ساعات.
  • ثم تتم عملية امتصاص المواد الغذائية ، وتستغرق أجسامنا من 3 إلى 5 ساعات.
  • وأخيرا ، تشكيل البراز. التي تبدأ في التحرك على طول الأمعاء وتجلب kakaniya أقرب مرة أخرى.

كم مرة وكم سوف أنبوب؟

كم مرة سوف القرف وبأي كمية على وجه الخصوص يعتمد على كمية الطعام الذي تم تناوله ودرجة الاستيعاب. يتم امتصاص بعض المنتجات بشكل جيد ، في حين أن البعض الآخر لا يتم امتصاصه عمليا. لذلك ، سوف تمحو كل ما أكلته تقريبًا. في الوقت نفسه ، باستخدام الأطعمة الجيدة الهضم ، ستكون كمية البراز أقل.

كم من الناس أنبوب يوميا - المتوسط

من المقبول عمومًا أن الشخص يجب أن يتخلص من حوالي 1 مرة يوميًا. لكن هذه المؤشرات يمكن أن تكون مختلفة. هذا هو أنه ، حتى لو قمت بكزة عدة مرات متتالية ، فقد يكون ذلك طبيعيًا تمامًا ولا يعني على الإطلاق أنك مريض بشيء ما. إن جسمك لم يهضم الطعام وسرعان ما تخلص من المواد غير الضرورية.

بالإضافة إلى عملية الهضم ، ومستوى هضم الطعام وتشكيل البراز ، تؤثر العديد من العوامل الأخرى على عدد المرات التي يزور فيها الشخص المرحاض. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيارات أكثر تواتراً إلى المرحاض. أيضا ، كم مرة تموت في اليوم يمكن أن تتأثر بأمراض مختلفة ، والآثار الجانبية من الأدوية وأكثر من ذلك بكثير.

ولكن ، في جميع الحالات الأخرى ، يُعتقد عمومًا أنه يجب على الناس استخدام أنبوب 1-2 مرات في اليوم أو يومين. إذا لم يكن لديك أنبوب لفترة طويلة من الزمن ، ولكن يبدو أنك تريد أن تتعب ، فمن المحتمل أن يكون لديك إمساك.

كما ترون ، فإن الإجابة الدقيقة على السؤال كم مرة يصعب تقديمها في اليوم. كل هذا يتوقف على حالة محددة. على هذا نوقف البث لدينا. الموقع عن أنبوب. يسعدنا دائمًا أن نراكم على صفحات موقعنا ، وهو قارئ محترم للغاية ، عزيز ومحبوب. نتمنى لكم الهضم الممتاز ، براز منتظم ومناسب. بالارتياح!

Pin
Send
Share
Send
Send