نصائح مفيدة

كيفية الوقاية من سرطان القولون؟ 7 نصائح للاستماع إليها

Pin
Send
Share
Send
Send


الألياف الغذائية ترتبط مع انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم.

بعد أن أعلنت الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) ، وهي جزء من منظمة الصحة العالمية (WHO) ، في نهاية عام 2015 أن اللحوم المصنعة يمكن أن تسبب سرطان القولون في البشر وتخصيصها لمسرطنات المجموعة الأولى ، تقارير سرطان القولون لا تختفي من الأخبار.

سرطان القولون والمستقيم ، والذي يشمل سرطان كل من القولون والمستقيم ، هو ثالث أكثر أنواع السرطان تشخيصًا (باستثناء سرطان الجلد). في عام 2016 ، من المتوقع تشخيص أكثر من 95000 حالة جديدة من سرطان القولون (وأكثر من 39000 حالة من سرطان القولون).

تلعب الأمعاء الغليظة دورًا مهمًا للغاية في صحتك. أثناء مرور الطعام من خلال هذا الأمعاء ، تتم إزالة السوائل والأملاح منه لتحضير المخلفات للتخلص من الجسم.

بالإضافة إلى مساعدة الأمعاء على تكوين النفايات وتخزينها وإزالتها ، فهي تحتوي على بلايين البكتيريا التي يعد توازنها الصحي مفتاحًا للصحة المثلى.

في كثير من الحالات ، يمكن الوقاية من سرطان الأمعاء.
سرطان القولون والمستقيم هو السبب الرئيسي الثاني لوفيات السرطان في الولايات المتحدة ، ولكن مثل أنواع كثيرة من السرطان ، يمكن الوقاية منه في كثير من الأحيان.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة Research Research أن 5 إلى 10 في المائة فقط من حالات السرطان ترتبط بالعيوب الوراثية ، في حين أن الحالات المتبقية مرتبطة بعوامل بيئية وأسلوب حياة.

يقدر الباحثون أن ما يصل إلى 35 في المائة من وفيات السرطان ترجع إلى النظام الغذائي ، و 30 في المائة أخرى للتدخين التبغ ، و 20 في المائة للعدوى ، والباقي إلى عوامل بيئية أخرى ، بما في ذلك التعرض للإشعاع ، والإجهاد ، ومستويات النشاط البدني ، والتلوث البيئي. البيئة.

قال المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR) أيضًا أنه يمكن الوقاية من حوالي ثلث حالات السرطان الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة من خلال الأكل الصحي والنشاط البدني والحفاظ على وزن صحي.

إذا تحدثنا عن سرطان القولون والمستقيم ، فإن النسبة المئوية التي يمكن الوقاية منها بمساعدة عوامل نمط الحياة هذه ترتفع إلى 50.

نصائح أساسية للوقاية من سرطان الأمعاء

☑ تناول المزيد من الخضروات وبعض الفواكه

تحتوي الخضروات على العديد من مضادات الأكسدة وغيرها من المركبات المضادة للأمراض التي يصعب الحصول عليها من مصادر أخرى ، مثل المغنيسيوم.

أظهرت نتائج التحليل التلوي أن كل 100 مليغرام من الزيادة في تناول المغنيسيوم يقلل من خطر ورم القولون والمستقيم بنسبة 13 في المئة ، وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 12 في المئة.

لاحظ الباحثون أن تأثير المغنيسيوم المضاد للسرطان قد يكون بسبب قدرته على تقليل مقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤثر إيجابيا على تطور الأورام.

يمكن للمواد الكيميائية الأخرى ذات الأصل النباتي ، بالإضافة إلى المغنيسيوم ، أن تقلل الالتهاب وتزيل المواد المسببة للسرطان ، بينما يمكن للآخرين تنظيم معدل تكاثر الخلايا والتخلص من الخلايا القديمة والحفاظ على الحمض النووي.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد الخضروات واحدة من أفضل أشكال الألياف الغذائية. أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الخضراوات لديهم معدلات سرطان منخفضة.

☑ إذا كنت بصحة جيدة ، فقد يكون تناول بعض الفواكه باعتدال مفيدًا أيضًا. وفقًا لإحدى الدراسات ، يقلل الخوخ المجفف (أي الخوخ) من خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق تكوين فلورا بكتيرية معوية.

☑ تناول المزيد من الألياف

يرتبط الألياف الغذائية بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وخاصة الورم الحميد القولون والمستقيم وسرطان القولون البعيد. بالإضافة إلى ذلك ، كل 10 غرامات من الألياف تضاف إلى نظامك الغذائي اليومي بنسبة 10 في المئة يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون.

لحسن الحظ ، إذا اتبعت النصيحة السابقة وتناولت المزيد من الخضروات ، فستحصل بشكل طبيعي على ألياف أكثر من أفضل مصدر ممكن - من الخضروات. تعتبر قشور الموز والكتان والقنب وبذور الشيا مصدراً قيماً للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

imize تحسين مستويات فيتامين د

نقص فيتامين (د) هو عامل خطر لسرطان القولون والمستقيم. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في Gut ("الأمعاء") أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) في دمهم هم أقل عرضة للإصابة بأورام القولون والمستقيم.

قد يكون هذا بسبب حقيقة أن فيتامين (د) له تأثير مفيد على الجهاز المناعي ، والذي بدوره يمكن أن يساعد في الحد من نمو الأورام السرطانية.
إن التعرض المنتظم لأشعة الشمس ، وزيارة سرير دباغة عالي الجودة و / أو تناول مكملات مع فيتامين D3 سيساعد في رفع مستوى فيتامين (د) إلى مداها الأمثل وهو 50-70 نانوغرام / مل. يجب مراقبة هذا المستوى للتأكد من بقائه ضمن النطاق المحدد.

➡ تجنب اللحوم المصنعة

تسمى منتجات اللحوم المصنعة ، والتي يتم حفظ المواد الكيميائية المدخنة أو المجففة أو المملحة أو المضافة.

ويشمل ذلك لحم الخنزير المقدد ، ولحم الخنزير ، والباسترامي ، والسلامي ، والبيبروني ، والكلاب الساخنة ، وبعض النقانق والهامبرغر (في حالة استخدام الملح أو المواد الكيميائية المضافة للحفاظ عليها) وأكثر من ذلك بكثير. هناك مشكلة خاصة في النترات ، والتي تضاف إلى هذه المنتجات في شكل مواد حافظة ، أصباغ ، ونكهات.

غالبًا ما يتم تحويل النترات الموجودة في اللحوم المصنعة إلى نيتروسامينيز ، والتي ترتبط بوضوح بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. تحذر AICR من عدم وجود "عتبة آمنة" لتناول اللحوم المصنعة.

➡ كن على دراية بتناول اللحوم الحمراء.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء بشكل رئيسي (140 غرام يوميًا في دراسة واحدة) لديهم خطر أعلى بنسبة 24 في المئة من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم من أولئك الذين يتناولون كميات أقل من اللحوم.

من غير المحتمل أن تكون اللحوم الحمراء بحد ذاتها مشكلة - بل من المهم كيف يتم طهيها ومن أين تأتي. على سبيل المثال ، تحتوي لحوم أبقار الرعي على مركبات مضادة للسرطان.

من ناحية أخرى ، من المعروف أن الجليفوسات ، العنصر النشط لمبيد الأعشاب Roundup ، يمكن أن يكون له تأثير ضار على البكتيريا المعوية السليمة ويمكن أن يكون مادة مسرطنة. وكقاعدة عامة ، تتلقى الحيوانات في الظروف المقيدة الأعلاف مع الحبوب الملوثة بالجليفوسيت.

اللحوم الحمراء المطبوخة في درجات حرارة عالية (على سبيل المثال ، المقلاة أو المشوية) قد تحتوي أيضًا على منتجات مسرطنة ، مثل الأمينات غير المتجانسة (HCA) والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs).

إذا لم تتمكن من رفض اللحوم تمامًا ، أوصي بتناول اللحوم العضوية فقط من الحيوانات التي ترعى وعدم إخضاعها للطهي المطول (بالدم أو غير المقلية جدًا).

هناك أدلة قوية على أن التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون. لذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن الرجال والنساء النشطين جسديًا يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30 إلى 40 في المائة مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

أولاً ، يقلل التمرين من مستويات الأنسولين ، ويعد التحكم في مستويات الأنسولين من أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. وقد اقترح أيضًا أن التمرينات تؤدي إلى موت الخلايا المبرمج (موت الخلية المبرمج) ، مما يؤدي إلى موت الخلايا السرطانية.

بالإضافة إلى أن التمرين يحسن الدورة الدموية للخلايا المناعية في الدم. عملهم هو تحييد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض في جميع أنحاء الجسم ، وكذلك لتدمير الخلايا السرطانية حتى تصبح خبيثة. كلما كانت هذه الخلايا أفضل في الدوران ، كان الجهاز المناعي يحمي نفسه من الالتهابات والأمراض ، مثل السرطان.

➡ تتبع الوزن وتجنب الدهون في البطن

ربط عدد من الدراسات السمنة بزيادة خطر الإصابة بحوالي عشرة أنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون. دراسة 2014 تحليل البيانات من أكثر من 5 ملايين شخص فوق 16 سنة. وقد وجد أن كل زيادة في وزن الجسم بمقدار 5 كيلوغرامات ترتبط بزيادة خطر الإصابة بـ 10 أنواع من السرطان.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد يكون فقدان الوزن طفيفًا مفيدًا لصحتك. من وجهة نظر الوقاية من السرطان ، يعد التخلص من الدهون الزائدة في البطن مهمًا بشكل خاص ، لأن هذه الدهون ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون ، بغض النظر عن وزن جسمك.

smoking الاقلاع عن التدخين والكحول

يرتبط كل من استهلاك الكحول والتدخين بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. عند التحدث عن الكحول ، "معتدلة" ، أعني شرب الكحول في كمية يومية من 150 مل من النبيذ ، أو 350 مل من البيرة أو 30 مل من الكحول القوي في الوجبة.

أظهرت الدراسات المختبرية أن الثوم يقتل الخلايا السرطانية وهو واعد جدًا بهذا المعنى إذا تم إدخاله في النظام الغذائي. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي يتناولن بانتظام الثوم (وكذلك الفواكه والخضروات) كانت لديهن مخاطر أقل بنسبة 35 في المائة للإصابة بسرطان القولون.

أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الثوم الخام من المرجح أن يكون لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان المعدة وسرطان القولون والمستقيم. بالإضافة إلى ذلك ، ساعد تناول مستخلص من الثوم القديم لمدة ستة أشهر من قبل المرضى الذين يعانون من أشكال غير صالحة للعمل من سرطان القولون والمستقيم أو سرطان الكبد أو سرطان البنكرياس على تحسين وظائف المناعة ، مما يشير إلى فائدته للجهاز المناعي أثناء الإجهاد أو المرض.

إذا قمت بإضافة الثوم النيئ إلى نظامك الغذائي ، فيجب أن يتم تقطيع القرنفل الطازج أو المفروم جيدًا لتحفيز إفراز إنزيم alliinase ، والذي بدوره يحفز تكوين الأليسين.

الأليسين ، بدوره ، يتحلل بسرعة ، مكونًا العديد من مركبات الكبريت العضوي المختلفة. لذلك ، "لتنشيط" خصائص الشفاء من الثوم ، سحق فصًا طازجًا بملعقة قبل البلع ، وختمها جيدًا لإضافتها إلى السلطة ، أو وضعها في عصارة لتضيفها إلى عصير الخضار.

هل من الضروري إجراء تنظير القولون بانتظام للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا؟
عادة ما يُنصح الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يتعرضون لخطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم ، بالتنظير السيني المرن كل خمس سنوات أو إجراء تنظير القولون كل 10 سنوات. ولكن هل هذه الفحوصات ضرورية وآمنة حقًا؟ عمري أكثر من 60 عامًا ولم أقم بإجراء تنظير القولون أبدًا ولن أفعل ذلك في المستقبل المنظور أو بشكل عام في الحياة.

على الرغم من أنني أعتقد أنها يمكن أن تكون مفيدة كأداة تشخيصية ، إلا أنني متأكد من أنه مع نظامي الغذائي (الذي يشمل الاستهلاك اليومي للكركم الخام) وأسلوب الحياة ، فإن تطور سرطان القولون أمر مستبعد للغاية.

لكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الأكثر عرضة للخطر ، يمكن أن يكون تنظير القولون استراتيجية فعالة. سرطان القولون ينمو ببطء شديد وهو أحد أنواع السرطان الرئيسية التي تقتل الناس ، لذلك من المهم للغاية اكتشافه في مرحلة مبكرة. يمكنك اختيار إجراء اختبار سنوي للبراز الغازي - يكتشف وجود الدم الكامن في البراز ، لكن هذا التحليل يعطي العديد من الإجابات الإيجابية الخاطئة والبيانات الحديثة تشير إلى افتقارها إلى الفعالية.

بديل آخر هو أن يتم فحصها كل خمس سنوات بواسطة منظار سيني مرن. هذا يشبه تنظير القولون ، لكنه يستخدم أنبوبًا أصغر وأنبوبًا أقصر ، وبالتالي فإن الأمعاء العلوية غير مرئية. من ناحية أخرى ، يرتبط هذا الإجراء بمضاعفات أقل. أثبتت الموجات فوق الصوتية أيضًا أهميتها. بشكل عام ، فإن الطريقة الأكثر موثوقية للكشف عن سرطان القولون هي الفحص البصري ، الذي يمكن للطبيب القيام به باستخدام تنظير القولون.

إذا تم الكشف عن الاورام الحميدة في مرحلة مبكرة ، يمكن للطبيب إزالتها هناك. لذلك ، لا يعتبر تنظير القولون وسيلة تشخيص فحسب ، بل هو أيضًا نوع من التدخل الجراحي. في هذه الحالة ، يأخذ الطبيب صورة للورم ، ويقطع قطعة منها ، ويأخذها ويرسلها إلى خزعة. هذا يمكن أن ينقذ حياتك ، لذلك ينبغي بالتأكيد أن تؤخذ هذا الإجراء في الاعتبار. ومع ذلك ، لا تنس أن ما يقرب من واحد من كل 350 منظار القولون يلحق أضرارًا جسيمة. معدل الوفيات هو حالة واحدة لكل 1000 عملية.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيف حوالي 80 بالمائة من المناظير باستخدام Cidex (glutaraldehyde) ، الذي لا يعقم هذه الأدوات بشكل صحيح ، مما يجعل من الممكن نقل المواد التي يمكن أن تسبب العدوى. اسأل عن الحل المستخدم لتنظيف المسبار - يمكن أن ينقذ حياتك. تأكد من تعقيمه على حمض الخليك لتجنب انتقال العدوى المحتمل من المواد المعدية من المرضى السابقين.

كيفية الوقاية من السرطان: 13 نصائح أكثر بساطة

drinks تجنب المشروبات السكرية وتخلص من السكر في نظامك الغذائي

☑ اجلس أقل ، وحرّك أكثر ، وحاول اتخاذ 10000 خطوة يوميًا

☑ اشربي الشاي الأخضر ، وهو مصدر غني بـ epigallocatechin-3-gallate ، وهو عبارة عن مادة البوليفينول كاتشين التي تكافح السرطان

☑ تناول البروكلي المطهو ​​على البخار (يحتوي البروكلي على هذه الطريقة ويحتوي على نسبة أكبر من الجلوكوزينات المضادة للسرطان من الغليان أو المقلي)

إذا كنت تأكل جوز البرازيل ، فهي غنية بالسيلينيوم ، وهو معدن مفيد بشكل خاص لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الرئة.

☑ تناول الخرشوف - فهي غنية بالسيليمارين ، وهو مضاد للأكسدة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد

out بانتظام في الشمس - سيساعد ذلك على تحسين مستويات فيتامين (د).

ize قم بتطبيع أوميغا 3 إلى أوميغا 6 في نظامك الغذائي عن طريق استهلاك زيت الكريل عالي الجودة وتقليل استهلاك الزيوت النباتية المصنعة مثل الذرة وفول الصويا والكانولا.

☑ النوم في ظلام كامل ، الضوء في الليل يمنع إنتاج الميلاتونين في الجسم ، والذي له تأثير مضاد للسرطان

☑ أكل البصل - وهو مصدر ممتاز للكيرسيتين المضادة للسرطان ، يمنع الكيرسيتين نمو الخلايا السرطانية في أورام الثدي والقولون والبروستاتا والمبيضين وبطانة الرحم والرئتين

exposure تجنب التعرض للسموم البيئية ، بما في ذلك المواد المسرطنة والتنظيف الكيميائي PERC (بيركلورو إيثيلين)

f تجنب البطاطس المقلية والبطاطا التي قد تحتوي على مستويات عالية من مادة الأكريلاميد المسرطنة (هذا مركب يتشكل أثناء الطهي في درجات حرارة عالية)

أكل الخضروات المخمرة - فهي جيدة لصحة الأمعاء ، وفي عملية التخمير التي تحدث عندما يتم إنتاج مخلل الملفوف ، يتم إنتاج مركبات مضادة للسرطان مثل أيزوثيوسيانيت ، الإندوليت والكبريتافينات.

لماذا يصاب المرض كل عام؟

أظهرت دراسة أجريت على حوالي 260 ألف مريض بسرطان القولون أن حوالي 15 ٪ منهم تقل أعمارهم عن 50 عامًا ، على الرغم من أنه في هذه السن ، يوصى بإجراء اختبارات الفحص الأولى في خطر طبيعي. هناك احتمال متزايد أن المرضى الأصغر سنا سوف يصابوا بسرطان متقدم.

معدل الإصابة بسرطان القولون ينمو بمعدل 2 ٪ سنويا بين الشباب ، على الرغم من انخفاضه في كبار السن. الأسباب المحتملة هي الخمول البدني والسمنة. إذا كانت هناك عوامل خطر ، على سبيل المثال ، حالات المرض في الأسرة ، فيجب أن تناقش مع طبيبك ما إذا كان الأمر يستحق إجراء فحص يصل إلى 50 عامًا.

اتبع أيضًا نصائح أسلوب الحياة الصحي للوقاية من المرض.

الجلوس أقل

قد تفاجأ عندما تسمع أن الجلوس لعدة ساعات يرتبط بخطر آلام الظهر وأمراض القلب وتجلط الأوردة العميقة والسكري والسمنة. ولكن هل تعلم أن السلبية المرتبطة بالجلوس لفترة طويلة دون انقطاع ترتبط الآن أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان ، وأن تلف القولون يقع في قمة القائمة؟ يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة في العمليات الالتهابية في الجسم. تشير الدراسات الكندية إلى أن الالتهاب المزمن عامل مؤهب لتطور سرطان القولون ، بالإضافة إلى عدة أنواع أخرى منه. إذا كنت تعمل على طاولة ، فتأكد من تذكر أنك تنهض وأن تمشي لمسافة قصيرة على الأقل كل ساعة حول المكتب أو أسفل الدرج أو أسفل الممر أو في أي مكان مناسب لك.

تمشي في الشمس

فوائد التعرض المنتظم (وليس المفرط) لأشعة الشمس تمتد إلى الوقاية من سرطان القولون. من المهم للغاية ، بالطبع ، منع حروق الشمس ، لكن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين (د) من أجل الحفاظ على صحته. Вы должны регулярно подвергать руки, ноги и лицо воздействию солнечного света, но при этом не забывать об обычном солнцезащитном лосьоне. Такое солнечное воздействие может продолжаться до 30 минут, в зависимости от типа кожи. Если ваша кожа смуглая, она может без риска подвергаться такому солнечному воздействию дольше всего. Кроме того, полезно принимать витамин Д и употреблять продукты, которые его содержат.

Двойная доза аспирина

هناك أدلة متزايدة على أن الأسبرين يمكن أن يمنع السرطان وربما يوقف انتشاره. لذلك ، ينصح بعض الأطباء الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون بتناول جرعة مضاعفة يوميًا. يتعرض الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لسرطان الأمعاء لخطر الإصابة بعشرة أضعاف ، وغالبًا ما يحدث هذا في سن مبكرة. إن تناول قرصين من الأسبرين بجرعة منخفضة يوميًا يمكن أن يقلل من هذا الخطر بنسبة 60٪. بالطبع ، هذا علاج مثير للجدل ، لأنك تتعرض لخطر التسبب في قرحة هضمية أو فقر الدم بسبب نزيف مزمن بسيط في الجهاز الهضمي. لكن الأطباء يعتقدون أن هذا الخطر له ما يبرره في بعض الحالات. إذا كانت عائلتك تعاني من سرطان الأمعاء ، فتحدث مع طبيبك حول هذه الطريقة للوقاية.

الذهاب للأرز البني

سنوات من النقاش حول ما إذا كانت الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تمنع سرطان القولون قد تم حلها في النهاية. بعد دراسة عامة شملت حوالي مليوني شخص ، توصل العلماء إلى أن تناول الحبوب الكاملة والحبوب ، وخاصة الأرز والشوفان ، يحمي بالفعل من هذه الأنواع من السرطان. أضف الأرز والشوفان البني إلى نظامك الغذائي كلما كان ذلك ممكنًا ، لأن هذه طريقة سهلة للحفاظ على صحة الأمعاء.

أدخل الملفوف في نظامك الغذائي

المشتقات الكيميائية للخضروات الخضراء ، مثل الملفوف ، والتي تخضع للتحلل المائي أثناء التحضير والمضغ ، تضعف الخلايا السرطانية وتمنع تكاثرها. العنصر الكيميائي الرئيسي هنا هو sinigrin ، والذي يتحول في الجسم إلى مادة مضادة للسرطان تسمى أليل إيزوثوسيانات. لكن كل ما تحتاج إلى معرفته هو أن تناول الخضر الورقية يساعد حقًا في الوقاية من السرطان ، بما في ذلك الجهاز الهضمي.

لا تنسى عن الأسماك الزيتية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للهضم الجيد. أفضل المصادر هي الأسماك الزيتية (السردين والماكريل والسلمون) وزيت بذور الكتان وزيت السمك. تشير الدراسات إلى أن هذا الأخير يقلل من حدوث مرض كرون. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الزيتية كل أسبوع يقللون من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 40 ٪. زيادة الحماية يعتمد على الكمية. كل وجبة إضافية تستهلكها كل أسبوع تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 4٪ أخرى.

الاقلاع عن التدخين

التدخين يزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وهذا التأثير السلبي هو أكثر وضوحا لدى النساء. أظهرت الدراسات أن النساء اللائي يتركن التدخين بعد 10 سنوات لا يزال لديهن خطر متزايد للإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، بينما يختفي هذا التأثير عند الرجال. من المهم للغاية ذكر تاريخ التدخين في محادثة مع طبيبك إذا كنت تفكر في الحاجة إلى الفحص. إذا كنت تدخن ، فكلما أسرعت في التخلي عن هذه العادة ، كان ذلك أفضل.

شاهد الفيديو: وصفات طبيعية و سهلة لعلاج الحساسية بجميع انواعها مع الدكتور محمد أوحسين (شهر اكتوبر 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send