نصائح مفيدة

التبديل الفعال لنظام الحمية الغذائية الخام

Pin
Send
Share
Send
Send


مرحبا عزيزي القراء من مدونتي! هناك العديد من المراجعات لنظام الحمية الغذائية الخام كنظام تغذية يساعد على تحقيق النتائج المرجوة في تحسين الجسم. لقد كتبت مؤخرًا عن آراء الأطباء حول نظام التغذية هذا. المراجعات هي مراجعات ، ولكنها تحتوي على إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية أن تصبح خبيرًا غذائيًا خامًا ، ومن أين تبدأ ، وما إلى ذلك.

يمتدح الناس إما نظامًا غذائيًا خامًا أو ، على العكس ، يدينونه. يشارك خبراء الطعام الخام عواطفهم ومشاعرهم ونتائجهم. من أين نبدأ وكيف نتحول تماما إلى نظام غذائي غذائي خام؟! هذه هي الأسئلة التي تثير المبتدئين foodists الخام. واليوم سنتحدث عن ذلك بالضبط.

قبل الانتقال إلى الإرشادات خطوة بخطوة ، سنعرف أنواع الأطعمة الغذائية الموجودة.

أنواع الحمية الغذائية الخام

هناك الكثير من التصنيفات الغذائية الخام. قررت التركيز على أهم تصنيفين.

يقسم التصنيف الأول نظام الحمية الغذائية الخام إلى أنواع بناءً على ما يُسمح بالأكل وما هو غير مسموح به. هناك 3 أنواع رئيسية:

  • النباتية (حظر اللحوم والأسماك ، يسمح الحليب) ،
  • النباتي (حظر على أي طعام من أصل حيواني) ،
  • Fruitorianism (يتم استهلاك الفواكه فقط).

هناك أيضًا تصنيف للأغذية الخام من خلال إمكانية الخلط:

  • النظام الغذائي المختلط الغذاء الخام ،
  • النظام الغذائي للأغذية الخام (النظام الغذائي للأغذية الخام monotrophic).

اتباع نظام غذائي خام مختلط يتضمن خلط المنتجات وفقًا لقواعد معينة.

يوجد جدول خاص لتوافق المنتج ، حيث يمكنك تتبع توافق المنتج مع الآخرين.

إن تناول اللحوم النيئة أو تناول الأطعمة الخام أحادي التغذية يعد من العناصر الغذائية التي تنطوي على استخدام أنواع مختلفة من المنتجات ، دون خلطها.

الأخطاء التي تجعل من المبتدئين foodists الخام

في معظم الأحيان ، سبب أخطاء بدء خبراء التغذية الخام هو قلة المعرفة بقواعد الغذاء الخام. قد يكون السبب أيضا عدم وجود خبرة شخصية.

  1. التبديل السريع إلى الغذاء الخام. نحن دائما نعطي كل شيء دفعة واحدة. خذ وقتك! ثم لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانتقال التدريجي سيوفر لك من الاضطرابات وغيرها من المشاكل. تذكر أنه فقط لإعادة عرض الأمعاء تحتاج إلى متوسط ​​5 أشهر ، وأحيانا أكثر.
  2. ننسى foodists الخام إلى إيلاء الاهتمام المناسب للنظافة. الأطعمة العشبية تنظف أسناننا بشكل جيد ، لكنها لا تحل محل معجون الأسنان. لم يتم إلغاء قاعدة صحة الفم.
  3. كثير من خبراء الغذاء الخام يهملون استخدام الماء. المعيار هو 1.5-2 لتر في اليوم الواحد. في هذه الحالة ، يجب تنقية الماء.
  4. الحركة هي الحياة. هذه هي كلمات المفكر اليوناني الكبير أرسطو. وهو محق تماما. في أي حال من الأحوال لا تنسى عن النشاط البدني. العديد من خبراء الغذاء المبتدئين يتعاطون على نظامهم الغذائي ويتجاهلون التربية البدنية. تذكر أن النشاط البدني ضروري للجسم بنفس طريقة اتباع نظام غذائي صحي.

قواعد الغذاء الخام

  1. الترنيم. يجب أن يكون الانتقال إلى نظام غذائي غذائي خام تدريجيًا. من الضروري أن تعتاد الجسم على منتجات جديدة وفي نفس الوقت لا تؤذيه.
  2. دقة. مضغ الطعام بعناية قدر الإمكان. في حالة أخرى ، يتم امتصاصه من قبل الجسم.
  3. الاعتدال. تحتاج إلى تناول الطعام بعد ظهور الجوع الفسيولوجي الطبيعي. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة. سيسهل هذا إلى حد كبير عمل معدتك وضبط الجسم على إدراك أنواع جديدة من المنتجات. بالمناسبة ، بالنسبة لنا ، الفتيات هي قاعدة كبيرة لفقدان الوزن 🙂
  4. قاعدة درجة الحرارة الصحيحة. هل أنت معجب بشدة بمعرفة كيفية صنع شيء ما مباشرة من الثلاجة؟ ننسى على الفور هذه العادة الجميلة.. في الحرارة أو في البرد يجب أن تكون درجة حرارة الطعام الغرفة!

بالإضافة إلى هذه القواعد الأساسية الأربعة ، يجب أن تتذكر أيضًا قاعدة مياه الشرب. يحظر الشرب قبل الوجبات أو بعدها مباشرة. يجب أن تكون المياه نظيفة. ينصح بالدفاع عنها لعدة ساعات أو تصفيتها. المعيار هو 1.5-2 لتر في اليوم الواحد.

كيفية التبديل بأمان إلى نظام غذائي خام

لن أتعب من تكرار القاعدة الرئيسية للانتقال الآمن وغير المؤلم إلى نظام غذائي خام: "تدريجي!". يجب أن تفهم أن أجسامنا يتم تطهيرها ببطء وبمرور الوقت فقط يمكن أن يعتاد على نظام غذائي جديد.

لذا ، من أين تبدأ؟

  1. تأكد من استشارة خبير الغذاء الخام. يمكنني أن أوصي خبير الغذاء الخام ذوي الخبرة دينيس تيرنتييف. دينيس لسنوات عديدة على اتباع نظام غذائي للأغذية الخام وعلى تجربته الخاصة تعلمت جميع إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي للأغذية الخام. يمكنك الحصول منه حر المشاورات.
  2. كن مستعدًا لتغيير كل عاداتك الغذائية. تدريجيا ، بحكمة ، ولكن التغيير.
  3. من السهل جدًا اختيار قائمة طعام كل يوم. على الإنترنت ، لا يمكنك العثور على وصفات مختلفة لأخصائيي الطعام الخام فحسب ، بل يمكنك أيضًا العثور على متاجر على الإنترنت حيث يمكنك طلب المنتجات بأنفسهم (مثل البقوليات والحبوب والخضروات والعصائر والتوابل والمزيد). على سبيل المثال ، متجر iherb.com على الإنترنت
  4. لتحضير أطباق متنوعة ، ستحتاج إلى أجهزة منزلية يستخدمها خبراء التغذية الخام. هذا هو خلاط ، مجفف ، عصارة ، تنبت ، الخ
  5. قراءة الأدب الغذاء الخام. النظرية مهمة دائما ، لأنه بدونها لا يمكن أن تكون هناك ممارسة. هناك كتاب ممتاز على وجه التحديد للانتقال إلى نظام غذائي غذائي خام. بفضلها تعلمت الكثير عن حمية الطعام الخام بنفسي. سيكون مفيدًا لكل من خبراء التغذية الخام ، وكذلك لأولئك المهتمين بهذا النظام الغذائي. يسمى الكتاب "12 خطوة للأكل الخام للأكل" ، من تأليف V. Butenko.

حدد هدفًا للتبديل إلى نظام غذائي خام

اسأل نفسك أسئلة: "لماذا أريد التحول إلى نظام غذائي خام؟" لصحة جيدة؟ ما هي حالتي الصحية؟ ما هو هدفي في الحياة؟ لماذا أستيقظ كل صباح؟ "

ننصحك بأن تحدد لنفسك 10 أهداف رئيسية وأن تدونها على قطعة من الورق.

موانع

قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، تأكد من أن النظام الغذائي للأغذية الخام لا بطلان لك.

الغذاء الخام ممنوع منعا باتا:

  • الأطفال والمراهقين ، لأن الجسم ينمو ويتطور فقط ،
  • الأمهات الحوامل والمرضعات ،
  • كبار السن (بعد 70 سنة) بسبب انخفاض كبير في التمثيل الغذائي ،
  • المرضى الذين يعانون من القرحة والتهاب القولون أو التهاب المعدة. استخدام الأطعمة النيئة في هذه الأمراض يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض ،
  • الحساسية (يحظر استخدام الأطعمة التي تسبب الحساسية).

آمل أن يكون ذلك مفيدًا لك.

أيها الأصدقاء ، أكتب في التعليقات ، ما رأيك في أخطاء الذين يتناولون الطعام الخام؟ كيف تشعر حيال التربية البدنية؟ سأكون مهتمًا جدًا بتجربتك وتوصياتك.

اشترك في تحديثاتي وشارك هذه المعلومات المفيدة مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.

تغيير البيئة في النظام الغذائي الغذائي الخام

كقاعدة عامة ، عندما يكون الشخص على علم بشيء لنفسه ، ينتقل إلى نظام تغذية مفيد جديد ، فهو يغير بيئته. تواصل مع خبراء التغذية والنباتيين ، وابحث عن المزيد من الأشخاص "في الموضوع". خلق بيئة صحية مناسبة من حولك.

يمكنك الالتقاء بأصدقائك في الطعام من وقت لآخر ، والذهاب إلى الحمام معًا ، والسفر معًا للاسترخاء ، وتنظيم التجمعات ، إلخ.

تغيير نهج الانتقال إلى نظام غذائي غذائي خام

طور عادة جديدة تسمى "الغذاء الخام" وفقًا لقاعدة الثلاثة "P": تدريجياً ، باستمرار ، باستمرار. في الوقت نفسه ، من الضروري تهيئة ظروف ملائمة لأنفسهم للتبديل إلى نظام غذائي جديد. افعل كل شيء بكل سرور ، دون "اختراق نفسك في الركبة".

قم بالتبديل إلى نظام الحمية الغذائية الخام بشكل تدريجي ، اتبع نصيحة الناجحين في تناول الطعام الخام ، وتذكر مبدأ "التراجع ، اثنان للأمام".

التفكير الإيجابي

في البداية ، سيكون من الصعب عليك على الأرجح ، سيكون هناك أعطال ، وهناك احتمال "الاستيقاظ" من القروح القديمة (مما يشير إلى بداية التنظيف الذاتي للجسم). لا تستسلم! قم بتضمين "تنسيق النوايا" ، والمبدأ هو هذا: إذا كنت تنوي اعتبار التغيير السلبي في السيناريو إيجابيًا ، فسيكون كل شيء كذلك. تذكر أنه بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر في الوقت الحالي ، فهناك مفاجأة سارة أمامك ، ولكن عليك أن تحافظ على التنسيق.

قبل أن تبدأ الانتقال إلى نظام غذائي خام (أو أي شيء) ، أخبر نفسك: إنه سينتهي بشكل جيد ، لكنه لن ينجح - بل إنه أفضل. بعد كل شيء ، عالمك يعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك ، وعالمك يهتم بك ، وإذا لم ينجح شيء ما ، فتجنب المشاكل الأخرى غير المعروفة. مع مثل هذا "الموقف" ، يمكنك الذهاب بأمان لمواجهة المصير. من هذه اللحظة ، بغض النظر عما يحدث ، كل شيء يسير كما ينبغي!

ننصحك بقراءة كتب فاديم زيلاند.

التمارين البدنية

نجاح الانتقال إلى نظام غذائي خام يعتمد على نشاطك البدني. كمية الحمل هنا ليست أساسية ، التردد الرئيسي. تشغيل ، واتخاذ المشي ، والسباحة!

مواتية للغاية للصحة والنجاح في شيء ما يؤثر على المشاعر الإيجابية ، وهي الامتلاء منها. سيكون الفراغ العاطفي بمثابة عقبة أمام تعزيز النظام الغذائي الغذائي الخام. فكرة أن جميع المنتجات الدوائية الضارة (القهوة ، والجبن ، والشوكولاته ، والكعك ، والحلويات ، وما إلى ذلك) هي طريقة مألوفة لملء نفسك بالعواطف التي تقودك إلى طريق مسدود.

املأ نفسك وأفكارك بمشاعر حقيقية وليست مفروضة. للقيام بذلك ، يوصى بزيارة المسرح ، المتحف ، التواصل مع الأصدقاء المقربين ، الذهاب في إجازة في مكان ما ، اكتساب تجارب جديدة ، الذهاب للتدليك الكامل للجسم ، الرقص ، القيام بما تحب.

تعيش وفقا لطبيعتك

بعد التحول إلى طعام النبات الخام ، سيبدأ ذهنك في الاستيقاظ والاستيقاظ ، وسيتم تحرير طاقتك المجانية وتصبح أفكارك واضحة. وهذا ما يسمى الوعي. ستبدأ أن تسأل نفسك: "أين أنا الآن ، وماذا أفعل هنا؟" يبدأ الشخص في "إسفين". يبدأ الكثيرون في الشعور بالراحة. انها مثل الاستيقاظ في كابوس.

هنا سيكون من الصواب أن تبدأ في فهم طبيعتك. اتبعها.

تطهير الجسم

رغبات الإنسان blyudomansky هي رغبات الدودة الطفيلية. التوق لمنتجات الألبان واللحوم والمواد الغذائية المصنعة حرارياً ليس جوعًا للجسم البشري ، بل البكتيريا المسببة للأمراض.

يؤدي الجسم الخبث إلى إدمان المخدرات للعديد من المنتجات الغذائية الضارة. للتخلص من الطفيليات ، يجب عليك بالتأكيد تطهير الجسم. كلما كانت نظافة أعضاءك الداخلية أكثر سهولة ، أصبح عليك التحول إلى نظام غذائي خام.

دي التحضر

نحن هنا نتحدث عن الانتقال من مدينة صاخبة قذرة إلى بيئة معيشية نظيفة ، تعيش في منزلك على أرضك. هذا هو بالضبط حقيقة أن العديد من الناس تغض الطرف عن. في الممارسة العملية ، هذا يجعل من السهل التبديل إلى الغذاء الحي. إذا كان لديك حديقتك الخاصة مع المنتجات البيئية ، فإن مهمة إعادة بناء الجسم لنظام غذائي جديد مفيد يتم حلها بنفسها. نحن أشخاص من الأرض ، وليس الطابق الخرساني لمبنى متعدد الطوابق مع 20 نقطة واي فاي نشطة ، الحقول المغناطيسية للأجهزة المجاورة.

إذا وجدت خطأً ، فالرجاء تحديد جزء من النص ثم اضغط Ctrl + Enter.

النظام الغذائي الغذائي الخام: من أين تبدأ

يُمنع منعًا باتًا تناول مثل هذه الأطعمة النيئة واستخدامها في الأطعمة التي تأثرت بالحد الأدنى من المعالجة الحرارية.

في هذه الحالة ممنوع للاستخدام منتجات مسلوقة ، دهنية ، مخللة ، معلبة ومدخنة.

في بعض طرق تناول الطعام الخام ، تحتاج إلى تناوله بالكامل استبعاد اللحوم والمنتجات السمكية. بالإضافة إلى كل هذا ، لا يُسمح بتناول الأطعمة المجففة والمجففة التي تحتوي على إضافات خاصة من البهارات والسكر أو أي مُحسِّن للنكهات.

هذا مبدأ التغذية يعتبر الفرد، ولكن غالبًا ما يكون على اتصال بالنباتية والنباتية وعدد كبير من الطرق المختلفة المتعلقة بالنظام الغذائي والعافية.

كيف تتحول إلى نظام غذائي خام وكيف تصبح عالِمًا غذائيًا خامًا

  1. مبدأ هذه الطريقة هو العبارة - "الإنسان جزء من الطبيعة". نتيجةً لذلك ، لا يستطيع ببساطة تناول الطعام وإدراجه في نظامه الغذائي شيئًا لا يمكن العثور عليه في الطبيعة ، على سبيل المثال ، البطاطا المقلية والدجاج المقلي وغيرها من المنتجات التي خضعت للمعالجة الحرارية. لهذا السبب ، أثناء الانتقال إلى نظام غذائي خبراء التغذية الخام ، من الضروري استبعاد جميع الأطعمة التي اعتاد عليها الشخص خلال عدة سنوات.
  2. تحتوي الأغذية والخضروات والفواكه النيئة على عدد كبير من العناصر النزرة والمواد المغذية ، ومعظمها يموت ببساطة أثناء أي معالجة. في الحالة الرطبة ، يتم تخزينها واستيعابها بالكامل من قبل الجسم بالكامل. المبدأ بين خبراء الغذاء الخام هو العبارة: "اغتسل وتناول الطعام".
  3. يقول خبراء الأغذية الخام أن الطعام من الحالة المصنعة هو سم حقيقي. وهي لا تشمل فقط هذه الأطعمة التي يمكن العثور عليها في مؤسسات الوجبات السريعة. هذا الموقف من هذه المنتجات يفسر العلم نفسه. يؤدي القلي والخياطة وحتى الغليان إلى حقيقة أن جميع العناصر النزرة المفيدة تتبخر في الطعام ، وفي بعض الحالات تظهر عناصر جديدة ضارة وحتى خطيرة.
  4. على سبيل المثال ، حدوث المواد المسببة للسرطان - المواد التي يمكن أن تسبب بمرور الوقت تكوين ورم خبيث ، الجذور الحرة والأيزومرات غير المشبعة. في نظام الغذاء الخام ، يجب أن يكون الطعام الخام فقط وليس الطعام المعالج موجودًا. يجب أن تزيل طريقة التغذية هذه جميع إمكانيات دخول المواد والعناصر الضارة إلى جسم الإنسان.
  5. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المنتجات العضوية النقية فقط على ما يسمى بالإنزيمات - جزيئات المعيشة والطاقة الشمسية التي تساعد الفواكه والخضروات على الهضم بشكل مستقل في الجسم. إنهم ممتلئون في مجموعة الأطفال حديثي الولادة ، ومع مرور الوقت ، يتلاشى عددهم مع تقدمهم في السن أو أكبر. ولكن في الوقت نفسه ، يمكن تجديد هذا المستوى طوال الوقت ، باستخدام الغذاء الخام فقط لهذا الغرض.

أساس النظام الغذائي لل foodists الخام لهذا اليوم هو الطعام المكررأو بطريقة أخرى تطهير المنتجات من التقشير الزائد أو القشرة. يوجد في قشرة وقذيفة منتجات الحبوب أكبر عدد من الفيتامينات المفيدة.

وكذلك جميع المنتجات التي يمكن تخزينها لفترة طويلة تحتوي على مواد ضارة من النوع المحفوظ ومحسِّن النكهة وجزيئات التلوين. يجب أن يكون مستبعد تماما من نظام غذائي خبير الطعام الخام.

الفروق الدقيقة في الانتقال إلى النظام الغذائي الغذائي الخام

يجب إيلاء اهتمام خاص للجمع بين العديد من المنتجات في وقت واحد. غالبًا ما تتعارض هذه المنتجات مع بعضها البعض وتتطلب تكاليف وقت طويل للهضم وتؤدي إلى ضعف امتصاص جسم بشري صحي.

الامتثال فترة زمنية معينة بين الموز الذي يتم تناوله ، ثم أي حبوب تؤدي إلى حقيقة أن الجسم يستخدم أقل كمية من الطاقة لهضم هذه المنتجات. كل الطاقة المتبقية في الشخص تذهب إلى العلاج الذاتي ، وكذلك إلى النشاط العقلي والجسدي.

خبراء الأغذية الخام متأكدون من أن التغذية السيئة وغير المتوازنة هي التي تؤدي إلى حقيقة أنه في جسم الإنسان تحدث عدد كبير من الأمراض والمشاكل المختلفة. الجسم يعاني من مشاكل في التخليق والتمثيل الغذائي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل في الجهاز العصبي.

وبهذه الطريقة ، يمكنك تعويد الشخص على نمط حياة جديد وصحي ، القضاء على جميع الأمراض والأمراض والانتقال إلى مستوى حياة طويلة ومريحة.

ما هي أنواع النظام الغذائي الغذائي الخام الموجودة


هناك عدة أنواع من الحمية الغذائية الخام. في هذه الحالة ، رأي الخبراء مختلف تمامًا. يعتقد بعض الناس أنه من أجل نمط الحياة الصحيح والصحي ، يكفي استخدام الفواكه والخضروات وحدها ، والبعض الآخر على يقين من أن اللبن واللحوم في النظام الغذائي لن يضرًا بأي شيء.

ولهذا السبب يوجد الآن عدد كبير من الأصناف الحمية الغذائية الخام:

  • مختلطة أو النهمة خلاف ذلك. يمكنك تناول أي طعام دون قيود صارمة بشكل خاص ، أي أنه يُسمح باستخدام كل من الأغذية النباتية والحيوانية ، ولكن بشرط أن يكون خامًا. في هذه الحالة ، قد يتم طهي لحوم الحيوانات والبيض. يمكنك أيضا أن تأكل متشنج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لخبراء الطعام الخام أن يتبلوا طعامهم بكمية صغيرة من الفلفل أو الملح ، وكذلك العسل أو زيت الزيتون النباتي.
  • الغذاء النباتي. يستخدم هذا النوع على نطاق واسع من قبل الناس مع اتباع نظام غذائي غذائي خام. يدرج مؤيدوه في نظامهم الغذائي اليومي فقط الأطعمة ذات الأصل النباتي - التوت والفواكه والخضروات والحبوب المختلفة ، وكذلك الخضر. هذا النوع من الطعام يشمل Srutorians و Jusorians. يأكل السوتوريون فقط الحبوب المنبثقة من الحبوب. يأكل الجوسيون العصائر فقط من الفواكه والخضروات الطازجة - ما يسمى الكوكتيلات الخضراء.
  • نباتي. يُسمح لمؤيدي هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى الأطعمة النباتية ، بتناول منتجات معينة من أصل حيواني - البيض والحليب ، ولكن ليس اللحوم والأسماك.
  • ثامرية. المشجعين من هذا النوع من الحمية الغذائية الخام تشمل فقط التوت والفواكه المختلفة في النظام الغذائي اليومي. تتم إزالة الخضروات وغيرها من أنواع الأطعمة تماما من النظام الغذائي اليومي. يمكن لأتباع نظام الحمية الغذائية الخام الخاص الانتظار حتى تسقط الثمار بأنفسهم من شجرة أو شجيرة إلى الأرض ، لأنهم في هذا الوقت على مستوى عال من النضج ومحتوى العناصر المفيدة.
  • Плотоядное. В этом случае овощи и фрукты почти не входят в рацион Главный акцент ставится на сырых морепродуктах, рыбе, мясе, яйцах, а также на животных жирах, который добавляется в рацион вместо постоянных углеводов. كان هناك عدد كبير من شعوب الشمال يأكلون بهذه الطريقة منذ العصر الحجري القديم.
  • الغذاء monotrophic النوع. اتباع هذا النظام الغذائي ، في وجبة واحدة يمكنك أن تأكل نوع واحد فقط من المنتجات. في الوقت نفسه ، يجب عمل فواصل زمنية معينة بين تناول الطعام. على سبيل المثال ، يمكن استخدام التفاح على شكل وجبة إفطار ، وبعد 40 دقيقة يمكنك تناول الحبوب المنبتة لمحصول الحبوب.
  • حسب عدد العناصر النزرة المفيدة. هناك جداول ورسوم بيانية خاصة بالفيتامينات والدهون والبروتينات والعناصر النزرة الموجودة في منتج معين. وفقًا لهذا ، يمكن خلط الطعام بكمية معينة أو استهلاكه على مراحل.

كيف تتحول إلى حمية غذائية خام غير مؤلمة

عليك أولاً أن تفهم بوضوح سبب رغبتك في التبديل إلى نظام الطاقة الذي اخترته. ما نوع الطعام الذي سوف تكون عليه - نوع مؤقت أو طويل الأجل. ربما تريد فقط فقدان الوزن.

يريد عدد كبير من الناس استخدام المواد الخام من أجل جلب شيء جديد في حياتهم وتقديم تجارب جديدة ، والبعض الآخر لمجرد أنه من المألوف. إذا قررت جعل هذا الطعام أساسيًا ، فعليك الاقتراب منه. مع مسؤولية خاصة والصبر - فقط في هذه الحالة يمكنك الحصول على النتيجة الحقيقية وتأثير الطعام.

نوعان من الانتقال إلى الغذاء الخام:

  1. الأول هو أن تدرج في نظامك الغذائي تدريجيا أكبر عدد ممكن من الأطعمة النيئة ، مع استبعاد جميع الأطعمة السلبية منه في نهاية المطاف. مع كل هذا ، في اليوم الأول ، يجب التخلص تمامًا من الأطعمة المدخنة والمقلية والحلويات والقهوة من النظام الغذائي لمأكل الأطعمة الخام في المستقبل.
  2. الطريقة الثانية هي التوقف فجأة عن تناول الطعام الحراري. يجادل معظم خبراء الأغذية الخام بأن هذه الطريقة تسمح لك بالتعود بسرعة على تغيير النظام الغذائي. في الوقت نفسه ، فإن فرص اقتحام مثل هذا النظام الغذائي أكبر بكثير.

النظام الغذائي الغذائي الخام - قائمة للمبتدئين

يجب أن تشمل القائمة المنتجات التالية:

  • الفواكه الطازجة: التفاح ، الموز ، المشمش ، الأناناس ، الموز ، البطيخ ، البطيخ ، الخوخ ، البرتقال.
  • الخضروات الطازجة: البنجر ، الملفوف ، الطماطم ، الخيار ، اللفت ، الكرفس ، البروكلي ، الكوسة ، القرع.
  • التوت: الكشمش ، العنب البري ، التوت ، الفراولة ، الفراولة ، الكرز.
  • الخضر الطازجة: سلطة ، شبت ، بقدونس.
  • يتم جمع الفطر فقط في المناطق الخضراء. يحظر تناول الفطر في مجال الطرق والطرق السريعة.
  • المكسرات: اللوز والكاجو والفستق والجوز والفول السوداني والبندق.
  • تنبت بذور القمح: الأرز ، الحنطة السوداء ، عباد الشمس ، العدس.
  • البقوليات: البازلاء ، الحنطة السوداء الخضراء.
  • الفواكه المجففة التي يتم تجفيفها بالطريقة الطبيعية (لا يمكنك تجفيف الفواكه في الأفران المتخصصة).
  • العسل الطبيعي.
  • الزيوت النباتية غير المكررة والبرد المضغوط. وتشمل هذه الزيوت أحماض أوميغا الدهنية.
  • اللفت البحر. قبل استخدامه ، تحتاج إلى نقعه في الماء لمدة ساعتين ، ثم شطفه تحت الماء الجاري. تحتوي Sea kale على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، والدهون ، والأحماض الأمينية ، لذلك من المستحيل المبالغة في تقدير فوائدها.

الحمية الغذائية الخام: الفوائد والأضرار

مثل أنواع الطعام الأخرى ، فإن الطعام الخام له عيوبه المميزة. إذا لاحظت وجود نظام صارم من المواد الغذائية الخام (تتخلى تمامًا عن الخضراوات والحبوب والمحاصيل الجذرية) ، فسيتوقف جسم الإنسان ببساطة عن تلقي الأنواع المتبقية من الفيتامينات والمعادن.

انها قادرة على تعطيل وظيفة الصرف ، والتوليف المواد وتضر الجسم. تزعم بعض المصادر أن خبراء الغذاء الخام قد قللوا من فيتامين ب 12 عدة مرات.

عندما لا يمكنك استخدام الطعام على أساس نظام غذائي غذائي خام

عادة ما ينصح أي شخص يعاني من الحساسية بتناول الطعام المغلي بدلاً من الطعام الخام. يمكن أن تسبب الخضروات والفواكه النيئة تفاقم التهاب البنكرياس المزمن ، بينما في عصير البنكرياس لا يوجد ما يكفي من الهيمسيلوز (إنزيم خاص).

علاوة على ذلك ، يمكن لنظام غذائي خام أن يؤثر إيجابيا على الجسم ككل. هناك عدد من الأمراض التي تستخدم فيها فقط الطعام غير المعالج في نظامك الغذائي ممنوع منعا باتا.

وتشمل هذه الأمراض ما يلي:

  • أمراض الجهاز الهضمي
  • أمراض الحساسية.

الأحماض الموجودة في الأطعمة النيئة قد تؤثر سلبا على الغشاء المخاطي وتلهب ، وهذا العمل سوف تستمر لفترة طويلة جدا.

لذلك ، إذا قررت أن تصبح خبيرًا غذائيًا حقيقيًا ، فعليك أولاً التفكير في جميع مزايا وعيوب هذا النظام الغذائي.

هناك عدد كبير من ثمار اللون الأحمر أو الزاهي ، والمكسرات ، وحبوب اللقاح من الزهور (يجب أن يؤكلها أيضًا الأشخاص الذين يأكلون نيئًا) قادرون على التطور لدى المستهلك مضاعفات الحساسية، أو تؤدي إلى تفاقم تلك الموجودة بالفعل في جسم الإنسان.

Pin
Send
Share
Send
Send