نصائح مفيدة

كيف تعيش في سعادة دائمة: نصائح مفيدة

Pin
Send
Share
Send
Send


من الصعب ترجمة الكلمة اليابانية "ikigai" إلى أي لغة بدقة 100 ٪ ، ولكن هذه الصورة تساعد على فهم العمق. من الممكن فك شفرة "ikigai" على أنها "شيء يعطي معنى للحياة" ، وكذلك "شيء يعطي القوة والبهجة كل صباح".

عش في سعادة دائمة

لقد كتبنا عن دراسة ما يسمى "المناطق الزرقاء" - الأماكن على الأرض حيث يعيش الناس لفترة أطول من المعتاد. سكان أوكيناوا - الأماكن التي يعيش فيها الناس الأطول في العالم (كان متوسط ​​المدة 78 عامًا للرجال و 86 عامًا للسيدات) - يلتزم بفلسفة إيكيجاي.

وهذه هي النصيحة الأولى التي يقدمها سكان هذا المكان - ابحث عن ikigai.

تمت مشاركة نفس الرأي مع ستيف جوبز. وعلى الرغم من أنه لم يستخدم كلمة "ikigai" ، إلا أن نصيحته توضح هذه الفلسفة بأفضل طريقة ممكنة:

عليك أن تجد ما تحب. وللعثور على وظيفتك المفضلة ضرورية مثل أحبائك. سيشغل العمل جزءًا كبيرًا جدًا من حياتك ، والطريقة الوحيدة للحصول على رضا حقيقي من العمل هي القيام بذلك بشكل مثالي ، وتحقيق ذلك.

والطريقة الوحيدة لأداء وظيفتك هي الحب. إذا لم تجد عملك المفضل ، فاستمر في البحث. لا تتوقف عن البحث حتى تجده.

كما هو الحال في كل شيء آخر يكمن فيه القلب ، ستدرك على الفور أنك قد وجدت ما كنت تبحث عنه. وكما هو الحال في أي علاقة رائعة ، لن يزيد شغفك بالعمل إلا بمرور الوقت. لذلك انظر ولا تهدأ حتى تجد“.

اكيجاي العلوم

بشكل عام ، العلم الغربي ليس مليئًا بالبحث عن السعادة ، بل وأكثر من ذلك حول "معنى الحياة" - لأنه من غير الواضح كيفية تحديد موضوع البحث بشكل عام. في علم النفس الوجودي الأوروبي ، ظهر مفهوم "معنى الحياة" فقط في القرن التاسع عشر (في كيركغارد) ، وفي الثقافة الشرقية لإيكيجاي ، كان موجودًا كمفهوم منذ القرن الرابع عشر على الأقل.

هذا ما يعرفه العلماء والخبراء الحديثون حول إيكيجاي. الدكتور كريستوفر بيترسون بقيادة بيانات من دراسة استمرت 7 سنوات لأكثر من 40 ألف ياباني: أولئك الذين يعتقدون أن حياتهم مليئة بالمعنى يعيشون أطول.

أظهرت دراسة أخرى (على مجموعتين من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يعيشون في ريف نيجاتا وضواحيها في سايتاما) أن النسبة المئوية للأشخاص الذين يعانون من ikigai هي نفسها تقريبًا بين القرويين وسكان المدينة - أي أن ikigai لا يعتمد بشكل مباشر على نمط الحياة.

أكدت دراسة يابانية أخرى حول الاختلافات بين الجنسين في العوامل المرتبطة بوجود ikigai وجودها: بين النساء ، تبين أن الزواج والرضا عن تاريخ حياتهن يشكلان عاملين مهمينو في الرجال - الصحة والدخل والسكن. كان كلا الجنسين أكثر عرضة للإحصاء من ikigai إذا سمح لهم العمل بتغيير حياتهم للأفضل.

كما نشر العالم الياباني ريسرو إيشيدا دراسة حول التأثير المحتمل لوجود إيكيجاي على عمل القشرة الأمامية. وجوده مرتبطة إحصائيا بشكل كبير مع انخفاض مستويات التوتر ، فضلا عن الشعور بصحة جيدة. وجود ikigaya يؤدي إلى تحقيق التوازن بين إفراز النواقل العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين و and إندورفين.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسات تثبت أن الإحساس بالهدف (الغرض) في الحياة يرتبط سلبًا بالحاجة إلى الرغبة الاجتماعية ، وموافقة الآخرين والقلق.

وقد وجدت العديد من الدراسات ذلك بين أولئك الذين ليس لديهم ikigai ، أمراض القلب والأوعية الدموية هي أكثر شيوعا، ومع ذلك ، تم الكشف عن أي علاقة مع ظهور الأورام الخبيثة.

كيف تجد ikigai الخاص بك

وهنا مرة أخرى ، تكون كلمات Steve Jobs مناسبة:

"افعل ما تحب أكثر. هذا سيقودك بالتأكيد إلى النجاح! نظرت كل يوم إلى نفسي في المرآة وسألته: إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي ، فهل أود أن أفعل ما أفعله اليوم؟ وإذا كان الجواب "لا" لعدة أيام متتالية ، فأنا بحاجة إلى تغيير شيء ما. "

انظر مرة أخرى بعناية إلى مخطط الصورة تحت عنوان هذه المقالة وتقرر بنفسك أين وكيف تتوافق جميع العوامل الأربعة معك شخصيًا. اتخاذ قرارات مهمة إذا لزم الأمر. وكن سعيدًا وصحيًا وعاش طويلًا.

الغذاء المناسب

تشمل الأطعمة الصحية الأطعمة غير الضارة جسديًا ونفسيًا. الأطعمة الدهنية ، الزائدة من الكوليسترول والملح والتوابل والكحول تؤثر سلبا على الجسم كله. من خلال القضاء على استهلاكها ، من الممكن تحسين حالة الكبد والكلى والجهاز الهضمي بشكل ملحوظ ، وظهور الجلد والشعر والعناية بالحصانة.

يشارك أتباع المئوية في ملاحظات شخصية: إن طهي الخضروات ومجموعة متنوعة من الحبوب والدجاج ولحم البقر وتناول الفواكه والماء الكافي لا يمكن أن يحسن الصحة فحسب ، بل يحسن المزاج أيضًا ويتخلص من التوتر العاطفي. بعد كل شيء ، التغذية السليمة تؤثر أيضًا على الحالة النفسية ، وتزيد من مقاومة الإجهاد.

القضية لترضيك

إن التناقضات الداخلية الناشئة عن أعمال مثيرة للاشمئزاز تؤدي في كثير من الأحيان إلى التوتر والانهيارات العصبية والأمراض المزمنة. في حياة كل شخص ، يتجاوز الوقت الذي يقضيه في العمل وقت الفراغ. في هذه الحالة ، من الممكن تحسين النشاط بطريقة تجلب معه حصة من الفرح والسرور. على سبيل المثال ، خلال فترات الاستراحة ، شارك في هواية مثيرة ، واستمتع بسعادة مع كعكة لذيذة وشيكولاتة وسلطة فواكه. من الأفضل أيضًا قضاء استراحة غداء في الطقس الجيد في الشارع ، في أقرب حديقة.

إذا كانت المهنة مثيرة للاشمئزاز ، كل يوم أكثر وأكثر مزعج ، فإن الخيار المثالي هو تغيير الوظائف. لا تخف من التغييرات ، لأنها لا يمكن أن تصبح سعيدة فقط ، ولكن أيضًا تحسن كبير في اللون العاطفي للحياة.

المحرمات للتوتر

عنصر مهم في حياة طويلة وسعيدة هو حب الذات. حماية العالم الداخلي من الحمل الزائد ، والإرهاق الأخلاقي ، والمواقف المرهقة ، يمكنك حماية نفسك من العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز البولي التناسلي والجهاز التنفسي والشعور بالضيق المزمن والتعب والأرق. يقول الخبراء أن هناك فرصة لتحقيق الانسجام والتوازن النفسي من خلال العمل على نفسه يوميًا: العثور على فرصة لتحرير نفسه من العدوان ، والتعامل بهدوء مع حل المشكلات الملحة (المنزلية والعمل) ، ومنع تراكم السلبية ، والاستياء ، والغضب.

معنى الحياة

الأهداف المحددة بوضوح تجعلك تمضي قدمًا وتطور ذاتيًا وتستمتع بالنجاح والإنجازات. الحزم ، الحزم سيساعد على تحقيق النتائج في تحقيق الذات. يمكن أن يكون النمو الوظيفي في عملك المفضل ، وتنظيم الأعمال التجارية الخاصة بك ، والتي تقوم على هواية ، والمهنة التي أحببت منذ فترة طويلة ، وتربية الأطفال ، رحلة المخطط لها ، وتغيير صورتك ، وكتابة كتاب وأكثر من ذلك بكثير. يمكن لأي شخص أن يشعر بالسعادة المذهلة عند اكتمال الفكرة.

لزيادة العمر المتوقع ، تملأ بمشاعر إيجابية ، تحتاج إلى الراحة من العمل ، والأعمال المنزلية ، والضجة المحيطة ، والمهيجات الخارجية. للقيام بذلك ، ليس من الضروري إنفاق الأموال على الرحلات إلى الخارج ، وإجراءات باهظة الثمن. هناك فرصة لخلق جو مريح ومريح في المنزل. الشيء الرئيسي هو أن تقرر لنفسك أي نوع من الاسترخاء يجلب المتعة والاسترخاء ويمنح القوة. يمكنك تجربة:

  • نزهة في الهواء النقي. في حالة الطقس الجيد ، لن ترضي غزواتك في الطبيعة فقط ، ولكن أيضًا تحقق فوائد صحية ، تشبع الجسم بالأكسجين.
  • لعبة مع الحيوانات. الحيوانات الأليفة تحتاج دائما صاحبها. رعاية الطيور والقطط والقوارض وحتى الأسماك يحسن بشكل كبير المزاج. المشي مع الكلب سوف يجمع بين العمل الجيد والمفيد.
  • الحرف هواية. منذ فترة طويلة تعتبر الخياطة والحياكة وسيلة لتهدئة وتوليف الطريق الصحيح وتحقيق الاستقرار في التوتر العاطفي.
  • لقاء مع الأصدقاء للاهتمام. هذه النصيحة مناسبة فقط لأولئك الذين يشعرون بالوحدة. التواصل لهذه الفئة من الناس ضروري.
  • التسكع مع العائلة. الابتسامات على وجوه الأطفال ، يمكن أن يصيب حماسهم ومرحهم تفاؤل البالغين. الشيء الرئيسي هو محاولة إسقاط الأفكار حول المشاكل والمتاعب في العمل.
  • قراءة كتاب. بعد أن استقرت بشكل مريح على الأريكة ، بعد أن أعدت شاي مهدئ بالنعناع أو بلسم الليمون ، فإن الأمر يستحق الغوص في عالم خيالي من عملك المفضل لبضع ساعات.

التفاؤل والانسجام

في الحركة الفائقة السرعة للحياة الحديثة ، قد يكون من الصعب الحفاظ على مزاج ملائم ورؤية متفائلة للأشياء. عدم الرضا والضغط والفشل يحرمان من الثقة بالنفس ، مما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية والعاطفية ، بل أيضًا على الصحة البدنية. من المهم أن نتذكر أن الجميع هو باني حياته السعيدة والطويلة. سيؤدي الموقف اليقظ للجسم والروح إلى نتائج ، ويجعل أي عمل ممتعًا ، والعالم من حولك أكثر راحة ، وليس محبطًا للغاية.

شاهد الفيديو: السعادة الزوجية. 5 نصائح لاسعاد الزوج وعيش حياة زوجية سعيدة. مي القاضي (ديسمبر 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send