نصائح مفيدة

كيف تنسى بسرعة الرجل الذي تحبه

Pin
Send
Share
Send
Send


كان لديك كل شيء: تمشي في ضوء القمر ، وحفلات العشاء على ضوء الشموع ، والجنس العاطفي ، والرومانسية. في لحظة ، ذهب كل هذا. "أنا أتركك" ، الكلمات المميتة تنفصل عن شفتيها الحبيبة ، والعالم كله ينهار. يمكنك تنجيد عتبة شقته والاتصال في الليل ، والتنفس برفق في الهاتف. ويمكنك الجمع بين نفسك ووضع حد لمشاعر شخص لا يستطيع أن يجعلك سعيدًا.

كيف تنسى الرجل الذي غادر

تسبب الصدمة الناتجة عن تفكك العلاقة نفس الألم التي يمكن أن تلحقها جسديا بالجسم عن طريق ضرب الشخص. متابعة لرؤية التشابه بين المعاناة الجسدية والعقلية ، دعونا نتذكر ما يحدث لنا عندما نتعرض لإصابة جسدية. الصدمة تأتي أولا. قد لا نشعر بالألم في اللحظات الأولى. ثم يغطينا. لقد بدأنا في البكاء. نقوم بالإبلاغ عن سوء حظنا لكل من نريد تلقي المساعدة والدعم منه. الطبيب يصف العلاج. نحاول اتباع جميع التوصيات ، تناول الدواء ، نريد التعافي في أسرع وقت ممكن. مع مرور الوقت ، يشفى الجرح. الصحة جيدة مرة أخرى. يجب على المرء أيضًا التعامل مع الألم العقلي: علاج ومتابعة توصيات علماء النفس بدقة حتى تعود الصحة.

لا تنخدع

أولاً ، عليك أن تدرك أن ننسى بسرعة أن الرجل المحبوب لن ينجح. ومع ذلك ، فقد احتل مكانًا مهمًا في الحياة ، لقد أمضيت وقتًا طويلاً معه ، وهو لا يذهب بعيدًا. سيكون هناك بعض المشاعر السلبية ، ومحاولة نسيانها أو دفعها بعيدًا لا معنى لها ، وربما تكون ضارة.

إذا رأيت أن الرجل لا يحبك ، فلا تحاول تمديد العلاقة. عاجلاً أم آجلاً ، سوف يمزقهم بنفسه ، لذلك من الأفضل القيام بذلك أولاً. لذا ، على الأقل لن تشعر بالتخلي عنك ، وسيؤدي ذلك إلى زيادة معاناتك ، لأن الفخر الجريح سيضاف أيضًا إلى الحب التعيس الذي لا يُطلب.

حاول أن تعترف بأن علاقتك غير مجدية. كلما طالت مدة وجود هذا الشخص ، كلما غمرتك في حبك وتوق إليه. تبعا لذلك ، كلما كنت أكثر إيلاما في وقت لاحق. لن يكون من الصعب عليك أن تدرك كل هذا - تشعر بهذا الألم والبكاء والحزن. الحزن هو بداية الانفصال.

التركيز على السمات السلبية لشخصيته أو مظهره

لديه عيوب. الحب يعمى ، أنت تتجاهل كل شيء لا يرغب به شخص موضوعي ، من الأخطاء الصغيرة في السلوك إلى عيوب الشخصيات المهمة. لقد حان الوقت لفتح أعيننا على بعض الصفات السلبية من أجل تحقيق التوازن بين ميزاته الإيجابية. البدء في البحث بنشاط ولاحظ جميع أوجه القصور فيها. ربما كان يقاطع الجميع باستمرار ، ويرتدي ملابس لا طعم لها ، ويفرك الحاضرين في المقهى المفضل لديك ، ويستمع إلى الموسيقى الرهيبة ، ويظهر عدم الاحترام التام لنظام قيم حياتك ، أو ، أخيرًا ، لديه يد مبتلة ولزجة - أليس هذا مثير للاشمئزاز؟!

جمع في "البنك الخنزير" أكبر عدد ممكن من المشاعر غير سارة فيما يتعلق رجلك. اكتبهم قم بعمل قائمة حتى يتبادر إلى الذهن شيء على الأقل ، في محاولة لسحب خصوصيات وعموميات الحبيب. هذا سوف يساعد على قتل الرؤية المثالية للرجل الذي امتلكك حتى الآن. تعلم أن ننظر إليه بشكل نقدي.

تخلص من هداياه

لديك مجموعة كاملة من تذاكر الأفلام حيث ذهبت سويًا ، والمناديل من أحد المقاهي حيث قضيت وقتًا في أمطار ممطرة ، وأوراق صفراء من منتزهه المفضل وما إلى ذلك. وهنا هو هذا الدب الذي قدمه لعيد ميلاده. وكل الكيلومترات من المراسلات الخاصة بك في صندوق بريدك الإلكتروني. تخلص منه.

إفساح المجال في حياتك لعلاقات جديدة. إذا كنت تجلس وتتنهد صوراً لمحبي سابق ، فلا يمكنك أن تنسى وتتوقف عن محبته.

التحدث مع الآخرين

الآن ليس الوقت المناسب للاعتقاد بأنك تشكو من أصدقائك أو تزعجهم - إن نطق خسارتك يساعد في جعلها واعية. أخبرهم ما مدى سوء حالتك وما هو مفقود بعد الاستراحة.

فقط لا تصرخ عن ألمك للجميع والجميع. اختر دائرة الأشخاص الذين ستكرسهم للتغييرات في حياتك الشخصية ، استنادًا إلى مبدأ "عدم الإضرار". سيحاول الأقارب التعبير عن التعاطف والدعم ، لكن الزملاء في العمل قد لا يوافقون على مثل هذه الصراحة. لذلك ، حدد دائرة الأشخاص الذين ستتحدث معهم عن محنتك.

في علم النفس ، هناك طريقة يمكنك من خلالها التحدث عن ألمك حتى ترغب في التوقف عن الحديث عن نفس الشيء للمرة المائة.

هذه الطريقة مناسبة للغاية حتى بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على تجنب اقتحام الغرباء في حياتهم: من خلال إخبار القادم الأول عن الدراما (رهنا بموافقته على الاستماع) ، فإنك لا تخاطر بنشرها. إذا كان مثل هذا الاتصال يبدو شخصيًا جدًا ، فاتصل بخط المساعدة. في مرحلة ما ، ستشعر أنه لا توجد سلطة متبقية لتسويف نفس الشيء في الدائرة العاشرة ، وقد سئمت من الاستماع إلى النصائح حول كيفية نسيان حبيبك.

العثور على نقاط القوة الخاصة بك

يجب ألا تعذب من الأفكار التي ارتكبت خطأً ، وفي بعض الحالات تبين أنك سيء جدًا ، غير مهتم ، قبيح ، سمين ، لأن الأول قد تركك. لذلك سوف تصبح فقط أكثر من الاكتئاب. قرر بنفسك: لقد انفصلنا ليس لأن شخصًا أفضل ، لكن شخصًا ما هو أسوأ ، ولكن لأننا لا نهدف لبعضنا البعض.

الشيء التالي الذي يجب عليك فعله هو أن تأخذ قطعة من الورق وأن تدون عليها جميع أفضل الميزات. وصف نقاط القوة لشخصيتك ، ومزايا مظهرك. حاول الاحتفاظ بهذه القائمة لأطول فترة ممكنة. ضعها أو علقها في مكان بارز وأعد قراءتها في كل مرة يلفت انتباهك. استمر في الإضافة إلى القائمة حيث تتبادر إلى الذهن حقائق جديدة حول جاذبيتك

عند قراءة هذه الصفحة وتعبئتها أكثر ، ستتوقف عن البحث عن عيوب في نفسك وتبدأ في الاعتقاد بأنك امرأة مثيرة للاهتمام وفريدة وجذابة تستحق السعادة. لذلك ، تتوقف بسرعة عن الحزن وتتحول إلى شخص إيجابي.

ضحك و دموع

الضحك يشفي ، وقد ثبت منذ فترة طويلة. لذلك ، حاول أن تكون المكان الذي يسود فيه جو من المرح ، وحاول خلق مثل هذا المزاج بنفسك. على سبيل المثال ، شاهد برامج فكاهية ومسلسلات كوميدية جيدة ، واستمع فقط إلى موسيقى حارقة ومبهجة وقراءة الأعمدة مع النكات في المجلات والصحف.

البكاء جيد أيضًا ، خاصةً في البداية. نشعر بتحسن بعد أن نتقاضى رواتبنا. هناك الكثير من الأدلة على قوة الشفاء من الدموع. تم اكتشاف بعضها ووصفها من قبل عالم الأحياء الأمريكي ويليام فراي ، الذي قاد الفريق لمدة خمسة عشر عامًا لدراسة هذه الظاهرة. واحدة من استنتاجاتها هي الدموع العاطفية (مقارنة بالدموع الناتجة عن تهيج الأغشية المخاطية للعيون ، مثل عند قطع البصل) تحتوي على نفايات سامة من عمليات كيميائية حيوية تحدث في الجسم. البكاء يزيل المواد السامة ويخفف من الضغط النفسي. حتى الاستيلاء على المزيد من مناديل والبكاء إعلان libitum.

تجنب الاجتماعات وأي تذكيرات

إذا كنت مرتبطة بموسيقى أو أغنية ، فتوقف عن تشغيل تلك الموسيقى. إذا كنت في بعض الأماكن من المحتمل أن تقابل زوجتك السابقة ، فتوقف عن الظهور هناك إذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، ثم حاول خلال فترة الشفاء العاطفي التواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين لا يعرفون شيئًا عنه.

إذا لم تتمكن من تجنب الاجتماع ولا تزال تتقاطع معه (على سبيل المثال ، فأنت تدرس أو تعمل معًا) ، توقف عن التواصل مع هذا الشخص. استمع إلى الموسيقى على سماعات الرأس لتجاهل التوقيت المألوف لصوته ، وتناول الطعام في مكان آخر ، أو الذهاب إلى العمل أو الدراسة على طرق جديدة. حاول ألا تنشئ متطلبات مسبقة لفلاش من المشاعر الجديدة ، لأنها ستؤخر فقط شفاءك من الحب غير المطلوب.

انشغل

ابحث عن طرق لإبقاء نفسك وعقلك مشغولًا بشيء لمنع الأفكار والذكريات التي قد تزعجك.

لا يمكنك إجبار نفسك على عدم التفكير مطلقًا ، لذلك شغل عقلك بأفكار شيء آخر. اتصل بصديقك وقم بالدردشة حول موضوع لطيف لا يتعلق بمشاعرك للرجل الذي تحاول نسيانه. قراءة كتاب مثير للاهتمام. شاهد فيلمًا جيدًا ومضحكًا دائمًا (الميلودراما ستزعج مشاعرك فقط). العمل في الحديقة أو المشي في الحديقة. البدء في تعلم لغة أجنبية. افعل ما تشاء لاحتلال عقلك وعدم ترك نفسك حزينًا! كلما قل تفكيرك في هذا الشخص ، كان الأمر أسهل بالنسبة لك.

طريقة للخروج من الحواس

عندما يمر الحزن الأول ، من المرجح أن تظهر العدوان. شعور طبيعي جدا ومفهومة. لا ينبغي كبح الغضب ، على الرغم من أن الغضب من الناس ليس جيدًا. تذكر ، لديك الحق في العدوان. يمكنك الصراخ على كرسي فارغ ، وكتابة خطاب "غاضب" إلى "السابق" وحرقه ، وتدمير أي شيء تركته معه. يمكنك حتى الاتصال به وقول أشياء سيئة - فقط في شكل رصين ، وإلا فلن يكون تعبيرًا عن العاطفة ، بل هو الهذيان لامرأة في حالة سكر.

بشكل عام ، لا ينبغي عليك جر العواطف إلى مشد ضيق ، لأنها ستظل تنفجر - ربما في شكل أعراض عصبية واضطرابات نفسية جسدية ومشاكل في التواصل مع الرجال. هناك تمرين نفسي جيد - عيش مشاعرك ودمجها. دع العواطف في الداخل ، وكن على دراية بها وجلب لنفسك حرارة بيضاء. بعد ذلك ، اطرح السؤال التالي: "ماذا تريد الآن؟". ربما لديك رغبة في كسر شيء ما أو تدمير شيء ما - لا تحجم عنه. ضعي وسادة أو ورقة أو قطعة من القماش المسيل للدموع ، وضرب الأطباق ، وأصرخ بسجادة جيدة - ما عليك سوى إخفاء الأشياء القيمة مسبقًا.

تدريجيا ، سوف تنخفض شدة الروح. يجب أن تكون نتيجة التمرين وفقًا لمخطط "الجسد - العواطف - العقل" اللامبالاة وعدم الرغبة في التحرك ، وعضلات "القطن" ، والدمار داخل الروح وفي الرأس. يجب ألا ترغب في المشي أو التحدث ، كما لو أن كل شيء قد تم إزالته باستخدام مكنسة كهربائية من الداخل. ومع ذلك ، قد يكون الأمر مختلفًا: كل أنواع الأفكار ستصعد إلى الرأس ، وسيظل الجسم متوتراً. لا يستحق الأمر أن نخاف ، فالتمرينات لا تحدث في المرة الأولى. كرر ذلك بعد فترة ، وسوف تصل إلى الهدف.

اتبع الخطوات الأولى خارج منطقة راحتك

تُظهر دراسات علم النفس أنه من أجل كسر العادات القديمة واستبدالها بآخرين ، يجب القيام بشيء جديد. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في إجازة أو حتى مجرد البدء في العمل على طريق مختلف وغير مألوف سابقًا. إذا لم تتمكن من إجراء أي تغييرات كبيرة في حياتك ، فما عليك سوى البدء بتغييرات يومية صغيرة.

قم بزيارة جزء مدينتك حيث لم تكن من قبل. اذهب إلى مقهى جديد مع الأصدقاء. انضم إلى أحد اهتماماتك وتكوين معارف جديدة وأصدقاء جدد. تعال إلى هواية جديدة - الاحتمالات لا حصر لها.

كتاب السعادة

هناك تقنية نفسية جيدة تساعدك على نسيان أحبائك بسرعة. من الضروري أن يكون لديك "كتاب السعادة" - دفتر ملاحظات أو مفكرة ، حيث يتم حجز كل صفحة ليوم معين من الأسبوع. في عناوين كل صفحة من هذه الصفحات ، اكتب عبارة "السعادة اليوم" ، واكتب كل يوم في الأمسيات كل شيء جلب على الأقل بهجة بسيطة ، أي أشياء صغيرة في اليوم. يمكن أن يكون كلبًا مضحكًا في الشارع ، وحقيبة يد جميلة على نافذة متجر ، وابتسامة لأحد المارة ، وأزهار تتفتح وما إلى ذلك. بعد كتابة هذه الأمثلة من "السعادة" من عشرات الصفحات ، ستبدأ النفس في التركيز على الأحداث البهيجة ، وستتراجع المشكلة.

راقب نفسك

من المهم للغاية خلال هذه الفترة إيلاء اهتمام وثيق لمظهرك. بعد كل شيء ، فإن الحبيب السابق ليس الوحيد على الأرض ، وأنت الآن حر ، ولقد حان الوقت للبحث عن أمير آخر. نقوم بتحديث خزانة الملابس ، قدر الإمكان ، تصفيفة شعر جديدة وكل يوم نبتسم في انعكاس أجمل لدينا في المرآة. الابتسامة ستعمل عاجلاً أم آجلاً كمضاد للاكتئاب ، وستظهر قوى جديدة للعمل. ستصبح الحياة شمبانيا وستتألق مرة أخرى بكل ألوانها ؛ ولن يكون هناك يأس. سوف تفهم أن الفراق مع أحد أفراد أسرته ليس نهاية المطاف. هم بالأحرى البداية. بداية مرحلة جديدة سعيدة.

إذا كنت تحب الزواج

أحد الأسباب وراء تفككك ، حتى لو لم تنفصل ، هو الروابط العائلية التي تربط الرجل. وليس معك. إذا فهمت أنك بحاجة إلى المغادرة ، لكنك لا تجرؤ ، أو ربما لا ترغب في الاستماع إلى أي شخص والاستمرار في الحب ، على أمل الأفضل ، فهناك ثمانية أسباب على الأقل لعدم استمرارك في هذه العلاقة.

ثمانية أسباب لنسيان رجل متزوج

لن يكون معك فقط في المستقبل. الرجل الذي يشعر بالتعاسة في الزواج كان يترك زوجته لفترة طويلة. يشعر بتشجيع من حبك والقلق بشأن الجدة التي وجدها في علاقة معك. قد يقول: "لم أشعر بالسعادة أبدًا كما هو الحال معك! أنا مستعد لقضاء حياتي كلها معك! "ولكن هذه الكلمات لا تعني شيئًا - إنه لا يتحمل أي التزامات تجاهك بقوله هذا. فكر في الأمر: إذا كان يريد أن يقضي حياته كلها معك ، فلماذا يتعجل مرة أخرى على أسرته؟

حقيقة أنه يخدع زوجته يدل على عدم قدرته على التعامل مع المواقف غير السارة عند الحاجة إلى الحسم والصدق. سوف يلجأ هذا الشخص إلى البحث عن طرق ملتوية حتى عندما تنشأ مشاكل في علاقتك به.

الإخفاء المستمر مهمة شاقة. إن الحاجة إلى الحفاظ على العلاقة في سرية يمكن أن "تهاجم" احترامك لذاتك ، بالإضافة إلى ذلك ، تفقد الفرصة لتعلم العديد من جوانب العلاقة السعيدة. تمتلئ المحبة الناس الذين يظهرون بحرية وصراحة حبهم للعالم مع الضوء الداخلي للسعادة. ويمكن لكل منهم ، دون أي تحفظات ، أن يفخر بهؤلاء الذين يذهبون إلى جانب الحياة.

إنه يأكل كيكين في وقت واحد ، كما يقول الإنجليز. لديه علاقة زواج قانونية لا يحتاج إلى إخفائها والتي يمكن أن يشعر بها كل أفراح العيش معًا. لديه أيضًا علاقات خارج إطار الزواج ، والتي تساعد على تعويض كل ما يفتقر إليه في الزواج. يا له من عار أن تكون امرأة تحب الرجل المتزوج: إنه يتلقى كل التوفيق من كلتا العلاقتين وهو راضٍ ، وهي تقضي معظم وقتها بمفردها وتنتظر نادرة (وليس سعيدة دائمًا!) محاضر الاتصال.

هل من الممكن أن تحب هذا الرجل الذي يحترم زوجته؟ يخدعها ، يخون ، يتغير. من غير المرجح أن يكون مثل هذا الشخص يمكن أن يسمى لائق. ولا تصدق كل أعذاره. هو ، بالطبع ، سوف يجلب لك ألف حجج حول سبب عدم تمكنه من مغادرة زوجته ، يكاد يلمع بكل فخر على "حشمته". النقطة ليست فقط أن هذه الأسباب مفتعلة ، ولكن أيضًا أنه يخدع زوجته وأنت. تتمتع من مصدرين ، مما تسبب في امرأتين تعاني في وقت واحد.

سواء أعجبك ذلك أم لا ، فأنت شريك في جريمة ضد الزواج: خيانة شخص يتجاهل واجبه ويخون ثقة زوجته. ناهيك عن حقيقة أنه يلحق الأذى العقلي بالأطفال ويفقد المصداقية في أعينهم. من الصعب أن تعلم عندما لا ترى نموذجًا يحتذى به!

قد يرتدك ذنب الذنب. كثير من الرجال (مثل النساء) غير قادرين على تحمل مسؤولية أفعالهم الزائفة. الرجل مرتب للغاية ، فمن الأسهل عليه إلقاء اللوم على شخص ما عن أخطائه بدلاً من قبول عار مستحق. إذا تم القبض على رجلك متلبسًا ، فلا تفاجأ عندما يحاول نقل كل المسؤولية إليك. وبعد ذلك تثبت لأي شخص: لم يعرفوا أنه كان لا يزال نائماً مع زوجته ، واتضح أنه لم يكن عاهرة ، بل امرأة تستحقها. سيتم تسامح الرجل سريعًا بسبب "مزحة" له ، وستظل في نظر الناس امرأة خادعة حاولت تفكيك الأسرة وسلب دعمهم وعائلتهم من الزوجة والأطفال.

تضيع الوقت وتفوت فرصة أن تكون سعيدًا مع رجل آخر ، وغالبًا ما تكون هناك فرصة لإنجاب طفل. يمكنك الانتظار إلى ما لا نهاية عندما يقطع علاقته بزوجته ويخبرك في مكتب التسجيل "أحب" بالفعل على أساس قانوني ، لكن حقيقة أن هذا لم يحدث حتى الآن يتحدث عن نفسه.

الوقت ثمين جدا أن تضيع. حتى إذا لم تكن مرتاحًا لكونك مجرد حبيب ، فإن العلاقة مع رجل متزوج قد تستمر لفترة طويلة جدًا. عندما قررت النساء ، اللائي كن في مثل هذه العلاقات ، كسرها ، كن يأسفن على وجه التحديد للوقت الضائع.

إذا كنت على دراية بكل ما أخبرنا به للتو ، فقد يكون هذا دافعًا جيدًا لنسيان رجل ، حتى لو كنت تحبه. وبعد ذلك سيكون من الأسهل البدء في تنفيذ الخطة.

كيف تشاهد الافلام

خذ بطانية ، والجلوس بشكل مريح أكثر على الأريكة ، صب الشاي الساخن أو النبيذ. لا تعامل هذه الأفلام أسوأ من علماء النفس المؤهلين:

  • "وقالت انها"
  • أشعة الشمس الأبدية للعقل الناصع
  • "كن صديقي لمدة 5 دقائق"
  • "سيليست وجيسي إلى الأبد"
  • روبي سباركس
  • «Поезд на Дарджиллинг».

Если вы человек читающий, список для вас:

  • Юлия Рублева «Девочка и пустыня»,
  • Мария Метлицкая «После измены»,
  • Фредерик Бегбедер «Любовь живет три года»,
  • Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»,
  • Джон Грей «Исцеление сердца».

Лекции специалиста в области психологии межличностных отношений Руслана Нарушевича учат не только безболезненно переживать расставание, но быть счастливой без мужчин. وفقًا لعالم النفس ، تؤدي هذه القدرة إلى ظهور علاقات صحية قوية تنتهي بالزواج.

Pin
Send
Share
Send
Send