نصائح مفيدة

حركات reggaeton الأساسية من فيكتوريا شيشغلوفا

Pin
Send
Share
Send
Send


إذا كنت تريد معرفة كيفية الرقص على Reggeton ، يمكنك القيام بذلك بمساعدة دروس فردية أو جماعية تحت إشراف مدرب محترف ، أو من خلال دروس فيديو خاصة. صحيح أن النتائج التي يمكن تحقيقها في الحالتين الأولى والثانية ستكون مختلفة ، لأنه من الواضح أن المدرب المختص فقط قادر على ملاحظة وتصحيح جميع أخطائك ، وكذلك شرح خصائص وخصائص الرقص.

ومع ذلك ، بغض النظر عما إذا كنت ستدرس تحت إشراف مدرب أو إذا حاولت تحقيق النجاح بمفردك ، فمن المهم أن تستعد بشكل صحيح لبدء الفصول الدراسية. وأول شيء يجب عليك فعله هو فهم ماهية Reggaeton ، ونوع الموسيقى التي تحتاج للرقص عليها ، وما المهارات التي تحتاجها من أجل تحقيق المستوى المطلوب من التمكن.

ريجيتون الأول الدرس

دعنا نبدأ درس reggaeton الأول ، الحركة الأولى. أرجلنا بعيدًا وسنصدر موجة (كيف تظهر في الفيديو) لهذا نضع أيدينا في هذا الموضع (كيف يظهر في درس الفيديو) ، ونوجه أيدينا إلى الجانب ، ثم إلى الجانب الآخر ، يتحرك الجسم خلف اليد. عندما تتحرك رفع قليلا جورب. في النهاية ، أضف الرأس (مرة أخرى ، يوضح الفيديو كيف).

الحركة الثانية. نحن نزيل الكتف ونصنع موجة مع بدن السفينة. الآن نقوم بإزالة الكتف الثاني إلى الوراء ونجعل الموجة مع الجسم ونتناوب عليها عدة مرات. تبدأ حركة الموجة بجمع الصحافة. ثم نرفع الصدر لأعلى ونعيده. ثم نفعل كل شيء في الاتجاه الآخر.

الدرس الثاني

النظر في حركة reggaeton التالية: يقع الجسم نصف منعطف ، يتم رفع الفخذ الأيمن قليلاً للأعلى وننقل الفخذ لأعلى ولأسفل ولأعلى ولأسفل ... بعد ذلك ، أضف الأيدي (كما هو موضح في البرنامج التعليمي عبر الإنترنت).

الحركة الرابعة. لدينا وزن الجسم في الوسط ونحرك بسرعة الغنائم ، وبعد ذلك نضيف اليدين

درس الدرس الثالث

الساقين بصرف النظر ، القرفصاء قليلا. بعد ذلك ، نقوم بالدفع مع الحوض والكتفين إلى الوراء ، ثم نجمع الصحافة ونجمع الأكتاف ونقدم دفعة حادة للأمام.

حركة reggaeton السادسة من فيكتوريا شيشغلوفا: يذهب القس في دائرة. انتبه لحركة الكتفين - اخفض الورك والكتف إلى الجانب ، الظهر ، الجانب ، إلى الأمام.

شاهد رقصة الرقص:

الرقص الشعبي في جميع أنحاء العالم

Reggeton هو أسلوب الرقص الغريب للفتيات والنساء الشجعان أو لأولئك الذين يرغبون في أن تصبح واحدة. إنه يركز على الحركات الجميلة للوركين والأرداف.

مفيدة للأشكال والصحة

Reggeton مفيد للجسم الأنثوي ، لأنه يتيح لك الهز والغزل بالأرداف "العمل بشكل مثالي" في جميع المناطق الأنثوية التقليدية. Reggeton أيضا تطوير عضلات الظهر والظهر وتقاسم المنافع.

ماجنت للرجال والسيدات

يُعتقد أن عمل الحوض المكثف يؤدي إلى تحسين الطاقات الجنسية للإناث والذكور بشكل كبير ، مما يحولك إلى مغناطيس حقيقي للرجال أو النساء يومًا بعد يوم.

تهمة الانفعالات

سيساعدك هذا الرقص الساخن في إيجاد شعور بالإيقاع وإضافة الثقة في جاذبية المرأة وتنشيطك. سوف تتعلم كيفية التحرك بشكل جميل وتصبح نجمة أي حزب.

مدرسينا

بضع كلمات عن طبيعة النوع الموسيقي واتجاه الرقص

لذلك ، تجدر الإشارة إلى أن Reggaeton ليس رقصة بعد ، ولكن فقط نوع موسيقي معين. أما بالنسبة لاتجاه الرقص في حد ذاته ، فهو يطلق عليه Perreo. لذلك ، عندما تدرس قائمة خدمات استوديو للرقص التي تهمك ، انتبه إلى ما هو عليه والاسم الآخر - على أي حال ، سيكون هذا هو ما تحتاجه بالضبط. علاوة على ذلك ، ضع في اعتبارك أن هناك العديد من مجالات Reggeton:

  • بورتوريكو ريجيتون ،
  • الكوبي،
  • الأمريكية،
  • بنما.

وتقنية الرقص في كل اتجاه مختلفة إلى حد ما.

كيف تستعد للفصول؟

يجب أن نتذكر أن Reggeton هو رقص مثير للغاية ومثير ، وبالتالي ، إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية القيام به ، فيجب أن تحصل على الأقل مجانًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن نصح الأشخاص الذين لم يفعلوا أي شيء من قبل بالعمل على تحسين لياقتهم البدنية - لمدة أسبوعين على الأقل ، القيام بتمارين القلب البسيطة للتخلص من ضيق التنفس وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي. سيسمح لك ذلك بمراقبة حركات المدرب عن كثب عندما تبدأ في التدرب أخيرًا (بعد كل شيء ، لن يسمح لك الشعور بالتوعك بالتركيز على تقنية الرقص).

بالنسبة للنساء ، كل عضو في الجنس العادل ، إذا كانت تريد أن تبدأ في الرقص Reggeton ، فمن الضروري أن تتعلم كيفية تدوير الوركين لها بشكل جميل. بعد كل شيء ، هذا الرقص ينطوي على العديد من هذه الحركات ، والتي ينبغي القيام بها بسلاسة وحرية وبأقصى سعة. حتى تتمكن من التدرب حتى قبل بدء الفصول الدراسية مع المدرب - اقلب الحوض ، وقم بـ "الثمانينات" ، ارفع واحدة ، ثم الفخذ الآخر ، في محاولة للحفاظ على خط الكتف دون تغيير ... تذكر أن أهم شروط الأداء الصحيح لهذا الرقص هي سهولة الحركة والمرونة والقدرة على الشعور بالموسيقى والاستجابة لكل صوت. عندما تفهم هذا ، لن يكون إتقان تقنية Reggaeton أمرًا صعبًا للغاية.

رقصة القطب

رقصة القطب ، أو الرقص مع عمود (الصرح ، كما يطلق عليه أيضًا) يشمل جميع أنواع القدرة على الحمل ، والتمارين الرياضية والتمارين ، وكذلك عناصر من الألعاب البهلوانية. لذلك ، لا يبدأ كل شيء مع النهج المتبع في الصرح ، ولكن بالتمارين الأساسية على حصيرة ، والتي تهدف إلى تطوير جميع مجموعات العضلات. يزعم عشاق الرقص القطبي أنه خلال الرقص ، تعمل مثل هذه العضلات ، التي لم تشك في وجودها حتى في الحياة العادية! لكنهم بالتأكيد سوف تبدأ في الأذى بعد الدرس لاول مرة.

وكقاعدة عامة ، فإن الفتيات اللواتي ، دون الاستعداد البدني الجيد ، يبدأن في أول درس للرقص في القطب ، ويجدن رغبة في ممارسة الرياضة وتهدئة عضلاتهن - وإلا كيف يؤدين كل هذه الأعمال الجنسية المعقدة ولكن المثيرة مع قطب؟

ستساعد الدايت جينيفر أنيستون على فقدان أكثر من 5 كجم شهريًا

ريجيتون الحارقة هي رقصة تتطلب إعدادًا بدنيًا جيدًا. ظهر في بنما وبورتوريكو ، لكنه سرعان ما أصبح واسع الانتشار ، أولاً في أمريكا اللاتينية ، ثم في جميع أنحاء العالم. على عكس السالسا الناعمة أو الباتشاتا ، يعتمد الريجنتون على إيقاع قوي وسريع ، لذا بعد انتهاء الفصل الدراسي يمكنك الضغط على قميص حرفيًا!

يذهب الحمل الرئيسي خلال الرقص إلى الساقين والوركين والأرداف ، وإذا كنت تحلم بجولة كاهن مستديرة - اختر رجعي. بالمناسبة ، فإن هذا الرقص يحرق الدهون بشكل جيد للغاية ، لأنه خلال "الهز" النشط تعمل جميع العضلات ويتلقى جسمك حمولة قلب عالية الجودة.

رقص شرقي

غالباً ما يرتبط الرقص الشرقي بجمال شرقية جميل ممتلئ الجسم ولديه شيء يهتز. إسقاط هذه التحيزات وتتردد في الذهاب إلى الفصول الدراسية إذا كنت تحلم بضغطة كبيرة. أثناء الرقص ، تكون المعدة متوترة باستمرار ، والعضلات المائلة نشطة بشكل خاص ، والتي ليس من السهل ضخها حتى في صالة الألعاب الرياضية.

علاوة على ذلك ، فإن الرقص الشرقي سوف يساعد على ممارسة عضلات الفخذ ، في حين لا يمارس القرفصاء الكلاسيكي الممل. لذا بدلاً من شراء الزي الشرقي مع moninking monists وتذهب!

الخطوة الأيرلندية

تعتبر الخطوة الأيرلندية بجدارة واحدة من أفضل الرقصات لفقدان الوزن. سوف يحل محلك القفز بالحبال ، والركض ، وخطوة التمارين الرياضية ... باختصار ، يعد الرقص الأيرلندي خيارًا مثيرًا للتحميل القلبي لأولئك الذين لا يستطيعون إجبار أنفسهم على الذهاب في جولة الصباح.

صحيح أن الجزء العلوي من الجسم لا يشارك فيه عملياً ، ولكن إذا كنت تحلم بالأرجل الرفيعة والمنخفضة ، فهذا النوع من الرقص يناسبك!

يستطيع الفلامنكو الأسباني العاطفي استخدام جميع عضلات الجسم ، مما يوفر لجسمك حملاً موحدًا. يرقص الرقص بسرعة كبيرة ولديه الكثير من الحركات المختلفة ، لذلك بالتأكيد لن تضطر إلى تفويت هذا الدرس.

أولاً ، ستظهر عضلات الذراعين وحزام الكتف في اللون ، وثانياً ، يتطلب الفلامنكو وضعًا مثاليًا ، مما يعني أن الرقص مفيد جدًا للعمود الفقري. وأخيراً ، فلامنكو عبارة عن حركات بلاستيكية وسلسة لن تؤذي أحداً.

شاهد الفيديو: رقصة الريجاتون اللاتينية - Reggaeton - Besas Tan Bien (يوليو 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send