نصائح مفيدة

ميكانيكا الإدمان

Pin
Send
Share
Send
Send


الحب (العاطفي) الاعتماد - نفس الاعتماد على أي شخص آخر (الكحولية ، المخدرة ، اللعبة أو الطعام) ، لأنه يؤدي إلى تدمير الشخصية الإنسانية. أولئك الذين عاشوا علاقة غرامية من أي وقت مضى ، ومعرفة مدى مؤلمة وصدمة.

وإذا كانت العلاقة مع الشريك تضفي في البداية البهجة والسرور وحتى النشوة ، فستستبدل المشاعر بالتجارب المؤلمة بالتدريج: مشاعر الذل والعار والاستياء والغضب والشعور بالذنب وما إلى ذلك. الاعتماد على الشريك يفقد القدرة على الابتهاج ، وتحقيق رغباته ، وتصبح غير مبالية ، ويعاني الألم من الفراق مع حبيبته في حالة الانفصال المؤقت. في الحياة اليومية ، غالبًا ما يتم التعبير عن مثل هذه العلاقات في عبارة "وتكون معًا سيئة ومنفصلة".

في الممارسة النفسية ، يمكن التعرف على إدمان الحب من خلال طلبات المساعدة هذه: "لقد انفصلت عن حبيبتي ، وحياتي فقدت معناها" ، "لا أستطيع العيش بدونه (حياتها)" ، "إذا كان (هي) أنا استقال / طلقنا / افترقنا - ستنتهي حياتي ".

ماذا تتعلم من خلال مشاهدة الفيديو:
1) كيف ولماذا تتشكل العلاقات التابعة ،
2) ما هو الفرق بين علاقة متناغمة من الحب ،
3) توصيات للخروج من إدمان الحب.

يمكن ترك التعليقات والأسئلة هنا:

1. التضحية - الرغبة في التخلي عن رغباتهم ، والتكيف مع الشريك ، وتوقع مزاجه واحتياجاته. الشعور بأنني فقط أعطي في علاقة ، والشريك لا قيمة ، ولكن يستخدم فقط. ونتيجة لذلك ، والإرهاق العاطفي المستمر.

2. الخوف الشديد من فقدان كائن الحب ، والخوف قوي لدرجة أنه يدفع الشخص نحو اختيار علاقة مرهقة ، وعلى الرغم من المعاناة ، فإنه أكثر تحملاً من تهديد البقاء بمفردك.

3. تجربة مشاعر قوية من الغيرة ، والاستياء ، والسخط ، وتهيج ، مبالغ فيها بشكل واضح لا علاقة لها بالموقف.

4. العدوان ، والعنف في العلاقة ليست سببا لترك العلاقة

5. لا يوجد استمرار منطقي للعلاقة ، أي الانتقال إلى مستوى أعلى.

6. إذا كان بجانب الشريك شعور بأنك لا تتطور.

7. انخفاض في الجودة الشاملة للحياة.

1. المعيار الرئيسي للعلاقة القائمة على الحب هو "أننا نشعر بالراحة معًا وبشكل منفصل". العلامة الرئيسية لإدمان الحب: في بداية العلاقة - "نشعر بالراحة معًا ، لكنها سيئة بدون بعضها البعض" ، في المراحل اللاحقة - "إنها سيئة وسيئة للغاية".

2. ينطوي الحب على الحرية النسبية للشركاء ، ووجود مساحة شخصية خاصة بهم ، على عكس العلاقات التابعة ، حيث تكون السيطرة المستمرة ذات أهمية قصوى.

3. العلاقات التابعة تشمل اتحاد الشركاء بسبب أوجه القصور ، وليس بسبب الصفات الإيجابية كما في علاقة الحب.

4. علاقات الحب مبنية على قدم المساواة ، والعلاقات التابعة تعني الشريك المهيمن والمرؤوس له.

5. الحب يطور الشخصية ، ويجعلها أكثر ثراء. الاعتماد يخلق عقبات أمام التنمية ، ويقيد التبادل الكامل مع العالم الخارجي.

6. في علاقة مبنية على الحب ، يوجد توازن بين الأخذ / العطاء ، في حالة من الاعتماد على الحب - يستثمر أحد الشركاء أكثر في العلاقة حتى يكمل التضحية بالنفس ، والآخر مستهلك ، يشجع هذا التفاني من خلال الاستهلاك المستمر.

1. إدراك أن العلاقات لا تتناسب ولا تجلب سوى المعاناة. في بعض الأحيان ، لتحرير نفسه من إدمان الحب ، يكفي أن ندرك ببساطة أن هذا الشعور ليس حبًا ، بل مرض. ويمكن علاج المرض باللجوء إلى مساعدة طبيب نفساني متخصص.

2. تشكيل ما يسمى منطقة المسؤولية الشخصية - تحويل الانتباه من شريك إلى نفسي: ما أريد ، من أنا ، ما الذي يعتمد علي ، وما لا يعتمد بالضبط على كيفية رؤيتي للآخرين ، إلخ.

3. احترام الذات ، واحترام الذات. هناك عدد كبير من التمارين حول هذا الموضوع ، بالإضافة إلى مجموعات الدعم النفسي للمعالين عاطفياً ، بما في ذلك استشارة شخصية مع طبيب نفساني.

4. انخفاض في رعاية الشريك. اسأل نفسك السؤال: "ماذا يحدث إذا انتهت هذه العلاقة؟". إذا كانت الإجابات في الفئات "سأموت" ، "حياتي ستنتهي" ، وما إلى ذلك ، فمن المهم تحديد ما يحدث فعليًا مع نهاية العلاقة ومدى قوتها. الأسئلة "هل ستتغير هذه التجارب مع مرور الوقت؟" ، "كيف ترى حياتك في شهرين ، 6 أشهر ، سنة واحدة؟" سوف تساعد هنا.

5. تصحيح الموقف تجاه المستقبل دون شريك. من المهم أن نفهم أن الخوف على المستقبل ليس حقيقيًا ، وغالبًا ما يرتبط بتجارب مؤلمة سابقة وتاريخ شخصي. من المهم إدخال تجربة مختلفة في حياتك: مع كل علاقة جديدة تجد شريكًا أكثر ملاءمة لك ، وبالتالي فإن إنهاء العلاقة مع هذا الشريك لا يعني النهاية.

بمجرد عدم وجود خوف على المستقبل ، يمكننا أن نقول أنه لن يكون هناك حب المودة.

6. بناء مساحة الشخصية الخاصة بك ، وإيجاد حدودك: التلاعب مع العلاقات الشخصية المختلفة لتشعر بالدعم ، وجذب الأنشطة المثيرة للاهتمام ، والهوايات ، وغيرها لحياتك

7. تعلم أن نسأل، طلب المساعدة ، والأهم من ذلك ، قبول هذه المساعدة.

مع تمنيات الحب لنفسك ولأحبائك!

ما هي الأنشطة التي يمكن أن تسبب الإدمان؟

الأمور التالية يمكن أن تسبب التبعية:

لا يهم كيف تحصل على الطنان المشؤوم: سيردّ نظامك العصبي على ذلك بطريقة محددة للغاية - لتخفيض الحالة العاطفية بجدية ولفترة طويلة.

هل تساءلت يومًا عن سبب تسبب أشياء مختلفة مثل الهيروين أو الحلويات أو ألعاب الكمبيوتر أو الجنس في الإدمان بنفس الأعراض تقريبًا؟

قبل الإجابة على هذا السؤال ، دعونا ننظر إلى الآلية التي يستجيب بها الجهاز العصبي لاستخدام أي إدمان.

آلية استجابة الجهاز العصبي للإدمان

العَرَض النموذجي لمعظم التبعيات هو على المدى القصير حقن الطنين والإثارة الحادة للجهاز العصبي. يختلف هذا الإثارة العاطفية بشكل كبير عن طريقة حياتك المعتادة.

نتيجة لذلك ، يتلقى الجهاز العصبي ما يسمى صدمة الدوبامين - طفرة اصطناعية لهرمون الدوبامين في الجسم (الهرمون المسؤول عن الفرح).

العواقب لن تكون طويلة في المستقبل. على مثل هذا "سلوك ضعيف"إن الجهاز العصبي يقلل من حساسية مستقبلات الدوبامين التي تحدد هرمون الدوبامين ، حتى لا يحرقها تحت" بروب الدوبامين ".

ببساطة ، فإن الجهاز العصبي "يرى" أنك ، مثل دلو ، بدأت تصب "جرعات من المتعة" و يقلل من حساسية مستقبلات الدوبامين. سيؤثر انخفاض المستوى على إحساسك اللاحق بالحياة.

كيف تتغلب على الإدمان بنفسك: الخطوة الأولى والأكثر أهمية

الخطوة رقم 1: التعرف على المشكلة

إذا كان الشخص مهتمًا بموضوع مثل التخلص من الإدمان ، فسيكون على المسار الصحيح. قبول المشكلة ، يعني إدراكها أن الشخص قادر على تجاوزها والنظر إلى نفسه من الجانب ، وتقييم الوضع بموضوعية. على الرغم من أن الشخص لا يريد أن يكون على دراية بالمشكلة ، إلا أنه يبقى داخل المشكلة ، مما يعني أنها جزء منها.

ما يجب القيام به: قم بفصل المشكلة عقلياً وطرحها على نفسك. قل بصوت عالٍ ، "من الواضح ، لدي مشكلة مع الكحول" أو "أدرك أن المخدرات تتحكم في حياتي بدلاً مني".

الأخطاء المحتملة: في مرحلة إدراك المشكلة ، تظهر أحيانًا أفكار محبطة مثل "ما أنا غير ذي أهمية / خاسر / ضعيف". في الواقع ، يتطلب الوعي بالمشكلة القوة والشجاعة ، وإذا كان لديك الشجاعة للنظر إلى المشكلة في الحفل ، فلم تعد تفشل ، بل بالأحرى.

التخلص من الإدمان: 2-6 مراحل

الخطوة رقم 2: تحليل تبعية

في هذه المرحلة ، ستحتاج إلى دعائم بسيطة - دفتر ملاحظات وقلم. قد يبدو الأمر غبيًا ومألوفًا ورياض الأطفال ، لكن إذا لم تفعل ، فلن يذهب الأمر إلى أبعد من ذلك.

ما يجب القيام به: للتعامل مع الإدمان بنفسك ، تحتاج إلى إجابة 4 أسئلة في الكتابة.
1. لماذا أفعل هذا؟ ما الذي يعجبني في العادة السيئة التي أحصل عليها من هذه العملية؟
2. ما الذي يمنع الرفض؟
3. ماذا سأفقد وما الذي سأربحه إذا تخلصت من الإدمان؟ (من الأفضل القيام بهذا العنصر في جدول)
4. كيف يمكنني استبدال الخسارة ، ماذا يسعدني؟

الإجابة على هذه الأسئلة ، يمكنك العودة إلى الماضي وتذكر ما كان من دواعي سروري من قبل ، قبل ظهور عادة سيئة. وكذلك يمكنك أن تحلم بأمان ، فكر في ما تريده حقًا في الحياة (حتى لو بدا غير واقعي).

الخطوة رقم 3: اتخاذ القرار

هذه لحظة حاسمة للغاية والشيء الرئيسي هنا هو عدم التسرع. إذا كنت صادقا مع نفسك وأكملت الخطوة الثانية بأمانة ، فسيكون من الأسهل اتخاذ قرار بشأن التغيير. إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على اتخاذ خطوة مسؤولة ولا تزال هناك بعض الشكوك ، فاكتبها في شكل أسئلة وأجوبة. لا تخجل إذا كانت الأسئلة صبيانية / غبية جدًا ، فلا يتعين عليك أن تعترف لأي شخص أنك تتحدث مع نفسك بهذه الطريقة.

ما يجب القيام به: اتخاذ قرار نهائي ولا رجعة فيه. لا شك ، من هذه اللحظة تبدأ حياة جديدة.
الأخطاء المحتملة: وعد نفسك بتغيير حياتك ، وعدم فهم مشاكلك ورغباتك تمامًا.

الخطوة رقم 4: متمنيا

لإنهاء العادات السيئة ، تحتاج إلى معرفة رغباتك. قد يستغرق هذا عدة أيام.

ما يجب القيام به: في الكتابة ، تقديم قائمة من رغباتك. يمكن أن تكون أهداف طويلة الأجل ومهام صغيرة ، كل ما يتبادر إلى الذهن.

الأخطاء المحتملة: ينظر الدماغ إلى الصيغة السلبية للهدف "لا تدخن" و "لا تشرب" على أنها رفض للمتعة. من الأصح صياغته كما يلي: "أريد أن أكون مستقلاً عن السجائر".

الخطوة رقم 5: صياغة النتيجة المرجوة

للتخلص من إدمان الكحول للنساء والرجال ، فهم بحاجة إلى فهم كيفية صياغة النتيجة بشكل صحيح. أعد قراءة جميع ملاحظاتك ، وسوف تساعد في تحديد النتيجة التي تتوقعها الآن من الحياة.

ما يجب القيام به: تخيل نفسك في صورة جديدة ، وهو الشخص الذي يسعى لتحقيق الهدف. خذ مواقف فردية أو تخيل كيف يمر يوم لشخص ليس لديه عادات قديمة وعادات جديدة. البدء في تناسب صورتك والتصرف.

الأخطاء المحتملة: الخطأ الرئيسي هو التفكير في أن مجرد التفكير كافٍ ، وأن العمل ليس ضروريًا. ولا تبدأ يوم الاثنين ، العام الجديد أو غدا ، ولكن اليوم.

الخطوة رقم 6: تطوير نية

العلاج في معظم الحالات لا يعطي نتائج ، حتى لو كان الشخص قد أدرك المشكلة وبدأ محاربته. هناك سببان لهذا:

1. الخداع الذاتي منعت قرار حازم ونهائي.
2. بعد اتخاذ قرار حازم ، بقي الشخص في مكانه ، أي أنه لا يزال يعتبر نفسه مدمنًا على الكحول.

إذا شعر شخص ما بأنه مدمن مخدرات يكافح من الإدمان ، فستظل نتيجته كما هي ، فهو لا يزال مدمن على نفسه. في هذه الحالة ، يُنظر إلى المعاملة على أنها عنف.

ما يجب القيام به: مرة أخرى نخرج ورقة بقلم ونجيب على السؤال: "من أنا؟" ، "ماذا يحدث لي؟" ، "كيف أنا متصل بالإدمان؟" ، "ما هو تأثير الإدمان علي الآن؟" ، "من يجب أن يدير حياتي؟" ؟ "،" من يجب أن يتحكم بي؟ "

الأخطاء المحتملة: خلق النية ، وليس لمعرفة النتيجة النهائية ، والرغبة في الحصول على كل شيء دفعة واحدة في يوم واحد. يجب أن تفهم أنه من أجل تحقيق الهدف ، ستحتاج إلى بذل الجهود وإظهار الصبر والمثابرة.

ترك العادات السيئة: الخطوات الأخيرة 7-10

الخطوة رقم 7: إنشاء شرط

يعلم الجميع حالة السعادة أو الحزن أو القلق. يبدو من الأحاسيس الداخلية للشخص. هذا هو ، حرفيا ، في أي حالة أنت ، تنجذب لك. إذا كان الشخص في حالة حب ، فهو يرى العالم بألوان زاهية ، قلبه مفتوح ومليء بالبهجة. إذا كنت في حالة "الإقلاع عن التدخين" ، والتخلص من الإدمان ، فستبقى فيه ، ستجذب إليك المواقف والأحداث المرتبطة بالكفاح الأبدي. لكن ليس النتيجة.

ما يجب القيام به: التبديل إلى حالة حياة جديدة. من اللحظة التي قررت فيها ترك عادة سيئة ، فأنت شخص جديد. محاربة العادة هي أيضًا حالة من الإدمان. أنت مدمن على إدمانك. لذلك تحتاج إلى اختيار دولة مختلفة. الآن حالتك ليست معركة ضد الإدمان ، ولكن حياة جديدة بدونها.

الخطوة رقم 8: التحكم في الوعي

تعلم أن تكون على بينة من الأحاسيس الداخلية والدوافع. هذا يساعد على التحكم في السلوك ليس فقط فيما يتعلق بالعادات السيئة ، ولكن أيضًا بشكل عام في الحياة.

ما يجب القيام به: كن على علم بجميع الإجراءات التي اتخذتها ، وكن حذرًا وقم بتمييز كل خطوة على طريق النتيجة.

الخطوة رقم 9: تغيير نموذج السلوك

عندما تكون قادرًا على التحكم في وعيك ، فمن السهل جدًا تتبع التعقيدات والسلوكيات التي تؤدي إلى إساءة الاستخدام.

ما يجب القيام به: عندما تشعر بالرغبة في الوصول إلى عادة سيئة مرة أخرى ، قم بتحليل سلوكك الماضي وتغييره. لا تفعل كما هو الحال دائما ونرى أن النتيجة ستكون مختلفة تماما.

الأخطاء المحتملة: تخشى أنك إذا غيرت نموذج سلوكك ، فلن يفهمك الآخرون بشكل صحيح. هذا صحيح ، فمن المحتمل أن يكون معظم الناس متشككين في نواياكم وأفعالك. لهذا ، تحتاج فقط إلى التحضير عقليا.

الخطوة رقم 10: تغيير البيئة

إن الانفصال عن الشخص الذي يدفعك إلى الماضي قرار صعب ولكنه صحيح. التوقف عن التدخين أو رفض تناول مشروبات في حفلات الشركات ، قد تلاحظ أنه بدون تعاطي المنشطات لا يوجد لديك ما تتحدث عنه.

ما يجب القيام به: ينفي تدريجيا التواصل مع الأشخاص الذين لا يشاركونك وجهات نظركم. ابحث عن التواصل مع من يبحثون عن نفسك.

لا يهم نوع الإدمان الذي تعاني منه ، إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فلن يكون من السهل التعافي من إدمان المخدرات أو إدمان الكحول أو العادات السيئة الأخرى ، لكنه حقيقي تمامًا.

إذا كانت المقالة "كيفية التخلص من الإدمان في 10 خطوات" مفيدة لك ، فلا تتردد في مشاركة الرابط. ربما سينقذ هذا الحل البسيط حياة شخص ما.

أعراض الإدمان

قد تكون قادرًا على التعرف على بعض الأعراض بنفسك. قم بتدخين علبة كل يوم أو تدخن فقط عندما تشرب؟ النشاط المتكرر ، حتى بشكل غير منتظم ، هو أحد أعراض الإدمان. ولكن هناك أقل وضوحًا منها:

  • بناء: في الأسبوع الماضي ، تناولت 5 أكواب وشربت الشاي مع 3-4 ملاعق كبيرة من السكر 10 مرات. هذا واحد لديه 7 الكعك و 12 أكواب من الشاي.
  • عدم القدرة على الوفاء بالواجبات الأساسية: بدأت تتأخر عن العمل في كثير من الأحيان. قد يكون السبب الاعتماد على أي أنشطة مسائية.
  • قضايا الاغلاق: لعب البوكر مع الأصدقاء يدوم طوال الليل وحتى الصباح.
  • انفصال: توقفت عن التحدث مع الأصدقاء ، لا تترك المنزل ، حتى لو كان لديك وقت فراغ.
  • التغيير العاطفي: نوبات الغضب والقلق والتعصب تجاه الآخرين والاكتئاب.
  • التغيرات الفسيولوجية: فترات التعرق ، تلميذ متوسّع.

هذه ليست بعيدة عن كل الأعراض ؛ يمكن للمرء أيضًا أن يتذكر المشاكل المالية ، ويخفي الأنشطة عن الآخرين ، ومشاكل النوم ، وتغيرات الوزن ، وغيرها. تقريبا أي اعتماد يؤثر على الشخص بطريقة سلبية وعلى جميع المناطق في وقت واحد. من الصعب أن تكون مدمنا على الكحول وتعاني من مشاكل في الكليتين فقط.

الشغف هو الجوع العميق الذي يختبره المدمن على موضوع رغبته. وكلما تجاهل الحنين ، كلما كان الشعور بالضرورة أقوى. إنها تكتسب قوة عندما تحاول التخلي عن إدمانك.

طور سينجر وشاختار (1962) نظرية ثنائية العامل أوضحا فيها أن الشغف ينشأ من مزيج من الإثارة الفسيولوجية والاندفاع المعرفي. والثاني أقوى بكثير. هذا ما يفسر أنه عندما يكون الشخص نائماً أو حريصًا جدًا على العمل ، فإنه لا يشعر بالرغبة الشديدة في التفكير ولا يفكر في ذلك إلا عندما لا يكون منشغلاً بأي شيء.

الشغف قوي جدًا لأنه يتم إنشاؤه من خلال المشاعر الإيجابية والسلبية. يريد الناس شيئين فقط ، إذا تم تبسيطهما بشكل كبير ، فإن هذا:

  • إستمتع
  • تجنب الألم

يعتبر عالم النفس والدافع توني روبينز أن هذين العنصرين حاسمين في سلوك الإنسان. يعطي Craving هذا بالضبط: إنه يعد بالسرور ، وإذا لم تطيعه ، فهذا يجلب الألم.

لهذين السببين ، من الصعب للغاية التخلص من الجر وبالتالي التبعية. لكن ليس مستحيلاً.

الإنجازات

تحتاج إلى تحقيق أهداف بناءة ومهمة اجتماعيا ، مثل المشاركة في سباق الماراثون ، والعمل ، والحصول على التعليم ، وبناء حياة مهنية وعائلة. يصبح الشخص مدمنًا عندما يشعر بالملل أو يتعرض للتوتر لفترة طويلة ، ولكن إذا كنت دائمًا في حالة تنقل دائمًا ، يسعى باستمرار إلى تحقيق أهداف ذات أهمية بالنسبة لك ، فسيتم رفض كل شيء يمنع الإنجاز.

عواقب استخدام التبعية

1-2 أيام بعد أن تجعل نفسك "حقنة من المتعة" ، سيتغير موقفك. يتناقص تدفق الدوبامين بشكل حاد ، وتنخفض حساسية مستقبلات الدوبامين.

إذا كنت في وقت سابق ، عندما كنت تعيش أسلوب حياة هادئ ، كنت عاديًا: يمكنك الاستمتاع بالأنشطة العادية: الراحة ، النوم ، الطعام ، الإنجازات الصغيرة.

Но после применения зависимости, вы просто не почувствуете этих радостей, так как «провалили» чувствительность нервной системы на несколько дней вперед (и даже месяцев, лет – все зависит от вашего «наркотика»).

После «инъекции» вы живете и чувствуете постоянное беспокойство, тревогу, страхи, общую напряженность.
لماذا؟ لأنك أظهرت نظامك العصبي "ظهر على شبكتك العاطفية"نقطة التمتع الفائق"- في شكل المخدرات أو الكحول أو الاستمناء أو الجنس. قام الجهاز العصبي بمعايرة نظام الإحداثيات وفقًا لهذه النقطة.

نتيجةً لذلك ، تلاشت جميع متع الحياة المعتادة فيما يتعلق بـ "آلهة السعادة" مثل إدمانك. لقد صنعت في وقت ما رمية مصطنعة من هرمون الدوبامين لدرجة أنك لم تتلقاها من أي شيء آخر من قبل.

والأشياء الأخرى التي اعتدت أن تمنحك المتعة ، تبدأ الآن في أن تبدو عادية تمامًا ، بل إنها تسبب نوعًا من الانزعاج.

الحالة الطبيعية ، عندما تعيش في وئام مع نفسك ، تبدو الآن ، بالمقارنة مع "حشو المتعة" ، مضطربة وتحت المألوف.

تتوقف الحياة العادية عن إرضائك ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإنها تبدأ في التسبب بالغضب والغضب وحتى العدوان.

هذا هو السبب في أن الأشخاص المدمنين هم أكثر عرضة لعلاقات سيئة مع الناس ، ويشعرون بالعداء تجاه العالم ، ويشعرون كضحية. إن "نظامهم العصبي المكبوت" مع الإحداثيات لأسفل ، لا يترك لهم شيئًا آخر سوى تغيير النظرة الكاملة للعالم إلى "عداء ومرارة".

هذا هو القانون - حقنه في نفسك من دواعي سروري لحجم كبير بشكل غير متناسب؟ - احصل على أيام ، أسابيع ، أشهر من القلق ونظام عصبي منخفض بالإضافة إلى ذلك.

نشاط

تحتاج إلى أن تكون نشطة. كلما تحركت جسديًا وأصبحت نشطًا ، قل احتمال كونك أفكارًا كارثية.

تناول الطعام بشكل جيد ، واحصل على عناية طبية ، وتمرين ، واختر أسلوب حياة صحي الحقيقة هي أنه مع الإدمان ، لا يهتم الشخص بصحته. ولكن مثل الضوء الذي يملأ غرفة مظلمة ، يعتني بصحتك ، تتوقف تلقائيًا عن تدميرها بمساعدة الإدمان.

لماذا يتصرف الجهاز العصبي بهذه الطريقة؟

إنها تفعل ذلك من أجل تأمين المستقبلات التي تسجل هذه المتعة. فجأة ، قررت مرة أخرى إلحاق "ضربة الدوبامين" عليها. لذلك ستكون جاهزة لهذا.

ولا يهم كيف "تفرغ هذا الارتفاع المؤسف":

  1. حقن نفسك جرعة من الهيروين
  2. أكل الوجبات السريعة
  3. استمنى أو مارس الجنس
  4. شرب البيرة أو الفودكا
  5. التدخين،
  6. لعب ألعاب الكمبيوتر أو لعبة البوكر

ما هو فخ الإدمان؟

ما الذي يجعلك تطبق التبعية مرارا وتكرارا؟

إذا كنت لا تشعر بحالة جيدة ، فالقلق والقلق يحكمك. في هذه الحالة ، لا تتعجل للتعامل مع نفسيتك. اسأل نفسك أولاً منذ متى وأنت تستخدم هذا أو هذا النوع من الإدمان?

إذا مرت بضعة أيام فقط منذ أن حقنت الدواء بسرعة عالية مع إدمان ، فاحرص على أن الجهاز العصبي قد قلل من حساسية مستقبلات الدوبامين وسيظل في حالة مخفضة لبعض الوقت.

وفي حالتك ، تحتاج فقط إلى الانتظار لهذه الفترة ، في محاولة للتكيف مع حالتك الذابلة ، بحيث "لا تقطيع الخشب" مرة أخرى.

عندما تمر الفترة الآمنة ، ويرى نظامك العصبي أنك لم تعد تتعرض للقصف "بجرعات من السرور التي تجرها الخيول" ، فستعود إليك بحساسية طبيعية مناسبة لطريقة حياتك المعتادة.

فخ الإدمان هو أنك تتوق إلى تخفيف الألم والقلق الناجم عن "حقن الدواء". لكنك ترغب في تناوله بنفس الدواء.

احترام الذات

والشخص الذي يحترم نفسه لن تنحسر أبدا إلى الإدمان القاتل. وقال انه سوف قيمة له الجسدية وتحسين الصحة العقلية.

عندما نصبح جزءًا من الحياة الاجتماعية ، فإننا نعتبر أنفسنا عاملًا مهمًا في الآلية (بطريقة جيدة). نفكر أقل في أنفسنا وأكثر عن الآخرين.

كيفية كسر دورة الإدمان؟

لاحظ العلاقة طويلة الأمد بين الدواء والألم طويل الأجل.

معظم الناس لا يرون العلاقة طويلة الأمد بين الدواء والألم طويل المدى الذي يسببه الدواء.

يرى الناس فقط أن "الدواء" يمنحهم طنينًا قصير المدى.

  • شرب - استرخاء
  • لعبت - إزالة التوتر ،
  • أكل برغر - الحصول على ارتفاع.
  • لقد حقن الهيروين - وتوجه إلى "الجنة السابعة".

وعندما يتعرض الناس لللامبالاة والاكتئاب والاكتئاب ، يلومون الظروف الخارجية على هذا بعد: العمل ، العلاقات ، أحبائهم ، بعض المشاكل، ولكن ليس هذا "المخدرات" (إسقاط الألم). هو ، في رأيهم ، هو الوحيد الذي يساعدهم.

هذا هو نفس النظر إلى أبعد من أنفك.

لذلك ، من المهم بالنسبة لك أن ترى العلاقة بين إدمانك والألم طويل الأجل من أجل كسر هذه الحلقة المفرغة من الإدمان.

ما يستحق التذكر هو:

  • أي إدمان يتسبب في الجهاز العصبي ، وحرق مستقبلات الدوبامين.
  • أي إدمان يجعلك تعاني في الوقت المناسب أكثر مما تحصل عليه.

حتى مؤسسة القروض الصغرى ذات الاهتمام الضخم ستبدو كصندوق خيري مقارنة بكيفية القيام بذلك يسرق الخاص بك حميدة ، للوهلة الأولى ، إدمان.

سيؤدي الإدمان بدلاً من 10 وحدات من نبضات Google إلى التخلص من 10000 وحدة من المتعة ، ولكن سيتم ذلك تدريجياً مع "تأخير زمني" بحيث لا تدرك أن سبب معاناتك هو إدمانك.

بعد أن تلقى حالة من الاكتئاب والغضب ، يبدأ الشخص بالبحث عن نفسيته ، والتفكير في معنى الحياة ، وتحليل المشاكل العميقة للنظام العالمي. هو لا يفهم ذلك من أجل التغلب على الإدمان ، تحتاج فقط إلى التوقف عن زرع نظامك العصبي والانتظار لفترة الفطامعن طريق السماح للجهاز العصبي للتعافي.

تذكر أنه حتى استخدام واحد للإدمان - يضع عازلة من الوقت والقلق والقلق والحالة العاطفية.

فترة الفطام ، عندما يخلق الجهاز العصبي مثل هذا "العازلة" ، مع التبعيات المختلفة ، يدوم بشكل مختلف.

إدمان فترة الفطام

لذلك ، إلى متى تبدد نظامك العصبي إذا كنت تستخدم نوعًا أو آخر من أنواع الإدمان:

  1. المخدرات الصلبة 3-6 سنوات من العمر
  2. المخدرات اللينة 2-4 سنوات
  3. شرب الكحول 12-18 شهرا
  4. تدخين 21-50 يوم
  5. الاستمناء والمواد الإباحية والجنس 10-14 يوما
  6. لعبة كمبيوتر 1-5 ايام
  7. إدمان الإنترنت 1-3 أيام
  8. الوجبات السريعة ، الحلو ، القهوة 12 ساعة - 24 ساعة

باختصار ، كلما ازدادت قوة الشخص في وحدة واحدة من الوقت ، زادت قوة نفسك ولفترة أطول بعد مشاعرك.

لهذا السبب يقولون أنه لا يوجد مدمنون سابقون للمخدرات.

يؤثر الدواء القوي على الجهاز العصبي لدرجة أنه من الصعب عليها أن تستعيد مستواها العاطفي الطبيعي.

وما يبدو وكأنه يوم جيد لشخص عادي يبدو وكأنه الجحيم لمدمن المخدرات.

بمعنى أن الحياة العادية للمدمن تبدو اختبارًا لا يطاق ، ولا يسمح إلا "حقن" الدواء بتخفيف الضغط لفترة من الوقت ، ولكن وضع المزيد من الألم والعذاب والمعاناة للمستقبل.

ربما يلقي كثيرون علي الحجارة ويقولون ، على سبيل المثال ، ممارسة العادة السرية أو ممارسة الجنس مفيدة ، وأنها بحاجة إلى المشاركة ، وهذا أمر طبيعي.

بطبيعة الحال ، لم يتبق شيء لتفعله الطبيعة سوى الاعتماد القوي على الإنسان من أجل الإنجاب. من المؤكد أن الطبيعة لم تكن تعلم أنه لن ينتهي كل اتصال جنسي مع ولادة طفل ، وأن الشخص سوف يتعلم "استغلال الجنس كمتعة".

ليس لدي أي هدف الآن هو العمل على خداع نفسك ، لإثناءك عن ما تريد تصديقه.

لكن هدفي هو تحذيرك أنه لا يهم كيف تضخ "طنينك المخدر": حقن نفسك بجرعة أخرى من الهيروين أو ممارسة الجنس.

إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس - افعل ما تريد ، فحينئذٍ لا تتفاجأ من هذه الحالة الاكتئابية ، والألم والقلق الداخليين ، اللذين يدومان عدة أسابيع على التوالي.

كيف ثم الحصول على المتعة ، تسأل؟

أزال كل الملذات ، كيف الآن الاسترخاء بطريقة أو بأخرى؟

عندما يتعافى نظامك العصبي ، لن يحتاج إلى "جرعات كبيرة من المتعة" ، لأن حساسيتك ستكون على مستوى عالٍ. ولكي تحصل على نفس المشاركات التي تتسم بحساسية عالية للمستقبلات ، ستحتاج إلى أن تفعل أقل مما تفعل مع المستنبتات.

هناك ملايين الأشياء التي لا تفشل الجهاز العصبي من خلال العواطف.

هناك العديد من الأفراح البسيطة في الحياة ، مثل:

  • طعام طبيعي
  • الترفيه،
  • حلم
  • الهوايات،
  • نشاط صحي
  • التواصل مع الناس
  • الهوايات،
  • افعل ما تحب
  • تحقيق الأهداف
  • رياضة،
  • التنمية الذاتية،
  • يمشي،

ربما تبدو هذه الطرق سخيفة بالنسبة لك ، لأن نظامك العصبي قد فشل إلى درجة أن هذه "أفراح الحياة الطبيعية" تبدو ضئيلة بالنسبة إليك. وبطبيعة الحال ، إذا حاولت حلها الآن ، فلن تشعر بأي شيء.

تحتاج أولاً إلى تمكين الجهاز العصبي لاستعادة الحساسية الطبيعية لمستقبلات الدوبامين.

وعندها فقط ، يمكنك أن تشعر بسرور هذه الأنشطة.

من الأفضل ألا تفشل في الجهاز العصبي لديك ، وأن تكون لديك حساسية عالية لمستقبلات الدوبامين ، حتى أنه حتى القليل من البهجة يعطيك متعة كبيرة.

أعتقد الذي هو أكثر ربحية.

  • 2 ساعة تشعر 1000 وحدة من المتعة (تحت تأثير الإدمان) ،
  • 60 يوم للمشي في حالة فاشلة عاطفيا "-1000».

أو لا تحصل على هذه المتعة وهي دائمًا في حالة عاطفية مرتفعة +10?

الفرق واضح. على الرغم من ذلك ، فإن الكثير من الناس يضحون بالسعادة لمرة واحدة ، ويتلقون المزيد من المعاناة عدة مرات لأيام طويلة وحتى شهور مقدما.

فهم العيب الأولي لمعاملة الإدمان يجب أن يساعد في تجنب ذلك.

أنا لا أقول "لا تتمتع بالحياة" ، أقول "لا تستخدم الإدمان ، الذي يفشل نظامك العصبي بشكل خطير ودائم."

إذا كنت تستمتع بالأشياء العادية ، فإنك لا تفشل في الجهاز العصبي.

بمعنى ، يجب أن تكون متعك في "شبكة الإحداثيات العادية" وألا تتجاوز القيم المسموح بها ، وتطوير تبعية جديدة.

بمجرد ظهور نقطة غير كافية في الأفق ، على سبيل المثال ، يمكنك شرب الكحول ، والانخراط في العادة السرية (الجنس) ، وتناول الوجبات السريعة ، ونظام الإحداثيات بأكمله مرتبكًا ويتغير وفقًا للنقطة الجديدة التي تظهر.

والآن الضغط الذي كان من قبل -10سيتم تقديمها الآن في -1000. هذا هو السبب في نظام عصبي مكبوت - حتى الأحداث السلبية الصغيرة تبدو فظيعة ومزعجة عندما يكون أي شيء صغير (ضجيج الجيران ، طلب غير متوقع ، إلخ) قادرًا على الخروج من نفسه (انظر كيفية تخفيف التوتر).

الشخص الذي يعاني من نظام عصبي مكبوت يأخذ كل شيء بقوة ، لأنه يبدو له حقًا أن كل شخص يرغب في إيذائه أو الإساءة إليه أو إذلاله. وهذا يتفق مع مزاجه العاطفي السائد.

قانون الاعتماد

لذلك ، لا تقم بتغيير بضع ساعات من المشاركات لحالة فاشلة طويلة الأجل ، والتي ستتلقاها دون قيد أو شرط. إذا كنت تعتقد أنه أنت الذي يمكنك التحايل على قانون السبب والنتيجة ، فأنت مخطئ: قانون التبعية يعمل مثل الساعة.

لن تنجح: احصل على درجة عالية من النشوة ، ثم عش كما لو لم يحدث شيء.

خفض الطنين ضوء؟ - الاستعداد لفترة طويلة للسير في حالة من الاكتئاب والشعور بالألم الداخلي.

الحالة الفاشلة هي علم وظائف الأعضاء.

أنت نفسك تبدأ هذا الزناد ، في كل مرة ، مما يجبر جسمك على إعطائك جزءًا آخر من الدوبامين.

وبغض النظر عن كيفية تبرير تبعيةك (وتبريره) ، فسوف يفشل الجهاز العصبي في كل مرة تدرك ذلك أو لا.

كيف سأستريح بعد ذلك؟

عندما يتعافى نظامك العصبي ، لن تحتاج بعد الآن إلى جرعات حصان من الطنانة للاستمتاع بها. أنت ببساطة لن تحتاج إليها. سوف تشعر أنك جيد افتراضيا تماما مثل ذلك.

أنت الآن بحاجة إلى "الدواء الخاص بك" فقط لأنك فشلت في العواطف. أنت تشتهي المخدرات لأنك ترغب في الوصول إلى المستوى الطبيعي من المشاعر والشعور بالراحة مرة أخرى. سوف يمنحك الدواء زيادة قصيرة في العواطف ، ولكن مرة أخرى سرعان ما سيؤدي إلى قلبك.

الخيار الصحيح الوحيد لاستعادة حالة جيدة ثابتة هو التوقف التام عن أي إدمان في حياتك ومرور فترة التعود.

لا أريد أن أجعل أي شخص راهبًا ، مما يجبرك على التخلي عن كل إدماناتي. هذا هو شخصيا اختيارك. أنا أظهر كيف نعيش بشكل مربح. كيف تشعرين دائمًا بالرضا دون استخدام أي أدوية وعدم وجود أي إدمان. هذا ممكن حقا إذا فهمت آليات الإدمان.

الشخص الذي لا يستخدم أي نوع من الإدمان يفوز دائمًا في حالته العاطفية الشخص الذي لديه إدمان ، حتى الشخص الأكثر إدمانًا.

(11 الأصوات ، التصويت: 4,91 من 5)
ارسيني قيصروف التحميل.

10 تعليقات “آليات الإدمان. كيفية التغلب على أي إدمان. "

المقال ممتاز ومكتوب بشكل واضح.
ارسنى ، شكرا جزيلا لك!

من أين تأتي هذه الأرقام؟ لقد لعبت ألعابًا ولم أكن أبتعد عنها لمدة 1-5 أيام ، لكن لأسابيع وشهور ، إذا كان عقلي مدمن مخدرات بشكل جيد وتغيرت نفسي ، لكن العادة السرية والجنس والإباحية وإدمان الجنس الآخر سوف يعذبك ما لا يقل عن عام ، لأنه يدمر الدماغ بإجهاد عصبي قوي والإفراج عن الهرمونات ، لم تعد نفسية الشخص المشغول مثل تلك الخاصة بالطفل. كما أن إدمان الإنترنت لا يقطع ليوم واحد ، أكتب هذا لأنني أعرف بنفسي!
كما قال السيد المسيح: حتى تصبح مثل الأطفال ... .. لكن أدمغة المدمنين تسد حتى لا يكون الرفض واحدًا كافيًا ، ويستغرق الأمر سنوات من الصلاة من أجل تطبيع الحالة النفسية بطريقة أو بأخرى.
يتم التقليل من شأن هذه الأرقام في بعض الأحيان ، ويمكن لتوليف الهرمونات أن يتعافى بسرعة ، لكن فترة الفطام ستستمر لعدة أشهر وحتى يتم إعادة بناء اتصالاتك العصبية ، سيتغلب عليك الإدمان الكامن حتى في المنام ، الدماغ معقد للغاية.
هذه بيانات مشكوك فيها - فترة الانفصال عن التبعية:
المخدرات الصلبة 3-6 سنوات من العمر
المخدرات الخفيفة 2-4 سنوات
استخدام الكحول 12-18 شهرا
التدخين 21-50 يوما
الاستمناء ، والمواد الإباحية ، والجنس 10-14 يوما
لعبة الكمبيوتر 1-5 أيام
إدمان الإنترنت 1-3 أيام
وجبات سريعة ، حلوة ، قهوة 12 ساعة - 24 ساعة.

على الرغم من أن المادة مكتوبة بشكل طبيعي

معظم المشاكل ناتجة عن الطفولة والآباء ، ولكن في حين حاول المدمنون أن يختبئوا من المشاعر السلبية وراء الطنانة ، إلا أن عقولهم أعيد بناؤها ، والأسوأ من ذلك أن العديد من الخلايا العصبية ماتت ، وبالتالي فإن التغيير في ذاكرة النفس ينهار. في حين أن هناك كتل "قمامة" من الوصلات العصبية في الدماغ ، من الصعب التخلص من الإدمان. يحتاج الدماغ إلى التنظيف. ثم علمه أن يعيش ويعمل بطريقة نظيفة وصحية.

وكيف لتنظيف الدماغ؟

احتفظ بمذكرات تبعية ، وابدأ في بناء معتقدات جديدة ، وفهم كيف تبرر إدمانك وانهياراتك ، والعلاقة طويلة الأجل بين الأز والألم ، وتحتاج إلى تعلمها وتشعر بها

بشكل عام ، ليست سيئة ، ولكن مبسطة إلى حد ما. لا يزال الشخص أكثر تعقيدًا إلى حد ما وليس من السهل للغاية التمييز بين هذا كله وبين "هواية" واحدة. على سبيل المثال ، قمت بالتدخين لمدة ثلاث سنوات ، لكنني لم أحصل على أي إدمان (ثم تركتها بنفسي). ألعاب الكمبيوتر هي أيضا مختلفة. هناك أشياء مقلقة ، ولكن هناك أيضًا بلدان نامية (تم إثبات ذلك بالفعل). ويمكنك الحصول على المتعة منها بالشيء نفسه - وهو أمر "طبيعي". وعلى الإنترنت ، يمكنك "الجلوس" بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، لقراءة Strugatsky حتى الساعة الثانية ليلًا (لأنه من المثير للاهتمام عدم الخروج) - هل هو مثل الإدمان؟ وإذا كنت تتحدث عن محادثة عبر الإنترنت ، فليس من الضروري الاتصال بالإنترنت. البعض في العالم الواقعي في حالة رعب ، وبعد ذلك لديهم فشل - الفراغ والملل ، ومرة ​​أخرى نحتاج إلى الجدل مع شخص ما ... باختصار ، هذا هو كل ما أحتاج إليه. من المهم ، على كل حال ، ليس فقط ما تفعله ، ولكن أيضًا ما الذي تفعله (بمعنى ما تملأه داخل نفسك). بالنسبة للبعض ، بعد كل شيء ، والذهاب الصيد)) - "الإدمان". لكن هذا ، بالطبع ، لا ينطبق على أشياء خطيرة مثل الكحول والمخدرات. رغم ذلك ، مرة أخرى. لا أحب حقًا حالة التسمم الخاصة بي ، ولا يمكنني القول إنها كانت عالية. من ناحية أخرى ، لقد جربت "عالية" و "جنة سابعة" حقيقية من الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، على سبيل المثال ... وبعد ذلك ، نعم ، كانت هناك المنخفضات - كما هو الحال دون انخفاضات بعد السماء السابعة. وهذا يجعلك تفكر ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، يبحث الإنسان دائمًا عن "الجنة السابعة" ، الجنة المفقودة. وسببًا ما زال الموهوبون يولدون. الموسيقيين اللامعين الذين يظهرون لنا هذه الجنة. حتى لا ننسى على الأقل ما هو وما هو عليه. ولهذا ، نعم ، يمكنك وينبغي عليك أن تدفع شهرًا أو شهرين بطيئًا. ثم لا أحد سوف يسلب الذاكرة على أي حال.

أين كانت هذه المقالة طوال هذا الوقت؟ كم من الوقت الضائع ، كم من الوقت تم قراءته لفهم السبب في أنني لست سعيدًا جدًا بالحياة العادية ، على ما يبدو ،؟ لماذا جذبت إلى بعض الانطباعات الساحرة ، والأعمال التجارية العادية لا تجلب أي فرح؟ وبعد أن تخليت عن الاعتماد المتبادل ، هل اقتحمتني كما لم أحلم أبداً؟ وهنا في بضع كلمات الإجابة على جميع أسئلتي. من حسن الحظ أنني عثرت على هذا الموقع. شكرا جزيلا لك ، الآن يمكنك تغيير حياتك دون خوف وعدم الخوف من CO.

لم أفهم شيئًا عن الجنس. الأزواج بشكل عام لا ينبغي أن تشارك في ذلك ، لذلك اتضح؟

أو ربما يكون من الممكن تسريع استعادة حساسية مستقبلات الدوبامين عن طريق خلق ظروف صعبة بشكل مصطنع ، والألم ، والرياضة ، وما إلى ذلك؟

أنت تفكر بشكل صحيح! На одном из оздоровительных каналов на ютюб как раз про это упоминается: периодическое голодание , спорт , здоровый 7-9 часовой сон и хобби. Мелкие удовльствия в виде игр и проч. можно использовать , но в ограниченных «дозах » — примерно час-два в день.

شاهد الفيديو: فيلم المدمن (يوليو 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send