واجه كل شخص في حياته ظاهرة غير سارة مثل الكوابيس. إنها نجمة في كل الناس ، ولكن بترددات مختلفة. في بعض الأحيان ، يأتي الحلم الرهيب بعد يوم عمل شاق والراحة الليلية لا تجلب أي إزعاج ، ويأتي الصباح قاتماً وينام. في معظم الحالات ، تتراجع الأحلام السيئة بعد تطبيع الحالة المزاجية وحالة الجسم و "الوضع في العمل" ، ويمكن للشخص الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان يطاردون شخصًا كل ليلة ، ويتركون مذاقًا غير سارة ويفسدون المزاج طوال اليوم.
هذه الرؤى يعذّبها الأطفال الصغار ، مما يعطيهم وأمهاتهم الكثير من المخاوف.
لذلك ، فإن العديد من الباحثين والعلماء منشغلون بالبحث عن إجابة على السؤال عن سبب أحلام الناس الرهيبة.
ما هذا
الأحلام هي واحدة من أكثر المجالات الغامضة والمجهولة في نفسنا. لماذا ولماذا نحلم الأحلام المخيفة تحاول معرفة كل من العلماء والأشخاص العاديين الذين يواجهون هذه الظاهرة بانتظام.
جميع الكوابيس التي تأتي إلينا في فترات مختلفة من الحياة تنقسم عادة إلى كوابيس وكوابيس ، بينها عدة اختلافات ، وهي:
- تأتي الكوابيس إلى أشخاص في مرحلة نوم الريم ، ولديهم مؤامرة معقدة إلى حد ما وأحيانًا مربكة ، ويمكن أن يشبهوا "فيلمًا" كاملاً. يستيقظ الشخص بعد هذا الحلم قليلاً ، لا سيما بعض المقاطع غير ذات الصلة تظهر في ذاكرته. ومع ذلك ، فإن مشاعر الخوف التي لا توصف والاكتئاب والرعب لا تزال قائمة لفترة طويلة. بعد هذه الرؤى الليلية يستيقظ الناس في "عرق بارد" ، بنبض قلب سريع وبكاء (لأنه في هذه الحالة هناك طفرة قوية في الأدرينالين) ،
- المخاوف الليلية هي أحلام تزور شخصًا في المرحلة العميقة من الراحة الليلية ، وغالبًا ما تكون حوالي ساعتين بعد النوم. مثل هذه "الأفلام" لا تدوم طويلاً - حوالي دقيقتين إلى ثلاث دقائق وتتميز بمؤامرة بسيطة. ومع ذلك ، يمكن أن تخيف المخاوف ليلا شخص ما لا يقل عن "قصة رعب كامل".
يمكن للأشخاص الحساسة على وجه الخصوص أن يظلوا معجبين بما يرونه في المنام طوال اليوم ، مما يؤثر سلبًا على التركيز والأداء.
من يراهم في أغلب الأحيان؟
لم تثبت الأسباب الكامنة وراء ظهور مخاوف الليل لدينا بشكل كامل ، لكن العلماء يواصلون دراسة هذه الظاهرة. من المعروف أن الأحلام السيئة والمزعجة غالباً ما يحلم بها الناس أثناء الأزمة النفسية.
يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية لظهور "أفلام الرعب" الليلية هي:
- الإجهاد المستمر في العمل ، والذي يتم نقله إلى البيئة المنزلية ،
- إرهاق مزمن (جسدي ومعنوي) ،
- حالة الاكتئاب.
الأشخاص الذين يعانون من التوتر العصبي والنفسي القوي هم أكثر عرضة لمثل هذه الأحلام السيئة. يحدث أن هؤلاء الناس قد تم مسكونهم من قبل نفس "الفيلم الليلي" لسنوات عديدة.
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الأدوية و "الحب" المفرط للكحول والأطعمة الدهنية يمكن أن تصبح حافزا للكوابيس.
لسوء الحظ ، فإن الأطفال الصغار لديهم أيضًا أحلام فظيعة وخائفون جدًا. لماذا يمكن أن يكون للطفل أحلام فظيعة ، لأنه لا يعاني من ضغوط ومشاكل كبيرة في العمل حتى الآن؟
الأحلام المخيفة لدى الأطفال هي نتيجة لزيادة الانفعال والحساسية ، وكذلك عدم القدرة على إدراك قدر كبير من المعلومات ، والتي لا يزال "يهضمها" المخ في الليل. لذلك ، في الأطفال الصغار ، ترتبط المخاوف الليلية والكوابيس ارتباطًا مباشرًا بما شاهده الطفل بالضبط أثناء النهار وما كان أكثر قلقًا بشأنه مؤخرًا.
ماذا تفعل وكيف تقاتل؟
جميع المهتمين بالكوابيس مهتمون بمسألة ما يجب فعله إذا كانت لديهم أحلام فظيعة باستمرار ، لأنها تتداخل مع الراحة الجيدة في الليل وتعمل أثناء النهار. كيف تتخلص من الأحلام المخيفة؟
بطبيعة الحال ، فإن أفضل طريقة للتخلص من الكوابيس والخوف هي طلب المساعدة من طبيب نفساني محترف.
هذه المساعدة ضرورية بشكل خاص للطفل الذي تعذبه الأحلام الرهيبة. سيساعد الطبيب النفسي في تحديد سبب ظهورها ويخبرك بكيفية التخلص منها في أقرب وقت ممكن.
وفقًا لعلماء النفس ، تأتي الكوابيس إلينا للإشارة إلى أي مشاكل موجودة في حياتنا وتتطلب حلولًا فورية.
إذا لم نفهم معنى الحلم ، ولماذا يأتي وكيف نحتاج إلى مزيد من العمل ، لا نفعل شيئًا ، فسيتكرر ذلك مرارًا وتكرارًا ، مع التذكير باستمرار بالمشكلة القائمة. وفقط بعد العثور على المشكلة وحلها ، يمكنك التخلص من الكوابيس.
إذا لم يكن من الممكن منع ظهور هذا الكابوس ، فلا تيأس وتوقف عن البحث عن أسباب حدوثه. ويوصي الخبراء الذين حلموا بالفعل حلمًا بالنسيان وعدم التذكر مطلقًا. كيف تنسى بسرعة كابوسًا وتشجع نفسك؟
بسيط جدا ، لذلك يوصي الخبراء:
- تعلم كيفية إدارة أحلامك. يجب أن نحاول التعامل مع الموقف - للهروب من المطاردة ، هزيمة العدو ، ركوب القطار ، إلخ ،
- مباشرة بعد الاستيقاظ وإدراك أن الكابوس "جاء" مرة أخرى ، قل العبارة التالية: "أين تذهب الليل ، اذهب إلى هناك". هذا سيساعد على التمييز بين الليل والنهار وترك كل التجارب والمخاوف في المنام ،
- "غيّر حلمك" - بعد رؤية كابوس ، فور الاستيقاظ ، أخبر الآخرين بهذا الأمر وحرر نفسك من الذكريات والحاجة لمناقشته مع نفسك ، الأمر الذي لن يؤدي إلى شيء على الإطلاق ، بل إلى مزيد من الالتباس ،
- محاولة لاستعادة أحداث كابوس في الواقع ، وإعادة بناء جزء منها على الأقل وتأكد من أنه لا يوجد شيء خاطئ معهم.
سوف تساعد التلاعبات المذكورة أعلاه في تقليل تأثير الأحلام المخيفة على حالتك المزاجية ، لكنها ليست قادرة على منع ظهورها مرة أخرى. لذلك ، لا ينبغي إيقاف البحث عن أسباب هذه الكوابيس.
تذكر أن الراحة الليلية هي أساس الأداء الطبيعي لجسم الإنسان ، وبدون ذلك يستحيل العمل بشكل كامل والاستمتاع والتواصل مع العائلة والأصدقاء.
من أجل أن تصبح راحة الليل أكثر هدوءًا ولم تكن هناك أحلام مزعجة ، عليك أن تستعد لها بعناية: تهوية الغرفة ، وإزالة جميع العناصر غير الضرورية التي يجب ألا تكون في غرفة النوم ، أو الاستحمام ، أو قراءة كتاب جيد أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
سوف يساعد الغسيل على نسيان الكابوس
عندما يكون لديك حلم سيء ، لا تخف عندما تستيقظ ، فقل على الفور: "إلى أينالليل ، هناك النوم ". في النافذة المفتوحة ، كرر نفس العبارة. ثم ، من دون التحدث ، اذهب إلى الحمام ، اغسل وجهك 3 مرات بالماء البارد الجاري. لدمج النتيجة ، لتهدئة أخيرًا ، أمسك راحة يدك أسفل الدفق الحالي من الصنبور ، قائلة: "أين ذهبت الليلة ، ذهب الحلم إلى هناك ، وكيف ذهب الماء ، وهكذا ذهبت المشكلة". بهذه الطريقة سوف تساعدك على القيام بذلك. ما يجب القيام به حتى لا يتحقق الحلم السيئ.
حافظ على سرية أحلامك
يجب ألا تخبر أحلامك أبدًا. يمكن أن يكون الشخص الوحيد محبوبًا تثق به تمامًا ، ويمكنه المساعدة في الكشف عن معنى حلمك بشكل صحيح. من سيخبرك بكيفية منع متاعب المستقبل.
هناك نظرية عكسية مفادها أن الحلم السلبي يحتاج إلى إعادة سرده إلى ثلاثة وكلاء ، كما لو أن الحلم سيفقد قوته ولا يمكن تحقيقه.
بالمناسبة ، لا تنسى أن كل المخاوف والخوف المعبر عنها بالكلمات تنجذب إلى حياتنا. إذا كان الشخص غاضبًا باستمرار ، وغير راضٍ دائمًا عن حياته ، وغالبًا ما يشتكي ، وما إلى ذلك ، تبدأ هذه المشاعر السلبية في الظهور بعد فترة ، عندما لم نعد ننتظرها أو بدأ نسيانها.
مياه الكنيسة من الكوابيس
عندما تعذب الكوابيس ، ضع حاوية مياه الكنيسة على رأسك طوال الليل. هذه حماية موثوقة ضد الأحلام السيئة ، والماء لديه القدرة على امتصاص المعلومات ، وفي هذه الحالة يمتص جزءًا من الطاقة السلبية. لا تنسى أن تصب الماء "السلبي" في الصباح ، وطهي الطعام طازجًا في الليل.
تغيير مسار السيناريو الحلم
إذا كنت معتادًا على إدارة الأحلام ، فسيكون من السهل عليك التعامل مع هذا الكابوس. عندما تفهم أنك خائف ، فهناك خطر ومحاولة تغيير مجرى الأحداث وإزالة المظهر المخيف لشخص أو حيوان أو تغييره.
على سبيل المثال ، حلمت بقذرة قذرة من لون راتنج ، عندما أدركنا أن هذه مشكلة كبيرة ، لا تخف ، كما لو أن المخرج قام "بتصحيحات" لهذا السيناريو. حاول تكوين صداقات إذا كان القط غاضبًا ومخدوشًا. ثم أطعمه ، يستحم في الطلاء الأبيض ، حتى بعد الاستحمام ، سيكون خفيفاً مع ثدي أبيض. يمكنك ربط القوس الجميل على رقبة القطة ، وارتداء الفستان ، والسماح له أن يصبح طريًا ، ناعمًا ، إلخ. هذا يعني أنه حتى في الحياة الواقعية ، يمكنك بسهولة التغلب على أي موقف ، وتحويل العقبات في اتجاهك ، والفوز عندما لا يتوقع أحد منك هذا.
الوقوع في المنام يعني التبول
إذا كان لديك حلم في السفر إلى الهاوية - فهذه علامة على وجود مشكلة أو فشل. أثناء الطيران ، حاول أن تتخيل كيف تبدو أجنحتك بأعجوبة ، ولم تعد تسقط ، ولكن ترتفع كطيور بسهولة وحرية فوق هذا الوادي ، الخانق ... في الحياة الحقيقية ، لن تتعامل فقط مع المواقف غير السارة أو مشكلة خطيرة ، ولكنك ستراها من ناحية أخرى ، سوف تأتيك المساعدة بشكل غير متوقع ، مثل إضاءة من السماء.
كيفية إزالة تهديد في المنام
هناك طريقة أخرى: عندما تدرك أن علامة معينة يمكن أن تسبب مشكلة أو شيء خائف ، حاول تدميرها بأي طريقة. اشعر بها بوضوح ، وانفجر ، واتركها تنهار إلى أجزاء صغيرة ، وقم بإسقاط هذا الرمز ، والوحش ، وما إلى ذلك في الهاوية ، ومهمتك هي إزالته حتى تستيقظ ، وإحضار هذه الصورة الرهيبة إلى الإطار الأخير.
من المهم جدًا أن تنسى حلمًا سيئًا
عندما تستيقظ ، لا تبحث عن أي مصادفة مع الحلم ، ولا تسمح للخوف - فهذا سيقرب السلبية ، ويخلق كل الظروف ليصبح حقيقة. لا حاجة لتذكر السلبية ، يمكن أن تدخل حياتك. حاول التراجع ونسيانه ، كما لو أنه لم يكن موجودًا أبدًا.
ما عليك القيام به لتحقيق حلم جيد تتحقق
لتحقيق حلم سعيد ، حاول أن تتذكره كثيرًا بتفاصيل وألوان زاهية.
لا يحتاج أي شخص إلى إعادة سرد الحلم ، حتى يحالفهم الحظ ، بشكوكهم ، "لا تخيفهم".
قل في الصباح: "ما رأيته في المنام ، أخذت كل شيء بنفسي". تخيل عقليا صورة مغرية مع كل مشاعر الحلم ، ما تريد أن تجربه في المستقبل القريب. سؤال مثير للجدل ، يحتاج المرء إلى تفسير أم لا ، بحيث الأحلام ربما تتحقق؟
في بعض الأحيان يمكن أن يعني الحلم الكبير الذي منحنا الكثير من المشاعر السارة ، على سبيل المثال ، قبلة حلوة طويلة مع أحد أفراد أسرته ، الحالة المعاكسة. قبلة ، أساسا ، أحلام الفضيحة ، والانفصال. كيف تصنع حلمًا جيدًا - اكتبها على الورق وصنع أمنية.
إذا فهمت بالمعنى السادس أنه من الأفضل عدم البحث عن تفسير للنوم ، ومشاعر مشرقة من ذوي الخبرة في المنام ، وأن هذا يمكن أن يحدث جيدًا في حياتك ، استمع إلى نفسك. نحن بحاجة إلى أن نثق في أنفسنا ، والحدس لدينا ، ونثق تقبلا لدينا. تحتاج إلى التفكير وتهذيب نفسك في كثير من الأحيان فقط للمشاعر الإيجابية والمشاعر ، ومن ثم سوف تترك المشاكل نفسها حياتك تدريجيا إلى الأبد.
عالم الأحلام مليء بالأسرار ، ولكنه مثير للاهتمام وجذاب. لقد كانوا يدرسون النوم لسنوات عديدة - وهذا هو علم علم الأعصاب. الجميع قادر على الحلم ، لكن ليس الكثيرون قادرين على تذكره. الأحلام السلبية لا تتحدث دائمًا عن المشاكل. ولكن فجأة حدث شيء ما أخافك في الحلم ، تذكر نصيحتي ، مع مرور الوقت ، سوف تصبح عادة. سوف تتوقف عن الشعور بالخوف وتعلم كيفية إدارة الأحلام: لتصحيح ونسيان السوء ، وإلى الإيمان بالقرب.
