نصائح مفيدة

كيفية التعامل مع موقف حرج

Pin
Send
Share
Send
Send


لا يوجد شخص لم يسبق له أن دخل في هذا الوضع أو ذاك الحرج. لقد صادفنا جميعًا الإحراج أو حتى نشعر بالخجل ونتعرف بشدة على كيفية الخروج من هذا. ما سوف يساعدنا على حفظ الوجه؟

كما تعلمون ، فإن الحاجة إلى العضوية في مجموعة اجتماعية هي واحدة من الاحتياجات الإنسانية الأساسية. لإرضائها ، نحاول مراقبة سلوكنا باستمرار ، ونراقب بيقظة رد فعل الآخرين من حولنا على ما يفكرون فيه عنا. هناك موقف سلبي (حقيقي أو ظاهر) يصيب احترامنا لذاتنا. هذا هو السبب في أننا نشعر بالقلق الشديد ، ونشعر بشدة بالغربة عندما نجد أنفسنا في موقف غبي أو محرج. وهذا ما تؤكده دراسة عالم النفس جوشوا كليج (جوشوا كليج) من الكلية التي سميت باسم جون جاي (نيويورك).

المشاركون في الدراسة هم أشخاص من مختلف الأعمار ، من الطلاب إلى كبار السن. تحدثوا جميعًا عن تجاربهم في المواقف المحرجة وطرق تعاملهم مع الإحراج. ثم قام كليغ وفريقه ، باستخدام تقنيات خاصة ، بتلخيص النتائج وتحديد المواقف وأنواع الردود الأكثر شيوعًا.

فيما يلي بعض النتائج التي توصلوا إليها.

في أغلب الأحيان ، نلتزم بالإشراف في المواقف الاجتماعية المتوترة أو غير المؤكدة (الجديدة بالنسبة لنا). يمكن أن تكون غير متوقعة (على سبيل المثال ، لقد أسقطنا شيئًا ما أو انسكبت عن طريق الخطأ) ومن المتوقع أن نتوقع أن يكون الحدث محفوفًا بالإحراج (على سبيل المثال ، شمل العديد من المشاركين معرفة الوالدين من شريكهم). بشكل عام ، يلاحظ كليج أنه كلما قلنا تخيلًا للحدث المرتقب ، زاد خوفنا من أنه سيتعين علينا المرور بلحظات حرجة. على كل ذلك ، إذا شعرنا بالسعادة ، فإن التوقعات غير السارة لا تتحقق في أغلب الأحيان.

يزداد شعور الإحراج بشكل كبير إذا لاحظنا الحاضرون من حريتنا ووجدنا أنفسنا في مركز الاهتمام العام. يبدو لنا أن الوقت يمتد لفترة طويلة بلا حدود أو حتى يتوقف تمامًا ، فنحن نشعر بالإثارة والحيرة ، وينبض قلب شخص ما في مثل هذه اللحظات وعرق النخيل. باستثناء النرجسيين الذين يرغبون في أن يكونوا في دائرة الضوء ، فإن كل شخص في مثل هذه اللحظات يختبر مؤلمة هذا الاهتمام الشديد بشخصه.

وكلما زاد ارتباكنا ، زادت فرصة أن تكون محاولاتنا للخروج أكثر غرابة. يمكننا أن نضحك بشكل غير طبيعي ، والتحدث بصوت عالٍ أو استحى أو تلعثم - بشكل عام ، تبدو جميلة إلى حد بعيد. في هذه الأثناء ، يمكن للناس من حولنا أن يشعروا بالحرج والتعاطف معنا وتخيل أنفسهم في موقف مماثل. وسيعتقد أحدهم أن سلوكنا الغبي يلقي بظلاله عليه. على سبيل المثال ، إذا نجحنا في كسر مزهرية السيد المحببة في حفلة ، فقد يبدو أن الصديق الذي أحضرنا معه يبدو خرقاء أيضًا.

ماذا يحدث بعد ذلك؟ هناك خياران للتغلب على موقف محرج: التجنب (أعمل كما لو لم يكن هناك شيء ، أو أحاول ترك "المشهد" في أسرع وقت ممكن) وأعترف بما حدث. الخيار الأول هو خداع الذات بشكل واضح: بغض النظر عن مدى قناعتنا بأن شيئًا غير سارٍ ، سيظل الحادث في ذاكرة الشهود. على العكس ، الحل الفعال هو مواجهته. كما أظهرت دراسة كليج ، فإن الفكاهة هي الخيار الأفضل هنا. إذا اعترفت بصراحة وبابتسامة بخطأك أو حظك السيئ ، ستشعر أنت والآخرين بالراحة. ربما سوف يعجبون بشجاعتك. أنها لا تتطلب حتى الطرافة الرائعة. عبارة بسيطة مثل "يبدو اليوم ليس يومي!" ستعمل على ما يرام.

للأسف ، لن يساعدنا أي شيء في تأمين أنفسنا من الحرج ، لكن يمكننا أن نتعلم الخروج من المواقف المحرجة بأقل الخسائر ، بحيث لن تتأثر صورتنا في نظر الآخرين ، ولا احترامنا لذاتنا.

كيفية التعامل مع موقف حرج

كل الأفكار مادية. كلما فكر شخص ما في شيء ما ، زاد احتمال أن يكون هذا هو ما سيحدث له. لسوء الحظ ، تنجذب المشاكل أسرع بكثير من شيء جيد. هذا هو قانون الطبيعة ، ولا يمكنك المجادلة به. كلما زاد خوف الشخص من الدخول في موقف محرج ، كلما حدث هذا له كثيرًا. في الوقت نفسه ، لسبب ما ينسى الناس أن الجميع غير كامل ، وهذا يمكن أن يحدث للجميع. الحياة لا يمكن التنبؤ بها. في أي لحظة ، يمكن لأي شخص أن ينزلق ، ويبدأ الفواق في أكثر اللحظات غير المناسبة ، على سبيل المثال ، في أحد الاجتماعات ، ينسى كلمات التقرير على وجه التحديد عندما يتم تثبيت المئات من أعين المستمعين اليقظين عليه. قائمة تطول وتطول ، الآلاف من الخيارات لإيقاف تشغيله. لذلك ، لقد حدث هذا بالفعل. ما يجب القيام به ، وكيفية الخروج من الوضع بأقل الخسائر؟

كيفية الخروج من المواقف المحرجة؟

يمكن أن يكون الوضع على حاله ، كما يمكن أن يقتصر عدد شهود الفشل على شخصين أو يزيد على مئات. هذا محظوظ بالفعل إذا كنا في مثل هذه الحالة يمكن أن نتحدث عن بعض الحظ. نحتاج أن نتذكر Munchausen ، الذي سحب نفسه من الشعر من المستنقع ، وأيضا بالخروج من الحيلة ، مثله. بشكل عام ، بطل جيد جدًا ، وإن كان بطلًا خرافيًا ، فكم من المرات واجه مشكلة ، ولم يغير كل شيء لصالحه ، ولم يتردد في الحديث عنه.

ولكن لا يزال ، كيفية التعامل مع موقف محرج - إليك بعض النصائح للمساعدة في تخفيف الموقف:

الخيار الأفضل هو تحويل كل شيء إلى مزحة. هنا تحتاج فقط إلى التفكير في ما إذا كان سيكون مناسبا. تعثر وسقطت؟ يمكنك المزاح ، على سبيل المثال ، أنك ستكون نجماً ، ويمكنك أن تصنع أمنية. سوف التعليق والضحك مضحك نزع فتيل الوضع بالتأكيد. وفي دقائق قليلة سوف ينسى الجميع هذا الحادث البسيط. يتم تثبيت جميع الناس في الغالب على أنفسهم ؛ بالنسبة لهم ، لا يوجد شخص أكثر أهمية. لذلك لا تحتاج أن تعاني من أوهام العظمة ، وتخيل أن الجميع يفكر فقط في الحدث.

إذا حدث هذا في حدث رسمي ، وأي نكات غير ملائمة ، فمن الجدير بمكان الخروج من منطقة الحادث. لذلك أقول ، نفذ تراجع الاستراتيجي. ثم يمكنك العودة ، وليس هناك حاجة لشرح أي شيء لأي شخص ، على وجه العموم ، قلة قليلة من الناس الانتباه إلى الغياب.

يحدث أيضًا أنك لا تستطيع الهروب. حدثت المشكلة في وسائل النقل العام ، أو كانت مظهرًا عامًا. ثم هناك طريقة واحدة فقط للخروج - للتظاهر "أنا لست أنا ، والكوخ ليس لي". اسحب نفسك معًا ، وقم بالتجريد بعيدًا واستمر في الرحلة ، أو الأداء ، كما لو لم يحدث شيء.

نحن بحاجة إلى التفكير أقل عن المتاعب. غالبًا ما يكون الشهود على الفشل غرباء تمامًا ، من غير المرجح أن تلتق بهم مجددًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقييم الشخص ليس بسبب قدرته على الانغماس في التاريخ ، ولكن من أجل كيفية تصرفه ، والقدرة على الخروج منه.

يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على الكرامة. يبدو الرجل غبيًا فقط عندما يشعر بهذه الطريقة. هو تقريبا نفس الملابس تؤثر على السلوك البشري. وهو يحاول ارتداء بدلة أنيقة وأحذية باهظة الثمن ، وكأنه ملك ، وحتى مشيته تصبح أكثر ثقة. في الألواح والشورتات ، من الصعب بالفعل الشعور بالسيد. غالبًا ما يقبل الناس الآخرين بالطريقة التي يضعون بها أنفسهم.

لا تقلق بشأن لا شيء

بغض النظر عما يحدث ، بغض النظر عن مدى سوء الحالة ، لا تقلق حقًا. تحتاج فقط إلى فهم أن هذه الحلقة لا تؤثر على الحياة المستقبلية. كل شيء في هذا العالم يمر ، وهذا بدوره سوف يتحول قريباً إلى مجرد ذاكرة. وبعد بضع سنوات ، حتى لو كان الشخص يتذكر الحادث ، إذن ، باستثناء ابتسامة بسيطة ، لن يسبب أي شيء.

إذا كان الحادث عملاً متهورًا ، ولم يكن حادثًا صغيرًا ، فيجب أن نستخلص الدروس حتى لا تتعرض لأي مشكلة في المستقبل. على سبيل المثال ، أخطأ رجل ، معربًا عن رأي غير مبالٍ بشأن زميل كان ، بالصدفة ، وراءه تمامًا. لذا ، في المرة القادمة ، تحتاج فقط إلى الإمساك بلسانك ، وإذا كنت لا تستطيع ذلك ، فابحث جيدًا على الأقل.

يجب أن يكون الشخص قادرًا على مسامحة نفسه ، وأقل اعتمادًا على آراء الآخرين. ما الذي يمكن للناس العاديين أن يرتفعوا فيه حتى النجوم ليست آمنة من السقوط ، بالمعنى الحرفي والمجازي للكلمة.

1. تحسين الثقة

الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في مواقف غير مريحة ويشعرون بالحرج والريبة بسبب هذا الأمر ، سيكون لديهم ثقة أكبر بكثير لمجرد أنهم لا يعطون الانطباع الذي يخلقونه على الآخرين. هناك أيضًا احتمال كبير بأن يتم إحراج حرجهم ونسيانه بشكل أسرع من إحراج شخص لا يهتم بآراء الآخرين.

2. الإعداد الأولي لحالات الحياة الصعبة

تخيل ما تحتاجه لإخبار العملاء المستقبليين بمنتجك. لإحداث انطباع جيد ، ستحاول التحضير على أفضل وجه ممكن والتفكير في إجابات جميع الأسئلة الصعبة مقدمًا.

تشجّعنا المخاطر المحتملة المحتملة على بذل المزيد من الجهد حتى لا نواجه وجهنا في الوحل في لحظة حاسمة.

بمجرد الدخول في المواقف المحرجة والخروج منها بكرامة ، تصبح أكثر ثباتًا واستعدادًا أكثر للصعوبات التي قد تحدث يومًا ما في حياتك. يمكن اعتبار الحالات المتعلقة بالحرج والإحراج تدريبات ممتازة ، والتي بطرق عديدة تهدئ الشخصية.

3. بث القيم الأساسية

تعمل المواقف المحرجة كنوع من المنظمين الاجتماعيين. من خلال مساعدتهم ، يفهم الناس السلوك المقبول في المجتمع الطبيعي وغير المقبول. تم تصميم مثل هذه المواقف للحفاظ على النظام وإلقاء الضوء على الأشياء التي تهمنا حقًا: رعاية الآخرين والاهتمام بالأحباء والاهتمام بإحداث انطباع جيد.

1. تتصل الوضع مع الفكاهة

أكثر أنماط السلوك شيوعًا في المواقف المحرجة:

  • لخجل ومحاولة الصمت بهدوء كل شيء ،
  • تقبل بشجاعة الضربة وحاول تسوية كل شيء.

النصيحة هي: لا تحاول إخفاء ما حدث بالفعل. الجميع لاحظت بالفعل أنك ثمل. ما هي الفائدة من إنكار كل شيء؟ أفضل شيء يمكنك القيام به في مثل هذا الموقف هو التعامل معه بروح الدعابة.

أظهر أنك لا تخاف من الضحك على نفسك. لذلك أنت تثبت للآخرين شجاعتك وثقتك بنفسك. يمكنك حتى قول شيء مثل: "واو ، كم أنا محرج!" لتقليل التوتر.

2. السيطرة على عواطفك

يبدو النصائح التي تدل على أسلوب "لا تكن عصبيًا" و "تبرد" و "استرخ" أمرًا عاديًا ، لكن هذا ليس أقل فعالية.

أجرت جامعة غرب أونتاريو تجربة غريبة وكاشفة. طُلب من المشاركين أن يتذكروا المواقف التي كانوا يخجلون من خلالها ، والمواقف التي تسببت في مشاعر ممتعة. بعد ذلك ، عرض عليهم اختيار المشروبات الساخنة والباردة.

معظم الناس الذين استذكروا المواقف المحرجة اختاروا المشروبات الباردة. هذا بسبب رد الفعل الطبيعي للجسم على المواقف التي تجعلنا نشعر بعدم الارتياح: نحن نلقي بالحرارة ، تمتلئ وجهنا مع أحمر الخدود ، أريد أن أبرد بطريقة ما.

ترتبط ارتباطا وثيقا العواطف ودرجة حرارة الجسم. إذا وجدت نفسك في موقف خارج عن السيطرة ، فحاول أن تهدأ ولا تزيد من تفاقمه.

3. اغفر لنفسك

من الضروري معرفة كيفية التغلب على الصعوبات. هذا هو الثمن الذي ندفعه لتكون ناقصة ، ولكن الناس العاديين.

إذا كنت غالبًا ما تشعر بالحرج ، فحاول التغلب على نفسك مرة واحدة على الأقل ولاحظ رد فعل الآخرين. هل يضحكون بأمانة وينظرون إليك بتعاطف؟ بدلاً من إخفاء عينيك ، اعتذر وتضحك على نفسك.

ليزلي شور ، عالم نفسي

بعد أن ارتكبت خطأ ، يجب أن لا تعذب نفسك إلى الأبد. يجب على المرء ممارسة التعاطف والتسامح الذاتي. عندما تقر بأنك ، مثل جميع الأشخاص الآخرين ، غير مثالي ، فسوف يساعدك ذلك على التخلي عن الموقف وتوديع الماضي.

نأمل أن تكون هذه الطرق البسيطة للتغلب على الإحراج مساعدتك على الأقل.

شاهد الفيديو: Dr Ibrahim Elfiky ازاي تخرج من اي موقف محرج بسهوله وسرعه - دكتور ابراهيم الفقى (كانون الثاني 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send