كيفية إزالة النفخ بسرعة

زيادة تكوين الغاز في الأمعاء هو الكثير من الإزعاج. لمعرفة كيفية التخلص من انتفاخ البطن ، من الضروري تحديد سبب المشكلة. هذه الحالة يمكن أن تسبب ليس فقط انتهاكا للجهاز الهضمي ، ولكن أيضا أمراض الأعضاء الداخلية.

تعاطي المخدرات

التعامل بسرعة مع زيادة تكوين الغاز سيساعد المخدرات. يعتمد اختيار العلاج على سبب المرض. على سبيل المثال ، في حالة تعطل نظام الكبد ، يتم وصف الأدوية التي تسهم في تطبيع إفراز الصفراء (مضادات التشنج ، الصفراوية).

سر الكبد يحسن عملية الهضم ، لذلك يتم تحرير الأمعاء من البراز والغازات المتراكمة. إذا تم تقليل حركية الأمعاء بسبب التخليق غير الكافي للبنكرياس في الإنزيمات ، فيجب أخذ مستحضرات الإنزيم التي تحتوي على إنزيمات تحطّم العناصر الغذائية.

في حالة التسمم بالمنتجات منخفضة الجودة ، ستساعد المواد الماصة على إزالة الغازات من الأمعاء. يمكن استخدام علم الأحياء أيضًا كعلاج موجه للسبب ، لأن البكتيريا المسببة للأمراض تنبعث منها أيضًا الغازات أثناء حياتها.

وبالتالي ، يمكن أن تسهم في إزالة الغاز من الجهاز الهضمي:

• الأدوية التي تطبيع العملية الهضمية ككل (الأدوية الكولي ، مضادات التشنج ، الإنزيمات ، البروبيوتيك). فهي تقضي على سبب الاحتفاظ بالبروتينات والكربوهيدرات في المعدة والاثني عشر ، مما يساهم في اختفاء تكوين الغاز المتزايد ،
• أدوية طاردة للريح. هدفهم الرئيسي هو تقليل توتر فقاعات الغاز بحيث يمكن للهواء الهروب بشكل طبيعي. في هذه الأموال ، تكون المادة الفعالة هي سيميثيكون أو دايميثيكون. فهي تساعد في القضاء على الغاز من الجهاز الهضمي ، مما يعني أن انتفاخ البطن ، التجشؤ ، آلام البطن
• الممتزات. هذه الأدوية لا تحتوي فقط على الغاز ، ولكن أيضًا المواد السامة ذات المنشأ الخارجي المنشأ. إنها ، مثل الإسفنج ، تقوم بتطهير الأمعاء ، مما يساهم في تطبيع العضو.

قد يتضمن العلاج بالأعراض ، أي العلاج الذي لا يؤثر على مسار المرض ، ولكنه يخفف الأعراض فقط ، تناول الأدوية التالية.

Meteospazmil

أنه يخفف بسرعة الانتفاخ ويزيل الغاز من الأمعاء. بالإضافة إلى انتفاخ البطن ، يزيل الدواء الأعراض مثل التجشؤ والغثيان. المنتج متوفر في كبسولات ، لا ينصح به للأطفال دون سن 14 عامًا. تحتاج إلى تناول الدواء مرتين في اليوم قبل الوجبات.

الدواء متاح في شكل أقراص والتعليق. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل أشخاص يعانون من أمراض الكبد أو القنوات الصفراوية. يتيح لك الدواء التخلص من انتفاخ البطن ، والتخلص من الألم في المعدة ، الذي أثارته زيادة تكوين الغاز ، وكذلك تطبيع وظيفة الجهاز الهضمي. تحتاج إلى تناول الدواء قبل الوجبات.

المادة الفعالة هي دومبيريدون ، الذي يعمل على تطبيع حركية المعدة ، وكذلك يزيل أعراض عسر الهضم (الشعور بالامتلاء في المعدة ، والألم في منطقة شرسوفي ، التجشؤ ، وانتفاخ البطن ، والغثيان ، وحرقة ، والتقيؤ). في عسر الهضم المزمن ، يتم وصف البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا حبة واحدة ثلاث مرات يوميًا لمدة 15-30 دقيقة قبل الأكل.

أنه يحتوي على البنكرياس ، وهو ضروري لكسر البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ينصح بتناول الدواء إذا كان عسر الهضم موجودًا ، وكذلك إذا تم استهلاك الطعام الدهني أو غير المهضوم أو غير المعتاد وتطور انتفاخ البطن أو الأمعاء على هذه الخلفية. يمكنك تناول حبوب منع الحمل للأطفال من سن ثلاث سنوات (يوصى بتناول الحبوب مع الطعام).

يمكن وصفه للأطفال حديثي الولادة. المخدرات تطبيع الحركة المعوية ، مما يساعد على القضاء على الغازات.

يعتمد هذا الدواء على مادة سيميثيكون ، التي تدمر فقاعات الغاز في المعدة والأمعاء الدقيقة ، وتخرج بشكل طبيعي. يحصل المواليد الجدد على 25 قطرة من الدواء أثناء أو بعد الرضاعة ، والكبار يتناولون 50 قطرة 3-5 مرات في اليوم.

على أساس سيمثسيون ديسفلتيل ، ساب سيمبلكس ، بيبفيز ، الماغيل نيو ، إنفاكول وبوبوتيك. تشمل الأدوية المسكنة ، أي تلك التي تسهم في إزالة الغازات من الأمعاء ، Cuplaton و Plantex و Dimethicone والكربون المنشط.

إذا كان انتفاخ البطن يزعج الأطفال الصغار ، فعليك ألا تختار الدواء بنفسك ، ولكن عليك أن تُظهر للطبيب طبيب أطفال يحدد أسباب الانتفاخ ويصف الدواء اللازم بناءً على المؤشرات وموانع الاستعمال ويحسب الجرعة الصحيحة.

التوصيات الغذائية لزيادة تكوين الغاز

إذا كان انتفاخ البطن يقلق كثيرًا ، في حين لا توجد أعراض أخرى ، فمن المحتمل أن تكون زيادة تكوين الغاز ناتجة عن عوامل غذائية. إذا كانت كمية كبيرة من الدهون موجودة في النظام الغذائي ، فليس لديهم الوقت الكافي لهضم العصارات الهضمية والبدء في التعفن وإطلاق الغازات وتعزيز نمو البكتيريا المتعفنة.

أيضا ، سوف يحدث الانتفاخ عند تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، لأنها تبدأ في الهياج. سبب آخر لانتفاخ البطن هو استخدام الأطعمة غير المتسقة ، على سبيل المثال ، إذا كان هناك البطيخ بعد الوجبة الرئيسية ، فإن الخطر كبير أن تنتفخ المعدة.

إذا حدث انتفاخ البطن في كثير من الأحيان ، فأنت بحاجة إلى تحقيق التوازن بين النظام الغذائي. يوصي الأطباء بتقليل عدد المنتجات التي تسبب زيادة تكوين الغاز. هذه هي الفاصوليا ومنتجات الدقيق والحلويات والمعجنات من عجين الخميرة والحليب ومنتجات الألبان وبعض الخضروات (اللفت والفجل والكرنب والفلفل الحلو) والمشروبات الغازية والخبز الأسود.

سوف تساعد مرق اللحم والبقدونس والشبت والخضروات والفواكه الخضراء والحبوب على زيادة تكوين الغاز. عند انتفاخ البطن ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• لا تأكل
• اشرب كمية كافية من السوائل
• أكل كسور
• استبعاد الوجبات الدهنية والثقيلة من النظام الغذائي ،
• الحد من تناولك للدهون والكربوهيدرات.

وصفات الطب التقليدي

سوف يساعد الطب البديل أيضًا في التخلص من الغازات في الأمعاء. لعلاج انتفاخ البطن ، يوصى باستخدام الهيل ، جوزة الطيب ، البصل ، النعناع ، الأوريجانو ، إكليل الجبل ، الزعفران ، الشمر ، الباستيس وأكثر من ذلك. واحدة من أشهر الطرق لإزالة المغص من الأطفال حديثي الولادة هي إعطائه شراب من ماء الشبت.

لمحاربة زيادة تكوين الغاز والمغص ، يتم استخدام بذور الشمر ، والتي تساعد على القضاء على انتفاخ البطن ، وتقليل العملية الالتهابية ، ولها تأثير مضاد للتشنج. لتحضير التسريب ، تحتاج إلى تناول نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر وصبها في الماء المغلي (200 مل) ، وتركها على النار لمدة ثلاث دقائق ، ثم اتركها لمدة ربع ساعة.

اشرب الدواء ينصح مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. للتعامل مع الأعراض ، يمكنك العيش على بذور الشمر ، كمكافأة ، سينعش النبات أنفاسك. غالبا ما يوصى بولدو لعلاج الكبد والجهاز الهضمي. أنه يحتوي على قلويدات وزيوت أساسية تقلل من تكوين الغاز وتحمي جدران المعدة. لتحضير المنتج ، تحتاج إلى ملعقة صغيرة من أوراق النبات وكوب من الماء المغلي. تحتاج إلى شرب مثل هذا الشاي مرتين في اليوم.

للقضاء بسرعة على انتفاخ البطن ، والنعناع هو مناسب. المصنع يساعد على تقليل الغاز ، ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي ، ويساعد على إزالة الألم ويخفف من الإمساك. يوصى بشرب الشاي بالنعناع لتحضير ملعقة كبيرة من أوراق النعناع. لا يمكنك شرب أكثر من ثلاثة أكواب من مرق النعناع يوميًا.

اليانسون يزيل الغاز من الجهاز الهضمي ويزيل الالتهابات. على كوب من الماء المغلي تحتاج إلى أن تأخذ اثنين من نجوم اليانسون. القرفة لها أيضًا تأثير طارد. لن يساعد تناول ديكوتيون بناءً عليه على زيادة تكوين الغاز فحسب ، بل يساعد أيضًا على تخفيف الألم في المعدة. في كوب من الماء المغلي ، تحتاج إلى تناول ملعقة واحدة من القرفة. يجب شرب مثل هذا المشروب بعد الأكل.

العلاج العالمي هو البابونج. إنه قادر على المساعدة في العديد من أمراض الجهاز الهضمي. سيساعد شاي البابونج على تخفيف الالتهابات وإزالة الغازات وتطبيع حركية الأمعاء وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

أسباب الانتفاخ وانتفاخ البطن

يحدث الانتفاخ عادة مع الإنتاج المفرط للغاز المعوي بسبب سوء الهضم. تنتج الإنزيمات غير المهضومة في الأمعاء ثاني أكسيد الكربون.

في كثير من الأحيان ، يؤدي بلع الهواء الزائد إلى الانتفاخ. عادات مثل مضغ العلكة ، مص على المصاصات ، المشروبات الغازية ، واستخدام المشروبات ويمكن البلع العصبي المساهمة في هذا.

تستهلك كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية ، الثقيلة ، وغير الصحية التي يصعب هضمها.

غالباً ما يكون الانتفاخ أحد أعراض اضطرابات أخرى مثل متلازمة القولون العصبي ، وعدم تحمل اللاكتوز ، والإمساك ، وارتداد المريء ، وأمراض الاضطرابات الهضمية.

في النساء ، يكون السبب في الغالب هو التغيرات الهرمونية وغالبا ما يحدث مع متلازمة ما قبل الحيض وخلال فترة الحمل.

أعراض انتفاخ البطن

زيادة انتفاخ البطن ليس مرضا. لكن بعض الأعراض يمكن أن تكون علامة على أمراض خطيرة. مظاهر انتفاخ البطن:

• الانتفاخ والشعور بالثقل ،
• التجشؤ والفواق
• تطور الغاز
• ألم بطني يختفي بعد استنفاد الغازات ،
• التخمير المعوي
• الإسهال أو الإمساك
• ضيق في التنفس ، عدم انتظام دقات القلب بسبب ضغط الأمعاء المتورمة على الحجاب الحاجز ،
• انخفاض الشهية والضعف.

التراكم المفرط للغازات يمكن أن يؤدي إلى تسمم الجسم والأرق. يوصى باستشارة أخصائي في الأعراض الأولى.

كيف تتخلص بسرعة من الغاز والنفخ

لتجنب الغاز والنفخ ، من المهم إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك.

تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز ، مثل البقوليات والملفوف والقرنبيط.

تجنب منتجات الألبان إذا كنت لا تتسامح مع اللاكتوز والغلوتين.

الأطعمة الخالية من السكر تحتوي أيضًا على مكونات منتفخة.

ممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين.

إذا كنت تعذب غازات في كثير من الأحيان ، فأنت بحاجة إلى حل أسرع لهذه المشكلة. لحسن الحظ ، فإن العلاجات الشعبية التي تساعدك على التخلص بسرعة من الغازات ستوفر لك المساعدة.

العثور على زاوية ليقول وداعا لهذه المشكلة.

انتفاخ البطن

ملعقة صغيرة من الخردل تتكيف بشكل فعال ليس فقط مع حرقة ، ولكن أيضا مع مشكلة الغازات والانتفاخ.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

الخردل يعزز اللعاب ، مما يساهم في الهضم الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخردل على خصائص مضادة للتشنج ومضادة للبكتيريا ، مما يساعد على التخلص من الغازات المعوية.

إذا كنت تعاني من انتفاخ مستمر ، ابدأ في تناول الخردل بانتظام لتقليل الأعراض.

أكل 1 ملعقة صغيرة من الخردل أو تذوب في كوب دافئ من الماء لتخفيف الأعراض بسرعة. إذا كان الطعم قاسًا جدًا بالنسبة لك ، فيمكنك مزجه مع العسل أو شرب الشاي.

صودا الخبز هو عامل ممتاز لمكافحة التورم. يتفاعل مع حمض المعدة ، وينتج ثاني أكسيد الكربون ويعزز التجشؤ ، وبالتالي يزيل الغازات المعوية.

على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون حلاً فعالًا وسريعًا للمشكلة ، إلا أنه ينبغي تجنب الاستهلاك المتكرر والمفرط للصودا ، حيث يؤدي ذلك إلى إنتاج حمض المعدة وإلى مشاكل في الجهاز الهضمي في نهاية المطاف.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم ، تذكر أن 1 ملعقة صغيرة من الصودا تحتوي على ثلث كمية الصوديوم العادية.

ستحتاج: الماء ، الصودا ، الليمون

ضغط عصير نصف ليمونة في كوب من الماء.

أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إليها وأضف الماء.

تحريك جميع المكونات.

شرب هذا المشروب لبدء التجشؤ وطرد الغاز في بضع دقائق.

وفقًا لروايات شهود العيان ، يعتبر شاي النعناع علاجًا فعالًا للغازات والانتفاخ. يحتوي زيت المنثول في شاي النعناع على العديد من المزايا. فهو يقلل من تقلصات العضلات ويساعد على التخلص من الغاز ، ويقلل الانتفاخ.

المكونات في النعناع تسمح للغازات بالمرور بدلا من أن تتراكم ، مما تسبب الألم وانتفاخ في المعدة.

مشروب الشاي بالنعناع واتركه لمدة 5-10 دقائق.

شرب كوب من الشاي والنعناع قبل النوم لتحسين الهضم ومنع الانتفاخ.

4. التفاح عصير التفاح والخل

سيساعدك خل التفاح العالمي على التخلص من جميع الغازات الزائدة في الأمعاء. غازات الأمعاء غالبًا ما تكون نتيجة طعام غير مهضوم يتخمر في المعدة. الخل التفاح يحتوي على البروبيوتيك التي تؤدي إلى الهضم ، والحد من الانتفاخ ومنع تراكم الغازات اللاحقة.

أضف 1 ملعقة صغيرة من خل عصير التفاح إلى 1 كوب من الماء.

من خلال تناول هذا المشروب مرة واحدة يوميًا ، ستشعر بالراحة من الأعراض.

الأسباب الرئيسية للانتفاخ

الأمراض التي تظهر فيها انتفاخ البطن متنوعة. الأسباب الرئيسية تشمل:

1. قرحة.
2. التهاب البنكرياس.
3. بداية العملية الالتهابية في الأمعاء الغليظة (التهاب القولون). يمكن أن يكون سبب ظهور التهاب الأمعاء والقولون ، والذي يصبح فيه الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة والكبيرة ملتهبًا.
4. التهاب المعدة.
5. دسباقتريوز. في حالة عدم التوازن في الأمعاء.
6. انسداد معوي.
7. عيب في بنية الحنك أو الأسنان أو الأنف.
8. الدودة الحلزونية (مع الإصابة بالديدان ، لا يتم استبعاد تكوين غاز قوي).
9. تليف الكبد. تظهر الأعراض المصاحبة كألم في الجانب الأيمن ، والمرارة في الفم.
10. متلازمة القولون العصبي. يحدث إذا لم يتم علاج تكوين الغاز الزائد في الوقت المناسب.
11. تشنجات مطولة في الأمعاء.
12. يبدأ مرض كرون بالعملية الالتهابية ويؤثر على الجهاز الهضمي بأكمله من تجويف الفم إلى فتحة الشرج.

غازات الانتفاخ وغالبا ما تؤثر على النساء ، مع التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل. في فترة الحمل اللاحقة ، يمكن أن يسبب تكوين الغاز الزائد ضغطًا على الجنين على الأمعاء.

منتجات الغاز

عندما يفتقر الجسم إلى إنزيمات للهضم ، يبدأ تكوين الغاز الوفير. بعض المنتجات قد تسبب مشكلة مماثلة:

• البقوليات - البازلاء والعدس والفاصوليا
• مشروبات غازية
• الحبوب الكاملة خبز السلع ،
• بعض أنواع الفواكه (الموز والتفاح والرحيق والكمثرى) ،
• منتجات الألبان والألبان ،
• الملفوف الأبيض
• كفاس.

الانتفاخ يمكن أن يثير استخدام المشروبات الكحولية مع الطعام ، لذلك يوصى بتغيير النظام الغذائي إذا بدأ في الانتفاخ عند استخدام المنتج.

العلاج الدوائي

للقضاء على هذا المرض ، تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من الانتفاخ. يشمل العلاج الدواء والنظام الغذائي. تشمل الأدوية:

1. Motilak. توصف الأقراص فقط للانسداد المعوي ، مع الانتفاخ الطبيعي ، لا ينصح بتناولها. هذا الدواء يهدف إلى إزالة الغازات والتخلص من الألم ، ويزيل الغثيان والجشع.
2. Meteospazmil. يزيل بسرعة الانتفاخ ، ويزيل الغازات الزائدة ، ويمنع ظهور المرض. تناول كبسولات مرتين يوميًا قبل الوجبات.
3. Mezim. تطبيع وظيفة الأمعاء ، ويساعد على القضاء على ثقل في المعدة. بالنسبة للمرضى ، يحظر الدواء.
4. موتيليوم. أنه يخفف الألم الذي يحدث أثناء تكوين الغاز ، ويطبيع الجهاز الهضمي.
5. Espumizan. يحسن حركية الأمعاء وهو علاج ممتاز للانتفاخ وتكوين الغاز.

مع انتفاخ البطن ، يمكن أن يصبح الكربون المنشط مساعدًا لا غنى عنه. وهو ماص لا يتم امتصاصه في الدم. يتناول البالغون حبة واحدة لكل 10 كجم من الوزن ، لا تمضغهم ، تشرب مع الماء. لا تستخدم في المرضى الذين يعانون من القرحة والتهاب المعدة.

الطب التقليدي

يمكن للطبيب أن يوصي الطب التقليدي إذا لم تكن هناك أمراض. إذا كان السؤال الذي يطرح نفسه حول كيفية التخلص من انتفاخ البطن في المنزل ، فإن الأمر يستحق اختيار الوصفات المناسبة. وتشمل الأساليب الفعالة:

1. تسريب النعناع أو البرسيم. أضف ملعقة كبيرة إلى كوب من الماء المغلي. ل. العشب. الإصرار وتأخذ طوال اليوم.
2. ميليسا ديكوتيون. 3 ملاعق كبيرة. ل. ينقع في 150 مل من الماء المغلي ، ويوضع على النار ويترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة ، ويصفى. خذ 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.
3. شبت الماء. للطهي ، امزج زيت الشبت بالماء الدافئ بنسبة 1:10. شرب في أجزاء صغيرة 2-3 مرات في اليوم. مع تكوين غاز قوي ، قم بزيادة الجرعة إلى 5 مرات.
4. امزج الأوراق الجافة للشبت والبابونج بنسب متساوية ، أضف الماء المغلي ، واتركها لمدة ساعة. لا تأخذ أكثر من كوب واحد في اليوم.
5. قم بعصر العصير من درنات البطاطا وشربها مرتين في اليوم قبل الوجبات.
6. الزنجبيل. أضف العسل إلى الزنجبيل المسحوق ، وصنع مزيجًا يشبه العصيدة وتناول الطعام لمدة 24 ساعة.
7. صب بذور الكمون مع الماء المغلي ، ويصر 1 ساعة ، سلالة والشراب.

قلل بشكل جزئي من تكوين الغاز باستخدام السكر ، ما عليك سوى خلط 1 ملعقة كبيرة. ل. مع زيت اليانسون وتناول الطعام في خطوة واحدة.

قبل اختيار طريقة ، وكيفية التخلص من الغاز في المعدة ، يجب عليك استشارة أخصائي.

العلاجات الشعبية لالانتفاخ

5. بذور الشمر

مضغ بذور الشمر طريقة أخرى للتخلص من الغازات والانتفاخ التي أتت إلينا من الهند.

الشمر لا ينعش التنفس فحسب ، بل يساعد أيضًا على الهضم. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

المشروب 2 ملاعق كبيرة من بذور الشمر في 1 كوب من الماء الساخن.

غطي الكوب واترك البذور تنقع لمدة 5 دقائق.

شاي الشمر يخفف من الانتفاخ على الفور ، لكن يمكنك أيضًا شربه مرة واحدة يوميًا لتخفيف الأعراض.

يمكنك أيضًا تناول بذور الشمر معك ومضغها بعد الأكل.

6. الكربون المنشط

قد يكون الكربون المنشط أحد أكثر الوسائل فعالية وأسرع ضد الغازات والروائح الكريهة والرائحة. بسبب مساميتها الجيدة ، فإن الكربون المنشط قادر على امتصاص السموم والغازات المعوية.

الفحم المنشط يمكن أن تستهلك في كبسولات أو أقراص. الجرعة للبالغين من 500 إلى 1000 ملغ (2-4 كبسولات)

يمكن أن تؤخذ على حد سواء للعلاج والتدابير الوقائية. للوقاية ، من الأفضل تناول الفحم المنشط قبل الوجبات حتى لا تمتص العناصر الغذائية من الطعام.

إذا كنت تتناول أي أدوية ، يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين تناول الدواء والفحم المنشط حوالي ساعتين.

الزنجبيل هو حل موثوق لمشكلة انتفاخ البطن والانتفاخ. شاي الزنجبيل العادي يتكيف بشكل فعال مع هذه المشاكل.

الزنجبيل يعزز اللعاب وإنتاج الصفراء ، مما يحسن الهضم. وتقلل الزنجبيل والشوغولات الموجودة في الزنجبيل الغازات والتشنجات المرتبطة به.

حاول استبدال المشروبات الغازية والقهوة بشاي الزنجبيل.

غلي كوبًا واحدًا من الماء وأضف بضع شرائح من جذر الزنجبيل هناك.

ينضج لمدة 3-5 دقائق.

صفي الشاي وشربه مرتين في اليوم.

على الرغم من أن الثوم له رائحة قوية ، إلا أنه يتعامل بفعالية مع العديد من المشكلات ، بما في ذلك الغاز والنفخ. بالطبع ، الثوم الخام هو الأنسب لهذه الأغراض.

يمكن إضافته إلى الحساء أو للتخلص السريع من مرق الثوم.

3-4 فصوص من الثوم

6-7 بازلاء الفلفل الأسود

نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون

ضع الماء على النار.

أضف 3-4 فصوص من الثوم والفلفل الأسود وبذور الكراوية إلى الماء.

يُغلى الماء ويغلي على نار خفيفة لمدة 3-5 دقائق.

سلالة المرق الثوم.

تبرد المرق لدرجة حرارة الغرفة وشرب عدة مرات في اليوم.

ممارسة الغاز

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح الشديد ، فسوف تساعدك بعض نقاط اليوغا ، في إزالة الغاز وإعطاء راحة كبيرة عند الانتفاخ.

9. "الريح الحرة" تشكل (Pavanmuktasanأ)

يساعد هذا الوضع في إزالة الغاز الزائد في منطقة البطن.

استلق على ظهرك ، خذ نفسًا عميقًا وثني ساقك اليسرى عند الركبة ، واضغطه على صدرك ، والزفير.

امسك الركبة بيديك بينما الفخذ يلائم بطنك.

تنفس مرة أخرى ، وأثناء الزفير ، ارفع رأسك ولمس ذقنك.

أمسك بوقتك لطالما شعرت بالراحة ، وأخذ نفسا عميقا وزفير.

حرر ساقك وكرر الإجراء على الساق اليمنى ، ثم قم بإجراء التمرين بكلتا الساقين.

10. تشكل "جبال" (بارفاتاسانا)

Parvatasana هي واحدة من عناصر Sun Salutation في اليوغا. من خلال القيام بهذا التمرين ، يمكنك التخلص من العديد من مشاكل المعدة وانتفاخ البطن في بضع دقائق.

الحصول على كل أربع.

الضغط على راحة يدك على الأرض ، ارفع ركبتيك ورفع الأرداف للأعلى ، واستقامة ساقيك والضغط على كعبك على الأرض.

يصل الصدر للوركين.

أمسك الوضع لمدة دقيقة.

تجنب شرب شاي النعناع إذا كنت تعاني من تجشؤ الحمض أو الجزر ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض.

إضافة أوراق النعناع إلى عصير الليمون أو الشاي للحد من الانتفاخ.

بدلاً من شاي النعناع ، يمكنك شرب شاي البابونج.

إذا كنت تتناول أدوية مدرات البول أو الأنسولين ، فاستشر طبيبك قبل شرب خل التفاح ، لأنه قد يتداخل مع عمل هذه الأدوية.

يمكن استبدال بذور الشمر ببذور الكراوية.

لتحسين الطعم ، أضف العسل أو ستيفيا إلى الشاي.

شاهد الفيديو: تخلصي بسرعة البرق من الإنتفاخ تحت العينين (شهر اكتوبر 2023).