في كثير من الأحيان ، يتعين على النساء الحوامل أن يسمعن من الأصدقاء (وخاصة الجيل الأكبر سناً) العديد من العلامات والتحيزات والتوصيات المشكوك فيها حول كيف يمكنك أو لا تستطيع أن تتصرف أثناء الحمل ، وما يمكنك القيام به وما لا يمكنك فعله. على سبيل المثال ، من بين هذه القضايا المثيرة للجدل حمام ساخن خلال فترة الحمل: ما إذا كان يمكن تناوله خلال هذه الفترة ، وكيفية القيام بإجراءات المياه بشكل صحيح ، وكيف ومتى يمكن أن تكون مفيدة أو خطرة. للتخلص من الشكوك ومعرفة الإجابات الصحيحة على هذه الأسئلة ، فإننا نقدم معًا لفهم هذا الموضوع بمزيد من التفاصيل.
فترة رائعة من الحياة
الحمل هو وقت تزدهر فيه المرأة ، لا يتغير فقط من الخارج ، ولكن أيضًا
غالباً ما يكون الحمل مصحوبًا بتورم وتعب وآلام في الظهر ومزاج سيئ. كيف تتعامل مع هذا؟ أفضل وأسلم أداة هو حمام دافئ. ولكن هل من الممكن أن تستحم أثناء الحمل؟ لا توجد موانع طبية لهذا الغرض ، ولكن حتى مع الصحة الممتازة ، يجب أن تكون حذراً للغاية. أولاً ، من الضروري وضع حصيرة مطاطية خاصة ، حتى لا تنزلق. وينطبق هذا بشكل خاص على "النساء الحوامل" في المراحل اللاحقة ، عندما يكون تنسيق الحركات ليس هو نفسه ، ويمكن أن يهدد السقوط ليس فقط كدمة ، ولكن أيضًا الولادة المبكرة.
هل تستطيع النساء الحوامل السباحة في الحمام؟
هذا السؤال ليس مثيرا للجدل ، بالنظر إلى معرفة وإنجازات الحداثة ، بما في ذلك الطب وأمراض النساء. يتم إدخال الارتباك وعدم اليقين في ذلك من خلال الأفكار التي عفا عليها الزمن.
كان يُعتقد سابقًا أنه إذا غمرت المرأة الحامل في الماء (سواء كان حمامًا أو حوضًا مفتوحًا) ، فإن الماء يمكن أن يخترق المهبل ويسبب العدوى التي تلحق الضرر بالطفل في الرحم. الآن ، يعرف الأطباء بالتأكيد أن هذا خطأ مثير للسخرية تمامًا ، وإذا دخلت المياه مهبل المرأة الحامل ، فإن السدادة المخاطية في عنق الرحم تحمي الجنين من اختراقه. لا السوائل الغريبة أو العدوى قادرة على "عبوره". ولكن الآن ، عندما لا يكون هناك (بعد مغادرة المياه) - هذه مسألة أخرى.
اتضح أنه لا ينبغي للمرأة أن تتساءل عما إذا كان من الممكن أن تستحم في الحمام أثناء الحمل. الجواب لا لبس فيه - إنه ممكن ، بل ضروري ، لأنه من المهم للغاية الحفاظ على نظافة حميمة خلال هذه الفترة.
الأمر مختلف: بما أن المرأة ليست وحدها الآن ، وهي مسؤولة عن حياة شخصين ، فلا بد من أخذ هذه اللحظة في الاعتبار في كل موقف. لذلك ، ينبغي للمرأة أن تستحم في حوض الاستحمام في وضع ، مع مراعاة بعض قواعد السلامة لها وللرضيع.
أول الثلث الساخن توب
الحمام الدافئ في المراحل المبكرة من الحمل سيساعد على الاسترخاء والهدوء.
- درجة حرارة الماء 37 درجة ، في أي حال من الأحوال أعلى.
- مدة الاستحمام ليست أكثر من 10-15 دقيقة.
- استخدم سجادة خاصة غير قابلة للانزلاق ، مقابض يمكنك تثبيتها عند مغادرة الحمام.
- للاسترخاء ، يمكنك استخدام الزيوت العطرية ، بالإضافة إلى الباتشولي والريحان والأرز والزعتر وإكليل الجبل. أثناء الحمل ، من الأفضل إعطاء زيوت من خشب الورد أو البرتقال أو خشب الصندل أو شجرة الكينا أو شجرة الشاي أو خشب الصندل.
- حاول أن تستحم عندما يكون شخص آخر غيرك في المنزل ، وإذا لزم الأمر ، يساعد على الخروج. حتى لو شعرت بالرضا ، فقد يصاب رأسك بالدوار أو يغمق عينيك فجأة. في هذه الحالة ، يجب عليك مغادرة الحمام على الفور واستشارة الطبيب. قبل استشارة أخصائي أمراض النساء ، يجب عدم تكرار هذه الإجراءات.
ما يجب أن يكون حمام للمرأة الحامل؟
الحمل ، بدرجة أو بأخرى ، يجري تعديلاته الخاصة على حياة المرأة. على شخص ما التخلي عن الأطباق المحببة سابقًا ، أو شخص ما من الملابس أو الرياضة المعتادة ، إلخ
بالنسبة لإجراءات المياه وخاصة الاستحمام ، فإن الشيء الوحيد الذي يجب عليك رفضه بشكل قاطع لفترة من الحمل هو الحمامات الساخنة. إنه غمر في المياه ذات درجة الحرارة العالية التي يمكن أن تؤثر سلبا على مجرى الحمل والحالة داخل الرحم.
ولكن هذا لا يعني أنه ينبغي التخلي عن الحمامات تمامًا. لتجنب العواقب والمخاطر السلبية ، يكفي اتباع قواعد بسيطة للغاية:
- استشر طبيب أمراض النساء الحوامل مقدمًا لمعرفة ما إذا كانت هناك موانع فردية للاستحمام ،
- يجب أن لا تكون درجة حرارة الماء في الحمام أعلى من 37 درجة ،
- يجب ألا تتجاوز مدة الإقامة في الحمام 20 دقيقة ،
- يجب أن تستحم قبل أن تغوص في الحمام (لكن تذكر أن الاستحمام الساخن محظور أيضًا أثناء الحمل) ،
- يجب ألا يكون الجسم في منطقة القلب ممتلئًا بالماء تمامًا لتجنب الضغط المفرط على قلب الأم والجنين ،
- عند الانتهاء من الاستحمام ، من الأفضل أن تخرج المرأة الحامل منه بعد استنزاف كامل للماء.
هذا هو ما يتعلق الإجراء. ولكن لا ينبغي لأحد أن ينسى جوانب السلامة الأخرى:
- في الجزء السفلي من الحمام ، من المستحسن وضع حصيرة مطاطية ،
- لا تغلق في الحمام
- لا تستحم عندما لا يوجد أحد في المنزل ،
- لا ترفض المساعدة والدعم ، والخروج من الحمام.
أيضا ، ينبغي للمرأة الحامل أن تفهم أن إجراءات المياه مستبعدة في حالة سوء الحالة الصحية.
خطر الاستحمام في المراحل المبكرة
إلى جانب تأثير الاسترخاء الرائع ، قد يكون الحمام الساخن أثناء الحمل خطيرًا جدًا. يمكن أن تثير كل من النزيف والإجهاض. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر: الماء الساخن ، لا يهم ما إذا كان الحمام أو الاستحمام ، هو بطلان في أي مرحلة من مراحل الحمل. يمكن أن يسبب الولادة المبكرة والنزيف والإجهاض وغيرها من العواقب غير السارة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستحمام الساخن إلى حدوث اضطرابات في نمو الطفل الذي لم يولد بعد ، ولكن هذا ينطبق على الحمام الساخن الذي لا يحتوي على العديد من المعجبين.
الحمام الساخن أثناء الحمل يعطي الكثير من الضغط على القلب ، مما يعني أن هناك خطرًا كبيرًا على المرأة ، لأن حمل الطفل يعد مهمة خطيرة لعضلة القلب ، وحتى الأشخاص الأصحاء.
فوائد حمام الحمل
الاستحمام ليس الطريقة الوحيدة لاستكمال جميع إجراءات النظافة التي تحتاجها المرأة. الدش هو وسيلة مألوفة لمعظم وأسرع لتجديد.
فلماذا لا تستطيع النساء الحوامل الاستغناء عن هذه الفترة؟ بالنسبة لمن قد يكون ذلك مسألة تفضيل ، ولكن بالنسبة لشخص ما ، فإن التأثير المفيد للاستحمام على الجسم والجسم مفيد للغاية. ماذا يمكن أن تكون فوائد الحمام للنساء الحوامل؟
- الاسترخاء العاطفي. تسمح البيئة الهادئة ، الدفء المائي الذي يحيط بالجسم ، للمرأة أن تنسى مخاوفها ومشاعرها ، وتحسن حالتها المزاجية ،
- الاسترخاء الجسدي. نظرًا لأن وزن الجسم في الماء أقل ، في الحمام ، يمكن لجسم المرأة أيضًا أن يستريح جسديًا من الأحمال اليومية. في نفس الوقت ، يتم استرخاء جميع العضلات ، والحمام أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل يسمح لك بتقليل نبرة الرحم لتجنب الولادة المبكرة ،
- تحسين الدورة الدموية. في الماء الدافئ ، تزداد سرعة الدورة الدموية في الأوعية ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين التمثيل الغذائي ، وتشبع الأكسجين في الأنسجة ، ويمنع نقص الأكسجة في الجنين ،
- المعركة ضد الوذمة. تحسين الدورة الدموية ينشط عمل الكلى ، الأمر الذي يساهم في القضاء بسرعة أكبر على السوائل الزائدة من الجسم.
ما هو خطر الحمام الساخن أثناء الحمل؟
تجدر الإشارة على الفور إلى أن المرأة الحامل يمكن أن تتوقع الخطر من الاستحمام إذا لم يتم اتباع أي من القواعد المذكورة سابقًا. ولكن الخطر الأكبر هو بالتحديد ارتفاع درجة حرارة الماء:
- الحمام الساخن في المراحل المبكرة يمكن أن يسبب الإجهاض ،
- في الأثلوث الأول ، يمكن أن تؤدي زيادة درجة حرارة جسم الأم نتيجة لارتفاع درجة الحرارة في الحمام إلى انحرافات في نمو الطفل ،
- في المراحل اللاحقة ، يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الماء تجويع الأكسجين للطفل ،
- من غير الممكن أخذ حمام ساخن في الأشهر الأخيرة بسبب خطر الولادة المبكرة.
الاستحمام أثناء الحمل
الدش هو مقياس النظافة الرئيسي المتاح للحوامل وليس موانع الاستعمال في أي وقت.
يمكن استخدام الدش بشكل موضعي للنظافة الشخصية الحميمة والتدليك الخفيف للصدر والبطن ، أو الاستحمام بشكل عام.
الدش البارد هو دش مع درجة حرارة الماء في حدود 20-34 درجة مئوية ، دش بارد عندما تكون درجة حرارة الماء أقل من 20 درجة مئوية ، دافئة - 38-39 درجة مئوية ، حار - 40 درجة مئوية وأعلى.
القواعد العامة للاستحمام الحوامل:
1. عدم وجود تباين حاد في درجة حرارة الماء. دش التباين ليس أفضل طريقة لتنشيط البشرة والحفاظ عليها في حالة جيدة. لمنع علامات التمدد في المراحل اللاحقة ، يتم استخدام دش مغاير على البطن والصدر والفخذين في شكل تناوب ماء دافئ وبارد (ليس حارًا وباردًا ، وخاصة الثلج).
2. ضغط المياه الناعمة. إن التعرض المفرط لتيار الدش يمكن أن يثير فرط تنسج الرحم ، خاصةً مع الدش النقيض.
3. تجنب حار جدا الاستحمام. عند التعرض لارتفاع درجة حرارة الماء ، يحدث توسع الأوعية ، مما قد يسبب الإغماء ، خاصة في المراحل المبكرة جدًا من الحمل وقبل الولادة.
- استحم مرتين في اليوم ،
- دش دافئ أو بارد إلى حد ما ،
- لا تجمد بعد إجراءات المياه ،
- للاستحمام المحلي على أسفل الساقين في شكل تناوب ماء دافئ وبارد له تأثير مفيد فيما يتعلق بمنع الدوالي ، يجب أن تكون النفاثات ذات قوة معتدلة وموجهة من أسفل إلى أعلى ، من القدمين إلى الوركين.
- يجب ألا يسبب إجراء الاستحمام شعورًا بعدم الراحة ، لا من حيث درجة الحرارة أو التأثير الميكانيكي
في ظل الظروف التالية ، يجب أن تكون الروح قصيرة قدر الإمكان ، وأن تكون درجة الحرارة قريبة من درجة حرارة الجسم. في هذه الحالات ، يتم تنفيذ الوظيفة الصحية للروح وتكون أي آثار للحرارة والميكانيكية والموضعية على الجسد الأنثوي محدودة.
- التهديد بإنهاء الحمل أو خطر الولادة المبكرة ،
- المشيمة المنزاحة (الإجراءات الحرارية خطيرة بشكل خاص) ،
- التسمم المبكر للحوامل ، مصحوبة بالدوار والإغماء ،
- الحمل الذي يحدث على خلفية تسمم الحمل ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي (ارتفاع درجة حرارة الماء يمكن أن يثير قفزات حادة في ضغط الدم ، مما سيؤدي إلى تفاقم الوضع ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة على كل من الأم والجنين).
وفقا للشهادة ، يمكن وصف دش Sharko في مؤسسة طبية. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة الحامل مصابة بآفة في العمود الفقري من أي طبيعة (على سبيل المثال ، آثار الصدمة أو تنكس الدم الخلقي) ، والحمل يثير ظهور آلام الظهر. الأدوية لأسباب واضحة أثناء الحمل محدودة للغاية ، لذلك يتم استخدام الوسائل غير الدوائية (التدليك ، إجراءات المياه) إلى أقصى حد.
الاستحمام أثناء الحمل
أخذ الحمام المناسب سيفيد المرأة الحامل وطفلها. يجب أن يكون الحمام المناسب:
- مع درجة حرارة الماء من 37 - 39 درجة مئوية ،
- مدة الحمام 15 - 20 دقيقة ،
- يتم وضع سجادة غير قابلة للانزلاق أسفل حوض الاستحمام (يمكنك العثور عليها في أقسام سلع الأطفال ، وهذا الملحق مفيد لك عند الاستحمام ، وإذا كان هناك أشخاص كبار السن في المنزل قد ينزلقون) ،
- يُنصح بالاستحمام أثناء عدم وجودك في المنزل بمفرده. ستعرف أنه في حالة نشوء صعوبات (بالدوار أو سيكون من الصعب الاستيقاظ ، خاصة في المراحل اللاحقة) ، يمكنك دائمًا طلب المساعدة.
- يجب غسل أسطح المعدات الصحية (الحمام نفسه ، والصنابير ، والبلاط) جيدًا ،
- من وقت لآخر ، يمكنك استخدام الملح العادي أو البحر كإضافة (من 300 غرام إلى 1 كجم من الملح لكل حمام كامل). في كثير من الأحيان ، لا يمكن أن تؤخذ الحمامات المالحة ، فقط 1 مرة في 1-2 أسابيع يكفي. حمامات "البحر" لها تأثيرات مفيدة على الأوعية الدموية (مفيدة لأوردة الدوالي والقصور الوريدي) ويمكن أن تساعد في تخفيف فرط تنسج الرحم. ضع في اعتبارك أن كل ما يحدث على الجلد يتم امتصاصه في مجرى الدم العام ، مما يعني أنه يدخل إلى الطفل بكمية صغيرة ، لذلك من غير المرغوب فيه استخدام زيوت الاستحمام والاستحمام وأملاح الاستحمام مع المواد المضافة والمستخلصات أيضًا. بخصوص استخلاص الأعشاب المضافة إلى الماء ، استشر طبيبك. المستحضرات العشبية بعيدة كل البعد عن المكملات غير المؤذية ، حيث يتم بطلان العديد من الأعشاب أثناء الحمل لأنها تزيد من النزيف أو تسبب لهجة الرحم.
- يمكن أيضًا استخدام الحمامات المحلية. يمكن أن تكون حمامات القدم باردة أو دافئة أو متناقضة (تتناوب مياه باردة ودافئة) ، مع إضافة طاولة أو ملح البحر وجلد تدليك ذاتي. ستساعد مثل هذه الإجراءات على تخفيف التعب في الساق وتساعد على مكافحة التورم قليلاً ، خاصةً إذا كنت تستلقي بنهاية قدم مرفوعة بعد الاستحمام.
استخدم طرقًا لطيفة لمكافحة العلامات الأولى لنزلات البرد. الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية إلى حد كبير ، في وقت الاستخدام هذا يمكن أن يسبب الإغماء أو الدوار ، في حين أن تدفق الدم المشيمي قد استنفذ أيضا. على المدى الطويل ، تؤدي عادة ارتفاع الساقين إلى قصور وريدي وتورم في الساقين.
يمكنك استخدام الحمامات الدافئة المستقرة إذا كنت قلقًا بشأن البواسير. بالتزامن مع علاج محدد ، ستساعد حمامات المقعدة المنتظمة في تخفيف الانزعاج.
عند الاستحمام ، اغمر نفسك فيه تمامًا ، يجب أن تكون الكتفين ومنطقة القلب مفتوحة.
هذا سيمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم. يجب أن تكون درجة حرارة الماء بحيث يمكن غمرها بشكل مريح في الوجه ، ويكون جلد الوجه حساسًا للغاية ويشير على الفور إلى درجة حرارة "خاطئة".
هل من الممكن في الحمام أثناء الحمل
الحمام هو إجراء صحي روسي تقليدي يعرفه الجميع تقريبًا. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، يجب عليك أن تزن بعناية جميع إيجابيات وسلبيات هذا الإجراء المائي قبل أن تذهب إلى الحمام لأخذ حمام بخار. فوائد إجراءات الاستحمام لا يمكن إنكارها:
- يتم تدريب جميع الأوعية ، ومنع تطور الدوالي وعلامات التمدد ،
- منع تطور وذمة الساق ،
- تأثير إيجابي على الجهاز العصبي اللاإرادي ، وتحسين النوم ، وانخفاض القلق ، والعصبية.
ومع ذلك ، فإن زيارة الحمام للمرة الأولى خلال فترة الحمل لا تشجع بشدة. لا يُسمح بإجراءات الاستحمام إلا للسيدات اللائي اعتادن على مثل هذه الأحمال الحرارية وغالبًا ما زارن الحمام قبل الحمل.
موانع حمام الحمل:
1. الأشهر الثلاثة الأولى. لم تتشكل المشيمة بعد ، فدرجة الحرارة المرتفعة والرطوبة يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في لون الأوعية الدموية وتسبب الإجهاض التلقائي.
2. ارتفاع ضغط الدم الموجود قبل الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي
بالنسبة لهذه الأمراض ، فإن التعرض للهواء الساخن الرطب أمر غير مرغوب فيه ؛ وهذا يؤدي إلى الإفراط في الأوعية الدموية والإغماء ، وأزمة ارتفاع ضغط الدم ، وضيق التنفس قد يتطور.
3. الحمل الذي يحدث على خلفية خطر الانقطاع أو تهديد الولادة المبكرة. يمكن أن يحدث اختلاف كبير في درجة الحرارة يسبب فرط تنسج الرحم واضطرابات الأوعية الدموية في المشيمة.
4. تسمم الحمل. يمكن أن تمنع إجراءات الاستحمام المعتدلة والقصيرة الوذمة ، ولكن لا تعالج الإجراءات الحالية ، خاصة إذا كانت هناك أيضًا زيادة في ضغط الدم و / أو ظهور البروتين في البول. تؤثر الزيادة في درجة الحرارة على وظيفة الكلى ، وإذا كانت تعاني أثناء الحمل (مع تطور تسمم الحمل ، يحدث هذا دائمًا) ، فإن مثل هذه التدابير لن تحقق أي فوائد.
5. الأمراض الالتهابية الحادة. خلافًا للاعتقاد السائد ، لن يساعد الحمام وغرفة البخار في تطوير الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة أو التهاب الشعب الهوائية. يمكن أن يساعد تسخين الجسم في الوقاية من المرض إذا كان الشخص باردًا أو مبللاً في المطر ، ولكن هذه التدابير ليست مخصصة للنساء الحوامل!
6. تأجيل التدخلات الجراحية والسرطان.
كما نرى ، هناك موانع أكثر لزيارة الحمام من الحالات التي تكون فيها الفوائد مضمونة. إذا استمر الحمل دون أي مضاعفات ، فقد سبق لك أن قمت بالبخار بشكل منتظم وشعرت بالرضا (لم تكن هناك دوخة أو إغماء في الحمام) ، لقد مرت بالفعل في الثلث الأول من الحمل ولم يعارض طبيبك ، ثم لا يتم بطلان الحمام في درجة حرارة معتدلة.
مراعاة الاحتياطات:
- دائما ارتداء النعال المطاطية لمنع الوقوع على الأسطح الزلقة ،
- لا تبلل رأسك قبل الدخول إلى غرفة البخار ،
- وضع منشفة أو ورقة على الرف ،
- اذهب إلى غرفة البخار لمدة 1-2 دقائق ، من الأفضل القيام بعدة زيارات بدلاً من القيام بالبخار في مكالمة واحدة ،
- وضع قبعة خاصة وإزالة جميع المجوهرات ،
- احتفظ بزجاجة من الماء البارد في غرفة الانتظار (وليس الجليد!) ،
- لتبرد بعد الاستحمام ، مجرد الجلوس في غرفة خلع الملابس بارد. لا ينصح بالغطس في حمام السباحة البارد والاستحمام النقيض أو السباحة في الثلج!
هل يمكنني الذهاب إلى الساونا أثناء الحمل؟
يشبه الساونا والعيوب من نواح كثيرة الساونا ، ولكن كل شيء يسهل حمله.
لا تسبب الساونا الجافة مثل هذا الحمل المتزايد على الدورة الدموية ، مثل الحمام الرطب. Противопоказания для посещения сауны те же, что и для похода в баню, а также наличие высыпаний на коже и токсикоз, продолжающийся после 12 недель. В любом случае следует проконсультироваться с акушером - гинекологом, мнению которого вы доверяете, и придерживаться его рекомендаций.
Можно ли плавать в бассейне при беременности
النشاط البدني للأم الحامل ضروري ومفيد للغاية ، ولكن ممارسة الرياضة ، وأداء التمارين الشاقة غير العادية لا يستحق كل هذا العناء. في وضعك ، يجب أن تكون الأحمال ناعمة وقياس وقياس: المشي ، واليوغا للنساء الحوامل ، وتمتد والسباحة في حمام السباحة.
لماذا تعتبر أنشطة البلياردو مفيدة للنساء الحوامل؟
1. التمارين في الماء تساهم في التوزيع السلس والموحد للحمل على الجسم ، والاسترخاء العضلات ، باستثناء ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة.
2. يتم تنشيط تدفق الدم وتدفق الليمفاوية ، وهذا مهم بشكل خاص لتدفق الدم المشيمي وتصريف الليمفاوية من الأطراف السفلية في المراحل اللاحقة ، عندما تبدأ الوذمة في الظهور في معظم النساء الحوامل.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في التمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل سيساعد على تنظيم الوزن ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، وهذا أمر مهم بشكل خاص.
4. تحسين الدورة الدموية في الغدد الثديية (بسبب درجة الحرارة المحفزة والآثار الميكانيكية للمياه ، وكذلك بسبب نشاط العضلات) يساعد على منع مشاكل مع الرضاعة بعد الولادة.
5. التدريب على التنفس أثناء التمرين في الماء يساعد على تكييف الأم الحامل مع الولادة القادمة.
ميزات زيارة حمام السباحة:
1. زيارة الجهات الحكومية أو المرخص لها من ذوي الخبرة الإيجابية. يجب أن تكون واثقًا من السلامة الصحية والوبائية للمسبح. يقلل الحمل من مناعة المرأة ويمكن أن تتطور العدوى التي تدخل الجسم بسرعة إلى مرض مهم سريريًا (مثل الفطريات على القدمين أو الأظافر). يجب أن يتطلب المسبح تقديم شهادة من النموذج المعمول به مع امتحانات من طبيب أمراض جلدية ، طبيب نسائي ومعالج.
2. يجب أن يشرف على الدورات من قبل المدرب. يمكنك زيارة حمام السباحة بمفردك ، فالسباحة في أنماط مختلفة ستفيدك أيضًا وتساعد في تخفيف التوتر العضلي ، ولكن الدرس المنظم مع مدرب في المجموعة أكثر فاعلية. وتهدف هذه الطبقات إلى الإعداد التدريجي لجميع المجموعات العضلية للولادة. ربما زيارة إلى 1-2 فصول المجموعة ، وبعد ذلك سوف تكرر المجمع نفسك.
3. المعدات المناسبة. قد لا تكون ملابس السباحة السابقة مناسبة بسبب زيادة الحجم ، سواء في الصدر أو في الوركين والبطن. نوصي بشراء لباس سباحة من قطعة واحدة مصنوع من قماش مرن كثيف بأشرطة عريضة لا تقطع الجسم ويدعم الصدر جيدًا ، ويجب أن يدعم النسيج المرن للملابس المعدة ، لكن لا يضغط عليها. سيحمي الغطاء شعرك من آثار المياه المعالجة. الماء المعالج بالأوزون أو بالأشعة فوق البنفسجية له تأثير أقل ضررا على الشعر من الماء المكلور ، ولكن لن تؤذي حماية إضافية للشعر.
وهناك حاجة النعال المطاطية. يكون المسبح دائمًا رطبًا وزلقًا ، ولحماية نفسك من السقوط ، واستخدام أحذية خاصة غير قابلة للانزلاق ، ويباع في المتاجر الرياضية ، وسيكون مفيدًا لك لفترة طويلة.
4. حماية الجلد. إن التعرض المتكرر للماء يجف أي جلد ، وخلال الحمل ، يتعرض جلد بعض المناطق أيضًا لمد شديد. لحماية الجلد قبل الدخول إلى حمام السباحة ، والاستحمام بهلام طري ، من الأفضل استخدام مستحضرات تجميل الأطفال (على سبيل المثال ، علامات Bubchen أو Johnson) أو مستحضرات التجميل الخاصة للنساء الحوامل (على سبيل المثال ، علامات MamaComfort).
بعد إجراءات المياه ، تأكد من الاستحمام واستخدام الكريمات والزيوت المطرية المعتمدة للحوامل. ستكون هناك فوائد مضاعفة إذا استخدمت الأموال التي تهدف إلى منع علامات التمدد (MomComfort و Vichy و Avent و Sanosan و ChiccoMammaDonna و Clarins و Bioterm و Vitex FOR MOM و World of Childhood و GreenMama).
5. استخدم الأجهزة المساعدة (ألواح السباحة ، والعصي ، أو الدوائر) في المراحل الأولية من التدريب.
6. يجب أن تكون زيارة المسبح حوالي 3 مرات في الأسبوع ، وهذا العدد من الفصول كافٍ لتحسين وضعك الصحي ولن يمنحك المزيد من الجهد الزائد. يمكنك أن تبدأ ب 1-2 درس في الأسبوع.
7. يجب ألا تزور المسبح على معدة فارغة. قبل مغادرة المنزل ، أكل الزبادي ، والجبن ، والموز ، وما إلى ذلك. وتأكد من تناول وجبة خفيفة معك ، فسوف تمارس جسديًا وتنفق السعرات الحرارية ، لذلك بعد الفصول الدراسية تحتاج إلى وجبة خفيفة.
كوجبة خفيفة صحية ، يمكنك أن تأخذ معك شرب الزبادي وعصائر الفواكه والخضروات محلية الصنع (على سبيل المثال ، تفاح القرع ، تفاح الموز ، التفاح الكمثرى وما إلى ذلك) ، المكسرات (قليلاً ، المكسرات عبارة عن منتج عالي السعرات الحرارية ، يكفي أن يكون لديك عدد قليل من السعرات الحرارية ، لإرضاء الجوع) أو الفواكه الحلوة (كمثرى ، موز). يجب ربط التوصيات الغذائية بالقيود الفردية. على سبيل المثال ، في ظل وجود مرض السكري من أي نوع ، لا ينصح بالاستهلاك المتكرر للفواكه والعصائر الحلوة ، مع التهاب المعدة وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي ، لا تحتاج إلى شرب العصائر في معدة فارغة. تحدث مع طبيبك حول ما يمكنك تناوله معك. النساء الحوامل بحاجة إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان وجزئي ، في أجزاء صغيرة. ونظراً للنشاط الاجتماعي المتزايد (حضور الدورات والدروس في المسبح وفي الجيم ، المغادرة المتأخرة في إجازة أمومة) ، فإن معظم الوجبات لن تكون في المنزل.
موانع لزيارة حمام السباحة:
1. تهديد الإجهاض. يوفر تهديد الإجهاض ، بالإضافة إلى العلاج الهرموني وغيره من المخدرات ، راحة المريض. أي تحميل خلال هذه الفترة يزيد من سوء التوقعات.
2. اكتشاف طبيعة غير واضحة. مطلوب استشارة عاجلة مع طبيب نسائي.
3. تهديد الولادة المبكرة أو قصور عنق الرحم. التمرين يزيد من سوء تشخيص الحمل. وإذا كانت هناك غرز في عنق الرحم أو عملية تثبيت مفرغة للولادة ، فإن احتمال إصابة الجهاز التناسلي يزداد أيضًا.
4. التسمم الحاد في هذا الحمل. قد يتم تخفيف أعراض الغثيان الصغيرة أثناء السباحة الهادئة ، ولكن عندما يتم التقيؤ ، تكون التمارين المائية موانع بشكل مؤقت.
5. الإجهاض المألوف في التاريخ. القيد النسبي هو أيضًا الحمل الناتج عن التلقيح الاصطناعي. في هذه الحالات ، يجب أن يتم الاتفاق على الإجراءات والتمارين المائية مع الطبيب المعالج.
6. خلال مرض معدي حاد.
7. مع اضطرابات ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم الشرياني (الحمل أو المزمن) أو تسمم الحمل هو بطلان لممارسة ، حتى في مثل هذه النسخة خفيفة الوزن.
8. الأمراض العصبية. القبول في الفصول الدراسية يجب أن يعطي طبيب أمراض النساء والتوليد بعد التشاور مع طبيب أعصاب.
9. التهاب المهبل (التهاب المهبل) في الوقت الحالي أو التهاب القولون المتكرر أثناء الحمل الحقيقي. يجب علاج الالتهاب في المهبل وتأكد من أن المرض لا يضر أثناء الحمل. يدخل الماء المكلور حتما في المهبل ، والذي يسبب جفاف وضعف الأغشية المخاطية.
10. أمراض أخرى. لا تزال هناك موانع نادرة للسباحة في حمام السباحة: بعض أمراض الدم ، الأمراض الجراحية المشتبه بها ، أمراض الجلد والحساسية ، أسباب نفسية (الخوف من الماء).
السباحة في المياه المفتوحة
تعتبر السباحة في البحر أو النهر أو البحيرة من الأنشطة الترفيهية الصيفية الممتعة ، والتي يصعب رفضها حتى في مثل هذه الحالة الهائلة ، ولكن هل من الممكن السباحة هناك حامل؟ موانع للسباحة في المياه المفتوحة هي نفسها للسباحة في حمام السباحة. الاحتياطات:
- مراقبة درجة حرارة الماء. في خطوط العرض الوسطى ، ترتفع درجة حرارة الماء عن الهواء. للاستحمام الآمن ، من الضروري أن يكون الماء 22 درجة مئوية على الأقل والهواء 25 درجة مئوية على الأقل. يمكن العثور على درجة حرارة الماء على الإنترنت ، أو باستخدام مقياس حرارة الماء.
- زيارة الأماكن المنظمة أو المعروفة. يجب أن تكون متأكداً من نظافة الخزان وسلامته المعدية وسلامة القاع. نكرر أن الحمل يسبب انخفاضًا في المناعة ، مما يعني أن الالتهابات المعوية التي يمكن أن تنتقل عن طريق الماء أكثر خطورة من المعتاد. سلامة الجزء السفلي تعني أن الجزء السفلي مسطح ، دون منحدرات ، ومناطق موحلة ، ولا يوجد خطر من التعثر ، وضرب الحجارة الكبيرة.
- يجب ألا تزيد مدة كل دخول إلى الماء عن 10 دقائق.
- لا تسخن في الشمس.
- لا تشارك في الأنشطة الشاطئية النشطة. القفز بالكرة وغيرها من الأنشطة في الهواء الطلق ليست مناسبة لك ، حتى لو لم يكن البطن مرئيًا بعد أو لا يزال لا يتعارض مع الحركات.
- لا تسبح بمفردك. أثناء الحمل ، هناك ظاهرة مثل الاستعداد التشنجي منتشرة. تحدث التشنجات في عضلات الساق حتى عند أولئك الذين لم يختبروا هذا من قبل. يمكن أن يسبب الماء البارد التشنجات ، وخاصة إذا كان خطيرًا بعيدًا عن الساحل.
المساعدة الذاتية للتشنجات:
* يجب تقويم الأطراف الضيقة وسحبها إلى أقصى حد ممكن
* قرصة ، خدش المنطقة مع العضلات تصلب مع ظفر
* خذ نفسًا عميقًا ، وأمسك أنفاسك ، وانطلق من "تعويم" ، أي ، اضغط على ساقيك على الجسم ، وثبتها بيديك وانزل وجهك في الماء ، ثم مد ساقيك إلى أقصى حد ممكن.
يعد السباحة في الخزانات الطبيعية حدثًا محفوفًا بالمخاطر أكثر مما هو الحال في مياه البركة التي تم اختبارها وتطهيرها ، لذلك ضع في اعتبارك جميع موانع الاستعمال الممكنة واستشر طبيبك.
من أجل أن تحقق إجراءات المياه فوائد فقط ، استمع إلى توصياتنا وتأكد من استشارة طبيب النساء والتوليد ، لأن الطبيب المعالج هو الوحيد الذي يدرك جميع الفروق الدقيقة في فترة الحمل. اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!
المفاهيم الخاطئة الشعبية
يمكن أن تسمع غالبًا أن الكذب في الحمام أثناء الحمل محظور تمامًا ، لأن أي إصابة في ماء الصنبور يمكن أن تخترق الطفل بسهولة. في الواقع ، هذا ليس صحيحا. وليس من المعروف من الذي كان يمكن أن يتوصل إلى مثل هذه المغالطة ، وربما الشخص الذي تخطى علم التشريح في الصف التاسع. أثناء الحمل ، يكون الجنين محميًا بشكل موثوق من التأثيرات البيئية ، ويكون اختراق الإصابات أمرًا مستحيلًا ، لأن عنق الرحم مغلق بإحكام بواسطة سدادة مخاطية لا تترك إلا قبل الولادة مباشرة.
لذا ، فإن الإجابة على السؤال "هل من الممكن أن تستحم أثناء الحمل في المراحل المبكرة؟" هل هي التالية: من الممكن ، بل والضروري ، إذا كانت المرأة لا تعاني من نزيف ، لا توجد لهجة رحمية ، ولا تزيد مدة الاستحمام عن 15 دقيقة. إذا كنت تتبع جميع القواعد ، فسيكون الحمام طريقة رائعة للاسترخاء بعد يوم شاق أو الدفء في أمسيات الشتاء الباردة.
كيف تستحم أثناء الحمل؟
- ضع حصيرة غير قابلة للانزلاق أسفل حوض الاستحمام ووسادة خاصة أسفل اللوح الأمامي. كل هذه الأشياء تباع في المتاجر ، والعثور عليها ليس بالأمر الصعب. في هذه الحالة ، سوف تحصل على حمام مريح قدر الإمكان لنفسك.
- يجب ألا تكون درجة حرارة الماء أعلى من 37 درجة ، ومدة الاستقبال محددة من 15 إلى 20 دقيقة. تحتاج إلى التعود على ذلك تدريجيا. لا تغوص في الحمام مباشرة - من الأفضل أن تنغمس ببطء شديد وتدريجي في الماء ، مما يمنح الجسم وقتًا للتكيف مع درجة الحرارة.
- ضع دلو من الماء البارد بالقرب من حوض الاستحمام. اغسل وجهك ومنطقة الياقات بشكل دوري بالماء البارد. سيتيح لك ذلك جعل إقامتك في الحمام مريحة قدر الإمكان.
- شرب الماء أثناء الاستحمام. الأفضل لهذا هو ماء بارد أو مغلي ثمر الورد أثناء الحمل.
- من الأفضل الغوص والخروج من الحمام بمساعدة شخص آخر. عند مغادرة الحمام ، لا تستيقظ على الفور. قم أولاً بتصريف المياه ثم الجلوس لبضع دقائق - فقط بعد ذلك استيقظ ثم اترك الحمام.
- تأكد من الاسترخاء بعد الاستحمام. لا تأخذ الأعمال المنزلية على الفور.
من الممكن والضروري الاستحمام أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي هو اتباع نهج مسؤول للغاية في التنظيم السليم لهذا الإجراء.
لودميلا شاروفا ، عالمة نفس في الفترة المحيطة بالولادة ، مؤلفة دورات للأمهات الحوامل
احصل على دورة فيديو الآن "ثلاث خطوات لحمل صحي وسهولة الولادة"
أدخل بريدك الإلكتروني وانقر على زر "استلام"
حمام متأخر
بعد الأثلوث الثاني ، عندما يمكن رفع بعض القيود ، يكون التسمم متأخراً والحالة الصحية العامة أفضل بكثير من ذي قبل ، يصبح الحمام مكانًا للاسترخاء ، وفي الوقت المناسب. بإضافة زيوت عطرية ، يمكنك أن تحلم قليلاً بالأشياء الجيدة وتهرب من المخاوف اليومية.
يوصي العديد من أطباء التوليد وأمراض النساء بتناول حمام أثناء الحمل مرتين في اليوم. لا تستخدم ضغطًا مرتفعًا جدًا ، ويجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 36-37 درجة.
إذا لم تكن هناك موانع طبية ، فلا تحرم نفسك من المتعة ، لأن الاستحمام أثناء الحمل طريقة رائعة للاسترخاء.
استنتاج
إن أهمية وضع المرأة التي ترتدي طفلاً تحت قلبها يجعلها تأخذ بكل جدية جميع الفروق الدقيقة في أسلوب حياة المرأة الحامل. حتى هذا السؤال الذي يبدو بسيطًا يوميًا مثل الاستحمام ، يتطلب دراسة دقيقة ونهجًا مسؤولًا.
ولكن بعد توصيات مثبتة ، يمكن للمرأة أن تستمر في قضاء وقت ممتع في الحمام طوال فترة حملها ، دون خوف على حالتها وسلامة الطفل.
القواعد الواجب اتباعها
فيما يلي القواعد الأساسية ، والتي يمكنك من خلالها الاستمتاع بحمام دافئ حتى أول عوارض للولادة (بعد فصل المقابس المخاطية ، يُمنع منعًا باتًا أخذ حمام):
- قبل الاستحمام أثناء الحمل ، اشطفه مع الاستحمام. ترجع هذه التوصية إلى حقيقة أن البكتيريا الدقيقة لمهبل الأم في المستقبل تخضع للتغييرات ، ولتجنب انتشار العدوى ، يجب مراعاة قواعد النظافة بشكل صارم.
- تتراوح درجة حرارة الماء بين 36 و 37 درجة ، ومن الأفضل أن تستحم بماء بارد حوالي 30 درجة. الحمام الساخن أثناء الحمل هو بطلان صارم طوال فترة الحمل. هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها ، سواء في وقت مبكر أو في وقت لاحق.
- قبل الجلوس في الحمام ، تعتني بوجود حصيرة مطاطية خاصة لن تسمح لك بالانزلاق. يجب اتباع هذه القاعدة طوال فترة الحمل ، لأن الحمام عبارة عن غرفة يمكن أن تؤدي فيها حركة غير مقصودة إلى حدوث إصابات.
- عند الاستحمام ، يجب أن تكون منطقة القلب خالية من الماء. وإلا ، فستواجه زيادة حادة في الضغط ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الجنين.
- لا تنسى أن تخرج يديك وقدميك من الماء بشكل دوري ، لتبرد قليلاً. الحمام الساخن أثناء الحمل أمر خطير للغاية ، لكن حتى درجة حرارة 36 درجة مئوية دافئة بدرجة كافية ، والإقامة الطويلة فيه غير مرغوب فيها.
- لا تستحم إذا لم يكن أحد في المنزل. على الرغم من حقيقة أن لديك
فوائد الاستحمام
لا يمكن المبالغة في تقدير فوائد الاستحمام مع أم مستقبلية. بالنسبة للسؤال الرئيسي: "هل يمكن الاستحمام أثناء الحمل؟" ، يقول معظم الأطباء "نعم" بثقة ، إذا لم تكن هناك موانع خاصة.
يساعد الاستحمام في تحسين الدورة الدموية ، واستعادة الجهاز العصبي ، وتخفيف التعب والتوتر ، والقضاء على الألم في الظهر والعضلات. هذه القائمة تطول وتطول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للحمام الدافئ أن يخفف من نبرة الرحم ، والتي تصيب النساء أثناء الحمل.
لا تنس الزيوت العطرية ، ولكن لا تبالغ فيها. أضف بضع قطرات من رائحة المفضلة لديك والاسترخاء في جو لطيف.
لا يوجد سبب للفرح
إذا لم يكن لديك موانع معينة ، فلا تخف من إجراءات الماء ، لأنه حتى الأطباء يجيبون على السؤال "هل يمكنني الاستحمام أثناء الحمل؟" بشكل لا لبس فيه: "نعم". هذا مفيد ليس فقط للأم الحامل ، ولكن للطفل أيضًا ، لأنه يشعر بكل حركة ، يفهم العواطف. إن الحمام الدافئ سيزيل لهجة الرحم ، مما يسمح للطفل أن يشعر بتحسن كبير ويقلل من قلق المرأة ، لأنه كلما اقترب موعد الولادة المتوقع ، زاد القلق بشأن الاجتماع القادم مع كنزك. لكن الآن ، كل هذا في المستقبل ، والآن استمتع بالهدوء في حمام دافئ لطيف.
