نصائح مفيدة

كيفية ممارسة الذهن (البوذية)

Pin
Send
Share
Send
Send


الوعي هو القدرة على رؤية الأشياء كما هي ، دون إحاطة المشاعر أو التحامل أو حتى المزاج.

الوعي جزء من المسار الثماني للبوذية ويمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من التأمل.

كما أنها تستخدم في الثقافة الغربية كوسيلة علاجية لتخفيف التوتر والألم وحتى لمحاربة الاكتئاب. مع الوعي ، يمكنك أن تجد وتحافظ على شعور بالامتنان للحياة أو حتى تحسين أسلوب الجري الخاص بك!

وعي

دقة الوعي الذاتي
جد الموت يهمس لحفيده:
- دفنت الكنز!
- أين ، الجد؟
- في الارض.
- بتعبير أدق ، جد ، أدق!
- الأرض هي الكوكب الثالث من الشمس ...


يتحدث بوذا عن الوعي مثل هذا:

"الأحمق نائم ، كما لو أنه ميت بالفعل ، لكن السيد أيقظ ، وهو يعيش إلى الأبد. إنه يراقب. إنه واضح ".

ما هو المقصود من حلم في البوذية؟

عندما ترى وردة جميلة ، لديك خياران للاستجابة:
استمتع بالجمال والرائحة.
قل لنفسك: "الوردة جميلة".

في الحالة الثانية ، لا تشعر بأي شيء ، ولكن إعطاء معلومات. هذه الحالة من الكلام غير الحساس هي حالة النوم الذهني.

خصوصية الشخص هو أنه لا يستطيع أن يستيقظ على الإطلاق. يمكنك ترجمة أي شيء إلى مقولة: طعام لذيذ ، احتساء التدليك ، غروب الشمس المذهل.
يمكنك العيش ، ولكن لا تشعر بأي شيء. تأتي فقط مع أسماء ما يحدث. في هذه الحالة ، يضيع طعم الحياة ، وبعد ذلك معنى الحياة.

يتحول الشخص إلى شخص حيوي ، يقوم ببعض الأشياء كل يوم بشكل ميكانيكي. في الوقت نفسه ، يغمغ باستمرار شيء تحت أنفاسه. في بعض الأحيان يلتقي شخصان حيويان ويبدأان في تمزيق شيء ما مع بعضهما البعض.

من المثير للاهتمام بشكل خاص مراقبة الصورة عند اتصال الشخص عبر الإنترنت. biorobot واحد يكتب رسالة على الكمبيوتر. biorobot آخر يقرأ رسالة على جهاز الكمبيوتر الخاص به. ولكن من أجل التمييز بين الرسائل من biorobot ورسائل الكمبيوتر ، يتم استخدام الرموز. أنها تشير إلى أن الحيوي لا يزال يشعر.

أنت على قيد الحياة في نسبة
إلى أي مدى أنت على علم.
أوشو

لكي تستيقظ ، عليك أن تبدأ في مراقبة ما يحدث لك.

"الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى تعلمه هو الملاحظة. مشاهدة! مشاهدة كل الإجراءات التي تتخذها. مراقبة كل الفكر الذي يمر العقل. راقب كل رغبة تحتضنك. لاحظ حتى الإيماءات البسيطة - كيف تمشي ، على سبيل المثال ، تأكل ، تأخذ حمامًا. استمر في المشاهدة ، في كل شيء ، في كل مكان. دع كل شيء يصبح فرصة للمراقبة ".

هذا صعب للغاية بالنسبة لشخص غير مستعد ، لأن المجتمع لا يحتاج إلى أشخاص واعين. يحتاج المجتمع إلى رجال حيويون يقومون بكل ما يقال لهم.

يتم تحويل الأشخاص إلى bobobots في مدرسة أخرى ، لأنه يتم استخدام النموذج هناك: "تذكر وكرر". ملايين الأطفال ، يتذكر كل طفل ملايين العبارات التي يجب تذكرها وتكرارها دون تردد.

هذه الطريقة في العيش تأكل بإحكام بينما ينام شخص بالغ بالفعل دون الاستيقاظ. ويتم التحكم بالكامل في حياته من خلال الإعلانات السياسية أو الدينية أو الإعلانية عن المنتجات.

لسهولة الإدراك ، يتم إعطاء الأوامر إلى bobobots في شكل شعارات:
"لا تبطئ - أحذية رياضية!"
"التصويت ، وإلا سوف تخسر!"
"الحمار الجاف هو طفل سعيد!"

إن حياة البيو بوبوت هي الغرور الذي لا معنى له تمامًا ، حيث تمتص كتلة من الطاقة في صراع الشعارات المجردة فيما بينها. على الرغم من أن هذه الشعارات يمكن دمجها دون فقدان المعنى:
"لا تبطئ ، وإلا فسوف تخسر!"
"صوّت يا حبيبتي!"
"الحمار الجافة - أحذية رياضية!"

الحياة الحقيقية هي الحياة في سلسلة من المشاعر والأحاسيس. لتغمر نفسك في هذا الدفق - تحتاج إلى الاستيقاظ.

"لا تأكل ميكانيكيا ، لا تستمر في تزويد نفسك فقط بالطعام - كن حذرا للغاية. مضغه بعناية وبملاحظة ... وستفاجأ بمقدار ما فاتك حتى الآن ، لأن كل قطعة ستحقق رضاءً كبيرًا إذا كنت تأكل بشكل ملحوظ ، فإن الطعام سوف يصبح ألذ.

حتى الطعام العادي سيصبح ألذ الأذواق إذا كنت ملاحظًا ، وإذا لم تكن ملاحظًا ، فيمكنك أن تأكل ألذ الأطعمة ، لكن لن يكون هناك أي مذاق فيها ، لأنه لا يوجد أحد يشاهده. أنت فقط تبقي حشو نفسك مع الطعام. تناولي الطعام ببطء ولاحظ ، كل قطعة تحتاج إلى مضغها وشعرها. "

الطريق إلى الوعي طريق طويل. من الصعب للغاية الذهاب إلى تصور مختلف تمامًا للعالم حيث لا يوجد سوى الحرية والفرح والانطباعات الحسية. لكن النتيجة النهائية تستحق العناء.

الوعي هو ملاحظة ما يحدث لك. هو الذهن كيف تشعر. هذا هو تصور شامل لما يحدث. هذا دفق من المشاعر.

اللاوعي هو سلوك ميكانيكي ، يرافقه ثرثرة داخلية مستمرة. هذا دفق الأفكار.
العالم من حولك جميل ، ولكن ليس لديك وقت للاهتمام به.
وقف - أشعر به!

تقنيات الوعي وممارسة الوعي

تقنية الوعي هي بحر كامل ، والشيء الرئيسي هو اختيار تلك الأنسب لك. تهدف معظم الممارسات الروحية إلى تنمية الوعي. يمكننا أن نقول إن أحد أهم أهداف الممارسة هو تطوير أقصى قدر من الوعي ، وإلا فلن يكون هناك تقدم إضافي على طريق التلمذة الصناعية.

يجب أن يتعلم الملتزم بمدرسة أو تعليم معين أن يكون على دراية بنفسه. وهذا يعني الوعي بالجسم البدني والعاطفي والعقلي ، أي أول 3 من 7 أجساد بشرية تشكل الجسد البدني والحيوي للشخص. الوعي الذاتي يعني ما يلي:

  • الوعي بجسد الشخص (الحركات ، الحالة ، درجة الحرارة ، الأحاسيس الجسدية ، إلخ) ،
  • الوعي بالعواطف (مصدرها ، لونها ، تطورها ، تسوسها ، تغييرها ، إلخ) ،
  • الوعي بالأفكار (الأصل ، التطور ، التحول ، الانتقال من واحد إلى آخر).

اليوغا يوفر مجالا واسعا لممارسة اليقظه. يمكنك أن تبدأ من أي مرحلة من مراحل اليوغا ashtanga من أجل البدء في تطوير الوعي. واحدة من أسهل الطرق للمبتدئين لممارسة اليوغا asanas. فهي تشكل الوعي ليس فقط بجسمهم البدني ، ولكن أيضًا لحالتهم النفسية. في كل مرة تقوم فيها بإجراء مجموعة من asanas ، يركز وعيك على تلك الأجزاء من الجسم الأكثر احتلالًا في وضع معين.

هذا هو في الأساس أحد تمارين الذهن التي ينصح بها علماء النفس. يقولون إنه من الضروري تغيير إيقاع الحياة المعتاد أو اختيار طرق أخرى لإكمال تلك المهام والإجراءات التي لا تهتم بها عادة. لنفترض أنك ترسم بيدك اليمنى ، نظرًا لأنك في اليد اليمنى ، ولكن عليك أن تحاول تنفيذ هذا الإجراء بيدك اليسرى. سيتغير اتجاه وعيك فورًا.

في اليوغا نفس الشيء. عادة ما تجلس على كرسي أو على كرسي. لقد اعتدت على ذلك ولم تعد تركز عليه. من أجل أن تكون على علم بالعملية ، خذ وضعية فاجراسانا. يبدو أنه ليس شيئًا معقدًا ، الجلوس على الأرض والشعور بالرضا ، لكن غير عادي. من هذا ، يصبح الوعي ممتصًا في هذه العملية. يتم توجيه الانتباه إلى الموقف نفسه ، وموضع الذراعين والساقين ، والأحاسيس في الركبتين.

كيفية تطوير الوعي: تمارين للتوعية

لإتاحة الفرصة للقارئ للتجربة ، دعونا نلقي نظرة على بعض التمارين التي يمكنك تطبيقها يوميًا. لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بممارسات التعاليم الروحية ، ولكنها مع ذلك ستعدك لها إذا كنت تريد التعامل معها في المستقبل.

  • حركة واعية.
  • الانتباه الواعي عند التواصل مع المحاور.
  • تركيز الانتباه الموجه إلى الكائن.
  • الاستماع إلى الموسيقى من أجل التمييز بين صوت الأدوات المختلفة.
  • السيطرة على العادات (الإيماءات وتعبيرات الوجه والكلمات الطفيلية ، وما إلى ذلك).
  • رؤية واعية - توجيه الانتباه إلى التفاصيل.

يمكن استكمال هذه القائمة ، ولكن مع الممارسة ستتعرف بنفسك على كيفية إنشاء تمارين لتنمية الوعي في الحياة الواقعية. في القسم التالي ، سننتقل إلى مناقشة تفصيلية لبعض التقنيات المذكورة أعلاه لتطوير الوعي.

الاهتمام بالوعي تمارين

إن جوهر التدريب على الوعي هو تكريس نفسك لما تفعله في وقت معين ، لتجنب تبديل الانتباه. إذا قفزت إلى كائن آخر ، أعده واستمر في المشاركة بهدوء ، مع ملاحظة تصرفاتك ، تلك المشاعر والأفكار التي تنشأ في هذه العملية. لذلك سوف تمارس التفكير الواعي في نفس الوقت.

يمكن توجيه الوعي إلى كل من الأفكار والحركات. هذا يؤدي حتى إلى توسيع الوعي ، ورفعه إلى مستوى أعلى ، في حين أن تحويل الانتباه إلى مهنة أو كائن آخر يتناقض مع ممارسة الوعي ، لأن الاهتمام منتشر ، ومفتاح ممارسة الوعي يكمن بالتحديد في اتجاه الانتباه. في الواقع ، أنت تتخذ الخطوات الأولى في ممارسة التأمل ، ربما دون حتى معرفة ذلك.

يتم التعبير عن الانتباه الواعي عند التواصل مع المحاور في حقيقة أنك لا تقوم بتقييمه ، كما اعتدنا عادة على القيام به ، لكن أوقف النقد في الداخل ولفت انتباهك إلى الوعي بما يرتديه المحاور ، وكيف يقول ، وكيف يشير إليه أو ما يبقيه الأيدي ، إلخ. تحتاج إلى التقاط صورته بالكامل وفي الوقت نفسه أن تكون مدركًا لأفكارك ومشاعرك أثناء عملية مراقبة المحاور.

تركيز الانتباه الموجه إلى الكائن يطور الوعي إلى حد كبير ، ولكن قد يكون من الصعب في بداية الممارسة بالتحديد بسبب بساطة تنفيذه. تحتاج إلى التقاط كائن صغير - وهو أمر مألوف لك جيدًا. يمكن أن يكون مفاتيح ، ساعات ، هاتفًا محمولًا ، إلخ. بعد ذلك ، تبدأ في النظر في هذا الموضوع ، مع ملاحظة كل تفاصيله الأصغر. قد يجد شخص ما هذا الممل ، ولكن إذا تمكنت من التركيز على شيء مشترك ، فسوف تقوم بسهولة بتطوير ليس فقط القدرة على التركيز العميق الموجه ، ولكن أيضًا تضع أساسًا ممتازًا لمزيد من ممارسة الانتباه المباشر ، والمعروفة في تقاليد اليوغا.

الرؤية الواعية قريبة جدًا من التقنية المذكورة أعلاه ، لكن التركيز في هذا التمرين قد تحول إلى حد ما. لا تفكر في كائن واحد تمامًا ، فأنت تختار بعض الجوانب للتركيز عليها فقط. على سبيل المثال ، المشي على طول الشارع ، حدد لنفسك عقليا مهمة الملاحظة والتركيز فقط على وجوه مرور الأشخاص لعدة دقائق ، أو وضع علامات على ظلال بلون معين. حاول أن تلاحظ وتدرك أكبر قدر ممكن من مظاهر هذا الظل في العالم المحيط.

تنمية الوعي من خلال ممارسة تمارين الحركة الواعية

من خلال الحركة الواعية ، فإننا نعني عملية حيث يتم تركيز انتباهك بالكامل على بعض الإجراءات في الوقت الحاضر. يمكنك المشي بالكامل مع التركيز على إيقاع الخطوات والوعي بملامسة باطن الأحذية بالسطح الذي تمشي عليه. انها سهلة جدا وممتعة في نفس الوقت. نحن عادة لا ندرك هذه العملية ، لذلك عندما توجه انتباهك إليها فقط ، سترى كم هي غير عادية.

يمكنك أيضًا تجربة الوعي بالأحاسيس التي تحصل عليها من لمس الأشياء: سواء شعرت بالدفء أو البرودة ، أو ما تشعر به يدك في نفس الوقت ، وفي الوقت نفسه لاحظ كيف تتفاعل مع الأحاسيس. هذه الممارسة المتمثلة في تدريب الوعي من خلال الحركة تقضي تلقائيًا على مزيج من الحالات.

إذا كنت تكرس نفسك لشيء واحد ، فأنت ببساطة غير قادر على فعل شيء آخر في نفس الوقت. من الناحية النظرية وحتى العملية من الممكن في الحياة اليومية. يفعل الناس هذا بين الحين والآخر ، ولكن في تمارين التوعية ، سيكون هذا هراء ، لأن طبيعة الوعي ذاتها تقضي على الاندفاع الداخلي ومزيج من الحالات.

حالة من الوعي في الحياة اليومية

يمكن رفع حالة الوعي من خلال توجيه الانتباه إلى جوانب معينة من الحياة ، وكذلك من خلال التدريبات والممارسات الروحية. في الحياة اليومية ، ستساعدك ممارسة اليقظة في النظر إلى الأمور بطريقة مختلفة ، وتجعل حياتك أكثر إثارة للاهتمام ، ناهيك عن أنه قد يكون لديك فجأة مواهب لم تكن على دراية بها.

غالبًا ما يكون تطور الوعي مصحوبًا باكتشاف قدرات إبداعية لدى الشخص ، تظهر الرغبة في تحقيق الذات بطريقة إبداعية. هذا ليس أكثر من تجسيد للمبدأ الروحي الأعلى للإنسان على متن الطائرة المادية. كيف يمكن أن يعبر عن نفسه إذا كنا نعيش في واقع ثلاثي الأبعاد. لا يمكننا أن نكتفي بمجرد الإبداع العقلي المجازي ، فنحن بحاجة إلى نقل الصور أو ترجمتها إلى العالم المادي - من خلال الفن أو قراءة الأدب الفلسفي أو الانخراط في الممارسات الروحية.

مبدأ الوعي يتحقق من خلال فن تحقيق الذات

بغض النظر عن مدى قد يبدو هذا مفاجئًا ، إلا أن الممارسات الروحية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالإبداع ، لأنها تهدف إلى خلق نفسه: تطهير نفسه من كل شيء غير ضروري ، وتعريف نفسه ببعض الصور النمطية الشائعة ، والعثور على الطبيعة الحقيقية للشخص ومعرفته.

خلاف ذلك ، يمكنك التعبير عنها على حد تعبير أوسكار وايلد: "الغرض من الحياة هو التعبير عن الذات. لإظهار جوهرنا بالكامل هو ما نعيش من أجله. وفي قرننا ، بدأ الناس يخشون أنفسهم ".

نحتاج لأن نتوقف عن الخوف من استكشاف الجوهر الداخلي لأنفسنا ، والتعامل معه في أقرب وقت ممكن ، حتى ندرك أنفسنا ونفهم أننا الوعي نفسه. نحن والوعي واحد. لا يوجد شيء في الحياة إلا الوعي. كل ما هو موجود في العالم هو مظهره. بمجرد أن ندرك ، ثم هذا موجود بالنسبة لنا. إذا لم نكن على علم ، فهذا لن يكون لنا. من ناحية ، هذا استنتاج مذهل ، ولكن العديد من التعاليم الروحية القديمة تشارك هذه الفكرة. هوية براهمان مع عثمان في فلسفة فيدانتا ، وإنكار وجود "أنا" في advaita ، والانحلال البوذي في السكينة هي مفاهيم تستند إلى مبدأ الوعي.

لقد حل المفكرون القدماء منذ فترة طويلة لغز معنى الحياة - إنه في إدراك كل شيء وكل شيء ، في الفهم متعدد الوجوه المطلق وتطبيق مفهوم هذا الوجود. لذلك ، لا يمكننا حتى تقسيم مفهوم الوعي إلى نظرية وعملية. هذه واحدة من تلك الظواهر عندما لا يمكن فهم العنصر النظري إلا من خلال الجانب العملي.

تعترف بنفسك ، وسيتم الكشف عن العالم كله لك!

شاهد الفيديو: euronews Life - البوذية في يوم الاحتفاء بذكرى ميلاد بوذا وتنويره. . (ديسمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send