ما يجب القيام به للحفاظ على صحة اللثة

صحة الأسنان مستحيلة بدون صحة اللثة ، ولثتنا تخضع للعديد من التأثيرات العدوانية. لسوء الحظ ، فإن معظم الناس يقومون بتنظيف أسنانهم على عجل في الصباح ، والاستعداد للعمل ، وفي المساء ليس لديهم قوة كافية - إنهم يريدون النوم. بشكل عام ، لا يوجد وقت للعناية باللثة في مثل هذه الحالات ، ويصبح هذا سببًا لمشاكل خطيرة في الأسنان ، مثل التهاب اللثة أو أمراض اللثة ، حيث تم علاج الوقت الذي قضيته بالفعل أكثر من ذلك بكثير. لذلك حان الوقت للحديث عن ما تحتاجه اللثة لصحتهم وعن العلاجات الشعبية والصيدلية الموجودة لعلاجهم.

الشرط الرئيسي للصحة هو التغذية

وفي الوقت نفسه ، في المنزل ، يمكنك رعاية اللثة ، وتعزيز صحتهم والمحافظة عليها ، ويجب أن تبدأ بالتغذية. إذا كان الطعام متنوعًا وذات جودة عالية ، فستظل اللثة والأسنان في صحة جيدة لسنوات عديدة: ما عليك سوى أن تدرج في نظامك الغذائي المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة ، والأطعمة البروتينية الطبيعية - اللحوم والأسماك وغيرها ، والأطعمة الغنية بالمعادن والألياف.

لقد كتب الكثير عن التغذية الجيدة ، ولكن هناك بعض الأطعمة المفيدة بشكل خاص لصحة اللثة. هذه جميع أنواع ثمار الحمضيات: استخدامها يتيح لك توفير اللثة باستمرار بفيتامين C وفيتامينات أخرى ، ويحسن حالة الأغشية المخاطية للفم ويقوي الأوعية الدموية - ليس سراً أن كثيرًا من الناس تنزف اللثة عند تنظيف أسنانها.

لا يحب الجميع البصل والثوم - بسبب الرائحة ، لكنهما يحتويان على الكثير من الفوائد ، بما في ذلك الزنك - وهو معدن له تأثير قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.

لصحة اللثة ، هناك حاجة إلى خضار طازجة في أي وقت من السنة ، لذلك في فصل الشتاء يستحق الأمر زراعة الشبت والبقدونس والكرفس وغيرها على حافة النافذة.

لا تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم للأسنان فحسب ، بل تحتوي أيضًا على فيتامين K - فهي تساعد أيضًا على تقليل نزيف اللثة وتقوية جدران الأوعية الدموية. كما أن الجبن يقوي الأسنان واللثة - وهذا هو أفضل مصدر للكالسيوم ، ولكن لا تأكل الجبن الحاد أو المتبل - ستكون الأصناف الناعمة وغير الحادة أكثر فائدة.

تشتهر المكسرات بقيمتها الغذائية ، ومن بين العناصر الغذائية الغنية بها يوبيكوينون ، المعروف باسم أنزيم Q10 - فهو يمنع التهاب اللثة وتشكيل الجير.

تحتوي كل من الأسماك والمأكولات البحرية على الكثير من الفسفور - بسبب النقص ، غالباً ما يتطور مرض اللثة ، لذلك يجب أن تكون دائمًا موجودة في النظام الغذائي.

النبيذ الأحمر هو جيد جدا لصحة اللثة - بالطبع ، يجب أن يكون في حالة سكر بكميات معقولة. المواد المضادة للاكسدة والعفص الموجودة فيه تمنع حدوث الالتهاب ولها تأثير الشفاء.

تدليك صحة اللثة

إذا كنت تنهي تفريشك اليومي بتدليك اللثة ، يمكنك تجنب العديد من الأمراض والمشاكل. إنه بسيط ، ولا يتطلب أي مصاريف ، وتحسن حالة الأسنان واللثة: يختفي الركود ، الدورة الدموية ، تدفق الليمفاوية وعمليات الأيض في الأنسجة الطبيعية.

دواء آخر لصحة اللثة - Asepta ، يساعد في التخلص من النزيف وله تأثير مضاد للالتهابات علاجي وقائي. يوصى باستخدام هذا الجل بنفس الطريقة ، في الدورات ، ولكن 4 مرات في السنة.

ثبات معاجين الأسنان

تساعد العديد من معاجين الأسنان أيضًا على تقوية الأغشية المخاطية وتضميد الجراح وتخفيف الالتهابات: مع الأعشاب الطبية والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية والإنزيمات والمكونات النشطة الأخرى. على سبيل المثال ، معجون أسنان Splat Professional Active: لونه أسود ، لكنه لا يحتوي على أي أصباغ ، ويعيد ويقوي اللثة والأسنان تمامًا.

عجينة فعالة أخرى لصحة اللثة هي Taiga Balm ، التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومبيد للجراثيم وتجدد النزف: قد تحتوي على زيت أرز ، حكيم ، مستخلص ذيل الحصان ، فلورايد ، إلخ. يمكن استخدام مثل هذه المعاجين بشكل مستمر ، ولكن من الأفضل استخدام هذه المعاجين بشكل مستمر كل 2-3 أشهر.

العلاج البديل وتقوية اللثة

الطرق الشعبية لتقوية اللثة والأسنان غالبًا ما تكون أقل فعالية من تلك التي يوفرها الطب الرسمي ، ويمكنك استخدامها في أي وقت.

ملح البحر لصحة اللثة

طريقة رائعة هي لشطف مع ملح البحر. حل من ملح البحر - 1 ملعقة شاي 200 مل من الماء الدافئ - يمكن أن يخفف الالتهاب الحاد ، ويمنع البكتيريا من التكاثر ويمنع تكوين البلاك: إذا كنت تشطف فمك بمثل هذا المحلول بعد الأكل ، سوف تصلب اللثة وتتوقف عن النزيف. إذا كان "في متناول اليد" لم يكن هناك ملح البحر (ليس من الصعب شرائه في صيدلية) ، يمكنك استخدام ملح الطعام المعتاد.

دنج علاج اللثة

شطف اللثة بمحلول البروبوليس له أيضًا تأثير علاجي وقائي. يمكنك استخدام صبغة دنج صيدلية - 1 ملعقة شاي. في كوب من الماء المغلي المبرد ، شطف في الصباح والمساء. للوقاية ، يكفي إجراء 3-4 دورات في السنة ، لمدة 2-3 أسابيع.

البلوط النباح لصحة اللثة

من بين دفعات ونباتات النباتات الطبية ، هناك الكثير الذي يساعد حتى في الحالات المتقدمة ، عندما تكون اللثة مريضة والأسنان فضفاضة. على سبيل المثال ، ديكوتيون من لحاء البلوط له تأثير علاجي ممتاز على اللثة. لتحضيره ، يُسكب لحاء البلوط المفروم (3 ملاعق كبيرة) في 400 مل من الماء ويغلى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة ، ويتم ترشيح المرق وشطفه 3-4 مرات في اليوم - تتم استعادة أنسجة اللثة التالفة ، وتتم استعادة الأسنان الفضفاضة على مكانك ".

decoctions الأخرى لصحة اللثة. يسكب حكيم و عشب النعناع (1 ملعقة كبيرة لكل منهما) مع كوب من الماء المغلي ويصر لمدة 20 دقيقة. شطف فمك بنفس الطريقة كما في الوصفة السابقة. المرق يحسن الدورة الدموية في اللثة ، ويقويها وينعش تجويف الفم.

خصائص وقائية البابونج

تُسكب أزهار البابونج الجافة (ملعقتان كبيرتان) بالماء المغلي (200 مل) في الترمس وتُصرّ منذ عدة ساعات ، ثم تشطف فمك بعد كل وجبة. تسريب البابونج مفيد للغاية لصحة اللثة ، وله تأثير واضح مضاد للالتهابات ، ويشفي الضرر ويقلل من حساسية اللثة للآثار الضارة. يمكنك إجراء مثل هذه الدورات كل 2-3 أشهر ، لمدة 2-3 أسابيع.

1. فرشاة أسنانك بشكل صحيح

تنظيف الأسنان بالفرشاة هو مفتاح صحة الفم واللثة. توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) بأن يتبع الناس هذه الإرشادات:

• فرش أسنانك بفرشاة ناعمة ومعجون أسنان بالفلورايد مرتين في اليوم على الأقل.
• يجب استبدال فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر أو ما قبل ذلك إذا بدأت الشعيرات تنفجر.
• لتنظيف أسنانك بزاوية 45 درجة على اللثة.
• نقل فرشاة الأسنان مع السكتات الدماغية قصيرة.
• اضغط بعناية.
• قم بتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية عن طريق قلب الفرشاة رأسياً وأداء بضع حركات قصيرة على طول كل سن.

3. استخدام خيط تنظيف الأسنان يوميا

يهمل الكثير من الناس الخيط اليومي ، ولكن ADA يتعرف على هذه العادة كجزء هام من العناية بالفم.

خيط تنظيف الأسنان يزيل حطام الطعام واللوحة بين الأسنان واللثة. في حالة بقاء الطعام واللوحة في هذه الأماكن ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوين الجير ، وهو تراكم صلب للبكتيريا لا يستطيع طبيب الأسنان إزالته. الجير يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة.

4. شطف فمك بعناية.

كثير من الناس يغسلون أفواههم بعد تنظيف أسنانهم بالفرشاة. ومع ذلك ، يجب أن تكمل ممارسات النظافة الفموية فعالية منتجات الفلوريد مثل معجون الأسنان.

عندما يغسل الشخص فمه بالماء بعد تفريش أسنانه بمعجون أسنان بالفلورايد ، فإنه يقوم بإزالة الفلورايد.

بالمقابل ، عندما يشطف الشخص فمه بعد الأكل ، يمكنه أن يزيل بقايا الطعام والبكتيريا ، مما قد يؤدي إلى الترسبات والجير.

5. استخدام غسول الفم

وفقًا لـ ADA ، هناك نوعان من غسولات الفم: علاجية ومستحضرات تجميل. كلا الخيارين متاح بدون عداد.

غسول الفم العلاجي يمكن أن يساعد في:

• الوقاية من أمراض اللثة
• تقليل معدل تراكم الجير.
• تقليل كمية البلاك على الأسنان.
• إزالة جزيئات الطعام من تجويف الفم

ومع ذلك ، يجب ألا يستخدم الناس غسول الفم بدلاً من تنظيف أسنانهم بالفرشاة والخيط.

يجب على الشخص البحث عن ختم ADA. يشير هذا الختم إلى أن الشركة المصنعة قد أظهرت أدلة كافية لضمان سلامة المنتج وفعاليته.

ينص ADA على أن الأطفال دون سن 6 سنوات يجب ألا يستخدموا غسول الفم.

6. إجراء فحوصات منتظمة للأسنان.

تتضمن فحوصات الأسنان عادةً التنظيف المهني لتجويف الفم. التنظيف بالفرشاة هو الطريقة الوحيدة لإزالة الجير من أسنانك. يمكن للفرشاة الاحترافية أن تساعد أيضًا في إزالة البلاك التي قد يفوتها أي شخص عند تفريشها.

تكشف الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان عن العلامات المبكرة لأمراض اللثة والتهاب اللثة ، وهو مرض تصاب فيه اللثة بالتهاب. الكشف المبكر يمكن أن يساعد في منع المزيد من المشاكل الخطيرة.

7. توقف عن التدخين

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن التدخين يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة لأنه يضعف الجهاز المناعي.

يوصي مركز السيطرة على الأمراض بالإقلاع عن التدخين على الفور للحد من خطر الإصابة بالتهاب اللثة. يمكن أن يؤدي استخدام منتجات التبغ الأخرى أيضًا إلى زيادة خطر الشخص.

نصائح التغذية

ما يأكله الشخص يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة أسنانه ولثته. الأطعمة المختلفة يمكن أن تؤثر إيجابيا أو سلبا على صحة اللثة.

بعض الأطعمة التي يجب على الناس تضمينها في وجباتهم الغذائية تشمل:

• الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، لأنها يمكن أن تساعد في تطهير فمك.
• الشاي الأسود والأخضر التي تساعد على تقليل البكتيريا.
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي ، لأنها تزيد من إنتاج اللعاب.
• الأطعمة التي تحتوي على الفلور ، بما في ذلك المياه وبعض أنواع الدواجن والمأكولات البحرية.
• علكة خالية من السكر ، لأن المضغ سيزيد من إنتاج اللعاب.

من الأفضل تجنب الأطعمة والمشروبات التالية:

• مشروبات غازية تحتوي على أحماض فوسفورية وستريكية ، وكذلك سكر.
• الكحول ، لأنه يمكن أن يجف في الفم.
• الحلويات اللذيذة والحلويات التي تبقى في فمك لفترة من الوقت.
• الأطعمة النشوية التي يمكن أن تتعثر في أسنانك.

علامات وأعراض اللثة غير الصحية

يجب أن يكون الناس على دراية بعلامات وأعراض مرض اللثة. يبدأ معظم أمراض اللثة بأعراض خفيفة ، ولكن يمكن أن يتطور مع مرور الوقت.

التهاب اللثة هو أخف شكل من أشكال أمراض اللثة. قد يعاني المصابون بالتهاب اللثة من تورم أحمر وتنزف بسهولة. قد يكون لديهم أيضا رائحة الفم الكريهة المزمنة.

معظم المصابين بالتهاب اللثة لا يعانون من ألم أو أسنان فضفاضة. يمكن لأي شخص علاج وعلاج التهاب اللثة ، مع الحفاظ على نظافة الفم وتوفير العناية بالأسنان.

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي التهاب اللثة غير المعالج إلى تطور التهاب اللثة. يحدث التهاب اللثة عندما تنتشر البلاك والجير تحت اللثة.

البكتيريا في البلاك تهيج اللثة وتسبب رد فعل التهابي ، مما تسبب في تدمير الأنسجة والعظام التي تدعم الأسنان.

مع تقدم التهاب اللثة ، يزداد هذا الضرر سوءًا ، مما يؤدي إلى جيوب أكثر عمقًا بين الأسنان والأنسجة الضامة.

التهاب اللثة لا يسبب دائمًا الأعراض أولاً. ومع ذلك ، قد يلاحظ الأشخاص الأعراض التالية مع تقدم المرض:

• دعم اللثة التي يمكن أن تجعل الأسنان أطول.
• أسنان فضفاضة
• القيح بين الأسنان أو في اللثة.
• التنفس المزمن
• نزيف اللثة
• الأحمر ، اللثة منتفخ.

تجنب عوامل الخطر

عوامل الخطر المتعددة يمكن أن تزيد من احتمال الإصابة بأمراض اللثة. البعض منهم ، مثل الشيخوخة ، لا يمكن لأي شخص التحكم أو تجنبه.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب اللثة ، فإن بعض عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لتطوير التهاب اللثة هي كما يلي:

• سوء التغذية والسمنة
• صرير الأسنان أو سدادة الأسنان
• لهجة
• التدخين وتعاطي التبغ
• العمر ، مع كبار السن أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة
• علم الوراثة
• استخدام بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، ووسائل منع الحمل عن طريق الفم ، وبعض الأدوية لعلاج القلب.

بعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز الالتهابي في الجسم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة. وتشمل هذه الأمراض مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل الروماتويدي.

عندما لزيارة طبيب الأسنان

يجب على الشخص زيارة طبيب الأسنان إذا كان يعاني من نزيف أو ألم في اللثة يدوم أكثر من أسبوع. اللثة المنتفخة والحمراء التي تنزف بسهولة هي من أعراض مرض اللثة.

تشمل العلامات والأعراض الأخرى التي يجب معالجتها ما يلي:

• اللثة التي تمتد من الأسنان.
• اللثة التي تنزف بسهولة.
• تورم واللثة الحمراء.
• الأسنان الحساسة
• الأسنان التي لا تتردد في الفم.
• ألم المضغ
• أطقم الأسنان لم تعد صالحة بشكل صحيح

مرض اللثة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان. ومع ذلك ، يمكن لمعظم الناس منع أمراض اللثة من خلال تبني ممارسات النظافة الفموية المناسبة.

وتشمل التدابير تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل منتظم مع معجون الأسنان بالفلورايد والخيط والعناية بالفم أثناء الشطف. معجون الأسنان المعتمد من ADA متاح للشراء عبر الإنترنت.

إن العناية البسيطة بالفم في المنزل وفحوص الأسنان يمكن أن تساعد في منع وعكس أمراض اللثة. إذا بدأ الشخص في إظهار علامات الإصابة بأمراض اللثة ، على سبيل المثال ، الألم في اللثة ، والذي يستمر لفترة أطول من أسبوع ، فعليه استشارة طبيب الأسنان.

اخترنا المنتجات ذات الصلة بناءً على جودة المنتج وقمنا بإدراج إيجابيات وسلبيات كل منها لمساعدتك في تحديد المنتجات التي تناسبك. نحن نعمل مع بعض الشركات التي تبيع هذه المنتجات ، مما يعني أن Healthline UK وشركائنا يمكنهم الحصول على جزء من الدخل إذا قمت بالشراء باستخدام الرابط (الروابط) أعلاه.

كيف تحافظ على أسنانك صحية وجميلة

الحفاظ على أسنان صحية يعني اتباع قواعد النظافة الشخصية البسيطة. سوف يساعدون في الحفاظ على جمال الابتسامة وتجنب أمراض تجويف الفم والأعضاء الأخرى. على الرغم من أننا ندرك جيدًا معظمهم ، إلا أن هناك سرًا واحدًا لا يمكنهم فعله.

سر صحة الأسنان واللثة هو اتباع هذه القواعد بانتظام. تعامل مع صحتك بشكل شامل ولا تتجاهل المشكلات البسيطة حتى لا تتحول إلى مشاكل كبيرة.

10 أشياء يجب القيام بها لصحة الأسنان كل يوم:

فرش أسنانك بانتظام. على الأقل مرتين في اليوم ، الصباح والمساء. يجب تنظيف الأسنان من قاعدة السن إلى الحافة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

قم بتنظيف أسنانك ولثتك برفق ، لكن برفق وبعناية.حتى لا يمحو المينا.

اختيار الفرشاة الصحيحة. يجب أن تكون الفرشاة مناسبة لأسنانك. في معظم الحالات ، يمكنك استخدام فرشاة ذات صلابة متوسطة ، لكن من الأفضل اختيار شعيرات ناعمة عالية الجودة للأسنان واللثة الحساسة.

شطف فمك بعد كل وجبة. من الناحية المثالية ، بعد بعض الوقت ، تقوم بتنظيف أسنانك. بعد الأكل مباشرة ، هذا أمر غير مرغوب فيه ، حتى لا تتلف المينا.

استخدام الخيطمما سيساعد على إزالة الطعام بين الأسنان في الأماكن التي يصعب الوصول إليها. في كثير من الأحيان لا نشك في أنها موجودة. افعل ذلك قبل تفريش أسنانك وبعد الأكل.

بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، اشطف فمك بمنتجات وأكسير خاص. تقوم الشطفات بإزالة البلاك من الخدين واللسان وتنشيط التنفس وتدمير البكتيريا في تجويف الفم بالكامل.

الرعاية بشكل صحيح لفرشاة الأسنان الخاصة بك. تحتاج إلى تغيير الفرشاة مرة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر ، لكن عليك تنظيفها بانتظام وغسلها بالماء الساخن. يجب تخزينه جافًا ، حيث تتكاثر البكتيريا الموجودة في فمك بفعالية على فرشاة مبللة. هذا هو السبب في عدم استخدام فرش شخص آخر. يجب أن تكون فرش الأطفال منفصلة عن البالغين.

استخدم المسواك الخشبي بعناية. بعد الأكل ، يساعدون في التخلص من بقايا الطعام ، لكنهم يقومون بذلك بعناية. إذا أمكن ، استبدل خيط تنظيف الأسنان بالخيط. لا تستخدم أي أشياء معدنية أو حادة. سوف تتلف المينا وسوف تخترق البكتيريا أعمق.

أعط أسنانك حمولة لائقة. هذا لا يعني أنك تحتاج إلى قطع المكسرات بأسنانك. لكن تناول التفاح بانتظام ، والجز الجزر ، ومضغ الطعام جيدًا سيساعد على تحسين الدورة الدموية في اللثة والتخلص من البلاك.

احترس من الطعام. الفلورايد والكالسيوم مسؤولان عن قوة الأسنان. Они содержатся в яйцах, мясе птицы, морской рыбе, телятине, овощах, сыре, йогурте и в черном хлебе. По назначению врача можно применять витамины, если этих веществ не хватает в вашем организме.

Не последнюю роль в здоровье зубов играет и регулярное посещение стоматолога. سيساعد الفحص الوقائي في تحديد مشاكل الأسنان في الوقت المناسب وتجنب العلاج المكلف للأمراض المتقدمة.