حسنًا ، ربما لا يوجد بطل خارق يستطيع التنافس مع باتمان! على الأقل في أداء Affleck. كل أدوار الممثل - من باتمان إلى كريس وولف ، بطل الفيلم الذي صدر مؤخرا "Reckoning" - تجسد المثل الأعلى لل MN. لا يمكن أن يفخر أفليك بالعضلات والقوة الضخمة فحسب ، بل أيضًا بالسرعة ، وذلك بفضل دروس فنون القتال الماليزية في سيلات بينشاك. اكتشف مينيسوتا بالضبط كيف يحافظ أفليك على نفسه.
حجم العضلات
شخصيات أفليك الجديدة لا تتناسب مع الشخصيات القديمة - مقارنة بدوره في بيرل هاربور ، يبدو الآن كعملاق حقيقي. وفقًا للمدرب Walter Norton Jr. ، ساعد نظام التمارين المعروف باسم "التدريب الفوضوي" على تحقيق ذلك. على افتراض حدوث تغيير مستمر في البرامج ، يسمح هذا النظام للجسم بتجنب التكيف مع التمارين وتقليل فعاليتها. نادراً ما يكرر أفليك نفس التمرين مرتين ، مما يسمح لعضلاته بالنمو حقًا. هل تريد نفس العضلة ذات الرأسين؟ انس كل القواعد!
في فيلم "Batman vs. Superman" ، قام Affleck بالتسلسل حول الجزء السفلي من ظهره ، وتدحرجت السيارات المحملة ، وسحب إطارات ضخمة على الحبل. سمحت هذه التمارين للممثل ببناء قوة حقيقية ، وليس فقط حجم العضلات. علاوة على ذلك - بالنسبة لدور كريس وولف في Reckoning ، أجبر مدرب Affleck Norton الممثل على أداء سلسلة من التمارين الكلاسيكية لتطوير القوة. إذا كنت تنوي اللحاق بشركة Affleck ، فابدأ بالتمارين الثلاثة التالية:
سحب الناشئة مع الترجيح: 6 مرات 4 مرات ، 8 ثوان لكل تكرار.
مشية المزارع مع الدمبل: 4 مجموعات من 1 دقيقة.
رفع الساقين إلى العارضة: 4 تكرار 11 مرة.
السرعة لا تقل أهمية عن قوة العضلات أو حجمها. لدوره في Reckoning ، تدرب بمساعدة سيل راية. يقول راكان عثمان ، كبير المدربين في اتحاد بليناك سيلات: "Silat يدرب رد الفعل والتنقل". - بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن التوازن. العديد من الحركات في السيلات تهدف إلى قلب الخصم والبقاء بمفرده ".
القدرة على التوازن والتحرك بشكل صحيح دون حركات غير ضرورية تعطي عضلات أفليك السرعة اللازمة. أنت تشك في أن سيلات سوف تناسبك؟ بالإضافة إلى السجال ، تشمل تمارين سيلات سلسلة من التمارين المرهقة التي تهدف إلى حرق الوزن الزائد والقلب وتقوية العضلات. أكمل هذه السلسلة بدون توقف ، وخذ بعض الوقت للراحة والتكرار.
عمليات الدفع: 15 مرة 4 مجموعات من 1 دقيقة.
يتقرفص: 15 مرة 4 تكرار 11 مرة.
شريط: 45 ثانية 4 تكرار 11 مرة.
