بدون معاناة ، من المستحيل أن تشعر بطعم الحياة ، وأن تتعلم كيف تستمتع به وتستمتع بكل شيء صغير. يختبر الشخصية المزاجية ، ويمنح دافعًا للتطوير الإبداعي ، ويشكل حساسية لفهم تجارب الآخرين ، ولكن في كل مرة تواجه فيها فقدان العلاقة ، يسأل الجميع عن كيفية نسيان الشخص الذي تحبه. علم النفس يأتي إلى الإنقاذ ، وتقديم المشورة لقبول الوضع الحالي.
الحب قادم
حتى أكثر العلاقات رقة وصادقة يمكن أن تنتهي ، لأن المشاعر الإنسانية غير متناسقة وغير قابلة دائمًا للتفسير العقلاني. عندما يكون الناس في حالة حب أو عمياء ، فإنهم لا ينتقدون المشكلات المنزلية الناشئة ، والفرق في التعليم ، وتصور الحياة ، وأوجه القصور في شريكهم. من المستحيل بناء شيء طويل ودائم على مشاعر الفرد وحده ، مما يعني أنه يجب أن يكون المرء مستعدًا لحقيقة أنه سينتهي عاجلاً أم آجلاً. دراسات مختلفة "التخلي عن" العواطف من ثلاث إلى ثماني سنوات. يجب استبداله بالاحترام المتبادل والتعاون والتقارب العاطفي.
ولكن لا يوجد أحد في مأمن من حقيقة أن أحد الشركاء لن يثير مشاعر جديدة للشخص الآخر ، أو لن يبدأ في الشعور بعدم الراحة في العلاقة الحالية. من الأسهل بالنسبة للشخص الذي كان أول من توقف عن المحبة أو أول من قرر المغادرة. وكيفية نسيان شخص محبوب سابق لشخص لم يكن مستعدًا لمثل هذا التطور من الأحداث ، الذي ما زالت مشاعره حية ، لأنه من المستحيل التوقف عن المحبة في نفس الوقت بموجة من عصا سحرية. الخطوة الأولى والأكثر أهمية التي يجب اتخاذها هي الاعتراف بحق كل شخص في اتخاذ خياراته الخاصة واتخاذ قرارات مستقلة. من المستحيل أن تحافظ على شخص بالقرب منك ، وتناشد وعوده والاعترافات السابقة والشعور بالواجب.
والتعبير المشترك "الكفاح من أجل الحب" لا علاقة له بالضغط على شريك. إنها بالأحرى دعوة للتعبير عن مشاعر المرء ، بحيث يفهم الشخص أنه محبوب. ولكن الأمر متروك له لتحديد مدى أهمية هذا بالنسبة له.
علاقة ميؤوس منها
في بداية العلاقة ، هناك دائمًا فرصة لإيقافها إذا لم ير أحد الشركاء احتمالات تنميتهم. غالبًا ما يشارك الأشخاص المستضعفون في مثل هذه الروايات ، مع انخفاض احترام الذات والخوف من الشعور بالوحدة. بدلاً من التطور - العمل على المظهر والفكر والمهنية المهنية - يهرع الشخص نحو التطور المغامر للأحداث. لن يكون هناك شك في كيفية طرد شخص ما من رأسك إذا توقفت في الوقت المناسب. يمكن أن تكون العلاقات اليائسة اختيارًا متعمدًا لكلٍّ من: الرومانسية أو المنتجع أو العلاقة الجنسية البحتة أو الاستخدام المتبادل لبعضها البعض (معلم - طالب ، مشرف - مرؤوس).
هذا لا يضمن عدم دخول أحد الشركاء في التبعية النفسية ولن يعاني بعد انقطاع العلاقات. هناك أمثلة عندما تتطور مثل هذه العلاقات إلى مشاعر حقيقية ، ولكن هذا دائمًا ما يمثل خطرًا لوعي شخص ما. ومع ذلك ، هناك أوقات يحدث فيها هذا دون وعي ، إذا تجاهل أحد الطرفين بعناد علامات وجود علاقة ميؤوس منها والتي ينبغي معالجتها:
- العيوب أو العادات الواضحة التي لا يكون الشريك على استعداد لتحملها على أمل حدوث تغيير في الوضع و "إعادة التعليم".
- عدم المساواة في الوضع الاجتماعي والعمر ومستوى التنمية.
- على الأرجح ، سيتعين على الشخص مواجهة مشكلة كيفية نسيان أحد أفراد أسرته إذا كان الوالدان أو أشخاص مهمون يعارضون العلاقات معه.
- مساهمة غير متكافئة في تطوير العلاقات (العاطفية ، المالية ، الشخصية).
- عدم وجود مصالح متبادلة (بخلاف الجنس).
مراحل المعاناة
عند الفراق ، ينبغي أن يكون الشخص مستعدًا لحقيقة أنه من المستحيل الخروج من علاقة بابتسامة سعيدة. عليه أن يمر بجميع مراحل الحزن ، التي تشبه رحيل أحد أفراد أسرته عن الحياة ، لأنه الآن عليه أن يعيش بدون تنسيق الاتصال السابق. ما هي هذه المراحل؟
- حالة الصدمة والذهول. خاصة عندما يتم اتخاذ قرار جزء على حين غرة. يمكن أن تستمر عدة أيام.
- إنكار الواقع. بدلاً من حل مشكلة كيفية إخراج شخص من رأسه ، يحاول الشريك غالبًا اكتشاف العلاقة برفضه الإيمان بما يحدث. يمكن أن تستمر المرحلة لمدة شهر أو أكثر.
- قبول الموقف ومعاناة الألم الحقيقي للخسارة. يمكن أن تستمر حوالي ستة أشهر.
- تخفيف المعاناة ، رحيلهم إلى الخلفية باسم المهام الأخرى وحقائق الحياة.
الخرافات الرئيسية
واحدة من المغالطات الرئيسية للإنسان هو التأكيد على أن الوقت يشفي. مثلما لا يمكن للمرء القفز فوق المراحل الهامة من الحزن ، من المستحيل ألا يحزن المرء بفقدان شخص قريب. هذا سبب آخر لعدم ترتيب تجارب مشكوك فيها على نفسك عندما تتورط في علاقة دون مستقبل. لكن الوقت يعلم الجميع أن يتغلبوا على الألم ويخزنونه في مخازن الروح العميقة ، مما يسمح للناس بالعيش وتلبية احتياجاتهم. حتى مع وفاة الأقارب المقربين ، يصبح الألم الحاد باهتًا ويتلاشى في الخلفية بعد فترة من ستة أشهر إلى سنة.
الاعتقاد الخاطئ الثاني هو أن الوتد لا يمكن التخلص منه إلا باستخدام الوتد ، مما يعني أنه من الضروري التسرع في علاقة جديدة في أسرع وقت ممكن. أولاً ، إنه غير أمين فيما يتعلق بشريك يتصرف كنوع من حبوب منع الحمل ولا يستحق استخدامه فقط لأن شخصًا ما يعاني من معاناة عقلية. وثانياً ، هذا غير أمين فيما يتعلق بالذات: دون المرور بجميع مراحل الحزن ، دون التوصل إلى الاستنتاجات الضرورية حول أسباب الفراق ، فإن الشخص سوف يخطو باستمرار على نفس أشعل النار ، مرة أخرى لحل مشكلة كيفية طرد شخص من رأسه.
الغادر "إذا ..."
لن يتم تقديم الإغاثة إلا عندما يتمكن الشريك من قبول الوضع الحالي والتوافق مع قرار الجانب الآخر. ما الذي يمنع هذا أكثر من أي شيء آخر؟ من المفارقات التي قد تبدو ، الأمل ، الإيمان بأنه يمكن تغيير شيء آخر ، وتصحيح الموقف ، وإعادة تشغيل الأحداث ، والكلمات ، والإجراءات. إذا كان لدى الشريك شخصية لطيفة ، فإنه يعطي فرصة ثانية ، ثم ثالثًا ، ولكن نتيجة لذلك ، يقضي كلاهما الوقت ويقضيان في تدمير شخصياتهما. في الغالب ، مع هذا القرار ، يتيح الجانب الثاني للطرف الأول "إزميل" والتعامل مع الفصل الذي يضر بمصالح الفرد ومشاعره. الأول أصبح أسهل ، والثاني يظهر العدوان والكراهية تجاه الشخص الذي استخدمه. بعد كل شيء ، من الأسهل دائمًا أن تترك نفسك بدلاً من أن تكون في دور المهجور.
كيف تطرد أحد أفراد أسرتك من رأسك حتى لا تزرع الدمار والكراهية من حولك؟ احترم قرار الشريك ولا تحاول البحث عن الطرف المذنب. لا تختفي المشاعر لأن شخصًا ما أفضل ، لكن شخصًا ما هو أسوأ. وذلك لأن الاثنين في علاقة غير مريحة. لا تفكر في "إذا ..." واندفع إلى الماضي. ركز على ما يجب تغييره في المستقبل.
على من يقع اللوم؟
كسر العلاقات هو دائما مسؤولية اثنين. كان الناس غير قادرين أو غير راغبين في التغلب على الصعوبات وسوء الفهم. الاستياء هو رد فعل الطفل على التوقعات الفاشلة ، لكن الشريك لا يمكن أن يكون مسؤولاً عن عدم تلبية توقعات الآخرين بالكامل. عندما يسقط الحب وتنهار النظارات الوردية ، يكون لكل فرد الحرية في تقرير ما إذا كان سيذهب مع هذا الشخص أم لا. عدم القدرة على قبوله كما هو ليس الحب ، بل الأنانية البشرية والطموحات الشخصية. لدى الشريك دائمًا خيار: البقاء أو المغادرة. البقاء هو قبول شخص بكل عيوبه.
أثناء العلاقة الرومانسية ، يحاول أي شخص أن يبدو أفضل مما هو عليه بالفعل ، لذلك عليك أن تكون أكثر انتباهاً لتلك اللحظات التي يتصرف بها الشخص مع أشخاص آخرين. إذا ترك العلاقة السابقة ، يتصرف بطريقة غير ملائمة ، فيمكن توقع ما سيحدث عندما تهدأ مشاعره تجاه شغف جديد. للتغلب على المظالم ، لا ينبغي للمرء إثارة الماضي ، يجب أن يكون الشعار الرئيسي هو شعار "لا تتذكر". الخطوة الأولى نحو ذلك هي رفض البحث عن مرتكب تدمير العلاقات.
الأنشطة المفضلة
تتغلب الذكريات علينا عندما تتوقف أنشطتنا. أفضل شيء هو التبديل إلى العمل أو الهوايات أو الحصول على تعليم إضافي. الشرط الرئيسي هو أن العمل محبوب ويتطلب التفاني. يجب تخطيط اليوم حتى لا يكون هناك وقت متبقي للتسلية الخاملة. إذا كانت إجازة قادمة لا يمكن إعادة جدولتها ، فمن الأفضل الذهاب في رحلة. تثير الانطباعات الجديدة الدماغ وتتسبب في العواطف الإيجابية الضرورية جدًا عندما يتعين عليك العثور على إجابة لسؤال كيفية إخراج شخص ما من رأسك.
الموسيقى ذات التأثير العلاجي تساعد كثيرا. تأكد من تخطيط رحلات لحفلات موسيقية من فرقك المفضلة ، وإنشاء مقاطع فيديو لأغانيها الأفضل ، ومناقشة الألبوم الجديد الذي تم إصداره في المنتدى. كل هذا ممكن وفقًا للشرط الرئيسي - التخلص من أمل إجراء مكالمة هاتفية أو تغيير في القرار أو مزاج شخص عزيز. قد يحدث هذا ، ولكن فليكن مفاجأة عندما تُظهر الحياة كيف يمكن للشركاء الاستغناء عن بعضهم البعض. وبعد ذلك سيتم اتخاذ القرار من قبل الشخص الذي ترك. في غضون ذلك ، يجب عليك إزالة المراسلات والتوقف عن البحث عن إجابات لأسئلة اليوم بكلمات سابقة.
في المرحلة الأولى ، قد يكون من الصعب على الشخص ببساطة الخروج من السرير ومغادرة المنزل. أريد أن أكون وحدي وأبكي. هذا طبيعي. وإلا ، كيف تنسى الشخص الذي تحبه؟ يصف علم النفس الحالات التي تستمر فيها العملية ويفقد الناس السيطرة على الموقف. في هذه اللحظات ، هناك حاجة إلى مساعدة الأصدقاء ، والتي يجب معالجتها. إنهم ليسوا فقط قادرين على الاستماع ودعم الرفيق ، ولكنهم يساعدون أيضًا في تنظيم الأنشطة الترفيهية دون ترك وقت فراغ غير ضروري. لن يتخذ الأصدقاء الحقيقيون قرارًا بشأن شخص ما ، مع تقديم نصيحة أو أخرى ، ولكنهم سيركزون على زيادة احترام الذات ، الذي يعاني في المقام الأول.
هناك رأي مفاده أنه ينبغي للمرء أن يتخلص من كل الأشياء التي تذكر شخص محب للسلام مرة واحدة. في بعض الأحيان يكون هذا مؤلمًا بدرجة كافية ، بحيث يمكنك وضع كل شيء في صندوق أو مربع واحد ، ووضعه في مكان بعيد. الوقت يشفي إلى حد أنه بعد فترة معينة تمر المرحلة الحادة من الألم ، ويكون الشخص قادرًا على عدم اتخاذ قرار بشأن المشاعر سواء كان يرتدي سوارًا مرة واحدة أم لا. في كثير من النواحي ، يعتمد هذا على ما إذا كان الشريك قد وجد القوة ليس فقط لقبول الموقف ، ولكن أيضًا لمسامحة الشخص الآخر.
بعد بضعة أشهر ، يمكن لأي شخص أن يسأل نفسه السؤال الرئيسي: ما هو أكثر شيء محزن بشأن فراقه. الحب ليس دائما سبب التجارب. قد يكون هذا الاستياء أو خيبة الأمل أو الخوف من الشعور بالوحدة أو الرغبة في تحقيق المطلوب بأي ثمن - لإعادة الشريك ، على سبيل المثال. في هذا الوقت ، يمكنك بالفعل التخلي عن قاعدة "لا تتذكر" ، لأن معالجة الماضي لن تجلب تجارب مؤلمة. من المهم جدًا أن تكون المحادثة الصادقة مع نفسك مهيأة لبناء علاقات جديدة ، لاستخلاص النتائج الصحيحة من أخطاء الماضي. يجب أن تكون الخطوة الأخيرة هي مغفرة الشخص المحبوب ذات مرة ، لذلك عليك أن تحاول أن تضع نفسك في مكانه.
في علم النفس ، هناك طريقة للعلاج الأسري ، تسمى طريقة التقليب هيلينجر ، والتي تساعد في بناء العلاقات بين الزوجين. أحد المبادئ هو محاولة لتحليل أفعال ومشاعر الشريك. تؤدي هذه الطريقة إلى اكتشاف مذهل: حتى الشريك المحب الذي يخفي بمهارة مشاعره الحقيقية وراء قناع من اللامبالاة أو اللامبالاة ، في قلبه يشعر بالذنب وعدم الراحة وعدم الرضا عن نفسه. لقد كان مؤلمًا وصعبًا أيضًا أن يتخلى عن قرار الانفصال ، لذلك ليس أمام الآخر خيار سوى مسامحة ونسيان الشخص الذي لم يكن في طريقه مع هذه الحياة. علاوة على ذلك ، لا يلزم المسامحة للشريك بقدر ما هو ضروري من أجل القضاء على الوئام والسلام الضروريين.
فقط بعد السير في هذا الطريق ، يكون الشخص مستعدًا للسعادة في انتظاره قاب قوسين أو أدنى.
ما الذي يجب تذكره حتى تنسى؟
يدعي علم النفس أن جميع الناس يميلون إلى أن يتذكروا بشكل أفضل وأكثر وضوحًا ما الذي أوصلهم ببعض الأحاسيس السارة والعواطف الإيجابية. وينطبق هذا أيضًا على ذكريات العلاقات السابقة - في كثير من الأحيان ، تحدث اللحظات الدافئة في الرأس والقلب. لكن تلك الحالات التي يتعرض فيها الشريك للإهانة أو الإيذاء أو السيئة ، تميل النساء إلى النسيان والتقليل من شأنهن وتبريرهن ...
هذه الآلية النفسية ، بطبيعة الحال ، مفيدة للناس عمومًا - بفضل قدرة النفس البشرية السليمة على نسيان الآلام ، فنحن لا نشعر بالاكتئاب ، ولا نعاني لفترة طويلة بسبب الألم الجسدي الذي كان يعاني من قبل ، إلخ. لكن الجانب الآخر - يمكننا حقًا التقليل من مدى سوء الأمر بالنسبة لنا وإقناع أنفسنا بأن الخير يفوق.
حتى لو كان السيء في الواقع سيئًا للغاية لدرجة أنه لا يمكن الحديث عن أي "ميزة": على سبيل المثال ، لا يمكن للمرء أن يغفر ويتجاهل ضرب "الحبيب" من الذاكرة ، مذكرا كيف قدم لك هذا الرجل باقة من قبل أو جلبت إلى البحر!
لذلك هنا. "جميلة وناجحة" تدعي أن المفتاح الأول لكيفية طرد شخص ما من رأسه وقلبه هو أن تتذكر الأشياء السيئة جيدًا! بالإهانة! تغضب! لتخبر نفسك أن هذا الشخص المشقوق بالحوافر يجب ألا يريد العودة في أي حال ، لأنه أمر سيء معه! إنه استياء قوي في القلب والغضب يمكن أن يصبح العامل الحفاز الذي سيطلق الآلية المذكورة أعلاه المتمثلة في نسيان السيئة: لقد أدركت أن حبيبك السابق لم يكن هدية ، لقد بدأت التفكير في الأمر بطريقة سلبية - وعقلك ، يحاول أن يخلصك من الأفكار الحزينة ، بدأت تمنع ببطء كل الذكريات حول هذا الموضوع.
ماذا تفعل لتتوقف عن التفكير في من تحب؟
يمكن أن تكون معرفة علم النفس مفيدة للغاية إذا لم تتمكن من إخراج شخص من رأسك وتشعر بالحب بلا منازع. والحقيقة هي أن أي ارتباط نفسي يمكن التغلب عليها في وجود ثلاث نقاط:
- عدد كافٍ من الانطباعات التي لا تتعلق بموضوع الحب ،
- مجتمعات الأشخاص الآخرين مع إمكانية التواصل النشط ،
- شريك جنسي آخر.
مع النقطتين الأوليين ، بشكل عام ، كل شيء واضح إلى حد ما - لطرد شخص من رأسك ، ما عليك سوى أن تترك نفسك وقتًا أقل وموارد عاطفية للتفكير في حقيقة أنك تحبه ، لكنه لا يفعل ذلك ، إلخ. د.
إذا ذهبت في رحلة ممتعة ، "غوص" في مشروع مثير ، انضم إلى شركة جديدة ، إلخ. - يمكن أن يكون "سوء" مع الأفكار حول أحد أفراد أسرته أسهل وأسرع.
لكن العلاقات الحميمة مع شخص آخر تشمل آلية بيولوجية مثيرة للاهتمام للغاية. والحقيقة هي أنه خلال الجماع الجنسي ، يفرز هرمون الأوكسيتوسين - وهذا هو "هرمون التعلق". إذا مارست الجنس مع الشريك نفسه مع قدر معين من الانتظام ، فسوف يربط الدماغ رشقات الأوكسيتوسين بشخصيته ، أي أنك سوف ترغب في مقابلته مرارًا وتكرارًا. وفي هذه الحالة ، سوف يتوقف الشخص المحبوب ذات مرة عن أن يكون ذا أهمية كبيرة ، والتعلق (بما في ذلك النفسية!) له سوف تختفي.
بالمناسبة ، إذا ابتعدت عن الجانب الأخلاقي والأخلاقي ، واهتمت فقط بالجانب البيولوجي ، يمكنك أن تتخيل خيارًا آخر لكيفية طرد شخص ما من رأسك. وهي أن يكون لديك عدة شركاء جنسيين. الحقيقة هي أنه إذا كان الجنس يحدث بتواتر متساوٍ ، ولكن مع أشخاص مختلفين ، يتم إنتاج الأوكسيتوسين ، لكن الارتباط بشخص ما لا ينشأ في أغلب الأحيان: لأنه عند تغيير الشركاء ، لا يربط الدماغ "الأوكسيتوسين العالي" بشخص معين - و فقط يريد المزيد من الجنس. من وجهة نظر بيولوجية ، هذا أمر طبيعي تمامًا.
ولكن نظرًا لأننا ما زلنا أشخاصًا ، وليس حيواناتًا ، فالأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت ستبدأ علاقات أخرى بعد عدم تطويرها ، وبأي تنسيق ستكون هذه العلاقات الجديدة - سواء كنا نتحدث عن تعاطف حقيقي أو حول "تحسين الجنس" فقط.
