قبل الصيف ، الشاطئ ، ملابس السباحة ، وأنت لا تزال تمضغ بثقة شوكولاتة الحليب الأخرى. لكنك لن تهرب من نفسك: أنت تريد أن تبدو جميلًا ونحيفًا ، بحيث يستدير الرجال ويقولون بلقطة: "آه ، يا امرأة!" لا يتبقى الكثير من الوقت حتى الصيف ، لذلك سنخبرك كيف تضع نفسك في المنزل لمدة شهر.
ما الذي تبحث عنه
يجب إيلاء الاهتمام لكل شيء. نعم ، إنه يعمل جميع: بشرة ، حالة الجلد ، الصحةوالشكل والشعر والأظافر والملابس. سنقوم بتدوين كل عنصر بالتفصيل وسنقدم بعض النصائح المفيدة نصيحةمع المساعدة التي لن تتعرف على نفسك في غضون شهر.
التغذية السليمة
ابدأ يتبع ذلك تغيير في النظام الغذائي والنظام. مع زيادة الوزن كبيرة لن تحصل على الفور النتائج، ولكن تعديل جاحظ البطن والأذنين على الجانبين يصلح فقط في غضون شهر. تحتاج:
- للتعلم ابدأ اليوم بالماء: كوب واحد من الماء الدافئ بدون غاز ينشط الجسم ويجعل الجسم يستيقظ ، شريحة إضافية من الليمون سوف تعزز الحصانة.
- إزالة الدهون من النظام الغذائي ، حلو، المملحة ، المدخن. خلال اليوم يجب أن يكون هناك 5 وجبات ، اثنتان منها هي الوجبات الخفيفة. محاولة ل أكل في نفس الوقت. إنه كذلك سوف تعمل بها الجسم لديه عادة: لن تشعر باستمرار بالجوع.
- تناول مشروب قبل الإفطار 1 ملعقة شاي زيت بذر الكتان. إنه كذلك مفيد يعمل على الأعضاء الداخلية وينعكس في الإشراق شخص. النفط يقوي الأظافر والشعر. مهم: بذور الكتان لها موانع ، دراسة بعناية قبل الاستخدام.
- أكل البنجر المسلوق المبشور يوميًا لمدة 30 يومًا: يتصرف كفرشاة طبيعية ممتازة ثبات الأمعاء والدم.
العناية بالوجه
ابدأ بتنظيف وجهك: وصفات رائعة أقنعة التقشير لك سوف تجد على الرابط. مزيد من الرعاية يجب أن تشمل التغذية والماء. إذا سمحت الأموال ، قم بزيارة عيادة التجميل و جعل أحد الإجراءات الموضحة هنا. لاستعادة بشرة طبيعية وصحة الجلد مع المنزل أقنعة أو إجراءات صالون ، وسوف يأخذك بالضبط شهر. في المستقبل ، من الضروري الحفاظ على المستلمة نتيجة.
انتبه للأكياس تحت العيون: أنت سهل تخلص منها إذا كنت في غضون 30 يومًا نظيف مكعبات الثلج البطاطا بهم. الوصفة بسيطة: تقطيع البطاطا النيئة في الخلاط ، على دفعات مكان في قوالب المقصورات للجليد. ملء مع الماء تجمد. المزيد من الوصفات هنا.
أحضر ترتيب الحواجب: قبعات الشتاء والربيع على الأرجح تبرد حماستك قليلاً في رعاية مثل هذا الشيء المهم عنصر. للقيام بذلك ، قم بما يلي:
- وجه البخار.
- التقطه الشعر الملقط ، مع إيلاء اهتمام خاص إلى جذوع الشعر نام.
- تنفيذ الإجراء tridinga. مزيد من التفاصيل هنا.
- شحم كريم الحواجب.
للإجراء الموصوف غير مطلوب شهر ، ومع ذلك ، إذا قررت مرة واحدة وإلى الأبد أن تضع حداً لمظهر الحواجب غير المهذب ، فضل وشعر نتف الشعر المعتاد. 3-4 أسابيع بعد إجراء الحواجب سوف تحصل عليه المظهر النهائي ، وسوف تلتئم القشور.
مانيكير وباديكير
هؤلاء الإجراءات إلزامي لأي فتاة: ألا تريد أن تعرف باسم الفاسقة؟ إذا كان كل شيء واضح مع مانيكير ، و نتيجة يمكن أن ينظر إليه بعد الإجراء الأول ، هو أكثر صعوبة مع الكعب. الجري و القدمين الخشنة والكعب تطلب عن كثب و علاج. سوف تقرأ المزيد عن هذا في المقال. لمدة شهر من العمل النشط على صحة وجمال ساقيك ، أنت الحصول على نتيجة ممتازة ويمكنك التباهي في الصنادل المفتوحة دون إحراج.
الشعر يمكن أن يكون بسهولة رتبوا 30 يومًا: يكفي منحهم نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع. يرجى ملاحظة: بالإضافة إلى الأقنعة ، يجب عليك القيام به يوميا المرق للشطف من الأعشاب. في هذه الحالة ، بعد انتهاء المدة ، ستتلقى لوحة ناعمة رائعة شعر.
كثير وصفات للشعر الجاف والتالف يمكن العثور عليها على موقعنا. للراحة ، نحن نقدم رابط.
بالمناسبة ، الصيف قادم: تحديث حلاقة ولون الشعر لتبدو رائعة.
الملابس تشير إلى واحد من عاملوالتي غالبا ما تتداخل مع الفتيات ليشعر نفسك جميلة. الحواجز الداخلية لأن الملابس ذات النوعية الرديئة أو غير المألوفة تقتل النساء سحر. اقرأ بعض نصيحة:
- توقف عن ذلك كن متوترًا من تكلفة الملابس: النقطة ليست في ذلك ، ولكن في كيفية ارتدائه. سترة رخيصة أو باهظة الثمن بالضرورة سيجعل التركيز غير سارة على امرأةإذا انحسرت به فتحات أو إكسسوارات ممزقة. احترس للنظافة ، وليس للسعر.
- إذا سمحت الأموال شراء بضعة أشياء الربيع والصيف الأساسية. دمج لهم مع المتاحة ، وسوف تحصل على العديد من الخيارات للملابس في طريقه للخروج.
- خفف من خزانة ملابسك: أشياء لن ترتديها - رد الجميل. فرصة لا يزالون سوف تخدم إنها صغيرة بالنسبة لك ، لكن درجة الفوضى في الخزانة والوعي عالية.
- بالضرورة إصلاح جميع الأحذية قبل الموسم. إذا كان ذلك صحيحًا ، اغسل ، استعد للخروج.
- تحقق من حقائب اليد: امسح البقع ، ورمي القمامة التي خلفتها الموسم الماضي ، وتخلص من العيوب ، إذا هو ضروري.
مزاج
مع هذا البند عليك للعمل خاصة بعناية ، ومع ذلك ، فإن الشهر يكفي. ابدأ بفهم مسار الحياة ، تذكر الإخفاقات والأخطاء التي تسبب مشاعر غير سارة. إذا كانت القضية قيد التشغيل ، حدد موعدًا مع فرد عالم نفسي أو يكون مجرد مثل الطبقات التمثيل. أنها تفريق الحزن ببرود.
أن قيادة موقف طبيعي ، وتأخذ في العادة للمشي كل يوم لمدة 30 يومًا لمدة 20 دقيقة. لا أعذار: الطقس والتعب والإجهاد هي أعذار سيئة لإلغاء مثل هذا عمل مهم. اقرأ كتابًا مثيرًا وتأكيدًا على الحياة خلال شهر ، على سبيل المثال ، أفضل الكتب مبيعًا حول القط بوب. بالضرورة إرضاء نفسك بالمفاجآت اللطيفة والأشياء الجديدة: ليس من الضروري أن تكون شيئًا مكلفًا وعلامة تجارية سوف يصلح الهيماتوجين من أقرب صيدلية.
الآن أنت تعرف النقاط التي تحتاج إلى الانتباه لترتيب نفسك لمدة شهر في المنزل. العمل: سوف تنجح!
من أين تبدأ؟
كيف ترتب نفسك بسرعة؟ يقول بيان حكيم قديم: "التغيير يبدأ معك". ابدأ بالنظافة. قم بترتيب الأشياء في منزلك حتى تستمتع بنفسك بوجودك فيها. خذ جميع الأشياء غير الضرورية: الإيصالات السنوية والأطباق المكسورة والقمامة القديمة التي لم يستخدمها أي شخص لفترة طويلة وأشياء متسربة وكل ما لا تحبه. حدد أهدافًا جديدة لنفسك ، وشارك ما يمكنك البدء به الآن ، وما خططك طويلة الأجل. إكمال الأعمال القديمة التي لم تكتمل كل يوم.
مشاهدة بعناية كيف تقضي وقتك. بدوره على أقصى قدر من الوعي الخاص بك. ما هو أول إجراء لك ، بعد وصولك إلى مكان العمل ، كم عدد مرات صرف انتباهك عن طريق البريد والمكالمات الهاتفية والمراسلات على الشبكات الاجتماعية؟
إذا وجدت صعوبة في التحكم في الوقت ، فقم بتعيين إطار زمني واضح لكل مهمة. خطط ليومك في المساء قبل الذهاب إلى السرير. لقد تبنى العديد من الأشخاص الناجحين هذه التقنية ، حيث يجد العقل الباطن الطريقة الأقصر والأسهل لحل المشكلات أثناء الليل.
القاعدة الأولى والأكثر أهمية: أن تضع نفسك في النظام ، يجب عليك أولاً فتح الثلاجة وإزالة كل ما هو غير ضروري منها. بدون قيود الطعام ، لا يمكنك إنقاص الوزن حتى خلال السنة التقويمية.
- القاعدة الأولى: لا الوجبات السريعة ، ورفض الشاورما والبيتزا والبطاطس المقلية والبرغر والكولا ، ورقائق وغيرها من أفراح الضارة.
- التوقف عن الاستيلاء على الإجهاد. إيقاع الحياة الحديث ومجموعة واسعة من المسؤوليات غالبا ما تسبب أعطالا عصبية. الطعام المفضل هو على قائمة أعظم الأطعمة. من اللطيف تخفيف التوتر مع كعكة أو كعكة أو كعكة لذيذة. التخلي عن عادة الاستيلاء على الحلو سيئة. بدلاً من ذلك ، حاول التبديل إلى النشاط البدني: المشي أو المشي في الحديقة ، تذكر أنك تريد أن تبدأ الجري أو السباحة منذ وقت طويل. لم تذهب سدى في الأيام الخوالي وقد تم إيلاء اهتمام كبير للجسم. ويعتقد أن الإجابة على السؤال المعذب تأتي أثناء الحركة. لبذل مجهود بدني قليل ، سيكون الجسم ممتنًا لك.
- اشرب المزيد من الماء النظيف. في بعض الأحيان ، قد يبدو لك أنك تعاني من الشعور بالجوع ، في الواقع ، يحتاج الجسم إلى الماء. إذا لم يكن من الممكن شراء المياه المعدنية أو المعبأة في زجاجات كل يوم ، استبدل الشاي بالماء الساخن بالليمون. من المعروف أن العائلة المالكة الأخيرة فعلت ذلك.
- تجنب الأطعمة الحلوة والنشوية.
- استبدل الأطعمة المقلية بالبخار أو مطبوخة في الفرن. التفاح والبطاطا المخبوزة تساعد تماما في مكافحة الوزن الزائد.
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، كل 2-3 ساعات ، ولكن في أجزاء صغيرة. خدعة صغيرة: استبدل الألواح الكبيرة بألواح أصغر. أظهرت الدراسات أنه بهذه الطريقة يكون الشخص قادرًا على تناول طعام أقل والحصول على ما يكفي بشكل أسرع.
- لترك الطاولة تحتاج إلى جائع قليلاً. يحدث الشعور بالشبع بعد حوالي 20-30 دقيقة من تناول الطعام.
- شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، كما سيساعد على تناول كميات أقل.
- لا تأكل في الليل.
- اتبع النظام الغذائي ، حاول تنسيق نظام اليوم بحيث يتم تناول الإفطار والغداء والعشاء يوميًا في نفس الوقت تقريبًا.
- لا تعذب نفسك بالجوع. نتيجة لذلك ، ستفقد وزنك بسرعة كبيرة ، ثم تربح أكثر مما كان عليه في الأصل. هذا يرجع إلى سيكولوجية جسمنا ، الذي يفعل كل شيء لحمايتنا. ستؤدي حالة الجوع المستمر إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في تأجيل دهون الجسم في الاحتياط ، في حالة حدوث إضراب غير مخطط له عن الطعام.
- التخلي عن الكحول.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
إزالة التعب وجه في 1 دقيقة
تطهير وجهك من ماكياج.
صب الماء البارد في حوض الغسيل. رمي في مكعبات الثلج 10-20. يجب أن يكون الماء جليديًا تقريبًا.
الآن ، قم بخفض وجهك بعناية في الماء لبضع ثوان ، وأمسك أنفاسك لأطول فترة ممكنة. لا تغتصب نفسك بقدر ما تستطيع ، لذلك صمدك.
ثم ضع منشفة على وجهك. لا تفركه ولا تمسحه. دع المنشفة تمتص الماء بلطف.
اخفض وجهك في الحاوية مرة أخرى.
الآن يمكنك مسح وجهك.
ماذا لو كنت لا تستطيع أن تحبس أنفاسك؟
ربما تكون هذه مشكلة نفسية تأتي من الخوف من الماء ، أو ربما لم تبتعد عن الكحول الذي شربته الليلة الماضية.
في هذه الحالة ، يمكنك الحصول على أكبر عدد ممكن من مكعبات الثلج في راحة يدك. ضع يديك والجليد على وجهك. تحذير! ضع الثلج لمدة 2 ثانية ثم أزله على الفور. خلاف ذلك ، سوف تلتصق بالجلد. خذ استراحة. الآن مرة أخرى. ضع الثلج بهذه الطريقة 20 مرة.
سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين الدورة الدموية وزيادة لون البشرة وتشديد البيضاوي للوجه وإزالة الاحمرار وإعطاء المزيد من الطاقة للجسم كله.
لماذا تحتاج الجليد في هذا الإجراء؟
الثلج هو إجهاد بارد جيد للبشرة. يبرد على الفور وفي الوقت نفسه تتوسع الأوعية الداخلية وتضيق الأوعية الخارجية. يتم بدء عمليات الأيض ، وتمليس التجاعيد ، وتجديد الجلد. يمكن صنع الثلج من مغلي الأعشاب وعصائر الفاكهة والخضروات.
بالمناسبة ، يمكنك إضافة الخيار أو التفاح ، المقسم إلى شرائح ، في الماء ، ويمكن أيضًا استخدام الطريقة نفسها للرقبة والدقائق.
كيف سحبت بسرعة شخصيتي مع هذه التمارين
لا يستحق الكثير أن نقول مدى أهمية النشاط البدني لجسمنا. ممارسة الرياضة تقوي الجسم وتضيف الطاقة وتعطي مشاعر إيجابية ، وتنوع حياتنا ، والأهم من ذلك ، إنها وسيلة وقائية ممتازة للعديد من الأمراض.
لديّ العديد من الأصدقاء الذين ينشطون في صالة الألعاب الرياضية ، ويعمل أحدهم كمدرب في نادي اللياقة البدنية. قررت أن أتحدث مع هذه الفتاة واكتشف سرًا: كيف أحكم الرقم بسرعة ، أي خلال 30 يومًا ، دون زيارة القاعة. تبين أن ما أخبرته كان اكتشافًا كبيرًا بالنسبة لي وقلب كل أفكاري حول التمرين البدني رأسًا على عقب. تحدث صديق عن شخص مدهش ، ومدرب للياقة البدنية ، ومؤلف كتب عن الأكل الصحي ، ودروس فيديو مع التدريبات لأغراض مختلفة وشدة - جيليان مايكلز. وقدمت نصيحة لأخذ وزن 30 يومًا لدورة الفيديو.
سأتحدث باختصار عن هذه الدورة. تم تصميم المجمع خصيصًا للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل مستمر ، ولكنهم يريدون إنقاص الوزن وتشديد أجسادهم. تم تصميم الدورة لمدة 30 يومًا ، وتشمل 3 مستويات لمدة عشرة أيام. بين المستويات يرصد يوم استراحة. كل تمرين يستمر حوالي 30 دقيقة. قبل الدرس الأول ، اعتقدت أن هذا كان بعض الهراء الذي لن يساعد على تحويل الجسم بسرعة كبيرة. لكنني كنت مخطئًا ، لأن النتائج الأولى أصبحت ملحوظة بعد أسبوعين من التدريب المكثف. يمكن العثور على دروس فيديو جيليان مايكلز على الإنترنت والاستمتاع باستخدامها.
استعادة الشعر في 30 يوما - من السهل!
قليل من الناس يتباهون بالشعر الخصب ، نعومة الشعر وتألقه بطبيعته. كل هذا يمكن تحقيقه مع القليل من الجهد وإجراءات بسيطة.
بعد رحلة أخرى إلى مصفف الشعر ، قررت بكل مسؤولية التعامل مع العناية بالشعر ، لأن أمامي 30 يومًا لتحويلها.
لنبدأ. أنا أحب مستحضرات التجميل والزيوت الأساسية. وليس هناك ما هو أفضل للشعر من زيت اللوز والقراص. صنع الأقنعة منها بسيط ، وسيكون التأثير رائعًا.
كيف اصنع أقنعة الشعر
أسكب الزيت في الحاوية (يمكن خلطها معًا) ووضعها في الميكروويف لتسخينها قليلاً. أضع الزيت الدافئ على الجذور وفركه على الجلد بحركات تدليك. بعد ذلك ، أقوم بتوزيع الزبدة بالتساوي على كامل طول الشعر ، ووضع قبعة الدش ولف رأسي بمنشفة. أقوم بتصنيع مثل هذا القناع 2-3 مرات في الأسبوع وأحتفظ به لمدة ساعتين على الأقل ، وأحيانًا أتركه طوال الليل. ثم ، كالعادة ، شامبو رأسي. كثير من الناس يعتقدون أن النفط لا يتم غسله بشكل جيد ، لكنه ليس كذلك. لا يوجد أي تلميح لفيلم زيت على الشعر. الزيوت تعطي تجعيد الشعر ليونة ، وتألق وقوة.
فرك لفروة الرأس - آخر من المفضلة في العناية بالشعر
بالنسبة للفرك ، أستخدم ملح البحر المطحون (الشرط الرئيسي هو الطبيعة الطبيعية ، بدون أصباغ وعطور) والكفير. أطبق الخليط على البشرة المبللة وفركها بحركات التدليك لمدة 3 دقائق. ولكن ليست هناك حاجة للانخراط في عملية التنظيف ، لأن تقوية بصيلات الشعر وتنشيط نمو الشعر بشكل فعال ، يكفي إجراء واحد خلال أسبوعين.
وصفات ثبت شخصيا للعناية بالبشرة لليدين والقدمين
أذرعتنا وساقانا بحاجة أيضًا إلى الرعاية. في كثير من الأحيان لا يوجد وقت وفرصة للذهاب إلى صالون للسيد. في هذه الحالة ، تأتي الإجراءات المنزلية الخاصة بالأظافر والأظافر في عملية الإنقاذ.
تتعرض جلد اليد لمعظم التأثيرات السلبية للعوامل الخارجية - التنظيف والطهي والغسيل والصقيع والرياح وأكثر من ذلك بكثير. للقيام بالأعمال المنزلية ، أوصي بشراء القفازات الجراحية في الصيدلية ؛ فهي متينة وتحمي البشرة تمامًا من العناصر الضارة. أما بالنسبة لعلاجات التجميل ، فإن الكثير من الدعك الجاهزة والأقنعة والقشور والأمصال وما شابهها تباع في المتاجر.
لكنني أحب استخدام مستحضرات التجميل المصممة ذاتيًا ، وبالتالي أريد أن أنصح بعدد من علاجات السبا المنزلية.
- فرك. البشرة الجافة غير سارة للمس. لجعلها ناعمة وإزالة الخلايا الميتة ، أستخدم ملح الطعام وزيت اللوز. باستخدام قطعة قطن ، أفرك هذا الخليط في جلد يدي. بعد التقشير ، تحتاج إلى استخدام مرطب. صنع فرك يكفي مرة واحدة في الأسبوع.
- قناع. أبسط ولكن الإجراء الأكثر فعالية. خذ أي كريم مرطب لليدين ، امزجه مع زيت اللوز أو المشمش ، ضعه على البشرة وضعي القفازات للتقليم في الليل (تباع في متاجر مستحضرات التجميل). من الأفضل القيام بهذا القناع كل يوم ، مما يوفر رطوبة ونعومة للجلد.
- حمام لليدين. أداة معقولة وفعالة. أخلط 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون بالماء الدافئ ، وكثير من زيت اللوز وأمسك الأقلام لمدة 10 دقائق ، مما سيساعد على تليين البشرة الخشنة.
الآن دعونا نتحدث عن الساقين. من الجيد أن تتخلص من القدمين بملح البحر والخفاف ، والشحوم مع الكريمة الزيتية في الليل وتوضع على الجوارب. الجوارب الخاصة الآن للباديكير تحظى بشعبية كبيرة. في الداخل عبارة عن تركيبة مع إضافة حمض اللبنيك ، الذي يقشر الخلايا الميتة ، والتي يصبح جلد القدمين ناعمًا وسلسًا.
عبر عن تطهير الوجه كما أوصى به أخصائي التجميل
التجميل الجيد لا يكذب على الطريق ، ليس من السهل العثور على محترف في مجاله. كنت محظوظًا بهذا ، على الرغم من أنني لست ضيفًا متكررًا معه. وكل ذلك لأن الأخصائي أوضح لي كيفية العناية بالبشرة لتجنب المشاكل الخطيرة.
نصائح من جمالك:
- التطهير عالي الجودة هو مفتاح صحة البشرة. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام هلام ، رغوة ، موس ، والأهم من ذلك ، اختيار أداة لنوع بشرتك. أنا تنظيفه مرتين في اليوم - الصباح والمساء.
- بعد التطهير ، يجب أن يكون الجلد منشط. خلصت لنفسي أنه من الأفضل استخدام المنتجات الخالية من الكحول. الجلد لا يجف ، لذلك ، لا تفرز كمية زائدة من الزهم.
- ترطيب. أي بشرة يحتاج إلى الماء ، حتى الزيتية. للقيام بذلك ، استخدم الكريم في الصباح والمساء.
بشرتي هي مزيج ، وغالبا ما يكون هناك طفح. نصحني جمالك بتجربة علاج معجزة ، مرهم من الزنك. يباع في أي صيدلية ، ويكلف فلسا واحدا ، ونتيجة للتطبيق مذهلة. حب الشباب يجف ، يشفي الجروح من بعدهم ، له تأثير مهدئ.
أيضا في ترسانة بلدي هناك زيت شجرة الشاي. أنا أضعه في اتجاه مدبب على بثرة ملتهبة ، يجف جيدًا.
قناع العسل هو أداة أخرى أوصى بها خبير تجميل. العسل هو منتج طبيعي يستخدم لأغراض التجميل. أضع العسل على الوجه كله ، مع تجنب المنطقة المحيطة بالعيون ، وتركه لمدة 20 دقيقة. قبل شطف القناع ، أبدأ في فرك العسل بحركات التدليك ، فهو يقشر بشكل أفضل ولطيف أكثر من أي فرك. استخدام مثل هذا القناع يكفي مرة واحدة في الأسبوع.
بالطبع ، لا يمكن أن تحل الإجراءات المنزلية تمامًا محل أساليب الصالون (فيما يتعلق بتنظيف بشرة النقاط السوداء أو الميليوم) ، ولكن العناية الصحيحة خطوة بخطوة ستساعد في تحويل الوجه قدر الإمكان ، وتجعل البشرة أكثر نظافة وجاذبية.
إن ترتيب نفسك في غضون 30 يومًا هو مهمة حقيقية للغاية ، والشيء الرئيسي هو بذل القليل من الجهد في هذا الأمر. يجب أن تصبح الرعاية الذاتية عادة ، لأنه لا يوجد شيء جميل من امرأة جميلة محبة للذات.
أي منتج مضر للبشرة؟
إذا كنت تريد أن يلمع الشعر وأن تكون الأظافر قوية ، فإن الجلد يلمع ويكون مشدودًا ، قل لا للسكر. ماذا يحدث بعد ذلك لبشرتك؟ سوف تصبح مشعة ، مثل المغنية العالمية الشهيرة بيونسيه. ينصح البعض باستبدال السكر المعتاد بالبدائل ، لكن هذا لن يحل المشكلة ، بالإضافة إلى إضافة جديدة. استخدام البدائل يسبب السمنة في الكبد. تناول كميات أقل من المالح ، يحتفظ الملح بالماء في الجسم. يساهم استخدام الزبدة في تراكم الدهون في البطن.
إدارة الوقت وتخفيف الوزن
كيف تبدأ في ترتيب نفسك دون انتظار يوم الاثنين ، بداية الشهر أو السنة؟ للبدء في القيام بشيء ما هو أصعب مهمة على الإطلاق. تتم مواجهة أي تعهد جديد بمقاومة شديدة للكائن الحي ككل. أريد على الفور النوم ، وتناول الطعام ، وشرب الشاي ، والتحقق من البريد و "5 دقائق" للجلوس في لعبتك المفضلة أو سلسلة من سلسلة المفضلة لديك. لماذا يحدث هذا وكيف تجعل هذه الخدعة الدماغية تعمل من أجلك؟ الملح في هذه الدقائق الخمس. الشيء الأكثر أهمية هو إجبار نفسك على تحمل مقدار صغير من الوقت. ثم يبدأ الدماغ في إدراك المهمة بشكل أسهل. تساءلت كل فتاة مرة واحدة على الأقل عن كيفية ترتيب نفسها في غضون أسبوع. عند مشاهدة الأعداد المذهلة من القرفصاء والقفز على الحبل وكل شيء آخر ، يزحف الرعب عن غير قصد. يلاحظ أنه من الأفضل القيام بقدر صغير من العمل ، ولكن كل يوم ، بدلاً من إكمال الخطة الخمسية في ثلاث سنوات ، ثم تفقد النتيجة. فقط 20 دقيقة في الصباح ، و 10 دقائق خلال اليوم و 10 في المساء - والشخصية المثالية في جيبك لمدة شهرين. لا توافق ، لا يبدو الأمر مخيفًا حيث تستغرق 40 دقيقة من لعبة القرفصاء في اليوم أو 500 تمرين بحبل القفز. بالإضافة إلى ذلك ، لتطوير عادة جيدة تحتاج إلى الصمود لمدة 3 أسابيع بالضبط. بعد هذه الفترة ، سوف ينظر الجسم إلى جميع الإجراءات التي ستقوم بها بشكل طبيعي مثل تفريش أسنانك في الصباح. أنت نفسك لن تلاحظ كيف أن الركض لم يكن وجبة ولكن متعة.
مجموعة من التمارين لفقدان الوزن
التدريبات التالية هي ممارسة مجربة. بالنسبة إلى عدد مرات صنعها ، كل هذا يتوقف على رغبتك:
- يتحول - 20 مرة إلى اليمين وإلى اليسار ،
- يتقرفص - 50 مرة
- المنحدرات - 100 مرة إلى اليمين واليسار والأمام ،
- الصحافة - 100 مرة.
5 تمارين لأمي الشابة
كيف تنظف بعد الولادة عندما لا يكون هناك وقت متبق للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ بعض التمارين البسيطة ستساعدك على تحقيق هدفك:
- مستلق على ظهرك. نشر ساقيك وثنيهم على الركبتين. ثني ساقيك حتى تكون ركبتيك على اتصال. هل التمرين 5 مرات.
- تنفس بشكل أعمق حتى تشد عضلات البطن قدر الإمكان. الزفير عن طريق الفم ، والإفراج عن الهواء ببطء.
- بالنسبة إلى الأمهات اللائي يمكنهن الاستلقاء على بطونهن: ارفعي رأسك وصدرك أثناء الاستنشاق. لا حاجة لبذل جهد إضافي. يجب أن تبقى الأيدي مريحة.
- مستلقيا على ظهرك ، ارفع ساقيك بشكل عمودي على الجسم وعقد لعدة ثوان. التمرين مسموح به بعد أسبوعين.
- يقف ، ارسم دوائر كبيرة بيديك. وهذا لهجة يديك.
حب نفسك
تجذب امرأة جيدة الإعداد دائمًا آراء الآخرين ، بغض النظر عن الجنس. يستدير الرجال ويكملون ، تحسد النساء الأخريات. خذ عملية الركض بأكملها ، وتمارين ، وتطبيق المكياج ، ليس كأمر معين وواجب ، ولكن كإبداع ورعاية لجسمك. التصور يؤثر بشكل كبير على النتيجة النهائية. الشيء الأكثر أهمية هو عدم الاستماع إلى الأغنية حتى النهاية ، ولكن الاستمتاع بالغناء. يمكن أن يعزى هذا إلى مسألة كيفية ترتيب نفسك. أحب عملية الحركة والتفاعل مع جسمك.
العناية بالشعر
تعرف المرأة الجيدة أن الشعر الجميل هو مفتاح النجاح ومؤشر لمدى صحة الجسم. أفضل منتجات العناية بالشعر المهنية في المطبخ. إنها أكثر فاعلية من مستحضرات التجميل بسبب طبيعتها الطبيعية ، ولا تحمل آثارًا جانبية وتشفي الضفائر. بعض الإرشادات البسيطة لاستخدام الأقنعة:
- يتم تطبيق القناع فقط في شكل جديد ، إذا كان بعد تطبيق المنتج قد ترك ، فمن الأفضل عدم استخدامه في اليوم التالي.
- عندما تكون هناك مكونات في الوصفة تغرس عدم اليقين ، فمن الأفضل التحقق من ذلك قبل التطبيق: يتم تطبيق كمية صغيرة من المكون على المرفق ، إذا لم يكن هناك حرق ، يمكن استخدام المكون.
- يتم تطبيق القناع لفترة محددة بدقة في الوصفة. لم يعد بإمكانك الاحتفاظ بها ، وإلا فهناك خطر من إيذاء شعرك.
القرفة مقابل الزمن
كيف تبدو أصغر من عمرك دون زيارة جراح تجميل؟ ستكون القرفة قادرة على مساعدة النساء في هذا الصدد:
- القرفة غنية بالفوسفور والحديد وتحتوي على الكالسيوم والزيوت الأساسية والعناصر النزرة.
- يحسن الدورة الدموية في الجسم ويعمل كمضاد للأكسدة ، وينشط خلايا الجلد.
- لها آثار مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
- أنه يحتوي على بيتا كاروتين ، وبالتالي يتم استخدامه كعامل مضاد للشيخوخة.
- فيتامين K ، الذي هو جزء من القرفة ، يجعل البشرة ناعمة ومنغمة.
- سوف فيتامين C تجعل بشرتك ناعمة ومخملية.
قناع القرفة بالزنجبيل
سيسمح لك هذا القناع بتحديث وجهك بسرعة في حالة إطلاق الطوارئ.
امزجي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور مع ملعقة صغيرة من القرفة والشاي الأخضر. يتم خلط جميع المكونات جيدًا وتطبيقها على الوجه. اغسل القناع بعد 20 دقيقة.
قناع مع الموز والقرفة
هذا القناع ينعش البشرة الجافة.
امزجي ملعقة صغيرة من كريمة الحليب مع ملعقة صغيرة من القرفة ، أضف ثلث الموز. يوضع القناع المعد على وجه نظيف ويتم غسله بعد نصف ساعة.
ما لتناول الطعام لانقاص الوزن
نحن جميعا نحب أن نأكل. كيف تبقي نفسك في حالة جيدة ولا تتحول إلى تعذيب تذوق الطعام؟ فقدان الوزن يمكن أن يكون لذيذ. المنتجات التي تساعد في مكافحة الدهون هي كما يلي:
- يتم فتح التصنيف من قبل دقيق الشوفان مألوفة للجميع منذ الطفولة. يتم هضم هذه العصيدة ببطء شديد من قبل الجسم ، ويستمر الشعور بالشبع لفترة طويلة. هي عدو للكوليسترول ومصدر للألياف. يساعد تناول دقيق الشوفان في الحفاظ على نسبة الجلوكوز طبيعية ، وقبل الغداء لا تريد الحلويات.
- كوب من النبيذ الاحمر.
- صدر دجاج هذا هو اللحوم الغذائية التي تسرع عملية الأيض.
- الفواكه: الأناناس والجريب فروت.
- الزنجبيل.
حرق الدهون للمساعدة في إزالة الدهون في البطن
رواسب الدهون في المعدة هي العدو الرئيسي للشخصية الأنثوية ، فليس من السهل التعامل معها. قائمة بالمنتجات التي ستساعد على إزالة الدهون في البطن وتقترب من المثل الأعلى لكيفية نظر المرأة:
- الخضروات الطازجة والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- المياه.
- دقيق الشوفان عصيدة.
- الجريب فروت.
- الجبن المنزلية ومنتجات الألبان.
كيف تصبح جميلة دون تكلفة
كيف ترتب نفسك ، تخسر وزنك بسرعة ، دون أي جهد وتكاليف مالية؟ الجواب سوف يخيب الكثير من النساء - بأي حال من الأحوال. في أي حال ، سوف تضطر إلى إنفاق بعض الموارد المالية والوقت لتحقيق الهدف. هذا أمر طبيعي ، لأنه لا يوجد أحد يفكر في كيفية العمل بطريقة سحرية مستلقية على السرير ، باستخدام ، على سبيل المثال ، قوة التفكير. نفس المبدأ بالضبط يعمل هنا. إذا حددت هدفك لتصبح امرأة جميلة جيدة الإعداد ، فسوف يتعين عليك الذهاب إلى الهدف. تقبل بنفسك أنك سوف تضطر إلى تخصيص وقت كل يوم لجسمك ومن وقت لآخر لشراء الكريمات ومستحضرات التجميل وال الدعك ومنتجات التجميل الأخرى. لا تخلص من التعصب عندما تفكر في الطريقة التي تستطيع بها المرأة أن ترتب نفسها إذا لم تكن لديها الوسائل لشراء مستحضرات تجميل عالية الجودة ، والتي لا يجب أن تكلفها مثل منزل ريفي.
بضع كلمات عن العمر
كل امرأة تفكر في كيف تبدو أصغر من سنها. بالنسبة لبعض النساء ، هذه مشكلة نفسية ، وهي الخوف من الشيخوخة. إنه ليس مجرد رقم كتردد في رؤية جسمك قديمًا وقبيحًا. بعض النصائح البسيطة حول كيف تبدو أصغر سنًا:
- تقبل أنه في سن الخمسين ، لا يزال لا يمكنك النظر إلى 15 ، حتى مع إمكانيات التجميل الحديثة. كل عصر له سحره الخاص والجمال. حقيقة مثيرة للاهتمام: النموذج الأكثر الكبار في العالم هو 81 سنة ، وقالت إنها جاءت إلى صناعة الجمال ، ويجري بالفعل في سن محترمة للمرأة.
- اجعل العمر حليفك عند إنشاء صورة جديدة: شدّد على سحرك وأنوثتك بالتخلي عن فكرة فرض ارتداء ما يرتديه المراهقون في العمر. ماكياج مشرق ، فستان قصير جدًا ، تنورة قصيرة في هذه الحالة لن تبدو سخيفة فحسب ، بل ستخلق أيضًا التأثير المعاكس: ستبدو أكبر من عمرك.
- ارتداء وجهك. المرأة قادرة على ارتداء قبعة أنيقة مدهشة ، لكن وجهها ليس كذلك. ماذا يعني هذا حتى؟ انظر إلى نفسك في المرآة. إذا لاحظت مظهرًا متعبًا ونقصًا في الابتسامة على وجهك - فقد حان الوقت لإصلاحها. ابتسم واستمر في ذلك حتى تصبح الابتسامة طبيعية قدر الإمكان. لا تعبس ، دع عينيك تلمع.
- استخدم منظفات ومرطبات مثل جينيفر أنيستون. من الصعب تصديق أن رمز النمط هذا تجاوز 40 عامًا. يولي اهتمامًا خاصًا لترطيب البشرة ، وكذلك التغذية المناسبة واليوغا.
- غيِّر الماكياج اللامع لتهدأ ، حيث تسود ألوان الباستيل.
- لا تقضي الكثير من الوقت في الاستلقاء تحت أشعة الشمس أو في الشمس المفتوحة.
- اضبط حاجبيك. حاول اختيار الشكل الأمثل بحيث لا يبدو نحيفًا أو سميكًا جدًا.
- استخدم مرهم الشفة لمساعدتك في أن تبدو أصغر سنا.
- في الصورة ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للشعر ، وهذا ليس مستغرباً. الألوان الداكنة للغاية ستضيف لك العمر. على سبيل المثال ، سوف يُلزمك اللون الأسود دائمًا على ارتداء المكياج وعلى الأقل عدد قليل من الملحقات ذات الألوان الزاهية ، وإلا ستظهر الصورة التي تم إنشاؤها باهتة. من الأفضل الانتقال إلى ألوان أفتح ، وتجنب التطرف في إعادة الطلاء من الشعر ذي اللون البني أو امرأة سمراء إلى شقراء. الخيار الأفضل هو تفتيح العديد من النغمات الطبيعية. وبالطبع ، من الأفضل أيضًا تلطيخ اللون الأحمر الفاتح.
- أما بالنسبة للحلاقة ، فيمكنك أن تجعلك قصير العمر بصريًا ، خاصةً إذا كانت التغيرات المرتبطة بالعمر في الجلد في الرقبة ملحوظة بشكل بيضاوي مكسور للوجه. في حالة حدوث مثل هذه المشاكل ، فمن الأفضل البقاء على حلاقة طويلة. التغيير الجذري في طول الشعر من فترة طويلة إلى قصيرة للغاية سيجذب انتباه الآخرين إلى عمرك. ومع ذلك ، في حالة واحدة ، سيكون قص الشعر القصير مثاليًا: إذا تدهورت حالة الشعر بشكل حاد.
- الذهاب للرياضة. لقد لاحظت أن الفتيات والنساء في نفس العمر يبدوان مختلفين تمامًا. تبدو المرأة الهشة والنحيلة أصغر من الفتيات في الجسم. إذا كان من الصعب عليك توفير الوقت لصالة الألعاب الرياضية أو السباحة ، فاستفد من الفرص المتاحة لديك ، على سبيل المثال ، رفض المصعد وتذهب إلى الطابق العلوي ، وقم بإيقاف السيارة بالقرب من المنزل ، وقم بالسير وما إلى ذلك.
- ابحث عن مناسبة لنفرح كل يوم وتوقف عن الشعور بالتوتر. معظم الحالات التي يتأملها المخ خلال اليوم لن تحدث أبدًا. يمرر الدماغ ببساطة من خلال أسوأ سيناريوهات الأحداث ، حيث يصل في بعض الأحيان إلى نقطة العبث. المخاوف والشكوك ، والتأمل الذي لا نهاية له من المواقف غير السارة تنفق قدرا كبيرا من الحيوية واستنفاد الجسم.
- الحصول على قسط كاف من النوم. إذا كنت تعاني من الأرق ، فحاول ممارسة جسمك في المساء. يساهم الهواء النقي في الغرفة أيضًا في النوم الصحي.
العناية باليدين
تتراوح أعمار أيدي النساء بشكل أسرع من وجههن ، لأنه يتوجب عليهن كل يوم التعامل مع الطهي وغسل الصحون وغيرها من الأعمال المنزلية. انهم قادرون على خيانة العمر. كيف تعتنين بأيدي أنثى حتى يبقى الجلد شابا؟ بعض النصائح البسيطة والفعالة:
- دائما القيام بالأعمال المنزلية مع قفازات مطاطية ، وهذا سيحمي يديك من التفاعل مع المواد الكيميائية ،
- لا تخرج للخارج بدون قفازات في الطقس البارد ، درجات الحرارة المنخفضة ستلحق الضرر بالبشرة وتجعلها قاسية
- تليين يديك كريم مرتين في اليوم - الصباح والمساء ،
- بعد أي تلامس مع الماء ، امسح يديك جيدًا بمنشفة: كلما طالت مدة يديك ، زاد جفاف الجلد ،
- رفض الصابون الرخيص ، واستبدله بصابون خفيف ، وحتى أفضل مع طفل رضيع.
نأمل أن تساعدك النصائح الموضحة حول كيفية ترتيب نفسك في إنشاء مظهر مثالي ومتابعته لفترة طويلة.
