نصائح مفيدة

كيفية تقوية المناعة من نزلات البرد المتكررة والتوقف عن الإصابة بالمرض

Pin
Send
Share
Send
Send


ليست كل الالتهابات في الجسم ذات طبيعة معدية. يشير جزء كبير منها إلى العقيم ، حيث يحدث البرد بسبب انخفاض حرارة الجسم في أنسجة البلعوم الأنفي. الحصانة في مثل هذه الحالات عاجزة بسبب عدم وجود الممرض. إنهم لا يتحدثون عن جودة عمله - فقط سرعته ودوره الطويل.

كيفية تعزيز مناعة لنزلات البرد؟

يوصى بشرب الحبوب وغيرها من المستحضرات الصيدلانية لنزلات البرد فقط إذا كانت "تزور" المريض أكثر من مرة واحدة في السنة ، ولا يمكن التغلب عليها في أقل من أسبوعين ، حتى لو أرادت ذلك.

يبقى الدواء دواء - يعمل بسرعة وبقوة ، لكن ليس من الممكن دائمًا التنبؤ بالنتائج طويلة المدى لإدارته.

الأدوية والمكملات الغذائية

عادة ، يؤدي التهاب مزمن في البلعوم الأنفي - التهاب اللوزتين أو التهاب الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية من أصل بكتيري - إلى إضعاف الحماية المحلية. في أغلب الأحيان ، يحدث بسبب المكورات العنقودية ، وخاصة الذهب ، الذي هو جزء من البكتيريا الدقيقة.

إن تقوية جهاز المناعة أثناء نزلات البرد يكون في بعض الأحيان كافيًا محليًا فقط - في الوقت نفسه يساعد الجسم على التغلب على الالتهاب.

يتم تقديم هذه الأموال:

  • مضاد للفيروسات - على شكل قطرات أو رذاذ للأنف. يمكن شراء الأدوية التي تحتوي على مضاد للفيروسات في شكل كبسولات أو تحاميل الشرجية. هذه البروتينات ليست هيئات كاملة ولا تحتوي على مواد وراثية تسبب الحساسية. كما أن دورهم كصيادين عالميين للبكتيريا والفيروسات ، القادر على تذكر "الأعداء" المهزومين بالفعل ، يجعل العقاقير معهم فعالة للعدوى الموجودة. من بينها "Grippferon" ، "Laferon" ، "Interferon" نفسها وغيرها مع مثل هذه النهاية ،
  • مجمعات الحمض النووي الريبي (RNA) - للإدارة داخل الأنف أو العضل. أنها تستند إلى deoxyribonucleate الصوديوم في المياه المالحة. يعني هذا المسلسل "اللعب" لزيادة نشاط حيداتها (تنقل الليزوزيم القادر على إذابة قشرة البكتيريا) ، البلاعم (تدمر الأجسام الغريبة الكبيرة) والخلايا اللمفاوية (صيادو مسببات الأمراض داخل الخلايا). زعيم هذه المجموعة هو Derinat ،
  • الأحماض الاصطناعية مثل polyribouridyl و polyriboadenyl. إنها تجبر خلايا الجسم ، وخاصة خلايا الدم البيضاء ، على إنتاج فيروساتها الخاصة بكثافة. لزيادة المناعة في نزلات البرد ، يجب تخفيف مسحوق هذه الأحماض بالماء النقي وتغرسها في الأنف ، ولكن الاستعدادات الأولية التي اعتمدت عليها كانت مخصصة للاستخدام في طب العيون. في السوق المحلية ، تمثل هذه السلسلة من الصناديق بولودان.

البديل عن الأدوية الصيدلية هو المكملات الغذائية - المنشطات الطبيعية للمقاومة والموارد التكيفية للجسم.

  • «Immunetika» - مصنع يركز بتركيبة غنية (في المجموع أكثر من 20 عنصرًا) ، حيث يتم استخدام بالإضافة إلى المنشطات المناعية والمطهرات مثل خلاصة الفطر ريشي وألوم ألومونيوم المغنيسيوم والمسك القندس والدهن الغرير ، والتي تستخدم حتى في العلاج المضاد للأورام. تستكمل التركيبة بثلاثة أنواع من المنتجات "المنحلة" ،
  • "سليمة" - منتج يعتمد على منتجات تربية النحل ، بما في ذلك زيت البروبوليس (مزيج من الغراء لأقراص العسل مع الزبدة) ، وراتنج سائل من مستخلص الأرز والأرز ، والأعشاب المضادة للالتهابات والكوليسترول (شوك الحليب ، نبق البحر) ،
  • «الحصانة» - المستخلصات النباتية بشكل رئيسي مع خصائص المنشطات المناعية ، بما في ذلك الصمغ الارز ، جنبا إلى جنب مع تيار سمور ، المومياء البيضاء والدهون الغرير ،
  • «Immunale» - تتألف تماما من النباتات التبتية جبال الألب. إنه مزيج طويل الأمد ومثبت من الطب الشرقي من أجل زيادة المقاومة ،
  • «مناعة كبيرة » - الجينات ، المقويات الأصلية المنشأ (الحيوانات والنحل البري) بالإضافة إلى المكونات النباتية والزيوت الحجرية.

العلاجات الشعبية

تساعد وصفات "الجدة" ذات التركيبة الأقل تعقيدًا في بعض الأحيان على دعم الجسم خلال فترة نزلات البرد الصعبة مقارنة بالحالات المذكورة أعلاه.

  1. النبيذ مع التوابل. محضرة من كأس من النبيذ الأحمر المحصن بإضافة 1 فص ، ملعقة حلوى من العسل والقرفة المطحونة وجوزة الطيب على طرف السكين وشريحة التفاح والليمون نفسه. كل ذلك يوضع في الغليان ، اتركه ليبرد إلى درجة حرارة قابلة للاستخدام وشرب دون إجهاد.
  2. مشروب الثوم بالنعناع. يعتمد على ملعقة صغيرة من النعناع ، تُخمر لمدة ساعة في الترمس ، في كوب من الماء المغلي. أثناء إصرارها ، تحتاج إلى صر القرنفل والثوم الطازج من فصوص الليمون الطازج. ثم يصفى النعناع المخمر ، ويُضاف الليمون بالثوم وملعقة صغيرة من العسل. شرب كل شيء في وقت واحد ، لا يزال دافئا.
  3. تخلط مع الدهون الغرير. يتم تحضيره بأخذ نسب متساوية من عصير الصبار الطازج والدهن الغرير وعسل الزهور ومسحوق الكاكاو. توضع جميعها في طبق مقاوم للحرارة وتسخن حتى تذوب الدهون. ثم تخلط وتبرد واتخاذ ملعقة صغيرة كل يوم.

مثل هذا "الحلوى" مناسب تمامًا لتعزيز مناعة حتى الطفل بسبب محتواه من السعرات الحرارية (يحتاج الأطفال إلى الكوليسترول) وطعم مماثل لزبدة الشوكولاته.

أفضل وسيلة للحفاظ على آليات الحماية ، خاصة أثناء حدوث حالات العدوى التنفسية (ذروة الربيع والخريف) ، هي:

إنها غنية بالأحماض الغذائية ، التي لها تأثير مضاد للالتهابات ، مطهر ، يزيل الحرارة. تتبع أي ثمار بشكل عام ، لأنها تحتوي أيضًا على الكثير من الأحماض - حتى في الأحلى منها مثل الموز والكاكاو والمانجو. إنها مصادر للفيتامينات الأخرى ، بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك ، وبعضها أيضًا عناصر ضئيلة ، مثل الحديد في التفاح والرمان.

من الخضروات ، الورقية هي الأكثر وفرة في الفيتامينات ، والمحاصيل الجذرية هي الأكثر وفرة في العناصر الدقيقة. من الأفضل اختيار الخضروات ذات الألوان الزاهية - البرتقالي والأحمر ، مثل الجزر الغنية بفيتامين A (من الضروري تنشيط عدد من الهيئات الواقية).

تأثير المرض على الخصائص الوقائية للجسم

مع نزلات البرد المتكررة ، يمكن أن تعمل المناعة بشكل غير فعال لأن السبب هو انخفاض حرارة الجسم في الرقبة / الجيوب الأنفية ، وليس العدوى المنقولة بالهواء. ولكن من حلقة واحدة إلى أخرى ، تتناقص باطراد - لا سيما الحلقة المحلية. في المستقبل ، من الممكن أن تعلق الآفة البكتيرية المزمنة في اللوزتين.

الحصانة بعد البرد: كيف تزيد؟

مع ظهور المرض في الجسم ، يزداد بشكل كبير إنتاج الإنترفيرون والبروتينات التفاعلية- C المسؤولة عن التفاعل الوقائي "الانطلاق". كما يضعف علم الأمراض ، تركيزهم لا ينخفض ​​على الفور ، ويبقى مرتفعا حتى بعد عدة أسابيع من الشفاء.

لذلك ، يتم تعزيز المناعة بعد نزلة البرد لبعض الوقت من تلقاء نفسه ، دون مشاركة المريض. بعد ذلك ، من المستحسن تقويته من أجل تجنب الانتكاس.

مجمعات الفيتامين

استقبالهم مع التقنيات الحديثة لزراعة الخضروات والفواكه ضروري للغاية. إن تقنيات التسريع والتعديل الوراثي والتخزين طويل الأجل (النضج في ظروف اصطناعية) جعلتها عديمة الفائدة أو حتى خطيرة في المحتوى.

من بين الفيتامينات المتعددة ، من الأفضل اختيار تلك الأكثر اكتمالا في التكوين. في قائمتهم:

  • "سنتروم" - يحتوي على 31 مركبًا (الفيتامينات والمعادن معًا) ،
  • علامات متعددة - في وقت واحد تم نشرها على نطاق واسع ، ولكن الآن منسي قليلاً ، ولكن مع 19 من الفيتامينات والمعادن ،
  • Vitrum عبارة عن مركب مكون من 31 مركبًا كيميائيًا ، يشبه في اكتماله Centrum ، بما في ذلك العناصر النادرة النادرة من القصدير والفاناديوم.

يتميز مجمع الفيتامينات الأمريكية "One-a-Day" بنوعية جيدة وسريعة الهضم ، لكنه أقل شيوعًا في الصيدليات المحلية. تحتاج إلى شرب مثل هذه الأدوية 1-2 مرات في اليوم ، قرص واحد ، في دورات شهرية.

تتضمن فكرة نمط الحياة الصحي عنصرين إلزاميين:

  • عدم وجود عادات سيئة (شرب الكحول والقهوة والتدخين) ،
  • ممكن ، ولكن النشاط المنتظم (ويفضل الهوائية).

رفض الملح ، وزيادة نسبة الفواكه والخضروات في النظام الغذائي مع تقييد ارتفاع الكربوهيدرات والأطعمة الحيوانية أمر مرغوب فيه ، ولكن لم تعد هناك حاجة. ليس من الضروري تغيير نظامك الغذائي المعتاد بشكل جذري إذا لم يكن المريض يعاني من:

  • السمنة الشديدة - أكثر من 5 كجم من الوزن الزائد ،
  • تصلب الشرايين المتطور - أزمات ارتفاع ضغط الدم وما بعده ، من نقص التروية إلى النوبة القلبية / السكتة الدماغية ،
  • النقرس - حيث يتم إلغاء استخدام المنتجات الحيوانية بالكامل ،
  • الأقارب الذين يعانون من سرطان القولون والمستقيم - لأن أي لحم أحمر لا ينصح به مع هذا المرض.

يوصى ببساطة بموازنة نظامك الغذائي ، مما يقلل من نسبة الأطعمة والدهون التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. كما أنه يستحق الحد من المقلية والمخللات والأطعمة المريحة والأطباق المعقدة مع أكثر من 3 مكونات. ينبغي أن تؤخذ مساحة حرة على الطاولة مع الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.

طرق أخرى

في مرحلة الطفولة والمراهقة والبلوغ المبكر (حتى 30 عامًا) ، يحدث تأثير إيجابي على المناعة من خلال:

  • تصلب - بدون "تعصب" بروح الركض في الطقس البارد ،
  • الاستحمام النقيض - مرة واحدة في اليوم ، في الصباح ، مع الإلغاء لفترة المرض ،
  • الروائح - وخاصة مع مشاركة الزيوت الصنوبرية.

غاضب ، عرضة للالتهابات في الجهاز التنفسي العلوي وتهدئة بخار بخار ملح البحر. لتشبع الهواء في غرفة النوم ، يمكنك وضع مصباح الملح ، تحتاج إلى زيارة غرفة الملح على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

ما هو شعورك مع انخفاض المناعة

يتجلى نقص المناعة بشكل أساسي في حقيقة أنك غالبا ما يكون نزلات البرد (أكثر من مرتين في السنة) ، مسار المرض طويل ، وتتجلى الأعراض بشكل كبير. إذا لم يكن لديك الوقت تعزيز الحصانة في الوقت المناسب قبل بداية الطقس البارد ، تزداد احتمالية نقل نزلات البرد في بعض الأحيان.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك علامات أخرى على انخفاض المناعة ، والتي تشمل:

  • ارتفاع التعب
  • الخمول ، النعاس أثناء النهار ،
  • قلة التركيز والتركيز
  • حالة الاكتئاب ، وعدم وجود عواطف إيجابية ،

متى تبدأ في تعزيز المناعة

من الواضح أن الحاجة إلى تعزيز المناعة أكثر أهمية. الخريف والشتاءمن ، على سبيل المثال ، في الصيف. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المناعة يجب أن "تزيد من الاستعداد القتالي" مع بداية الطقس البارد. من أجل ظهور تدابير تقوية جهاز المناعة بالكامل ، يستغرق الأمر حوالي شهر واحد ، مما يعني أن أفضل وقت لبدء تقوية جهاز المناعة هو أغسطس وسبتمبرعندما يقترب الطقس البارد الأول ، ولكن لم يأت بعد.

نوم كامل

أول شيء للبدء هو تطبيع النوم. لقد وجد العلماء أن قلة النوم المزمن يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في المقاومة الأمراض الفيروسية بنسبة 50 ٪. هذا يرجع إلى حقيقة أن الانتعاش الأكثر كثافة من ردود الفعل المناعية يحدث في الليل.

وبالتالي ، فإن النوم الكامل هو أحد أهم الخطوات في رغبتك في تقوية المناعة ، ولتطبيعها ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد البسيطة:

  • النوم على الأقل 8 ساعات يوميا
  • استيقظ وتذهب إلى الفراش في نفس الوقت - كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ،
  • النوم في منطقة جيدة التهوية

فيتامين العلاج

هناك خطوة مهمة بنفس القدر تتمثل في تشبع الجسم بالكمية الضرورية من الفيتامينات ، المسؤولة عن تقوية جهاز المناعة. وتشمل هذه:

فيتامين أ - من الضروري للتنفيذ الكامل للآليات الوقائية للخلايا المناعية للإنسان ، أن يسهم في زيادة عدد الأجسام المضادة ، والتي هي الرابط المركزي للجهاز المناعي. تم العثور على فيتامين (أ) في صفار البيض والجزر والفلفل الأحمر والدجاج ولحم البقر.

فيتامين ب - ضروري لعمليات الأيض ، ويعزز كفاءة التمثيل الغذائي للطاقة. من فيتامينات "ب" ، يلعب فيتامين ب 6 ، وهو الدور الأكثر أهمية في تكوين المناعة ، الوارد في السبانخ والفراولة والمكسرات والحمضيات.

فيتامين ج في جميع الأوقات كان يعتبر الرفيق الرئيسي لمناعة قوية. ويرجع ذلك إلى مشاركته المباشرة في تكوين الأجسام المضادة ضد الأمراض الفيروسية. من الأفضل امتصاص فيتامين ج من الفاكهة الطبيعية - الكيوي البرتقال والتفاح. في فصل الشتاء ، يوصى بتناول حمض الأسكوربيك الذي يباع في أي صيدلية. هذا الفيتامين لا مثيل له سيساعدك في أقرب وقت ممكن لتعزيز الحصانة وتوقف عن المرض.

فيتامين د - يشارك في ترميم الأغشية الواقية للنهايات العصبية ، ويزود الجسم بامتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس. من أجل تجديد المدخول اليومي من فيتامين (د) ، ما يكفي من 10-15 دقيقة في اليوم ليكون في الشمس. ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، يمكن أيضا الحصول على فيتامين (د) من سمك الرنجة وصفار البيض والزبدة.

النشاط البدني

يعلم الجميع أن الرياضيين المحترفين نادراً ما يمرضون ، أو لا يمرضون على الإطلاق. لماذا يحدث هذا؟

الشيء هو أن أي رياضة مرتبطة بالتنقل ، بسببها زيادة نشاط الخلايا المناعية.

بالإضافة إلى ذلك ، يزداد النشاط أثناء التمرين. الجهاز التنفسيبسبب تطهير الرئتين من الجراثيم التي تصل إلى هناك أثناء التنفس ، مما يقلل من خطر انتشارها في الجسم.

أيضا خلال النشاط البدني بشكل كبير تحسين الدورة الدموية في الجسم و ارتفاع درجة الحرارةوهو ما يعني أن الخلايا المناعية تنتشر بشكل مكثف في جميع أنحاء الجسم ، مما لا شك فيه أن له تأثير إيجابي على مناعة الجسم ، وبفضل الزيادات الدورية في درجة الحرارة ، يتم تحييد الميكروبات التي دخلت الجسم بالفعل.

من أجل أن يكون للنشاط البدني تأثير مفيد على المناعة ، فإن الجهد الجسدي المفرط ، وخاصة الإرهاق ، ليس ضروريًا. الأكثر فائدة ، وفقا للعلماء ، هي أنواع النشاط التالية:

  • المشي لمسافات طويلة ، على الأقل 30 دقيقة في اليوم ،
  • اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية - 3 مرات في الأسبوع ،
  • الألعاب النشطة: كرة القدم ، كرة السلة ، التنس ،
  • ركوب الدراجات،
  • سباحة
  • تشغيل سهل

لن تساعدك الرياضة فقط على تقوية جهاز المناعة لديك ، بل ستعمل أيضًا على تحسين جميع العمليات في الجسم ، مما سيساعدك على الشعور بالراحة والتوقف عن الإصابة بالمرض.

تصلب

تصلب ، أي التطور التدريجي لمقاومة الجسم لدرجات الحرارة المنخفضة - مع النهج الصحيح ، فإنه يساعد على نسيان الأمراض. ومع ذلك ، بعض احتياطات السلامةحتى لا تضر الجسم:

  • من الضروري البدء في تصلب في موسم دافئ ، بحيث يكون الجسم لديه الوقت للتكيف مع آثار درجات الحرارة المنخفضة ،
  • أفضل بداية للتصلب هي الاستحمام المتناقض ، أي تناوب الماء البارد والدافيء على فترات تتراوح بين 10 إلى 20 ثانية. بعد عدة أسابيع من هذه الإجراءات ، يمكن تخفيض درجة حرارة الماء تدريجياً ،
  • يُعد صب الماء البارد أكثر الطرق فعالية للتصلب ، ومع ذلك ، يمكنك البدء في التدفق بعد شهر واحد فقط ، بعد إعداد الجسم بالتعرض لمياه باردة أقل. في البداية ، يجب القيام بالجرعة بالماء البارد مرة واحدة في اليوم ، والانتقال تدريجياً إلى 2-3 جرعة في وقت واحد ،
  • بعد أي إجراءات تصلب ، لا تخرج على الفور لمدة نصف ساعة ،
  • أفضل وقت للتصلب هو المساء ، لأن والاستحمام النقيض ، والإجهاد بالماء البارد هو إجهاد معين للجسم ، وفي الصباح يكون عديم الفائدة تمامًا ،
  • إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، فإن نوع التصلب المفضل هو الاستحمام النقيض ،

الامتثال لمعايير السلامة في مثل هذه المسألة تصلب إلزامي. إذا كنت على عجل ، ولا تدع الجسم يعتاد تدريجيًا على درجات الحرارة المنخفضة ، فبدلاً من تقوية الجهاز المناعي والتوقف عن المرض ، أضعف وظائف الجسم الواقية.

والطبيب المناعة

إذا اتبعت جميع التوصيات ، إلا أن المرض لا يزال يلفت انتباهك أكثر من مرتين في السنة - تأكد من الاتصال بأخصائي - طبيب مناع. بفضل دراسة خاصة - فحص دم لدراسة الحالة المناعية - سيخبرك أخصائي بالضبط بالخطوات التي ينبغي اتخاذها لتقوية جهاز المناعة.

لدمج النتيجة ، أنصحك بمشاهدة هذا الفيديو القصير حول كيفية تقوية المناعة والتوقف عن المرض:

استنتاج

قليل من الناس يشعرون بالمرض. لكن قلة من الناس يعتقدون أن أي مرض يمكن أن يهدد بالمضاعفات ، ويترك علامة لا تمحى على الحالة العامة للجسم. يجب ألا تؤجل مسألة تعزيز المناعة في وقت لاحق - ابدأ اليوم ، وسرعان ما يمكنك نسيان نزلات البرد لفترة طويلة.

نوم صحي

حقيقة أن رفاهنا يعتمد بشكل مباشر على كمية النوم الجيد ، كما نعلم بالفعل. ولكن في كثير من الأحيان نتجاهل هذه الحقيقة ، وإذا كنا في الصيف محاطين بمصادر إضافية للطاقة في شكل أشعة الشمس الدافئة وكمية هائلة من الفواكه والخضروات الطازجة والعادية ، فلا يوجد في فصل الشتاء الأول والثاني ولا الثالث.

وفقًا لدراسة نشرت في Arch Intern Med (وكذلك على مدونة إريك باركر) ، أجريت تجربة مع مجموعة من مائة وثلاثة وخمسين شخصًا. أعطيت الفيروسات الأنفية (السبب الرئيسي لجميع نزلات البرد) للأشخاص الأصحاء. كان احتمال الاصابة بنزلة برد عند من ينامون 7 ساعات في اليوم أعلى ثلاث مرات ، وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين استسلموا للنوم لمدة 8 ساعات. الفرق في مدة النوم هو ساعة واحدة فقط ، وخطر الإصابة بثلاثة أضعاف!

اغسل يديك

О том, что нужно мыть руки, знают даже маленькие дети. Особенно после того, как вы побывали на улице или держали в руках деньги.

Думаю, что несколько полезных фактов не помешает.

Исследования показали, что при мытье рук хотя бы 5 раз в день ваши шансы заболеть снижаются на 45%. يمكن أن تعيش الميكروبات المسببة للأمراض على يديك لعدة ساعات ، لذا فإن غسل اليدين أو العلاج بمحلول كحول خاص (يباع في الصيدليات أو متاجر المواد الكيميائية المنزلية ومستحضرات التجميل) سيساعد بشكل كبير في تقليل احتمالية الإصابة بالزكام.

إذا كنت تعتقد أن شيئًا سيئًا لن يحدث إذا نسيت غسل يديك ، فهناك بعض الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام ، وبعد ذلك سوف تغسل يديك بعد كل إجابة على مكالمة هاتفية!

بناءً على الدراسات الاستقصائية (الولايات المتحدة الأمريكية وكندا) ، يغسل 47٪ -60٪ من البالغين أيديهم في بعض الأحيان دون صابون ، ولا يغسل حوالي ربع الذين شملهم الاستطلاع أيديهم على الإطلاق بعد العطس أو السعال. وحوالي 45 ٪ من الطلاب لا يغسلون أيديهم على الإطلاق بعد الذهاب إلى المرحاض.

أعتقد أننا إذا أجرينا بحثًا بين سكاننا ، فلن تختلف الأرقام كثيرًا (وأعتقد أن الصورة ستكون "ملونة"). بحاجة الى مزيد من الدافع؟

أقل السجائر والكحول

نعم ، يعلم الجميع أيضًا أن شرب الكحول والتدخين يقلل من المناعة. أنا لا أتحدث عن كومة بعد أن تبلل أو تقضي 5-6 ساعات في البرد ، أو النبيذ الساخن المدروس. هنا ، بدلاً من ذلك ، نحن نتحدث عن الاستخدام المطول والمتكرر.

يوجد في أنفنا أهداب خاصة (الزغابات الرقيقة التي تغطي بها الممرات الأنفية) ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في حماية أجسامنا من نزلات البرد. إنها نوع من المرشحات التي تمنع اختراق الفيروسات. الدخان المستنشق من السجائر يشل عملهم وتفتح العدوى. توقف سيجارة واحدة عن عمل هذه الأهداب لمدة 30-40 دقيقة.

مرق الدجاج

تعد حساء الدجاج ومرقه أكثر الأطعمة شيوعًا التي يوصي بها الأطباء حول العالم لنزلات البرد. إنه يرطب ويغذي ويدفئ الجسم جيدًا. جيدًا بشكل خاص مرق الدجاج ، الذي تمت إضافة الثوم فيه ، والذي هو في الواقع العلاج الرئيسي المضاد للبرد. بالاقتران مع حساء الدجاج ، فإنه يعمل بشكل أفضل.

المزيد من ضوء الشمس وفيتامين د

ضوء الشمس يحمل حقا قوة الشفاء. ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا عاطفيا. الأيام المشمسة أقل ، وأكثر عرضة للاكتئاب والتوتر. وهذا بدوره يقلل من المناعة أكثر. تحت تأثير الشمس ، يتم إنتاج فيتامين (د) في الجسم ، والذي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات. شمس صغيرة = نقص فيتامين (د) ، لذلك من المفيد البحث عن مصادر أخرى. على سبيل المثال ، تأخذ في شكل الفيتامينات وتناول المزيد من عصير البرتقال والأسماك من عائلة السلمون والبيض والروبيان والحليب.

الاسترخاء والتدليك يخفف من التوتر. وبالتالي ، تقتل عصفورين بحجر واحد: تحصل على وقاية جيدة ضد أمراض الظهر وتزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد.

الاسترخاء الذي تحصل عليه أثناء التدليك ينشط إنترلوكينات في نظام المناعة لديك ، والتي تقود في مكافحة نزلات البرد وفيروسات الأنفلونزا.

الآن دعونا نتحدث قليلاً عن المفاهيم الخاطئة الشائعة!

ما يعمل في رأينا ، ولكن لا يساعد حقا

إذا اتبعت جميع التعليمات الواردة في المجمع ، فمن المؤكد أنك لن تمرض. ولكن ما إذا كان كل هذا يعمل بشكل منفصل لم يثبت. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن هذا والبدء في البحث عن خيارات بديلة. كل هذه الأدوات تعمل بطريقة أو بأخرى. أنت فقط لا تحتاج إلى أخذها كعلاج لفيروسات الشتاء والاعتماد عليها بنسبة 100 ٪.

فيتامين سي لا أحد يلغي أهمية هذا الفيتامين في تعزيز صحتنا. مجرد حقيقة أن تبدأ في تناول حمض الأسكوربيك على دفعات (ضمن الحدود المسموح بها ، بالطبع) لا يوفر على الإطلاق. أظهرت الدراسات التي شملت 11000 مشارك أن تناول جرعة 200 ملغ من فيتامين C يزيد من مقاومتك للبرودة بساعات قليلة فقط.

أي إذا كنت ذاهبًا إلى العيادة للرجوع إليها في أوج الوباء ، فإن هذا سيساعد ، لكنه لا يضمن الحماية طوال اليوم. تذكر ، لديك فقط بضع ساعات!

القنفذ. من حيث المبدأ ، كل هذا يتوقف على العلاج الذي مر به النبات. ولكن يمكن اعتباره بأمان نوعًا من الدواء الوهمي بين الأدوية لنزلات البرد. إشنسا لا يعمل بشكل أفضل وليس أسوأ من أنواع الشاي العشبية الأخرى لنزلات البرد.

لكننا نتذكر أن الاقتراح التلقائي يمثل قوة عظمى.

الزنك. أظهرت بعض الدراسات أنه إذا كنت تتناول الزنك عندما تظهر الأعراض الأولى للبرد خلال اليوم الأول ، فقد يتراجع البرد. ولكن بعد ذلك تم استدعاء نتائج هذه الدراسات. أجريت دراسة أخرى ، وأظهرت أكثر من 14 دراسة خاضعة للرقابة الوهمي عن آثار الزنك على الجسم في مكافحة نزلات البرد نتيجة مثيرة للاهتمام: 7 أظهرت تأثيرًا إيجابيًا ، بينما لم تظهر 7 دراسات أخرى أي تأثير.

هذا هو ، عند تناول الزنك ، لديك فرصة بنسبة 50 ٪ إلى 50 ٪ من المرض - إما أن تمرض أو لا.

المياه المالحة وغيرها من بخاخ الأنف المالحة. يمكن لمثل هذه الرشاشات الأنفية أن تساعد في التغلب على الحمل الكلي على الجسم ، لكن لا تضمن لك حماية موثوقة. هذا هو ، إذا كنت تعتقد أن رشك للرذاذ قبل الخروج ، ضع درعًا غير مرئي ضد الفيروسات أمامك ، فأنت مخطئ. معًا ، ستلعب مساعدتهم دورًا كبيرًا ، لكنهم في حد ذاتها لن يساعدوك كثيرًا.

الوقاية من دون وصفة طبية ومضادات الهستامين. مثل بخاخ الملح ، سيساعد على تخفيف حالتك العامة ، لكن لن يحميك من الفيروسات. بنفس الطريقة لن تقلل من وقت المرض.

هنا ، يتذكر الجميع على الفور القوم "المفضل" الذي يقول إنه إذا تم علاج البرد ، فسوف يمر في غضون سبعة أيام ، وإذا لم يتم علاجه ، في غضون أسبوع.

المضادات الحيوية. لا تعمل المضادات الحيوية أيضًا ، لأن البرد الشائع هو فيروس ، وتتمثل مهمتها الرئيسية في مكافحة البكتيريا. أي أن المدفعية الثقيلة لا يتم إطلاقها إلا عندما يسحب البرد ويمر تدريجياً إلى التهاب رئوي ، وخاصة التهاب الشعب الهوائية الحاد أو التهاب اللوزتين الجرثومي.

ولكن في الوقت نفسه ، لسبب ما ، في كل مرة يقترب فيها وباء ، يتم ببساطة تفجير المضادات الحيوية من أرفف الصيدليات بواسطة الرياح السحرية.

زيادة في عدد من نزلات البرد. عندما يبدأ الأطفال الصغار في الذهاب إلى الحديقة ، فإنهم غالباً ما يمرضون. بعد حوالي عام ، بحد أقصى عامين ، يتغير خيار "المسيرة الأسبوعية ، مريضان" إلى "مريض عدة مرات في السنة". يكتسب الجسم المناعة ضد مختلف الفيروسات ويصبح أقوى. كلما كان الشخص أكبر سناً ، كلما زادت إصابته بنزلة برد ، زاد مناعة المناعة ضد أنواع كبيرة من الفيروسات. شريطة ، بالطبع ، أنه يعيش نمط حياة صحي أكثر أو أقل.

لذلك ، على الرغم من التركيز الكبير للمرضى في العيادات والمستشفيات ، فإن الأطباء ليسوا مرضى كثيرًا مقارنة بالأشخاص الآخرين.

كل ما سبق يمكن أن يكون صحيحا أم لا. كل منا لديه حصانة خاصة به وحالته الصحية مختلفة أيضًا للجميع. ولكن باتباع قواعد النظافة الأساسية على الأقل ، فإن النوم الكافي ونمط الحياة النشط والغذاء الصحي والمزاج الجيد سيساعد في التغلب على البرد القادم.

من نفسي ، يمكنني أن أضيف أنه في الآونة الأخيرة ، أصبح شاي الزنجبيل أحد العلاجات المنزلية اللذيذة المثبتة لعلاج نزلات البرد. علاوة على ذلك ، في العديد من الإصدارات: الشاي الأسود العادي مع قليل من الزنجبيل الجاف أو شريحة من شاي الحليب والزنجبيل الطازج (يُطلق عليه أحيانًا التبت) مع إضافة الهيل وجوزة الطيب المطحونة.

الزنجبيل مطهر طبيعي رائع ، وبرفقة الهيل وجوزة الطيب ، فإنه يحارب بشكل رائع مع نزلات البرد والمزاج السيئ. في كل مرة أحصل على التهاب في الحلق ، أصنع مثل هذا الشاي. وشربه تمامًا مثل ذلك عدة مرات في الأسبوع على الأقل يمكن أن يكون عادة شتوية جيدة.

شاهد الفيديو: صباح البلد - أسباب نزلات البرد المتكررة و امراض حساسية الصدر و طرق الوقاية منها (ديسمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send