أهم أعراض الإجهاد

يحدث الإجهاد الحراري بعد تعرض الشخص لدرجات حرارة مرتفعة بشكل غير عادي. هناك عدة مستويات من الضغط الحراري ، أخطرها ضربة الشمس. اقرأ هذا المقال وسوف تتعلم كيفية التعرف على الإجهاد الحراري.

1. 1 ضربة شمس قد يكون لها الأعراض التالية:

• خطاب مشدود
• الوهيج
• قشعريرة برد
• جاف وجاف لللمس الجلد (بدون التعرق)
• الهلوسة
• الخفقان الصداع
• دوخة

• لتجنب الإجهاد الحراري والظروف الأخرى الناجمة عن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة ، لاحظ الاحتياطات التالية:

• ارتدِ ملابس خفيفة وواسعة وقابلة للتنفس (مثل القطن).
• البدء في العمل بوتيرة بطيئة ، تدريجيا يمكن زيادة وتيرة.
• إذا كان عليك العمل في ظروف درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية ، فيمكنك أخذ فترات راحة قدر الإمكان ، ويفضل أن يكون ذلك في الظل.
• اشرب الكثير من السوائل.
• لا تشرب الكحول ، وتجنب السوائل الحلوة والسوائل الغنية بالكافيين.
• قم بأصعب العمل في الصباح أو في المساء ، عندما لا يكون الجو حارًا.
• استمع إلى رفاهيتك ، راقب حالة زملائك.

أعراض الإجهاد المزمن

يمثل الضغط المزمن تهديدًا خطيرًا على صحة الإنسان ، ويقلل من أدائه ويؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. لا يمكنك تجاهل أعراض التوتر وتتوقع أن تختفي من تلقاء نفسها.

تشمل أعراض الإجهاد المزمن ما يلي:

• التعب لا يتركك ، حتى بعد عطلة. في هذه الحالة ، يلاحظ التعب ، الجسدي والنفسي ،
• ليس هناك فرح في التواصل مع أحبائهم ، الأصدقاء ، الزملاء. ليست هناك رغبة لرؤية أي شخص وكل يوم يزداد هذا الشعور ،
• تشعر بعدم الرضا عن نفسك ، المظهر. الشعور باليأس والشك الذاتي لا يترك
• هناك مشاكل صحية. قد يؤدي إلى التعب المزمن ، والصداع ، والأرق ،
• من الصعب التركيز على أي شيء ، تبدأ الذاكرة في التدهور ،
• هناك شعور بالغضب والغضب على الإطلاق وفي نفسه.

لا يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الذهان والعصاب وحتى إدمان الكحول. لذلك ، من المهم للغاية اتخاذ تدابير في الوقت المناسب للقضاء عليها. في هذه الحالة ، يُنصح بالتماس المساعدة من أخصائي.

أعراض الإجهاد الحاد

الإجهاد الحاد هو رد فعل فوري للكائن حي على الموقف (على سبيل المثال ، تهديد ، خوف). يمكن أن يحدث هذا الضغط عندما يتعلم الشخص عن وفاة أحد أفراد أسرته ، أو يصبح شاهدًا على الموت. ولكن يمكن أن يحدث الضغط الحاد أيضًا أثناء المقابلات ، أو قيادة السيارة في موقف خطير ، إلخ.

تشمل الأعراض المميزة للإجهاد الحاد ما يلي:

• الغثيان،
• خدر عاطفي
• الصداع
• خفقان القلب
• ألم في الصدر
• العدوان الحاد

إذا وجدت نفسك في موقف يسبب ضغطًا شديدًا ، فأول ما عليك فعله هو جمع أفكارك وتهدئة نفسك. من الطرق الجيدة للحد من شدة التفاعل أثناء الضغط الشديد استخدام التنفس المضاد للإجهاد (التنفس العميق عن طريق الأنف والزفير البطيء عبر الفم). مثل هذا التنفس سيساعد على تهدئة أسرع والتكيف مع الوضع.

إذا كنت تعاني من التوتر ، بغض النظر عن نوعه ، فأنت بحاجة إلى التعامل معه. حتى لو كانت الأعراض واضحة ومفهومة لك ، فلا يجب عليك أن تتعامل مع طبيبك بنفسك ، لكن من الأفضل استشارة الطبيب.

2. الصداع

أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد يمكن أن يسهم في الصداع ، وهي حالة تتميز بالألم في الرأس أو الرقبة. في إحدى الدراسات التي شملت 267 شخصًا يعانون من الصداع المزمن ، وُجد أن حدثًا مرهقًا سبق ظهور الصداع المزمن في حوالي 45٪ من الحالات.

أظهرت دراسة أكبر أن زيادة شدة التوتر كانت مرتبطة بزيادة مدة الصداع (زيادة في عدد الأيام في الشهر).

في دراسة أخرى ، تمت مقابلة 150 من الأفراد العسكريين في عيادة الصداع ، والتي كشفت أن 67 ٪ منهم يعانون من الصداع نتيجة للإجهاد. هذا يجعلها السبب الثاني الأكثر شيوعا للصداع.

الأسباب الشائعة الأخرى للصداع هي قلة النوم واستهلاك الكحول والجفاف.

الإجهاد هو عامل خطر شائع للصداع. أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات الإجهاد المرتفعة ترتبط بزيادة في وتيرة الصداع.

3. الألم المزمن

العلامات الجسدية للإجهاد تشمل الألم المزمن ، وهي شكوى شائعة. في إحدى الدراسات التي شملت 37 مراهقًا يعانون من مرض فقر الدم المنجلي ، تم العثور على مستويات أعلى من الإجهاد اليومي ترتبط بزيادة الألم على مدار يوم واحد.

أظهرت دراسات أخرى أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول (هرمون التوتر) قد تترافق مع الألم المزمن. على سبيل المثال ، قارنت إحدى الدراسات 16 مريضاً يعانون من آلام الظهر المزمنة مع مجموعة مراقبة. وقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول.

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول في شعرهم ، مما يدل على الإجهاد لفترات طويلة.

ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات تظهر ارتباطًا ، ولكن لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تكون متورطة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان الإجهاد يؤثر على الألم المزمن ، أو العكس ، أو ما إذا كان هناك عامل آخر يتسبب في كلا الشرطين.

هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم في الألم المزمن ، بما في ذلك حالات مثل الشيخوخة والصدمات النفسية وضعف الموقف وتلف الأعصاب.

أظهرت بعض الدراسات أن الألم المزمن يمكن أن يرتبط بمستويات أعلى من الإجهاد ، وكذلك مع زيادة مستويات الكورتيزول.

أعراض ضربة الشمس وخوارزمية العمل

عطلة مايو - هذا هو الوقت الذي يقضيه معظم الوقت في البحر أو في الطبيعة. بعد فصل الشتاء ، أحب الشمس بشكل خاص. ولكن لا يمكن أن يصبح فقط مصدرا للدفء والمزاج الجيد ، ولكن أيضا الضرر.

تحدث جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم في نطاق درجة حرارة ضيقة إلى حد ما. ومع ذلك ، في عملية الحياة ، يتم توليد الحرارة باستمرار (إنتاج الحرارة). للأداء الطبيعي ، يجب إزالة هذه الحرارة إلى البيئة (نقل الحرارة) ، ويجب تبريد الجسم. يتم نقل الحرارة عن طريق الحرارة المشعة والتبخر (العرق من سطح الجلد).

في حالة زيادة إنتاج الحرارة و (أو) تقليل انتقال الحرارة ، يكون هناك ارتفاع في درجة حرارة الجسم بشكل عام ، مصحوبًا بأمراض حرارية:

• ضربة الحرارة
• استنفاد الحرارة
• تشنجات الحرارية.

يتم تعزيز الانهاك العام كعوامل بيئية:

• الطقس الحار
• رطوبة عالية
• أشعة الشمس المباشرة
• الملابس الزائدة والعوامل الداخلية:
• النشاط البدني
• نقص السوائل في الجسم ،
• وزن زائد
• عدم نضج آليات التنظيم الحراري في الطفولة.

أعراض السكتة الدماغية الحرارة

• فقدان الوعي.
• وقف التعرق.
• زيادة درجة حرارة الجسم (تصل إلى 40 درجة مئوية).
• شاحب ، جلد ساخن.
• خفض ضغط الدم. نبض ضعيف متكرر.
• التشنجات.
• القيء.
• الإسهال.

ضربة الشمس يمكن اعتبارها حالة خاصة من ضربة الشمس. يحدث نتيجة التعرض الطويل لأشعة الشمس على الرأس.

تسبق الحرارة وضربة الشمس حالة من الضيق العام والصداع والغثيان والقيء والحمى.

أعراض تقلصات الحرارة

تحدث في معظم الأحيان في عضلات الساقين. أنها تظهر نفسها آلام في العضلات وانقباض تشنجي للعضلات الفردية. سبب تنميتها هو زيادة النشاط البدني في الظروف البيئية الضارة (ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة) ، مصحوبة بزيادة التعرق وفقدان السوائل والأملاح.

خوارزمية العمل

1. اصطحب طفلك إلى الظل أو في غرفة باردة.
2. وضعه وتجريده.
3. ضع وسائد قليلة تحت قدميك.
4. اغسل جسم الطفل باسفنجة مبللة بالماء البارد. لا تحتاج إلى مسح الجلد. الماء ، يتبخر ، سوف يبرد الجسم.
5. يمكنك وضع ضغط بارد على رأسك.
6. قم بتشغيل المروحة أو المروحة حول الطفل.
7. إذا لم يكن هناك فقدان للوعي (أو بعد الشفاء) ، اعطِ شراب بارد وفير.
8. لتشنجات العضلات ، قم بتدليك طرفك.
9. اتصل بالطبيب.

المؤلف ليونيد روشال طبيب أطفال ، جراح ، شخصية عامة. رئيس معهد البحوث لجراحة الأطفال في حالات الطوارئ والصدمات ، عضو في مجلس اتحاد جراحي الأطفال في روسيا

علامات السكتة الدماغية والإسعافات الأولية. المعرفة التي يمكن أن تنقذ الحياة

على الرغم من تحسن معايير رعاية مرضى السكتة الدماغية ، فإن السكتة الدماغية لا تزال واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. عاد 20٪ فقط من المرضى إلى العمل ، وأصبح 80٪ من الأشخاص المصابين بسكتة دماغية معاقين ، ويحتاج واحد من كل خمسة إلى رعاية طبية مستمرة 1. هذا هو السبب في واحدة من أهم المهام هي زيادة الوعي بهذا المرض ، الذي يحتل المرتبة الثانية في معدل الوفيات بين أمراض الجهاز الدوري ، وكذلك الأكثر شيوعا.

استشارة عالم نفسي

الاستشارة النفسية تملأ حياة الشخص بألوان زاهية ولحظات ممتعة لا تنسى وإحباطات وخبرات. إن استشارة طبيب نفساني لن تسمح فقط بالتخلص من القلق غير المعقول ، لإيجاد طريقة للخروج من حالة توقف تام ، ولكن أيضًا للمساعدة في تنظيم حياتك الخاصة والاستماع إلى انتصارات جديدة. هذا مهم بشكل خاص في لحظات الكآبة والحزن ، عندما يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه سيئ الحظ في الحياة أو أنه غير موهوب بما فيه الكفاية. عمل طبيب نفساني.

في إجازة مع الطفل

يعلم الجميع الكلمات "الشمس والهواء والماء هم أفضل أصدقائنا". متى يكون صديق الشمس لنا ومتى يكون العدو؟ كيف تستعد لرحلة إلى البحر مع طفل؟ كيفية تحضير مجموعة الإسعافات الأولية للسفر مع طفل؟ تشارك الشمس - وهي مصدر طبيعي للحرارة والضوء - في جميع العمليات الحيوية في الكائن الحي. تحت تأثيره ، يتم تنظيم المواد الفعالة بيولوجيا ، مثل السيروتونين ("هرمون الفرح") ، الأنسولين ، الهستامين ، في الجسم.

إذا كان أحبائك يعاني من مرض خطير: المساعدة النفسية للمرضى وعائلاتهم

نقدم إلىكم مقالًا جديدًا بقلم عالمة النفس يوليا زاخاروفا: "إذا كان أحد أفراد أسرتك مصابًا بمرض خطير: مساعدة نفسية للمرضى وعائلاتهم" ، فإن أخبار المرض الخطير عادة ما تكون بمثابة ضربة ليس للمريض نفسه فحسب ، بل لأقاربه أيضًا ، لأولئك الذين يتعين عليهم تقديم كل مساعدة ممكنة للمريض. وهنا يطرح الكثير من الأسئلة - كيفية المساعدة ، وكيفية المساعدة ، وكيفية عدم الإضرار بها ، ما الذي يجب مراعاته؟ ليس أقل حدة هو مسألة كيفية العثور على القوة اللازمة للتكيف مع الذات - ص.

كيف يمكنني مهرجان مع الأطفال.

في 7 و 8 يونيو ، أقيم مهرجان في كولومينسكوي. كمصور ، لم أستطع أن أفتقد هذا الحدث. الأطفال معي لأنني أم. أعترف بصدق أن التقاط الصور وكوني أماً في نفس الوقت ليس بالأمر السهل. كل هذا بسبب ضرورة مراقبة الأطفال (لن أفتح أمريكا لأي شخص هنا) ، يجب أن يتغذوا ويتسللوا ويخبروا شيئًا ما ، لكنني أريد أن أقدم تقريرًا - لا يفوتني الزوايا واللحظات حتى يراني البطل ويعيش في صورته. الصعوبات: 1) تزن الكاميرا حوالي 2 كجم. لارتداء.

التشميس والإشعاع

الذهاب في اجازة. كم يبلغ تشمس الأطفال على الساحل خلال الموسم اللازم للأطفال من عمر 3-5 سنوات؟ ما هو وضع التعرض للشمس في المناطق شبه الاستوائية في الصيف ، ما هي الحماية التي ينبغي تطبيقها؟ هل يمكن اصطحاب الأطفال من عمر 5 إلى 10 سنوات للراحة في الجبال؟ هل الإشعاع خطير بالنسبة لهم على ارتفاع يتراوح بين 2000 و 2500 متر ، فهل يمكن أن تكون الرحلة الطويلة من 8 إلى 10 ساعات خطرة على الأطفال بسبب الإشعاع الكوني؟ شكرا لك

الفتاة الصغيرة يسينيا تحتاج إلى مساعدتكم. يستجيب الناس مساعدة الطفل على التعافي.

من فضلك لا تمر حسب طلبي! يرجى قراءة حتى النهاية! يرجى إعادة! في مدينة سمارة ، أصيبت طفلة صغيرة بعظمة كبيرة - تم تشخيص إصابة يسينيا فاديفا البالغة من العمر عامين بسرطان المرحلة 4 (ورم أرومي عصبي). القول بأن هذا هو الخوف القاتل والرعب والألم الشديد لأقاربها وأصدقائها في الأسرة لا يعني شيئًا. الآن بدأت الفتاة العلاج في قسم الأورام وأمراض الدم ، خضعت للدورة الأولى من العلاج الكيميائي. هي وعائلتها قد شرعت للتو في هذا الطريق ، لم يفعلوا ذلك بعد.

ونأمل في المساعدة ، ولا تنخدع! الخلاص الطبيعي.

regnum.ru/news/1578601.html ، 10/07/2012 ... وفقًا للتحقيق ، أمسك المتهم في أحد منازل كالوغا بالامرأة البالغة من العمر 25 عامًا التي دخلت المصعد وضغطت عليه في زاوية المصعد ... ومع ذلك ، أصبح الضحية توفير مقاومة نشطة. رداً على ذلك ، ضرب المتهم الفتاة ... مهددًا ... استمرت المعركة عند المدخل ، حيث شوهد أحد المارة. احتجز المهاجم واحتجز الشرطة حتى وصوله. أثناء التحقيق.

ورقة مع الألغاز. (سأعيد كتابة وألحق قليلاً)

ورقة مع Rebuses (سيتم إكمال الخيار الأول) 1) YES + YES + YES = FOOD 2) CAT + CAT + CAT = DOG 3) SHOCK + SHOCK = FIGHT 4) SPORTS + SPORTS = CROSS 5) WAGON + WAGON = مبدأ التركيب - من البسيط إلى المعقد ________________________________ علاوة على ذلك ، فإن السبب وراء الوالدين 1) YES + YES + YES = FOOD هو أبسط مثال ، سوف أضعه أولاً ، والمسبب من Dema figure A يمكن أن يكون إما 0 أو 5 فقط ، ودع A = 0 ثم D = 5 ، وبالتالي E = 1 50 + 50 + 50 = 150 إذا كانت A = 5 ثم في مجموع ثلاثة.

لماذا يموت أطفال الأيام الأولى من الحياة؟ واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا

كل 9 أشهر ينمو الطفل تحت قلبك ، وهو محاط ليس فقط بحبك وعاطفتك ، ولكن أيضًا بالحماية الموثوقة من الأغشية الأمنيوسية والسائل الأمنيوسي. تشكل المثانة الجنينية خزانًا مغلقًا ببيئة معقمة ، بفضل الطفل المحمي من العدوى. عادة ، يحدث تمزق في الأغشية وتدفق السائل الأمنيوسي قبل الولادة (عندما يكون عنق الرحم مفتوحًا بالكامل) أو مباشرة أثناء الولادة. إذا تم كسر سلامة الفقاعة في وقت سابق ، هذا.

4. الأمراض المتكررة

إذا كنت تشعر بأنك تكافح باستمرار من سيلان الأنف ، فقد يكون السبب هو الضغط. قد تؤثر هذه الحالة على الجهاز المناعي وقد تتسبب في زيادة التعرض للعدوى.

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 61 من كبار السن لقاح الإنفلونزا. وقد وجد أن المرضى الذين يعانون من الإجهاد المزمن لديهم استجابة مناعية ضعيفة للقاح ، مما يشير إلى وجود صلة محتملة لهذه الحالة مع انخفاض في المناعة.

في دراسة أخرى ، تم تعيين 235 من البالغين لمجموعات الضغط العالي أو المنخفض. على مدى ستة أشهر ، كان المرضى الذين يعانون من الإجهاد العالي أكثر بنسبة 70 ٪ من التهابات الجهاز التنفسي ، وعانوا من الأعراض لفترة أطول بنسبة 61 ٪ من مجموعة الضغط المنخفض.

وبالمثل ، أظهر تحليل واحد من 27 دراسة أن الإجهاد كان مرتبطًا بزيادة القابلية للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. يتطلب فهم العلاقة المعقدة بين الإجهاد والمناعة إجراء مزيد من البحوث التي تشمل الأشخاص.

يمكن أن ينجم الجهاز المناعي الضعيف أيضًا عن سوء التغذية ونقص التمارين وبعض أمراض نقص المناعة مثل سرطان الدم والورم النخاعي المتعدد.

يمكن أن يتسبب الإجهاد في تلف جهاز المناعة لديك. تشير الدراسات إلى أن مستويات الإجهاد المرتفعة ترتبط بزيادة التعرض للإصابة.

5. انخفاض مستويات الطاقة والأرق

التعب المزمن وانخفاض مستويات الطاقة يمكن أيضا أن يكون سبب الإجهاد لفترات طويلة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على 2483 شخصًا أن التعب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة مستويات التوتر.

يمكن أن يزعج الإجهاد أيضًا النوم ويسبب الأرق ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن المستويات المرتفعة من الإجهاد المرتبطة بالعمل ترتبط بزيادة النعاس والقلق في وقت النوم.

وجدت دراسة أخرى شملت 2316 مشاركًا أن عددًا متزايدًا من الأحداث المجهدة يرتبط بشكل كبير بزيادة خطر الأرق.

تظهر هذه الدراسات وجود صلة ، لكنها لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تلعب دورا. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان الإجهاد يمكن أن يسبب مباشرة انخفاض في مستويات الطاقة.

Другими факторами, которые могут играть роль в снижении уровня энергии, являются обезвоживание, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), плохой рацион питания или гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы).

Стресс связан с усталостью и нарушениями сна, что может привести к снижению уровня энергии.

6. التغييرات في الرغبة الجنسية

كثير من الناس تجربة التغييرات في الدافع الجنسي خلال فترات التوتر. قامت إحدى الدراسات الصغيرة بتقييم مستويات الإجهاد لدى 30 امرأة ، ثم قاس الإثارة أثناء مشاهدة فيلم مثير. النساء ذوات المستويات العالية من الإجهاد المزمن عانين من الإثارة أقل من النساء ذوات المستويات المنخفضة من الإجهاد.

وجدت دراسة أخرى شملت 103 نساء أن المستويات الأعلى من الإجهاد ارتبطت بمستويات منخفضة من النشاط الجنسي والرضا.

وبالمثل ، في دراسة واحدة ، تم فحص 339 شخصا. وذكروا أن مستويات التوتر المرتفعة تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية والإثارة والرضا.

هناك العديد من الأسباب المحتملة للتغيرات في الرغبة الجنسية ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية والتعب والأسباب النفسية.

أظهرت بعض الدراسات أن المستويات المرتفعة من التوتر ترتبط بانخفاض الدافع الجنسي والإثارة والرضا.

7. مشاكل في الجهاز الهضمي

علامات الإجهاد الشديد تشمل أيضا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، تمت دراسة 2699 طفلاً ، والتي كشفت أن التعرض للأحداث المجهدة ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالإمساك.

يمكن أن يؤثر الإجهاد بشكل خاص على اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض التهاب الأمعاء (IBD). وهي تتميز بألم في المعدة ، والنفخ ، والإسهال والإمساك.

في إحدى الدراسات ، ارتبطت مستويات أعلى من الضغط اليومي بالاضطراب الهضمي المشدد لدى 181 امرأة مصابة بـ IBS.

بالإضافة إلى ذلك ، في واحدة من 18 دراسة فحصت دور الإجهاد في مرض التهاب الأمعاء ، وجدت 72 ٪ من الدراسات وجود صلة بين الإجهاد وأعراض الجهاز الهضمي.

على الرغم من أن هذه البيانات تظهر وجود صلة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر الضغط بشكل مباشر على الجهاز الهضمي.

أيضًا ، ضع في اعتبارك أن العديد من العوامل الأخرى يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل النظام الغذائي أو الجفاف أو النشاط البدني أو العدوى أو بعض الأدوية.

أظهرت بعض الدراسات أن الإجهاد يمكن أن يرتبط بمشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال ، خاصة في المرضى الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.

8. التغييرات في الشهية

علامات الإجهاد العاطفي تشمل التغيرات في الشهية. عندما تشعر بالتوتر ، قد تجد أنك فقدت شهيتك تمامًا ، أو قد تبدأ في "مداهمة" الثلاجة في منتصف الليل.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على طلاب الجامعات أن 81٪ قالوا أنهم لاحظوا تغيرات في الشهية عند تعرضهم لضغط شديد. من بين هؤلاء ، شهد 62 ٪ زيادة في الشهية ، وانخفاض 38 ٪.

في دراسة أجريت على 129 شخصًا ، ارتبطت تأثيرات الإجهاد بالسلوكيات مثل الأكل دون الشعور بالجوع.

هذه التغيرات في الشهية يمكن أن تسبب تقلبات في وزن الجسم خلال فترات التوتر. على سبيل المثال ، وجدت دراسة شملت 1،355 شخصًا أن التوتر مرتبط بزيادة الوزن لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.

على الرغم من أن هذه البيانات تظهر وجود علاقة بين التوتر والتغيرات في الشهية أو الوزن ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم ما إذا كانت هناك عوامل أخرى متورطة.

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لتغيرات الشهية استخدام بعض الأدوية ، والتغيرات الهرمونية ، والحالات النفسية.

تشير الدراسات إلى أنه قد يكون هناك ارتباط بين التغيرات في مستويات الشهية والإجهاد. في بعض الناس ، يمكن أن تؤدي مستويات الضغط المرتفعة أيضًا إلى زيادة الوزن.

9. الاكتئاب

تشير بعض الدراسات إلى أن التوتر المزمن يمكن أن يسهم في الاكتئاب. في إحدى الدراسات التي شملت 816 امرأة مصابة بالاكتئاب الشديد ، وجد أن ظهور الاكتئاب مرتبط بشكل كبير بكل من الإجهاد الحاد والمزمن.

وجدت دراسة أخرى أن مستويات التوتر المرتفعة ارتبطت بمستويات أعلى من أعراض الاكتئاب لدى 240 من المراهقين.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة شملت 38 شخصًا يعانون من الاكتئاب المزمن غير المزمن الشديد أن أحداث الحياة المجهدة ارتبطت بشكل كبير بالنوبات الاكتئابية.

تذكر أن هذه البيانات تظهر اتصالًا ، لكن لا تعني بالضرورة أن التوتر يسبب الاكتئاب. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول دور الإجهاد في تطور الاكتئاب.

تشمل العوامل المحتملة الأخرى التي تساهم في الاكتئاب الوراثة ، ومستويات الهرمون ، والعوامل البيئية ، وحتى بعض الأدوية.

أظهرت بعض الدراسات أن المستويات المرتفعة من التوتر يمكن أن ترتبط بالاكتئاب والحلقات الاكتئابية.

10. خفقان القلب

أعراض التوتر تشمل أيضا زيادة في معدل ضربات القلب. في إحدى الدراسات ، تم قياس تفاعلية معدل ضربات القلب استجابة للأحداث المجهدة وغير المجهدة ، ونتيجة لذلك ، لوحظ أن معدل ضربات القلب كان أعلى بكثير خلال الحالات العصيبة.

أظهرت دراسة أخرى شملت 133 مراهقًا أن المهمة المجهدة تسببت في زيادة معدل ضربات القلب.

في دراسة مماثلة ، وجد أنه في 87 طالبًا ، تؤدي المهمة المجهدة إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن تشغيل الموسيقى الهادئة أثناء المهمة ساعد بالفعل في منع هذه التغييرات.

يمكن أن يحدث خفقان القلب أيضًا بسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض الغدة الدرقية وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية وشرب الكثير من المشروبات الكحولية أو الكحولية.

أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات التوتر المرتفعة يمكن أن تسبب خفقان القلب. يمكن أن تزيد الأحداث أو المهام المجهدة أيضًا من معدل ضربات القلب.

11. التعرق

الإجهاد يمكن أن يؤدي أيضا إلى التعرق الزائد. في إحدى الدراسات الصغيرة ، تمت دراسة 20 شخصًا يعانون من فرط التعرق الكشفي - وهي حالة تتميز بالتعرق الزائد في اليدين. قيمت الدراسة معدل التعرق خلال اليوم باستخدام مقياس من 0 إلى 10.

وقد وجد أن الإجهاد والتمرينات الرياضية يزيدان بشكل كبير من معدل العرق بنسبة 2 إلى 5 نقاط في المرضى الذين يعانون من فرط التعرق الكشمي ، وكذلك في المجموعة الضابطة.

وجدت دراسة أخرى شملت 40 من المراهقين أن التعرض للإجهاد يؤدي إلى التعرق الزائد ورائحة الجسم.

يمكن أن يكون التعرق المفرط ناتجًا عن القلق وارتفاع درجة حرارة الجسم (على سبيل المثال ، في الحرارة أو مع بذل جهد بدني كبير) ، ومرض الغدة الدرقية ، واستخدام بعض الأدوية.

تشير الدراسات إلى أن الإجهاد يمكن أن يسبب زيادة التعرق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التعرق ، مثل فرط التعرق الراحي ، وأي أشخاص آخرين.

شاهد الفيديو: 10 علامات اذا ظهرت عليك فإن جسدك يعانى من الاجهاد الشديد (ديسمبر 2023).