كيف تؤمن بنفسك واكتساب الثقة: نصيحة الطبيب النفسي

كيف تؤمن بنفسك ، إذا كنت منذ الطفولة المبكرة في الأسرة والمدرسة اضطررت إلى الاعتقاد بأنك ضعيف أو غبي ، أو غير قادر. مواقف الحياة لكل واحد منا تحدد حياتنا.

عدم الثقة في النفس والتشاؤم الذي يؤدي إلى الاكتئاب وعدم وجود فرح ، وكذلك الحرمان من القدرات من أجل النجاح ، ترك بصمة على كل عمل. كيف تكون أكثر ثقة ، وكيف تؤمن بنفسك ونقاط قوتك ، حاول الإجابة على هذه الأسئلة.

يجدر البدء في الشك في قدراتك ، والبدء في الانخراط في النقد الذاتي أو القلق بشأن أوجه القصور الخاصة بك أو الأخطاء التي ارتكبت مرة واحدة ، بمجرد انهيار المشاكل الجديدة. قللت من شأن رأيك في نفسك ، فأنت تضع لنفسك الحواجز في أي عمل تجاري ، وتضييق آفاقك وتحد من قدراتك. من المهم أن تبدأ العمل على نفسك للتغلب على أي مخاوف والشك.

أسباب الكفر في نفسك

يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات:

• البيئة ، الأسرة ، الزملاء ، الأصدقاء. يمكن للأشخاص المحيطين بك أن يثبتوا دائمًا أنه لا يمكنك فعل أي شيء ، وأنك غير قادر على أي شيء ، وأنك خاسر أو خاسر وأنك غير موهوب عمومًا. في أغلب الأحيان ، للأسف ، أقاربنا قادرون على ذلك. مثل هذه البيانات لها أهمية كبيرة عندما تأتي من أقرب الناس. كيف تبني ثقتك بنفسك عندما يلهمك الوالدان بأن تكوني أنفًا كبيرًا أو فارغة في رأسك. حاول أن تتذكر عدد المرات التي أخبرت فيها أحبائك عن خططك ، وقاموا فقط بتثبيط رد فعلك في الاستجابة ، مما أدى إلى زعزعتك تمامًا وانحرافك عن الهدف. في حياة كل واحد منا ، هناك من يسحبنا باستمرار. عظيم ، أليس كذلك؟ هذا هو بالضبط ما نحتاجه! ثق بنفسك ، لا تثبط ، الشيء الرئيسي هو أهدافك. ليس من الضروري اعتمادهم من قبل الأقارب.

• السبب الثاني يأتي من أنفسنا. لدينا الحكمة لمقارنة أنفسنا مع الآخرين. هذا هو السبب في أننا لا نفهم كيفية تطوير الثقة بالنفس. إن مقارنة نفسك مع الآخرين باستمرار أمر غير منطقي. من الصعب القبول ، لكنه كذلك. سيكون هناك دائما أولئك الذين هم أفضل منك في أي شيء. كيف تؤمن بنفسك؟ قد يكون من الأفضل التعلم من الآخرين ، واعتماد أفضل ما لديهم. غالبًا ما يكون التنافس مع شخص ما مفيدًا ، حيث يشجعنا على المضي قدمًا والتطور. لكن الكثير قد يفقدون أيديهم.

• إخفاقاتنا وإخفاقاتنا. ويسمى هذا السبب الرئيسي في غياب الثقة. فقط ثق بنفسك ، ما يمكن أن يكون أسهل! لكن هذا ليس كذلك. الأمتعة من جميع الإخفاقات تطارد الكثير. شخص ما يحصل على ضرب من الرأس أو درجة سيئة في المدرسة ولا يفعل أي شيء آخر. يستسلم ويتراجع.

يحدث هذا غالبًا مع دراسة اللغات الأجنبية. ربما هذا هو المثال الأكثر نجاحا. يعتقد معظم الناس أن تعلم اللغة يشبه المشي في الحديقة مساء يوم يوليو. رائعة وجميلة ومثيرة للاهتمام. لكن تعلم اللغات عمل يومي طويل الأمد. ليس الجميع يفهم هذا ، لذلك يتركون في كثير من الأحيان بعد عدة أشهر من الدراسة. أو شراء كتيب: "لغة أجنبية في 15 دقيقة مع كوب من القهوة." الصيغة لجميع الإخفاقات: معقدة لا يمكن أن تكون بسيطة.

علم النفس النسائي والثقة بالنفس

في قلب معظم النساء ، يمكن أن تتعايش المعتقدات المعارضة. تسترشد الكثير من النساء بشكوك حول مظهرهن. هذا يمكن أن يسبب حقا قدرا كبيرا من المشاكل بالنسبة لهم.

كثير من النساء ببساطة لا يعرفون كيفية العثور على الثقة بالنفس أو كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس. في كثير من الأحيان تقول المرأة غير المؤكدة: "ماذا لو لم ينجح الأمر؟ لكن ماذا لو لم استطع؟ في معظم الحالات ، يخشون ببساطة أن يخسروا ، لا يعجبهم ، أو يبدون سخيفة. على مستوى أعمق من اللاوعي ، كل هذا يشكل الاعتقاد بأنه من المستحيل ببساطة كسب الثقة بالنفس. ثق بنفسك و النجاح مضمون!

هناك طريقة رائعة لفهم ما إذا كنت تؤمن بنفسك أم لا. سجل نفسك على كاميرا الفيديو باستخدام الكلام والإيماءات والحركات. عرض السجل ، هل تحب مظهرك ، والسلوك. إذا كنت تتفاعل بهدوء مع صورتك من الخارج ، فمن الأرجح أنك تقبل نفسك كما أنت ، وليس لديك أي مشاكل في كيفية بناء الثقة بالنفس.

عندما تكون المرأة قادرة على قبول وتحب نفسها بكل نقاط قوتها وضعفها ، يصبح من الأسهل عليها أن تتحرك خلال الحياة ، فمن الأسهل تحقيق التقدم الوظيفي. يجب أن تستند سيكولوجية كل شخص إلى احترام الذات والحب وقبول الذات المطلق! ثق بنفسك ، وكل شيء سينتهي! صيغة النجاح بسيطة!

علم النفس الذكور والإيمان بالنفس

بالنسبة للرجال ، فإن مسألة كيفية اكتساب الثقة بالنفس هي واحدة من أكثر الأسئلة أهمية.

ما إن كان طفلاً ، وأخبره والده أنه سمين أو ضعيف ، ويجب أن يكون الرجل الحقيقي قوياً وعضالياً ونحيفاً ومتيناً. بدأ الطفل بالخجل من ظهوره أو ضعفه أو زاويته. تذكر: أن الملاحظة التي تم الإدلاء بها مرة واحدة حول مظهر الطفل يمكن أن تشكل موقفه تجاه نفسه في المستقبل.

قلت ذات مرة: "أنت غبي" أو حتى عبارة سيئة للغاية يمكن أن تمنع الطفل إلى الأبد من الممارسة. لقد تم بالفعل عرض ما هو عليه. تخيل للحظة أن الأولاد الذين قام الوالدان "الصالحون" بصياغة كل يوم: "أنت عاجز ، أنت لست بلا قيمة ، أنت ضعيف ، أنت سمين." كيف تؤمن بنفسك متى ، على ما يبدو ، أقرب الناس يفعلون كل شيء لتحقيق العكس.

من غير المرجح أن يقيم الرجل البالغ علاقة سببية بما أخبره به والداه. بمرور الوقت ، قد يقبل ببساطة أنه يعاني بالفعل من عيوب جسدية. ماذا تفعل مع هذا ، وكيفية اكتساب الثقة بالنفس؟ على الأرجح ، لن يكون هناك ما يكفي من الدورات التدريبية والكتب الشعبية في علم النفس. سوف تكون هناك حاجة للعمل الإصلاحي من علماء النفس والمعالجين النفسيين.

يجب أن تنصح النساء بما يلي. للرجل أن يؤمن بنفسه ، آمن به! لا تخلق نفسك المثل العليا ورجلك الحبيب من هذا الفطام. التنويم المغناطيسي الذاتي أن الرجل هو الأكثر جدارة سوف تساعدك على إلهام هذا الفكر له. كيف تكون واثقًا من نجاحك ، ستخبر تجربة الإناث.

اقبل شريكك واحترمه. كل رجل هو فرد ولديه كل الحق في القيام بذلك. لا حاجة لمحاولة إعادة أي شخص.

فقط الرجل نفسه يمكن أن يتخذ قرارًا لنفسه بالتغيير أو لا ، وكما يراها صحيحة. لتطوير الثقة بالنفس ، عليك أن تدع الرجل نفسه يفهم ما إذا كان يريد ذلك.

لست متأكدا - هزم نصف

هذا يشير إلى أن انعدام الأمن يتداخل مع الحياة ، لأنه ما زلنا نواصل العمل غير المحبوب مع رئيس صارم ، والحصول على فلس بدلاً من الأجر اللائق ، فإننا نتسامح مع الموقف الزائف من الزملاء الأكثر نجاحًا.

تعداد المشاكل لا حصر له ، بالإضافة إلى كل شيء ، نحصل على نظام عصبي هش ، والتي تظهر ضد جميع الأمراض. انعدام الأمن هو عدونا ، الذي يؤدي إلى العديد من المجمعات ، ويلعبون ضدنا لاحقًا. لذلك ، سوف نفهم المقال كيف تؤمن بنفسك.

دعونا محاربة عدم اليقين

في الأساس ، هناك خطوتان فقط تحتاجان إلى اتخاذ:

1. لفهم أنه يتداخل مع حياتنا. تحتاج حقا تريد التخلص منه.
2. والخطوة الثانية والأخيرة هي محاربته.

الشيء الرئيسي هو عدم الانتظار ليوم الاثنين. وكلما وضعت هذا في صندوق طويل ، كلما كان الصوت الداخلي سيبدأ سريعا عليك ، مما يهمس: "لماذا تحتاج إلى القيام بذلك؟" ، "هل تحتاجه؟" ، "لن ينجح".

لا تدع نفسك تعميمها. تخيل أنك تقف على الخطوة الأخيرة نحو حياة جديدة ستصبح فيها أكثر ثقة ونجاحًا واستقلالية. سيكون رأيك كبيرًا ، ويمكن حل أي مشكلة. لمعرفة كيفية الثقة في نفسك واكتساب الثقة ، فكر في كيفية حياة الشخص الناجح.

خذ على سبيل المثال شخصيات محظوظة

بعد كل شيء ، شخص واثق من نفسه هو دائما في وئام مع نفسه. إنه لا يخاف من الغد ، وليس لديه خوف من التواصل مع الناس. حياته مليئة ومثيرة للاهتمام ، لديه رأيه الخاص ، الذي لا يخشى التعبير عنه. وهو لا يخاف من اتخاذ القرارات. بكل سهولة ، يمكنها ترك عملها غير المحبوب وإعادة التدريب. افتح عملك الخاص

سنقدم نصائح حول كيفية التغلب على انعدام الأمن لديك.

لفهم مسألة كيف تؤمن بنفسك ، تحتاج إلى القيام بالكثير من العمل على نفسك. لذلك:

1. الخطوة الأولى في هذا الصراع الصعب ستكون تفكيرك الإيجابي. حاول أن تفكر في نفسك تحت العدسة المكبرة لمعرفتك الشخصية العميقة. ألقِ نظرة بنّاءة على نفسك دون إخفاء الفضائل الطبيعية الحقيقية. هم في كل شخص.
2. لا تأخذ فقط مثالاً من الأشخاص الناجحين ، والتواصل معهم. حضور مؤتمراتهم عبر الإنترنت ، حيث يسعدهم التحدث عن إنجازاتهم. استمع إلى نصائحهم ، واصابهم بشحنة إيجابية من الطاقة.
3. العثور على منفذ في هواية المفضلة لديك. فكر في هواية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكر فيما سيجلب لك الرضا الأخلاقي والفرح ، وساعد في تحقيق الذات. ولا ترش في عدة اتجاهات ، اختر واحداً واذهب إليه.
4. لا تقاوم الصعوبات الوشيكة. سوف يتغلبون عليك على أي حال ، والحياة دورية. لا حاجة للخوف والاختباء منهم ، والتخلي عن التخلي عن أحلامك. لا توجد حالات ميؤوس منها ؛ هناك دائما طريقة للخروج.
5. لا ترسم أوهامًا بأنك ستحقق كل شيء بسهولة وبسرعة. ضع أهدافًا صغيرة أولاً ثم تحرك ببطء للأمام. من خلال فهم النجاحات الصغيرة ، ستصبح أكثر ثقة في نفسك ، وسيزيد احترام الذات.
6. لا تخف من سماع الرفض. إذا تعثرت عند الفشل ، ستكون هناك فرصة في المستقبل لإصلاحه.
7. تخلص من المخاوف. افعل الأشياء التي تخاف منها. على سبيل المثال ، اذهب للتزلج على الجليد ، اشترك في دورات القيادة ، والقفز مع المظلة. قتل مخاوفك والثقة سوف تنمو فيكم.
8. دائما وضع إيجابي. برنامج مستقبلك للنجاح.
9. انتبه لمظهرك وأسلوبك. هذه هي المجمعات لدينا. إذا لم تكن مرتاحًا لشخصية ، فقم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. لا وقت - افعلها في المنزل. الشيء الرئيسي هو الرغبة. اعمل على الأخلاق ، وتعلم أن تبقي ظهرك مستقيماً ، وأنظر ، والإيماءات ، والكلام ، وكل ذلك يتم بسهولة في المرآة.
10. لا تجعل أعذارًا أو تلوم نفسك. إذا ارتكبت خطأ ، فأنت بحاجة إلى الاعتراف بذلك والمضي قدمًا ، لا تدخل في الماضي ، فكر في المستقبل. المعذبة بالذنب ، يمكنك تدمير شخصيتك. كن إيجابيا وشارك المزاج الرائع مع الآخرين.
11. اترك منطقة الراحة. أنت تعيش في إطار مريح ودافئ ، أنت الذي أنشأته أنت بنفسك. إذا قمت بمسح هذه الحدود عقليا ، فسوف تتوسع منطقة الراحة. تجنب الفخاخ في الأماكن الضيقة. لن تعمل جالسة في المنزل في أربعة جدران ، دون الانتقال إلى أي مكان ، لتطوير الثقة بالنفس وتحقيق ما تريد في الحياة. بعد العمل ، يمكنك زيارة حمام السباحة أو الجيم أو القيام بممارسة رياضة العدو في المساء.

يمكنك بالطبع حضور الدورات التدريبية وتحديد موعد مع طبيب نفساني سيخبرك كيف تؤمن بنفسك. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن المشكلة في رأسنا.

فكر جيدا

لتتعلم كيف تؤمن بنفسك وتنجح ، عليك أن تتعلم كيف تفكر بشكل إيجابي. في المتوسط ​​، يندفع أكثر من 60 ألف فكرة عبر الرأس. أكثر من 85 ٪ سلبية. هذه هي مخاوفنا وقلقنا. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التفكير فيما إذا كانت المخاوف حقيقية؟ غالبا ما تكون سخيفة. هل يستحق الأمر تخصيص الكثير من الوقت للتفكير فيما إذا كان أمين الصندوق في Ledovoi سيكون وقحًا لك إذا طلبت استبدال فاتورة كبيرة ، على سبيل المثال ، عند ممارسة التزلج الجماعي ، وليس هناك أموال صغيرة في السجل النقدي. إن الغرائز الفطرية التي كانت محمية من الخطر في الماضي تلعب ضدنا ، وتمنعنا. يجب أن تتعلم الحفاظ على نسبة السلبية والإيجابية في رأسك. إذا كان هناك منبه مفاجئ ، فأنت بحاجة إلى التبديل إلى أي شيء ، أو التخلي عن خيالك في الامتداد الإبداعي للعقل.

بعض النصائح الأخرى للإيمان بنفسك

اتبع الإرشادات البسيطة. لذلك:

1. لا تتوقف عن إخفاقاتك. المشكلة التي تسبب لك الاكتئاب في الوقت الحالي ، بعد بضع سنوات سوف تبدو سخيفة.
2. تقديم قائمة من السمات الإيجابية والسلبية الخاصة بك. انظر إلى نفسك من الجانب وحاول القضاء على السوء.
3. تظل دائمًا ممتنًا للأشخاص الذين ساعدوك وعلمك.
4. لا تتوقف في منتصف الطريق.
5. وبالطبع لا تنسى البقية. إذا كنت تنام ساعات كافية ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة ، فهذا شيء عظيم. هذا سيؤثر إيجابيا على الحالة العاطفية ، وتجديد احتياطيات الطاقة. تمرن في الصباح لمدة 15 دقيقة على الأقل ، وستعطي دفعة قوية طوال اليوم ، ناهيك عن الفوائد الصحية.

كيف تؤمن بنفسك وتريد أن تعيش مرة أخرى؟ الشيء الرئيسي هو فهم ما تحتاج إليه وكيف تخطط لتحقيق ذلك. وبعد ذلك حدد هدفًا ، قسمه إلى مهام صغيرة والمضي قدمًا. من الضروري العمل بجد على نفسك ، وتحسين مستوى المعرفة ، والعمل على تعبيرات الوجه والإيماءات ، والمظهر. فقط لا تبالغي. لأن الثقة بالنفس والإيمان بالذات هما التحكم والسيطرة على النفس والإرادة والمسؤولية. يمكنها أن تنمو بسهولة لتصبح ثقة بالنفس ، واحترام الذات يرتفع إلى السماء. كيف تؤمن بنفسك واكتساب الثقة؟

إليك بعض التمارين العملية.

لذلك ، بعض الأمثلة:

• "اتصل الداخلي." من الضروري الذهاب إلى باب أي مدخل للمنزل المحدد واستدعاء أول شقة تصادفك. افعل كل شيء للدخول
• "مقدمة". تحتاج ، والمشي على طول الشارع ، والتعرف على أول شخص تقابله وبدء محادثة.
• "تعلم الرفض." دعها تظهر أولاً في أشياء صغيرة. على سبيل المثال ، يتم سؤالك عن موعد الاجتماع ، الساعة السابعة مساءً؟ وسوف تجيب: "لا ، في الثامنة".

يقدم علماء النفس العديد من الدورات التدريبية حول موضوع "كيف تؤمن بنفسك وتكتسب الثقة" ، تحتاج إلى اختيار الأفضل والعمل على نفسك.

وكيف يمكن المساعدة بثقة بالنفس في رجل؟

دعنا نعطي بعض النصائح:

• نلقي نظرة على صفاته. يحدث ذلك غالبًا عندما ترسم المرأة مثالًا مثاليًا في رأسها ، ثم يتبين أنه لا يتزامن مع الشخصية الحقيقية ، ويبدأ النقد والإذلال المستمر. لا تفعل هذا. من الضروري مساعدة الرجل على تطوير الصفات المفقودة ، وليس وضع أهداف مفرطة ، لتقديم تلك الخيارات التي تناسب كلا الأمرين.
• من الضروري تغيير نفسه. من الغباء أن نلومه على شيء إذا لم تتطور ولا يمكن تحقيقه في الحياة. أظهر على مثال شخصي كيفية التصرف وحكمتك ونشاطك في عملية العمل.
• فليكن رجلا ، لا ينقر. امنح نفسك الفرصة لمعالجة الثغرات الخطيرة ، واعتن بك. الطلبات لا ينبغي أن تبدو وكأنها أمر. كن لطيفًا وعطاءًا لإيقاظ ذكر حقيقي فيه.
• لا يمكنك انتقاد ومقارنة. لا تقل في أي حال أنه أسوأ من زوجة الصديقة. هذا هو اختيارك ، مما يعني عدم وجود شكاوى. عندما تبدأ في المقارنة مع الرجال الآخرين ، يسقط احترام الذات ، ولا تريد أن تفعل أي شيء. يحتاج إلى الدعم والتشجيع.
• تحيط مع الرعاية والحب. من المهم خلق مناخ مناسب في الأسرة.
• يجب عليك دائما التحدث والتشاور معه. أظهر أنه رب الأسرة. شارك بأفكارك واقتراحاتك ، استمع جيدًا ، حتى إذا قررت غير ذلك.
• مدح وشكر سيكون هذا حافزًا ليصبح زوجًا وأبًا صالحًا. لاحظ كل شيء ، وإن كان ضئيلاً ، عمل جيد ، والثناء. هذا سوف يسهم في نمو تقديره لذاته.

الآن نحن نعرف كيفية مساعدة رجل يؤمن بنفسه. ومع ذلك ، يجب أن تتحدث دائمًا بلهجة هادئة ، وأن لا تُذل ، ولا تقيم ، ولا تقرأ الأخلاق. الشيء الرئيسي هو تقديم الدعم ، المعنوي والمادي. لنفترض أنك تعرف الأشخاص المناسبين ، الذين سيحصل منهم على اقتراح عمل جيد ، وما إلى ذلك.

دعنا نقدم بعض النصائح للنساء

كيف تؤمن بالفتاة؟ هناك العديد من التوصيات الفعالة. لذلك:

• من الضروري تحقيق الذات.
• احترم واحب نفسك
• تخلص من المجمعات.
• اعمل على مظهرك
• تواصل مع أشخاص إيجابيين ناجحين.
• افعل الشيء المفضل لديك
• تحسين ، والقضاء على أوجه القصور.

كيف تؤمن بنفسك؟ المزيد من النصائح:

• لا تركز على المشكلة. تصور كل شيء مع الفكاهة. الافراج عن الوضع.
• لا تنس المسؤولية. لكي تصبح واثقًا ، تعلم أن تكون شجاعًا وأن تتعرف على الأخطاء والأخطاء. لا شك ، هناك دائمًا طريقة للخروج! وإذا لم تستسلم ، يمكن قلب أي موقف في اتجاهه.
• تطوير القدرات. فقط تؤمن بقوتك ، سوف تحقق ارتفاعات كبيرة.

ولكي يظهر الإيمان والقوة ، يلزم وجود هدف. غالبًا ما يحدث أن تتوقف الحياة ، ويبدو أن كل شيء ينهار تحت قدمه ، ولا يوجد أي خلوص. كيف تؤمن بنفسك مرة أخرى؟ اقترب من الحلم الذي يمكن تحقيقه. وابدأ التحرك نحوها. ضع في الاعتبار التأكيد: "سأنجح ، يمكنني فعل كل شيء!". تحدث مواقف إيجابية أخرى. Пусть путеводной звездой будет утверждение: «Нет ничего невозможного!».

Важно при всем этом понимать: чтобы стать увереннее в себе, нужно осознавать, что никто не может управлять вашими эмоциями, только вы сами.

Как продвинуть свою жизнь вперед

Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:

• думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. إذا قيل لنا ، على مستوى اللاوعي ، أن المهمة معقدة وغير قابلة للحل من الناحية العملية ، فمعظمها ينقذها. ولكن أي موقف يمكن أن يكون دائما حلا بسيطا. يجدر التعامل مع صعوبات الحياة على أنها لغز منطقي ، حيث يوجد دائمًا حل بسيط. كما قال م. كلاشنيكوف: "كل شيء بارع بسيط ، كل شيء معقد ليس ضروريًا." تعلم أن تدرك الحياة بشكل أسهل ، ثم سيكون من السهل عليك تحقيق هدفك ،

• كيف تزيد من الثقة بالنفس إذا لم ينجح شيء؟ قاعدة على تجربة الناس على قدم المساواة لك. من حيث الوضع الاجتماعي والوضع المادي والثروة ،

• تذكر حظك ، انسى إخفاقاتك

• لتنمية الثقة بالنفس ، انسى مجمعات الأطفال والمراهقين.

بعض النصائح حول كيفية تطوير الثقة بالنفس. بادئ ذي بدء ، تقييم قدراتك بشكل واقعي. يجب أن لا تخطط لتصبح مليونيرا إذا كان لديك ما يكفي من الطعام. العمل ، والحلم ، وتعلم كيفية بناء الثقة بالنفس. حدد الأولويات. لا تحمل عبئا مفرطا.

نصائح عملية

بالطبع ، هناك الكثير من النصائح حول كيفية اكتساب الثقة بالنفس. كلهم يتلخصون في الاستنتاجات الرئيسية التالية:

• لا أسهب في إخفاقاتك. لا تتذكر إخفاقاتك. من المحتمل أنه خلال خمس إلى عشر سنوات سيكون من غير المهم بالنسبة لك ما الذي يسبب لك حالات الاكتئاب الآن. على سبيل المثال ، حرمك "الترويكا" الوحيد إلى الأبد من فرصة الحصول على دبلوم أحمر. هذا هو الضغط الحقيقي بالنسبة لك. لكن لنفترض أنه بعد الجامعة لن تتمكن من العثور على وظيفة في تخصصك ، ستجد نفسك في منطقة أخرى حيث ستحقق نجاحًا كبيرًا. ستصبح والديًا ، والصف الذي حصلت عليه قبل خمس سنوات والذي جعلك تقلق كثيرًا سيكون غير مهم تمامًا. نظرة إلى المستقبل ، وليس الماضي ، تساعد على اكتساب الثقة بالنفس.

• صياغة المواقف الإيجابية. "كل الناس مثل الناس ، وأنا الملكة" - يجب أن يكون هذا عنك. كيف تؤمن بنفسك؟ فقط أخبر نفسك في كثير من الأحيان أنك لطيف ، ذكي ، وسوف تنجح.

• القاعدة الثالثة ، من أجل فهم كيفية تطوير الثقة بالنفس ، تنطوي على إيجاد نموذج يحتذى به. لا يهم من كان المعبود الخاص بك كان أو هو. الشيء الرئيسي هو أنه يساعدك في كيفية تطوير الثقة بالنفس ،

• حضور التدريب على الثقة بالنفس. سوف يفسر علماء النفس المحترفين بسهولة كيفية اكتساب الثقة بالنفس ،

• حدد هدفًا وانتقل إليه. إذا كان الهدف خطيرًا للغاية وذهب إليه لفترة طويلة ، فقد يكون مزعجًا في مرحلة ما ، ثم يقسمه إلى فواصل زمنية صغيرة. تريد أن تفقد الوزن؟ ثم اليوم هو التمرين ، غدا هو البركة ، واليوم بعد الغد هو الركض أو تسلق الجدار. أكمل ما بدأت. هذا مهم جدا!

• قبل أن تسأل نفسك مسألة كيفية تطوير الثقة بالنفس ، انظر إلى رف الكتب. كم عدد الكتب التي تركت مهجورة في الوسط؟ ربما ، كيف تكون أكثر ثقة ، غادر في مكان ما في نهاية واحد منهم؟

• تعرف على تفردك. حتى في المدرسة الابتدائية ، أدركت أن هناك عيوبًا في نظري لم يعجبني ، الأمر الذي كنت خجولًا للغاية بشأنه. لكن في أحد الأيام سأل المعلم عما إذا كنت مستعدًا لتبدو كجار على المنضدة. هذا هو ، خذ حرفيا وتصبح لها ، مع ظهورها.

فكرت وقلت بالتأكيد لا. وقال كل طفل في الصف أيضا. نحن على استعداد للرضع مع المجمعات لدينا ، ولكن نريد أن نكون فقط كما نحن. نحن نحب أنفسنا هكذا ، لقد ولدنا هكذا. كيف تكون متأكدا؟ يجب أن نقبل أنك فريدة وجميلة في هذا! التنويم المغناطيسي الذاتي لمساعدتك. لا يساعد؟ سيخبرك علماء النفس كيف تكتسبون الثقة بالنفس.

1. قبول الوضع الحالي

أول شيء عليك القيام به إذا كنت تريد أن تبدأ في الاعتقاد بنفسك مرة أخرى هو قبول وضعك الحالي في الحياة. عليك أن تتفق مع ما تبدو عليه حياتك في الوقت الحالي ، ومع الأشياء التي أدت إلى هذا الموقف. إذا كنت تعاني بسبب هذا ، فلن تحقق أي شيء. فقط عندما تفهم أنه لا يمكن إرجاع أي شيء ، سيكون لديك ما يكفي من الطاقة لتغيير حياتنا.

أولاً ، اقبل الإخفاقات. أدرك أنه بدون خسارة ، فإن المكسب ليس كبيرًا جدًا "- أليسا ميلانو.

2. فكر في نجاحاتك الماضية.

إذا كنت تشعر بأنك قد انخفضت إلى أسفل ، استخدم ماضك للحصول على الدافع الكافي للارتفاع مرة أخرى. كنت مذهلاً مرة واحدة. أعد نفسك إلى هذا الماضي وفكر في الأشياء الرائعة التي قمت بها. الآن ندرك أنه يمكنك القيام بذلك مرة أخرى. من السهل أن تفكر في الأوقات التي أساء إليك شخص ما إليها ، لكن من السهل التفكير في تلك الأوقات في حياتك عندما كنت ناجحًا. استخدم الماضي في عدم الكشف عن إخفاقاتك ، ولكن لتحفيز نفسك على تحقيق أهداف جديدة.

"كل يوم فرصة جديدة. يمكنك أن تتذكر نجاح الأمس أو تترك الفشل وراءك من جديد. الحياة هكذا ، كل يوم لعبة جديدة ، "- بوب فيلر.

ماذا تحتاج حقا لتعلم أن تؤمن بنفسك؟

تم تلخيص النصائح الأساسية حول كيفية اكتساب الثقة بالنفس في الفصل الأخير. يعتمد تطوير الثقة بالنفس بشكل مباشر على متابعتها:

• لا تفكر في الماضي. نتطلع إلى المستقبل ، والحلم ، ولكن لا تثبط.

• لفهم كيفية زيادة الثقة بالنفس ، قم بعمل قائمة من الجوانب الإيجابية والسلبية.

• كن ممتنًا لكل ما ساعدته وما تعلمته.

• جمع كل الخير الذي سمعته عن نفسك من أي شخص آخر. تذكر ، أو الأفضل من ذلك ، اكتب.

• كيف تؤمن بنفسك إذا تم الحديث عنك بشكل سيء في العمل؟ تحويل نقاط الضعف إلى فضائل.

• تتميز إيماءات الثقة بشخص ما من الجانب الأفضل وتكون قادرة على التأثير على الانطباع الذي تم إحرازه.

• إذا كنت لا تريد فقط معرفة كيفية زيادة الثقة بالنفس ، ولكن لاكتساب ثقة حقيقية وغير قابلة للتدمير وموثوق بها ، فلا تتوقف عند منتصف الطريق.

• الإجهاد هو حالة سيئة للغاية للشخص. كل شخص يواجه هذه العواطف. إن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يستطيع أن يؤمن بنفسه ، ويأس ، مكتئب. قد يصل الشخص إلى انهيار عصبي.

• لتطوير الثقة بالنفس ، اتبع حلمك.

• تقسيم المهام الكبيرة إلى أهداف محددة.

• التركيز على الانتصارات.

• تحسين مظهرك.

• الدردشة مع أشخاص تحبهم.

• تناول الأطعمة الصحية ، احصل على قسط كاف من النوم ، استرخ ، استمع إلى الموسيقى ، وقم بالسير.

• إرضاء نفسك بلحظات إيجابية: شاهد الفيلم المفضل لديك ، واستمتع بأفضل الأطباق. أحط نفسك بأشياء جميلة. مشاهدة مظهرك ، وتحسين نفسك. استمتع بالطبيعة ، وابذل المزيد من الألعاب الرياضية. لا تسعى لتحقيق أهداف غير قابلة للتحقيق. الحب وتقبل نفسك من أنت.

ثق بنفسك لتحقيق الأهداف النبيلة!

3. ثق بنفسك

هذا أحد أهم الأشياء التي ستساعدك على استعادة الثقة في نفسك. كل الطاقة والقوة والشجاعة والثقة في داخلك. قضاء بعض الوقت مع نفسك لاكتشاف هذا ، سواء من خلال التأمل أو النشاط.

"كل شيء في الكون هو بداخلك. اسأل عن كل شيء من نفسك. "- رومي

4. تحدث مع نفسك

نحن أنفسنا نقرر ما نريد أن نصبح. ما نقوله لأنفسنا وكيف نحفز أنفسنا يلعب دورًا كبيرًا. في النهاية ، لا تحتاج إلى موافقة الآخرين ، لأنك في الواقع تحتاج إلى تأكيد ذاتك. لذلك ، دعم نفسك بالمحادثة والثناء عندما لم يعد لديك أي شخص للحصول على موافقة وتحفيز جيد.

"يؤمن الدماغ بكل شيء تقوله تقريبًا. وما تخبره به عن نفسك ، سوف يعيد تكوينه. ليس لديه خيار ".

"إذا أخبرت نفسك أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا ، فما هي النتيجة؟" - شاد هيلمستيتر.

5. لا تدع الخوف يمنعك

يختبئ الخوف وراء أدلة زائفة تبدو حقيقية. هذا هو الشيء الرئيسي الذي يمنعك من الإيمان بنفسك أكثر من أي شيء آخر. انظر إلى وجه مخاوفك ، ولا تدعهم يوقفوك على طريق تحقيق الأهداف.

"افعل ما تخشاه دائمًا" رالف والدو إيمرسون

8. قبول المساعدة الخارجية

الناس من حولك يرون حياتك من الجانب ، ويكونون في بعض الأحيان مستشارين أكثر موضوعية من نفسك. يمكن لعائلتك وأصدقائك مساعدتك في التعرف على قدراتك ومهاراتك ، والتركيز على هدفك ، وتذكر نجاحاتك السابقة. عندما تكون في شك ، فإن الأشخاص الذين يحبونك سوف يساعدونك على الإيمان بنفسك مرة أخرى.

9. استمر في التقدم للأمام ولا تنظر أبدًا إلى الوراء

"إذا لم تتمكن من الطيران ، أو الركض ، أو عدم التمكن من الركض ، أو الخروج ، أو الزحف ، ولكن مهما فعلت ، يجب أن تستمر في المضي قدمًا ،" مارتن لوثر كينج.

في الحياة ، ستظل هناك أوقات لا تحصى عندما تشعر أنك سقطت في القاع. سيخبرك الصوت الموجود في رأسك بالتوقف ، وسوف تبدأ في التشكيك في نفسك ، ولكن لن تستمع أبدًا إلى هذا الصوت. أن تكون قوية والحفاظ على المضي قدما. إذا كنت تستمر ، في النهاية سوف تصل إلى وجهتك. وعندما تفعل هذا ، سوف تدرك كم أصبحت أقوى.

10. قد تقودك الحياة

دع حياتك تمضي في مسارها الطبيعي. عندما تتعلم متابعة تدفق الحياة ، ستدرك أن هذا مستشار رائع وحكيم. إذا سمحت للحياة لقيادتك ، فستغمرك بهداياها وثرواتها. للقيام بذلك ، يجب عليك أن تتصالح مع الحياة الممنوحة لك وتعلم كيفية الاسترخاء. دعها ترشدك على المسار الصحيح ، ومن ثم يضمن لك النجاح.

"لدينا جميعًا أشياء مختلفة نمر بها في الحياة اليومية. ومن المهم حقًا أن نعرف ، في نهاية اليوم ، أننا فزنا وتغلبنا على كل هذا. يجب أن تؤمن بنفسك. يجب أن تؤمن بالله ، وتعلم أنه سيساعدك في التغلب على الصعوبات "، كيلي رولاند.

آمن دائمًا بنفسك وتفردك!