كثير من الناس لا يأخذون في الاعتبار أهمية ثلاثية الرؤوس ، فقط رعاية العضلة ذات الرأسين فقط. يتم استخدام ثلاثية الرؤوس في كثير من الأحيان أكثر من العضلة ذات الرأسين ، لذلك يمكن أن تكون ثلاثية الرؤوس ضعيفة من الأسلحة مشكلة حقيقية في حياتك. ثلاثية الرؤوس توجد على الجانب الآخر من الذراع بالنسبة إلى العضلة ذات الرأسين. تستخدم ثلاثية الرؤوس لتصويب ذراعيك من وضعية منحنية. يجب أن يكون لاعبي الجمباز ثلاثية الرؤوس القوية ، خاصةً للقيام ببعض المناورات البهلوانية. على سبيل المثال ، عند إجراء قارورة ، ستحتاج إلى رفع ذراعيك عن الأرض للعودة إلى قدميك.
من الجيد أن نعرف
تمارين: كيفية زيادة ثلاثية الرؤوس: الأخطاء الأكثر شيوعا في التدريب |