نصائح مفيدة

كيف تتغلب على الخوف من الفشل؟

Pin
Send
Share
Send
Send


يتم تعريف الفشل على أنه عدم النجاح ، ولكن التعريف الفعلي متروك لك. قد يكون الفشل شيئا ضئيلا. ربما نسيت شراء شيء مهم في المتجر. كلنا مخطئون ، والأخطاء التي نرتكبها لها وزنها الخاص - كبيرها أو صغيرها - وتجعلنا نشعر أننا فشلنا.

ومع ذلك ، عادةً ما نستخدم كلمة "فشل" للأشياء الكبيرة ، على سبيل المثال ، عندما نخذل شخصًا ما ، أو الأهم من ذلك هو أنفسنا. تحاول أن تفعل شيئًا مهمًا وفشلًا حقًا - إنها مؤلمة وتتردد في ثقتك بنفسك. ربما فشل بدء عملك ، أو خسرت اللعبة الكبيرة ، أو ترك شخصًا تهتم به. في بعض الأحيان تترك الإخفاقات بصماتها - ولكن ليس بالضرورة.

2. اشعر بما يجب أن تشعر به

يمكن أن يسبب الفشل قدرًا لا بأس به من الأضرار العاطفية ، لكن هذا طبيعي. من المهم أن تتجاهل كل المشاعر السلبية ، وتجتمع وتقرر ما يجب القيام به بعد ذلك. لا تمسك بالشعور بأنك محبوس داخل نفسك ، مثل حصة في جرة مهززة. يمكن أن يؤدي تقييد المشاعر إلى نتيجتين:

  • فورة عاطفية: في النهاية ، سيكون الضغط بداخلك قويًا للغاية ، وسيكون من الصعب عليك كبح المشاعر. في لحظة الضعف ، يمكن أن ينفجر كل شيء تحتفظ به داخل نفسك ويدفعك إلى أبعد من ذلك. هذا لا يؤثر فقط على حالتك الذهنية ، ولكن أيضًا على علاقتك. خلال هذه الطفرة ، يمكن للأشخاص الذين تهتم بهم أن يقعوا تحت اليد الساخنة.
  • زيادة السلبية: إذا سمحت لنفسك بتخفيف قبضتك ، فإن السلبية سوف تخترق عقلك ببطء ولكن بثبات. يجب عليك مواجهة الأخطاء التي ارتكبت بشكل صريح ومنح نفسك الفرصة لتشعر بها. خلاف ذلك ، يكمن القلق في مؤخرة عقلك ، وتستمر إخفاقاتك. القلق المستمر غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من المشاكل.

كيف تتعامل مع هذا؟ هناك عدة طرق للتعامل مع الفشل ، والأهم من ذلك ، تعلم شيء ما.

  • الوقوف لفترة من الوقت. الشعور بالاكتئاب أمر طبيعي. إن تجاهل ما حدث تمامًا لن يفيدك ، لذا خذ بعض الوقت واسمح لنفسك بالسقوط طالما أردت. خذ وقتًا جيدًا للحصول على شعور بالغضب والحزن والإحباط ، ثم اتركهم يرحلون. إذا حدث شيء ضئيل ، فكل ما قد تحتاج إليه هو المشي أو البكاء في وسادة. من أجل شيء آخر ، امنح نفسك 24 ساعة لتركها تبدأ في اليوم التالي كقائمة نظيفة. إذا كنت بحاجة إلى وقت أكثر من يوم واحد - فهذا أمر طبيعي ، ولكن تأكد من تحديد هذا الوقت من الوقت ، وتلتزم به.
  • تحدث عما حدث. أخبر أي شخص تعرفه كيف تشعر. من المعروف أن مجرد الحديث عن شيء ما سيجعلك تشعر بتحسن. تخلص من الحمل والتحدث. على الأرجح ، سيحاول الشخص الذي تتحدث معه أن يجعلك تشعر بتحسن ، ولكن حتى لو لم يفعل ، فسوف تقوم بنشر هذه المعلومات خارج عقلك.
  • لا تدع الفشل يصبح جزءًا من شخصيتك. الفشل هو ما حدث لك ، وليس ما أنت عليه. توضح سوزان تاردانيكو من مجلة فوربس أنه ببساطة لأنك لم تجد طريقة ناجحة لفعل شيء ما لا يعني أنك فاشل. احرص على عدم طمس الخط الفاصل بين الخطأ والشخص الذي ارتكب الخطأ. نحن نتميز بأعمالنا ، ولكن ليس أخطائنا. في النهاية ، تتميز بالإجراءات التي اتخذتها لتحمل الفشل وتحقيق النجاح.

يمكن أن يترك الفشل جرحًا مفتوحًا ، وتجاهله أمر غير معقول. دون الاعتراف بالخطأ ، سيؤذي الجرح ، وسيستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء ، لكن المضاعفات ممكنة.

3. انظر إلى إخفاقات الآخرين

حتى لثانية واحدة ، لا تعتقد أنك الشخص الوحيد على وجه الأرض الذي فشل. غالبًا ما ننظر إلى نجاح الآخرين ونعتقد أن لديهم كل شيء ، في حين أن الواقع هو أنهم يواجهون الفشل بقدر ما يواجهون البقية. بعضهم يخفيها بشكل أفضل ، لكن الفشل عالمي. قبل أن تبدأ في ضرب نفسك للانزلاق ، ألقِ نظرة على العالم وسوف ترى عدد المرات التي تفشل فيها جميعًا.

ما الناس الناجحين الذين ترغب في أن تكونوا مثلهم؟ ألقِ نظرة على حالات الفشل التي واجهوها في العمل وفي الحياة. قراءة السير الذاتية ، واليوميات ، والاستماع إلى الخطب. يتحدث الأشخاص الناجحون عن الإخفاقات بقدر ما يقولون النجاح لأنهم يفهمون مدى أهمية قبولهم. حتى أعظم الناس في عصرنا سقطوا ، وانخفضوا للغاية.

كان لأصدقائك وعائلتك أيضًا نكسات. فكر في الإخفاقات التي واجهوها وتذكر أنك لست وحدك. هذا ليس سببا للضحك ، ولكن وسيلة لإظهار نفسك أنه لا حرج في الفشل. بعد كل شيء ، نحن جميعا بشر.

4. تغيير تعريفك للفشل

هل ذكرنا أن الفشل جيد؟ قد يكون من الصعب فهم ذلك ، لكن تغيير تعريف الفشل سيساعدك على التعامل. الفشل هو التدريب وزراعة الفرصة اللازمة للتنمية المستقبلية.

قام Robert Spaddinger بتجميع قائمة من العبارات لمساعدتك في تحديد فشلك:

  1. الفشل جزء لا يتجزأ من طريق النجاح وتحقيق الذات ،
  2. في كل مرة تخرج فيها من منطقة راحتك وتجرب شيئًا جديدًا ، يكون الفشل حتمًا ،
  3. كل فشل يجعلك خطوة واحدة أقرب إلى هدفك ،
  4. الفشل هو معلم عظيم ، فهو يوفر لك أكثر الدروس قيمة في الحياة ،
  5. كل فشل يجعلك أقوى وأفضل
  6. الأخطاء لا تهم كثيرًا بينما تتعلم منها ولا تكررها ،
  7. يعلمك الفشل أن مقاربة معينة لا يمكن أن تكون مثالية لحالة معينة وأن هناك طرقًا أخرى أفضل ،
  8. لن يضحك الناس الناجحين عليك ولن يدينوك ، لأنهم أنفسهم كانوا في مكانك وبفضل الإخفاقات التي تلقوها العديد من الدروس القيمة ،
  9. بغض النظر عن عدد المرات التي تفشل فيها ، فأنت لست خاسرًا حتى تستسلم ،
  10. في كل مرة تفشل فيها ، يتم تقليل خوفك من الفشل ، مما يتيح لك التعامل مع مشاكل أكبر.

كل خطأ يعلمك شيئًا ما ، وبعد أن تمر بالعواطف ، من المهم أن تنظر إلى أخطائك من منظور جديد. فكر فيما فعلته وما الخطأ الذي حدث ، وانظر ماذا فعلت وما الذي حدث بشكل صحيح ، وما يمكنك القيام به بشكل أفضل في المرة القادمة.

5. بدء مشروع جديد للحفاظ على عقلك مشغول.

بعد فترة من الحزن ، حاول مرة أخرى أو ابدأ بشيء جديد. املأ رأسك بأفكار مهمة جديدة حتى لا يكون هناك مجال للسلبية فيها. يجب ألا تغرق أخطائك بالكامل - حتى لا تتعلم أي شيء - لكنك لست بحاجة أيضًا إلى التوقف عن ارتكابها.

هاياو ميازاكي / © www.io9.com

بدء مشروع جديد والتركيز عليه. يقترح المخرج هاياو ميازاكي إبقاء بعض الأفكار جاهزة حتى تتمكن دائمًا من مواصلة العمل عليها. لا شيء يأخذ عقلك مثل العمل الشاق. إذا كنت بحاجة إلى التوقف عن العمل لفترة من الوقت ، ابحث عن هواية. يجب أن تعجبك ، ويجب أن تكون جيدًا للمضي قدمًا. الشيء الرئيسي هو تحويل انتباهك وإعطاء نفسك الوقت لتتذكر أن الفشل ليس نهاية العالم.

أفضل شيء عن الفشل هو أن لديك دائمًا فرصة ثانية. يلاحظ Angel Chernoff من Marc و Angel Hack Life أن الأخطاء هي مجرد شكل من أشكال الممارسة:

"كان كل فنان عظيم أحد الهواة في البداية. كلما أصبحت مرتاحًا للممارسة وارتكبت أخطاء ، كلما اكتسبت المهارات والمعارف اللازمة لتحقيق التمكن في عملك. لن تكون أبدًا متأكدًا تمامًا من أن كل شيء سينجح ، لكن يمكنك أن تكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنه إذا لم تفعل شيئًا ، فلن يتحقق شيء. لذا حاول مرة أخرى. إما ستنجح ، أو ستتلقى درسًا مدى الحياة. سوف تفوز على أي حال. "

يعد الفشل في شيء ما مرارًا وتكرارًا أمرًا طبيعيًا تمامًا ، ولكن بمجرد أن تتخلى عن ذلك يكون الفشل.

تذكر: الفشل أمر لا مفر منه ، لكنه لا يعرّفك. إنهم يفيدونك ، وكذلك يفعلون رغبتهم. اجعل الفشل أداة ، الخطوة الأولى في طريقك. لا بأس إذا شعرت بأنك خاسر عندما يحدث ذلك ، لكن خسارة المعركة لا تعني خسارة الحرب.

أسباب الخوف من الخسارة

طفل صغير لا يخجل من الأخطاء. سقوط الأطفال ، والاستيقاظ والسقوط عن طيب خاطر مرة أخرى. ولكن عندما يكبر الأطفال ، يبدأون في الانتباه إلى تقييمات الآخرين. "الرأي العام" يدمر الخوف المتأصل للطفل. الاستيقاظ بعد "السقوط" في أعين الآخرين يزداد صعوبة.

كما يثير الآباء الناقدون ، وهي مدرسة بها مدرسون صارمون للغاية ، مخاوف من الفشل.

الخوف من عدم النجاح يؤدي إلى اضطهاد الشخصيات ، والكمال الذين يميلون إلى البحث عن أخطاء في عملهم ، يحاولون القيام بكل شيء "أفضل من ستيف جوبز".

التفكير النمطي هو سبب آخر نموذجي لانعدام الرهاب. بعد أي فشل ، يبدو أن الأشخاص المعرضين للتعميمات هم "الخاسرون" المولودون في المكان. مثل هذه النتائج النمطية تدفع الشخص إلى طريق مسدود من رهاب القلة.

علامات الخوف من الفشل

الأفراد الذين يخشون عدم النجاح يشكون في أن لديهم قدرات عقلية جيدة. يحب Atihifoby إعادة قياس معدل الذكاء الخاص به باستخدام اختبارات "الأحدث" عدة مرات في اليوم. إنهم يخشون بشكل رهيب أن يخيب آمال أولئك الذين تكون آرائهم عزيزة عليهم. لذلك ، قيل لهم إن "هناك فرصة ضئيلة للنجاح."

الأشخاص الذين يحتجزون بحزم في كفوفهم بسبب الخوف من الفشل لديهم بحر من "الرهاب" ، "العقلية" من أعراض الرهاب. عندما يأتي الخوف من الفشل ، يكون لديهم:

الأفراد ، بسبب الخوف من الفشل ، يشعرون بالارتباك التام ، ويشعرون أن الوضع يسيطر عليهم ، وليس هم الوضع. شارك Atihifoby أيضا في "التخريب الذاتي" - رمي القضية في منتصف الطريق. يبدو لهم أنه من الأفضل عدم التقدم شاقة بدلاً من وضع الماوس نتيجة لذلك. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يخشون الفشل هم "المتخلفون" الراسخون الذين أغلقوا حياتهم المهنية. بالنسبة للأشخاص المثاليين ، يعد التخريب الذاتي خطيرًا بشكل خاص. وينتهي مع ذهول إرادي كامل ، عندما يرفض الشخص ، خوفاً من "الفوضى" حتى الأشياء الأولية. إنه لا ينظف أسنانه - إنه يخشى أن "يفشل" - سيترك لوحة على أسنانه ، ولا يتكيف مع الحاجة الصغيرة إلى المراحيض العامة - يخشى أن "يغيب".

نحن نركز على ما في وسعنا

من أجل الخوف من الفشل في الانحسار ، نحتاج إلى التركيز على ما يمكننا السيطرة عليه. أذكر مثال نيلسون مانديلا. حلم رئيس جنوب إفريقيا ، الحائز على جائزة نوبل في شبابه ، بقيادة البلاد ، وهزيمة الفصل العنصري. ولكن "فشل" ، كان وراء القضبان. في السجن ، تجاهل مانديلا المستحيل. المستقبل الحائز على جائزة نوبل فعل ما في وسعه - درس ، سعى لتحسين ظروف السجن. وركز على ما يمكن السيطرة عليه.

نحن باستمرار تطوير كفاءتنا

كثير من الناس يدركون "متلازمة الدجال" - شعور بأنهم درسوا ودرسوا ، لكنهم لم يتقنوا الأعمال التي نقوم بها. في الأشخاص الذين يخشون الانخفاضات ، تتجلى متلازمة الدجال نفسها بشكل خاص. هذا الشعور بعدم الكفاءة يؤدي إلى التسويف - الرغبة في تأجيل العمل من أجل "بعد المطر يوم الخميس".

لدحر متلازمة الدجال ، سنستخدم مثال واحد من أغنى الناس على هذا الكوكب ، الملياردير وارن بافيت. إنه محظوظ بأي حال من الأحوال. بافيت هو مجرد لعنة المختصة ، لأنه يدرس باستمرار. يبلغ عمر الممول أكثر من 80 عامًا ، ولا يزال يبتلع عادة 500 صفحة يوميًا بأي حال من الأحوال من خيال اللب.

"قرأت في كل وقت ، وأعتقد في كل وقت. ليس لدي أي خوف من الفشل في مجال الأعمال ، لأنه لن يكون كذلك. وقال بافيت في مقابلة حديثة مع مجلة تايم "لا يوجد مكان للاندفاع في قرارات عملي - فقط الخبرة والمعرفة والحساب". بشكل عام ، سنزيد باستمرار رأس المال المعرفي ، وسنوسع كفاءتنا والخوف من الفشل سوف يذوب مثل قناديل البحر في الشمس.

الكل أو لا شيء - التثبيت الخاطئ

يعاني الكثيرون من التفكير في الأنفاق. مثل الليزر ، فإنها تركز على خطوة واحدة فقط لتحقيق هدف ضيق. التعادل القاتل الهدف لتقدير الذات. لذلك يولد الخوف ليخسره. كل شيء أو لا شيء - لا إنجاز ولا احترام لذاتك. لعبة مع كمية الصفر. فقدت - فقدت كل شيء. فلماذا المخاطرة؟ "أليس من الأفضل أن نقف جانبا؟" الشيطان الداخلي يهمس لنا. ونحن نقف عبيدًا خوفًا من الخسارة.

يجب أن نتذكر توماس إديسون ، خالق المصباح الكهربائي. هذا الرجل لم يخاف أبدا أن يخسره. وهزم اديسون في كثير من الأحيان. في كثير من الأحيان.

بطريقة ما ، كان توماس لعدة سنوات يبحث عن مادة مناسبة لخيوط المصباح الكهربائي. حاول واحد - خسر. تستخدم مواد أخرى - جلس مرة أخرى في بركة. حاول توماس مئات الآلاف من المواد. في كل وقت ، لم يحدث شيء - لمبة رفض رفضا قاطعا.

إذا كان لدى إديسون خوف من الفشل ، فإنه بالطبع استسلم عاجلاً أم آجلاً. لكن خالق الكهرباء لم يعط لعنة. استمر توماس في المحاولة. أخيرًا ، في المادة 6234 ، فاز إديسون - وجد واحدة مناسبة. هذا النصر يعوض كل الخسائر السابقة.

في بعض الأحيان يمكن أن تخسر 6234 مرة ، وفوز مرة واحدة فقط للفوز. فقط تذكر أن هذه ليست لعبة - كل شيء أو لا شيء. قال إديسون ذات مرة: "لا أحد يستكشف جراند كانيون ، ويقفز من جرفه". كل خسارة ليست هي النهاية ، ولكن خطوة أخرى صغيرة لتحقيق النصر.

سنكون طيبين مع أنفسنا

وأفضل للجميع ، حتى حنون. في كثير من الأحيان نريد الكثير من أنفسنا ، نحن نوبخ بقوة على الفشل. لذلك نحن نطور شعور بالذنب ، والذي يأتي به رهاب الخسارة. دعونا نتعامل مع أنفسنا مثل تعاملنا مع صديق جيد ، دعونا نتعاطف ونتعاطف مع أنفسنا. يجب أن يكون التعاطف موجهاً ليس فقط للآخرين ، ولكن أيضًا إلى الذات ، وبمجرد أن نتعلم فهم مشاعرنا الخاصة ، سيصبح تحمل الانتكاسات أسهل بكثير.

تعلم ما لا نعرف كيفية تعويد أنفسنا على الفشل

هذه طريقة بسيطة للغاية لمكافحة الرهاب تخسره. كيفية رسم مخلب الدجاج؟ نحن نعرف فقط بضع كلمات إنجليزية فاحشة؟ ثم حان الوقت للبدء في تعلم هذه الأشياء غير المعروفة. أن نكون مخطئين في ذلك الذي الصفر المطلق هو الخوف ، ضارة. من خلال تعلم أشياء جديدة تمامًا ، سنتعود تدريجياً على حالات الفشل ، وسنبدأ في إدراكها بهدوء.

العثور على جذور الخوف من الخسارة

دعونا نجلس ونأخذ نفسًا عميقًا ونخوض عميقًا في ماضينا. متى ظهر الخوف من الفشل ، ومتى حدثت هذه المحنة النفسية لدينا؟ إذا بدأنا في الوصول إلى أسفل الأسباب ، فسوف نفهم أن العقل قد شوه الواقع. نحن لسنا خاسرين على الإطلاق ، ولكن ببساطة صارم المعلمون أو أولياء الأمور الصارمون في الرأس من أجل إحداث علامات سيئة ، بل إنه "من المستحيل" أن نخسره. وكانت هذه بداية لدينا atichiphobia.

نحن نحلل مهمة صعبة في مهام فرعية بسيطة

نحن خائفون من الفشل ، وبالتالي نتجنب الشؤون الصعبة؟ على سبيل المثال ، نريد إنشاء موقع على شبكة الإنترنت ، لكننا نشعر أن هذا يتجاوز إمكاناتنا ، فهذه مسألة صعبة للغاية.

من أجل أن يذهب الخوف ، نحلل المهمة الرهيبة إلى مكونات "لا تعرف الخوف". نحن لا نفكر في إنشاء موقع ، ولكن على سبيل المثال ، حول:

  • ما اسم المجال أن يأتي مع
  • حيث لشراء استضافة ،
  • ماذا تفعل التصميم.

نحن لا نفكر بالزواج ، بل ما هو اللباس المفضل لارتدائه لعيد ميلاد أحد أفراد أسرته ، ما هو الطبق اللذيذ الذي يجعله سعيدًا. لذلك قم بإنشاء موقع تدريجيًا ، وتزوج ، وفي الوقت نفسه "تغلب" على الرهاب.

الفشل دائما مؤقت.

عندما تخسر ، يبدو الأمر إلى الأبد. لكن مشاعرنا تخدع - الهزيمة مؤقتة دائمًا. دعونا نفكر مثل لاعبي الاتحاد الوطني لكرة السلة (NBA). في هذه المسابقة للموسم حوالي 100 لعبة. 100 لعبة في 365 يومًا غير سعيد! حتى فرق الأبطال تخسر عادة ثلثهم! الأعطال مؤقتة - فلنتذكر هذا دائمًا.

الخوف من الفشل هو ثمرة سامة في أذهاننا

الخوف من الخسارة هو مجرد فكرة. والأفكار ليست سوى نسج من الخيال والخطأ. دعونا نتوقف عن أن نكون عبيدهم. دعونا نفكر ، لماذا نعتقد عمياء أفكارنا التي تروي حكايات عن مصيرنا بالفشل في العلاقات ، والفشل في العمل؟ طرد بعيدا الأفكار الجهلة مع مكنسة قذرة. وسوف تقابل الفشل مع الخبز والملح. الفشل في التدريس! تعلم الفوز.

تمارين بسيطة ضد الخوف من الفشل

بعض التمارين البسيطة تساعد أيضا في مكافحة الخوف من الفشل.

عندما يكون الخوف مقيدًا للخسارة ، قم بمطاردته بعمق.

إن توضيح الخوف ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. نحن نتصرف مثل هذا:

  1. الخوف يجعل التنفس سريعًا وقصيرًا. نعيد كل شيء إلى طبيعته بمساعدة الأنفاس البطيئة العميقة.
  2. لمدة 5 إلى 10 ثوان ، نتنفس ببطء الأكسجين عن طريق الأنف. نحن نفعل هذا مع الحجاب الحاجز ، بحيث أثناء الزفير استنشاقه يتحرك البطن بدلا من تجويف الصدر.
  3. نحن أيضا الزفير ثاني أكسيد الكربون ببطء عن طريق الأنف. زفر كل شيء تماما!

نكرر هذا التمرين البسيط حتى تتم إزالة الخوف من الفشل. سيحدث هذا بسرعة - بعد 5 دقائق كحد أقصى.

الخوف يجهد العضلات. إذا كنت ترخيهم ، فإن الخوف سيضعف قبضتك على الفور:

  • سلالة بالتناوب واسترخاء مجموعات العضلات المختلفة ،
  • نبدأ مع القدم ، ثم نتحرك أعلى - إلى العجول والوركين والمعدة. "تمرير" الجسم كله.

مناهج العلاج النفسي

Все вышеописанные техники, бесспорно, работают, но все же, без помощи психотерапевта коварную атихифобию одолеть будет тяжело. Лучше всего помогают специалисты, которые лечат гипнотерапией, психоанализом, когнитивно-бихевиоральной корректировкой. Психоаналитик вместе с атихифобом докапывается до причин страха, «зарывается» в глубины подсознания. А затем «сублимирует» страх, помогает клиенту направить темную энергию боязни в творческое русло, превратить ее в «топливо» для движения вперед.

يعلمنا المعالج النفسي السلوكي أن ننظر إلى الإخفاقات بطريقة مختلفة ، وأن ننظر إليها كتحدي وليس كحكم.

يعمل التنويم المغناطيسي على الخوف ، ويعطي الموقف لمعالجة الخوف بسخرية أو تجاهله. يمتلك نيكيتا فاليريفيتش باتورين ، اختصاصي علم النفس ، خبرة عملية واسعة في العمل مع الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الفشل. في جلساته ، سيساعد على التخلص من الخوف المؤلم.

نحن جميعا بحاجة إلى تذكر الأوقات البعيدة عندما تعلمنا المشي. ولبدء أن تتصل بالفشل كما حدث في ذلك الوقت - سقطت ونهضت على الفور ، نسيان السقوط. ثم يبدأ الحظ بزيارتنا. سوف نسقط أقل وأقل.

يمكنك مشاهدة العديد من مقاطع الفيديو المثيرة للاهتمام حول موضوع مكافحة الرهاب والمخاوف هنا.

القاعدة الأولى. لا تخجل من الفشل


الأسباب التي تجعلنا ، كقاعدة عامة ، من الصعب على إخفاقاتنا ، وغالبًا ما نحتاج إلى البحث عنها في طفولتنا. لا يعتاد الطفل الصغير على الحداد لفترة طويلة إذا لم ينجح. في الحالة القصوى ، لن يبكي لفترة طويلة - ثم يجد نفسه مهنة أخرى. إما أنه يكرر الإجراء الذي أدى إلى النتيجة السلبية ، مرارًا وتكرارًا ، إلى أن ينجح - أو أنه مقتنع بالعقم.

تبدأ التجارب عندما يدرك الطفل الفشل - عادةً نتيجة لتقييم الوالدين. "حسنًا ، أنت لم تنجح! قلت لك ذلك. "- هذه العبارة تصبح مألوفة. ويصبح العار مألوفا لها. لقد فشلت - ماذا سيقول الآباء عني! زملاء! الزملاء زوجة.

لا تخجل من فشلك! ابدأ في إدراك ذلك على النحو المتصور في الطفولة المبكرة: كنتيجة سلبية غير متوقعة. لا يوجد شيء نخجل منه: الفشل يحدث للجميع. العار هو السبب الأول للخوف. الخوف هو السبب الرئيسي لتكرار الفشل. هل تريد بالتأكيد تكرارها؟

القاعدة الثانية. تحدث عن الفشل


تعتمد هذه القاعدة أيضًا على تجربة طفولتنا - وهذه المرة إيجابية فقط. ماذا يحتاج الطفل إذا فشل؟ لأمي أو أبي استمع إليه ، عن أسفه وقال أن كل شيء سيكون على ما يرام!

يحتاج الكبار إلى ما لا يقل. حسنا ، إلا في أشكال أخرى ، ولكن جوهر هذا لا يتغير. إذا فشلت ، لا تحاول تجربة ذلك بمفردك. أنت بحاجة إلى مستمع ، تحتاج إلى شخص يمكنه إخبارك بكل شيء. أكثر وأكثر - كلما كان ذلك أفضل. ولا تخجل من رغبتك في الحصول على التعاطف - من الضروري الآن! من الأفضل أن ينسى الرجال "مجمعاتهم الذكورية" لفترة من الوقت: في هذه اللحظة من المهم أن يساعدوا أنفسهم أكثر من تحطيم أنفسهم.

إذا كان من الصعب الاتصال بالأصدقاء أو الأقارب ، يمكنك البحث عن مستمع بين أشخاص غير مألوفين أو غير مألوفين تمامًا. حتى النقطة التي تخبر عن مشكلتك في بعض المنتديات. هناك حتى مجتمعات خاصة مصممة خصيصا لمثل هذه الحالات. ما عليك سوى أن تتذكر: قصة الفشل تحولها من محنتك الشخصية إلى شيء لا يتعين عليك التعامل معه بمفردك. ومن هذه الزاوية ، أي فشل يتأرجح ويتلاشى بطريقة أو بأخرى.

القاعدة الثالثة. فهم الفشل


بالإضافة إلى التخفيف المعنوي ، ستسمح لك قصة الفشل بفهم سبب حدوث ذلك لك. بعد كل شيء ، بمشاركة مشاكلك ، سوف تبدأ في اختيار الكلمات والكلمات ، مما يعني أنك ستبدأ في تحليل ما حدث. سيكون هذا هو تحقيق القاعدة الثالثة. لجعل الفشل أسهل ، من الضروري للغاية أن نفهمه. في الواقع ، فهم ما حدث بالضبط يؤدي إلى فهم لماذا حدث هذا. ومعرفة أسباب الفشل ، يمكنك ، إن لم يكن تجنبه في المستقبل ، أن تعد على الأقل لتكرار محتمل.

لماذا هو مهم جدا لفهم أصول فشلك؟ بادئ ذي بدء ، لأن كل فشل له نوعان من الأسباب: الموضوعية والذاتية. بدون تحليل ، لن نكون قادرين على معرفة ما كان أكثر في فشلنا - أخطائنا أو الظروف الخارجية. كقاعدة عامة ، نحن نلوم بشكل عشوائي كل شيء أو أنفسنا ، أو مصير الشرير - ونحن مخطئون في الأول والثاني. هل يستحق الأمر إلقاء اللوم على كل شيء وإلقاء اللوم على نفسك كخاسر؟ هل تستحق الحياة إلقاء اللوم عليها ولعنها لكرهنا؟ الجواب على كلا السؤالين هو لا!

القاعدة الرابعة تقبل الفشل


لذا ، فقد هدأت ، وشاركت مشاكلك مع صديق أو غريب وحاولت معرفة سبب حدوث كل هذا لك. ما التالي؟ الشيء الأكثر أهمية في هذه المرحلة هو أن نفهم أن أي نجاح ، مثل أي فشل ، يقع على عاتقنا لأننا نستحقه.

ليس بمعنى "الفشل - العقاب على ما فعلته أو لم أفعله" ، لا! وبمعنى أن أي فشل هو نتيجة لسلسلة أعمالنا وقراراتنا. البعض منهم كانوا على صواب ، بعضهم كانوا على خطأ ، لكنه كان أفعالنا وقراراتنا ، وليس شخصًا آخر!

ولكن سيكون من الغريب أن تعاقب نفسك لأنك من أنت. وإذا قبلنا أنفسنا ، فعلينا أن نقبل إخفاقاتنا. في النهاية ، سيكون كل فشل بالتأكيد ، عاجلاً أم آجلاً ، ولكن سيتم تعويضه بالحظ. وسيكون هذا الحظ ، بأي شكل مجازي ، أيدينا.

القاعدة الخامسة. الإفراط في تقدير الفشل


دعنا نعود إلى بداية حديثنا. في الصباح ، اتصل بك الرئيس وقال إنك طُردت. الكارثة؟ على الأرجح لا من نعم! في الواقع ، مقابل المال الذي يتم استلامه عند الفصل ، يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تأخذ وتذهب في عطلة استثنائية! أو على الأقل اذهب إلى مطعم في المساء ورمي مأدبة صغيرة بمناسبة إطلاق سراحك من روتين العمل. لكن الأمر الأكثر أهمية هو أنه يمكنك اعتبار الفشل بمثابة "تلميح" من المصير. ربما تخبرك بقصة الفصل أنك لا تؤدي وظيفتك؟ أو ربما الآن ، عندما تبدأ في البحث عن عمل ، ستتلقى عرضًا من أحلامك ، والذي لن يكون هناك أي حديث حتى تبحث عن سطح المكتب.

باختصار ، أي فشل هو ، أولاً وقبل كل شيء ، مناسبة للتوقف ، للانتقال ، إذا جاز التعبير ، إلى هامش الحياة اليومية. ومن هناك ، انظر إلى نفسك قليلاً من الجانب وافكر في أي اتجاه تتحرك بعد هذا التوقف. موافق: فهم هذا وقبول إخفاقك وتحليل أسبابه وفهم أنك لن تتعامل مع المشكلات بمفردك أبسط من ذلك بكثير.

وفقًا للأسطورة ، قرر فلاديمير فيسوتسكي المغادرة للفنانين بعد أن سكبت طالبة قهوة على رسومات كان يملؤها طوال الليل. لا أحد يعرف كيف سيكون المهندس الشهير فيسوتسكي لو تحولت الحياة بشكل مختلف. لكن البلاد ستخسر على الأرجح الممثل فيسوتسكي. ويبدو أن مثل هذا الفشل المخيب للآمال - المخططات التي غمرتها القهوة.

شاهد الفيديو: الخوف مجرد فكرة في عقلك روائع الدكتور ابراهيم الفقي (يونيو 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send